ხშირად გტკივათ მუხლები, განსაკუთრებით ხტომის დროს? მოდით, გავიგოთ ამის შესახებ (მუხლის სახსრის მყესის ანთება) ანუ (მხტუნავის მუხლი)!

ხანდახან გრძნობთ თუ არა მუხლის წინა ნაწილში მცირე ტკივილს ან შებოჭილობას? განსაკუთრებით სირბილის, ხტომის ან კიბეებზე ასვლის დროს? თუ ასეა, ეს შეიძლება თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყოს. ჩვენ ამას (მუხლის სახსრის ტენდინიტი) ვუწოდებთ. ზოგი ადამიანი მას (მხტუნავი მუხლის) აც უწოდებს, რადგან ის უფრო ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც ხტუნვას ასრულებენ.

რა არის ეს (პატელარული ტენდინიტი)?

მარტივად რომ ვთქვათ, მუხლის წინა ნაწილში მდებარე მყესის, პატელარული მყესის, ანთება ან შეშუპებაა. ეს მყესი აკავშირებს მუხლის თავს (პატელა) წვივის ძვლის ზედა ნაწილს ( წვივის კუნთს). ის მუშაობს ოთხკუნთოვან კუნთებთან ერთად, რათა დაეხმაროს ფეხის მოხრაში, გაშლასა და მოძრაობაში.

ეს მდგომარეობა ვითარდება მაშინ, როდესაც თქვენი მუხლის სახსრის მყესი მუდმივად დაძაბულია, რაც ნიშნავს, რომ ის ზედმეტად არის დატვირთული. ექიმები მას ასევე უწოდებენ მუხლის ხტუნაობას, რადგან ის ხშირად ემართებათ იმ ადამიანებს, რომლებიც სპორტის დროს მაღლა ხტებიან. თუმცა, მას ასევე უწოდებენ მუხლის სახსრის მყესს და მუხლის სახსრის მყესს. ეს ყველაფერი ერთი და იგივე მდგომარეობაა, ამიტომ არ ინერვიულოთ, რა სახელსაც არ უნდა დაგინიშნავთ ექიმი.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ მუხლის ტკივილი გაწუხებთ და ის რამდენიმედღიანი დასვენების ან მარტივი საშინაო მკურნალობის შემდეგაც არ გაქრება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა სიმპტომები ახასიათებს პატელარულ ტენდინიტს?

ახლა ვნახოთ, რა სიმპტომები ახასიათებს პატელარულ ტენდინიტს. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა ეს სიმპტომები:

• ტკივილი მუხლის წინა ნაწილში. ეს მთავარი სიმპტომია. ადამიანების უმეტესობა ტკივილს მუხლის ქვეშ გრძნობს.
• ტკივილი, რომელიც შეიძლება იგრძნოთ მაშინაც კი, როდესაც ხელს მუხლის ქვეშ იდებთ ან ნაზად შეეხებით. ზოგიერთი ადამიანისთვის ტკივილი მხოლოდ ოდნავ ძლიერად შეხებისას ვლინდება.
• მუხლში შებოჭილობის შეგრძნება. ამან შეიძლება გაართულოს მუხლის მოხრა ან გასწორება. ეს შებოჭილობა შეიძლება უფრო შესამჩნევი იყოს დილით გაღვიძებისას.

როგორ იგრძნობა ტკივილი?

ყველა ერთნაირად არ განიცდის ტკივილს. თუმცა, მუხლის ნახტომის სინდრომის მქონე ბევრი ადამიანი მუხლის წინა ნაწილში მკვეთრ, მჭრელი ტკივილს გრძნობს. ეს ღრმა, მჭრელი ტკივილის შეგრძნებას ჰგავს. ტკივილი, როგორც წესი, ძლიერდება მუხლის გამოყენებისას, განსაკუთრებით მოხრისას და გასწორებისას. მაგალითად, კიბეებზე ასვლისას და ჩამოსვლისას, ჩაჯდომისას და ა.შ. ხშირად მტკივნეულია. ზოგჯერ, შეიძლება მტკივნეულიც კი იყოს მჯდომარე პოზიციიდან ადგომისას.

რა არის პატელარული ტენდინიტის გამომწვევი მიზეზები?

რა იწვევს ამას? (პატელარული ტენდინიტი) არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია განმეორებითი სტრესით.((განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანება)). ეს არის, როდესაც თქვენი მუხლი ზედმეტად არის დატვირთული, რაც იწვევს მუდმივ ზეწოლას (პატელარულ მყესზე). ეს ხშირად სპორტულ დაზიანებად აღიქმება. თუმცა, ნებისმიერმა ფიზიკურმა აქტივობამ, სამსახურმა ან ჰობიმ, რომელიც განმეორებით სრულდება, შეიძლება გამოიწვიოს ეს.

დაფიქრდით, როდესაც განუწყვეტლივ ხტუნავთ, სწრაფად ირბენთ და აკეთებთ ისეთ რაღაცეებს, რაც მუხლებს მოხრილი გინარჩუნებთ, შეიძლება თქვენს სახსრის მყესში მიკროსკოპული რღვევები განვითარდეს. ისინი იმდენად პატარაა, რომ შეუიარაღებელი თვალითაც კი არ ჩანს. თუ მუხლზე ზედმეტად დიდ დატვირთვას განახორციელებთ, ამ რღვევებს შეხორცების დრო არ ექნებათ. საბოლოოდ, ეს დამატებითი სტრესი მყესის დასუსტებას, შეშუპებას და ტკივილს იწვევს.

ეს დაზიანება თანდათან გროვდება. არსებობს ორი ძირითადი ტიპის აქტივობა, რომელსაც შეუძლია ამ მყესის დაზიანება:

• ფიზიკური აქტივობის უეცარი მომატება: თუ ახალ სპორტს იწყებთ ან თუ მოულოდნელად ზრდით ვარჯიშის რაოდენობას ან ინტენსივობას (მაგ., სირბილის დისტანცია, ხტომის გამეორებები), შესაძლოა თქვენი სხეული მოულოდნელი ცვლილებისთვის მზად არ იყოს. მყესმა შესაძლოა ვერ გაუძლოს გაზრდილ წნევას.
• არასაკმარისი დასვენება ან ერთი და იგივე აქტივობის ძალიან ხშირად შესრულება: თქვენს სხეულს დრო სჭირდება დასასვენებლად და დაძაბული ფიზიკური აქტივობის შემდეგ აღსადგენად. მუდმივი ვარჯიში ან მუხლის (მყესის) მუდმივი დაძაბვა არ აძლევს მას აღდგენისთვის საჭირო დროს. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად ზღვრამდე მიიტანოთ თავი, დაიწყეთ აქტივობები თანდათანობით და ეცადეთ, დააბალანსოთ მუშაობა დასვენებასთან.

ვის ემუქრება ამ მდგომარეობის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი?

ეს მდგომარეობა შეიძლება ნებისმიერ ადამიანში განვითარდეს, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა. მოდით განვიხილოთ, ვინ არიან ისინი:

• სპორტსმენები, რომლებიც სპორტის თამაშის დროს მაღლა ხტებიან, სწრაფად დარბიან და მიმართულებას მოულოდნელად იცვლიან. მაგალითად, ისინი, ვინც სპორტით არიან დაკავებულნი, როგორიცაა ფრენბურთი, ნეთბოლი, კალათბურთი, მძლეოსნობა (ხანგრძლივობაზე ხტომა, სიმაღლეზე ხტომა, დაბრკოლებებით ხტომა), ტანვარჯიში და ფეხბურთი.
• სპორტსმენები, რომლებიც პროფესიონალურ ან მაღალ დონეზე ასპარეზობენ , რადგან ძალიან ბევრს და ხშირად ვარჯიშობენ.
• ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად მომთხოვნ სამუშაოებში ან ჰობიებში მუშაობენ. მაგალითად, სამშენებლო ინდუსტრიაში მომუშავე პირი ან მთელი დღე ფეხზე და მუხლებზე დგომით მუშაობს.
• მამაკაცებისთვის. სტატისტიკის მიხედვით, ეს მდგომარეობა უფრო ხშირია მამაკაცებში.
• 40 წელს გადაცილებულ პირებში. ეს შეიძლება ახალგაზრდებშიც მოხდეს, თუმცა რისკი შეიძლება გაიზარდოს, რადგან ასაკთან ერთად მყესების მოქნილობა და ძალა მცირდება.

ზოგიერთი გავრცელებული სპორტი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს პატელარული ტენდინიტი, არის:

• კალათბურთი
• ფრენბურთი
• მძლეოსნური სპორტი - როგორიცაა დაბრკოლებებით ცურვა, სიგრძეზე ხტომა და სიმაღლეზე ხტომა.
• ტანვარჯიში
• ფეხბურთი ((ფეხბურთი/ფეხბურთი))
• ფიგურული სრიალი
• ჩვენს ქვეყანაში პოპულარულ კრიკეტში, სწრაფი ბოულერები და ფილდერები ასევე შეიძლება წააწყდნენ მსგავს სიტუაციებს.

რა არის პატელარული ტენდინიტის შესაძლო გართულებები?

ეს ძალიან იშვიათია, მაგრამ თუ (მყესის სახსრის ტენდინიტი ) უმკურნალოდ არ ჩაითვლება, (მყესის სახსრის რღვევის/გაწყვეტის) რისკი შეიძლება გაიზარდოს. წარმოიდგინეთ, თუ გააგრძელებთ ზეწოლას მყესზე, რომელსაც უკვე აქვს მცირე ზომის გახევა, ის შეიძლება მთლიანად გაიხადოს. თუ ტკივილის შეგრძნების დაწყების შემდეგაც გააგრძელებთ მუხლის გამოყენებას, ამ მცირე ზომის გახევაზე ზეწოლა გაიზრდება და (მყესის) სრული გახევის ალბათობა უფრო მაღალი იქნება. თუ ეს მოხდება, შეიძლება ოპერაციაც კი დაგჭირდეთ.

როგორ სვამს ექიმი პატელარული ტენდინიტის დიაგნოზს?

როგორ სვამს ექიმი პატელარული ტენდინიტის დიაგნოზს? ის თავდაპირველად ფიზიკურად გასინჯავს თქვენს მუხლს . ის გასინჯავს თქვენს მუხლს და შეადარებს მას თქვენს მეორე, დაუზიანებელ მუხლს. ექიმი გკითხავთ, რამდენი ხანია გაქვთ ეს სიმპტომები და რას აკეთებდით მათ გამოვლენამდე.

ექიმს მკაფიოდ უნდა აცნობოთ, რომელ სპორტს მისდევთ, რას საქმიანობთ ან რაიმე ფიზიკური ჰობი, რომელიც, თქვენი აზრით, შეიძლება იყოს ამის გამომწვევი. ასევე, უთხარით, რა სახის აქტივობები და პოზები ამძიმებს ან აუარესებს ამ სიმპტომებს. ეს ინფორმაცია ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტი დიაგნოზისთვის.

ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება ასევე ჩაატაროს ვიზუალიზაციის ტესტები მუხლისა და მის გარშემო არსებული ქსოვილების სურათების გადასაღებად. ესენია:

• მუხლის რენტგენი: ამით შეგიძლიათ შეამოწმოთ ძვლებთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემა.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ეს საშუალებას გვაძლევს ნათლად დავინახოთ რბილი ქსოვილების, როგორიცაა მყესები და იოგები, მდგომარეობა. (მყესის პატელა) შეშუპება და რღვევები აშკარად ჩანს.
• ულტრაბგერითი გამოკვლევა: ეს ასევე გამოიყენება მყესების მდგომარეობის შესამოწმებლად.

როგორ მკურნალობენ პატელარულ ტენდინიტს?

ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ (პატელარული მყესის) განკურნებასა და სიმპტომების კონტროლში. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა სწრაფი განკურნების (პატელარული მყესის) დასახმარებლად:

• დასვენება: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. მყესზე დამატებითი ზეწოლის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ იმ მოძრაობებსა და აქტივობებს, რომლებმაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა. თუ სპორტსმენი ხართ, შესაძლოა ვარჯიშის შეწყვეტა დაგჭირდეთ გარკვეული დროით.
• ყინულის წასმა: შეშუპების შესამცირებლად მუხლზე დაიდეთ ყინული ან ცივი წყალი. შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე წაისვათ, დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. ყინულის პაკეტი თხელ პირსახოცში ან ნაჭერში შეახვიეთ, რათა კანზე პირდაპირ არ შეხებოდეს.
• სიმაღლე:შეძლებისდაგვარად, მუხლები გულზე მაღლა გეჭიროთ. წოლის დროს შეგიძლიათ მუხლები ბალიშებზე დააწყოთ. ეს შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ.
• მედიკამენტები: ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეშუპების შესამცირებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად. აცეტამინოფენის მსგავსი მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შემცირებაში, მაგრამ ისინი არ აკონტროლებენ შეშუპებას. არ მიიღოთ ეს მედიკამენტები 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
• ბრეკეტის ტარება: ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სპეციალური თასმის ან მუხლის სამაგრის ტარება, რათა შემსუბუქდეს მუხლზე ზეწოლა შეხორცების დროს. ექიმი გეტყვით, როგორი სახის ბრეკეტი გჭირდებათ და რამდენ ხანს უნდა ატაროთ იგი.
• ფიზიოთერაპია (ფიზიოთერაპია): ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მკურნალობაა. (ფიზიოთერაპია) ხელს უწყობს მოქნილობის გაზრდას და მუხლის გარშემო კუნთების (განსაკუთრებით კვადრიცების და ბარძაყის უკანა კუნთების) გაძლიერებას. ეს ეხმარება თქვენს მუხლს ხტუნვის სტრესის ატანაში და უკეთ მოძრაობაში. ფიზიოთერაპევტი გასწავლით ვარჯიშებსა და გაწელვებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს სპორტს, აქტივობას ან სამსახურს.

საჭიროა თუ არა პატელარული ტენდინიტის ქირურგიული ჩარევა?

მუხლის სახსრის ტენდინიტის დროს ქირურგიული ჩარევა იშვიათად არის საჭირო. ექიმი, როგორც წესი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში გირჩევთ ქირურგიულ ჩარევას, თუ თქვენი მუხლის სახსრის მყესი მთლიანად არის გახეული (მყესის გახეთქვა). თუ არაქირურგიული მკურნალობის რამდენიმეთვიანი კურსის შემდეგ (როგორიცაა დასვენება, ყინული, ფიზიოთერაპიული თერაპია) გაუმჯობესება არ არის, ან თუ მძიმე სიმპტომები გაგრძელდა, შეიძლება ქირურგიული ჩარევის განხილვა.

პატელარული ტენდინიტი თავისით იკურნება?

ამ კითხვაზე პასუხი არის როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. დიახ, პატელარული ტენდინიტის მკურნალობისას აუცილებელია დასვენება და ორგანიზმისთვის გამოჯანმრთელებისთვის დროის მიცემა. დროთა განმავლობაში, თქვენი მყესი შეიძლება შეხორცებას დაეწყოს. თუმცა, არა, რადგან პატელარული ტენდინიტი არ გაუმჯობესდება, თუ ყოველდღიურ რუტინასა და აქტივობებში ცვლილებებს არ შეიტანთ.

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მყესზე ზეწოლის გაზრდა. თქვენ უნდა შეისვენოთ იმ აქტივობებისა და სპორტისგან, რამაც გამოიწვია ეს. ექიმი გეტყვით, რამდენ ხანს დაგჭირდებათ დასვენება, თქვენი სიმპტომებისა და მდგომარეობის სიმძიმის მიხედვით. მხოლოდ დასვენება საკმარისი არ არის, საჭიროა სათანადო მკურნალობა და რეაბილიტაციის ვარჯიშები.

რამდენი ხანი სჭირდება შეხორცებას (პატელარული ტენდინიტი)?

გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება. ეს დრო ყველასთვის განსხვავებულია. თქვენი გამოჯანმრთელება დამოკიდებული იქნება თქვენს სიმპტომებზე, ტენდინიტის სიმძიმეზე და იმაზე, თუ რამდენად კარგად იცავთ მკურნალობას. შესაძლოა, რამდენიმე კვირის დასვენების შემდეგ თავი ოდნავ უკეთ იგრძნოთ. თუმცა, მუხლის სახსრის ტენდინიტის უფრო მძიმე შემთხვევას შეიძლება რამდენიმე თვე (შესაძლოა 6-12 თვე) დასჭირდეს სრულ გამოჯანმრთელებას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ შეეცადოთ დააჩქაროთ თქვენი გამოჯანმრთელება.სხეულის სრულ შეხორცებამდე დატვირთვამ შეიძლება დაზიანება გააუარესოს და გამოჯანმრთელება შეაფერხოს. ყურადღებით მოუსმინეთ ექიმის და ფიზიოთერაპევტის რეკომენდაციებს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან პატელარული ტენდინიტი?

მუხლის სახსრის ტენდინიტის პრევენციის საუკეთესო გზაა მუხლების ზედმეტი დატვირთვის თავიდან აცილება. სპორტის თამაშის ან სხვა ფიზიკური აქტივობების დროს გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• თუ მუხლი გტკივათ, ფიზიკური აქტივობის დროს თუ მის შემდეგ, შეწყვიტეთ ტკივილის „გადაჭარბება“. ტკივილი თქვენი სხეულის სიგნალია, ნუ უგულებელყოფთ მას.
• დაძაბული ვარჯიშის შემდეგ, მიეცით მუხლს დასვენებისა და აღდგენის დრო. ნუ ასრულებთ დაძაბულ ვარჯიშებს მთელი დღის განმავლობაში.
• სპორტით დაკავებამდე ან ვარჯიშამდე გახურდით და გაჭიმეთ სხეული, განსაკუთრებით ბარძაყის, დუნდულოების და თეძოების კუნთები.
• ფიზიკური აქტივობის შემდეგ გაწელდით და გაწელდით.
• სპორტულ სეზონებს შორის შეისვენეთ (მთელი წლის განმავლობაში ერთი და იგივე ინტენსივობით ნუ ივარჯიშებთ).
• შეამოწმეთ, სწორად მოერგეთ თუ არა ფეხსაცმელი. გაცვეთილმა ფეხსაცმელმა, რომელიც ტერფებს სათანადოდ არ უჭერს მხარს, შეიძლება დამატებითი დატვირთვა მოახდინოს მუხლებზე.
• გაიძლიერეთ კუნთები. კვადრიცეპსისა და ბარძაყის უკანა კუნთების სიმტკიცის შენარჩუნება ხელს შეუწყობს მუხლის სახსრის მყესზე ზეწოლის შემცირებას.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ მუხლის არეში ყრუ ტკივილი გაქვთ, რომელიც აქტივობის შეწყვეტის შემდეგაც კი გარკვეული დროის განმავლობაში გრძელდება და დღითიდღე უარესდება.
• თუ უეცარი მოძრაობის შემდეგ მუხლში მკვეთრ, ძლიერ ტკივილს განიცდით.
• თუ ფიზიკური აქტივობის დროს მუხლის ტკივილი გაძლიერდება, რაც ნორმალურად მუშაობაში ხელს გიშლით.
• თუ მუხლი შეშუპებულია, გაწითლებულია და სიცხე აქვს.

რა კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას არ დაგავიწყდეთ შემდეგი კითხვების დასმა:

• მართლა მაქვს (მყესისებრი ტენდინიტი)? თუ სხვა რამეა საქმე?
• რაიმე გამოკვლევების (რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია) ჩატარება მჭირდება?
• როგორი სახის მკურნალობაა ჩემთვის საუკეთესო?
• რა შემიძლია გავაკეთო სახლში, რომ დავეხმარო ჩემს სხეულს გამოჯანმრთელებაში?
• როდის შემიძლია ვარჯიშის ან სხვა ფიზიკური აქტივობების ხელახლა დაწყება? რა უნდა გავითვალისწინო დაწყებისას?
• რა უნდა გავაკეთო, რომ ეს სიტუაცია აღარ განმეორდეს?

სხვა მდგომარეობები, რომლებიც შეიძლება აგვერიოს პატელარულ ტენდინიტთან

მუხლის ტკივილის გამომწვევი მრავალი დარღვევა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა არსებობს. ზოგჯერ ეს შეიძლება შეცდომით პატელარული ტენდინიტით იქნას აღქმული, თუმცა შესაძლოა სხვა რამ იყოს. აქ მოცემულია მუხლის სხვა გავრცელებული პრობლემები, რომლებმაც შეიძლება მსგავსი სიმპტომები გამოიწვიოს:

• (პატელოფემორალური ტკივილის სინდრომი - PFPS) (ეს ასევე მუხლის სახსართან ასოცირებული ტკივილია)
• მუხლის ბურსიტი (მუხლის არეში სითხით სავსე პარკის, ბურსის, შეშუპება)
• მენისკის რღვევა (მუხლის სახსარში ხრტილოვანი დისკის რღვევა)
• ოსგუდ-შლატერის დაავადება (მუხლის სახსრის შეშუპება, რომელიც ჩვეულებრივ ბავშვებსა და ახალგაზრდებში გვხვდება)
• სინდინგი-ლარსენ-იოჰანსონის სინდრომი (მუხლის სახსრის ქვედა ნაწილის ანთება), რომელიც გვხვდება ბავშვებსა და ახალგაზრდებში

სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი ზუსტი დიაგნოზის დასმა.

განა არ არის კარგი სიარული, როდესაც გაქვთ (პატელარული ტენდინიტი)?

თუ არ ასრულებთ იმ აქტივობებს ან მოძრაობებს, რამაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა (მაგ., ხტომა, სწრაფი სირბილი), თქვენ უნდა შეძლოთ ნორმალურად სიარული და მოძრაობა. სინამდვილეში, ცოტა ნელა სიარული და აქტიური ყოფნა დაგეხმარებათ მუხლის შებოჭილობის შემცირებასა და თავიდან აცილებაში. თუმცა, თუ რომელიმე მოძრაობა (მათ შორის სიარული) იწვევს ტკივილს, ან თუ მუხლის სიმპტომები გაუარესდება, შეჩერდით და მიმართეთ ექიმს. ჰკითხეთ ექიმს, რა აქტივობებს უნდა მოერიდოთ გამოჯანმრთელებამდე.

მუხლის სახსრის ტენდინიტისგან გამოჯანმრთელების პერიოდი შეიძლება სტრესული იყოს, განსაკუთრებით თუ აქტიური ადამიანი ხართ. შეიძლება დაგჭირდეთ გამოჯანმრთელების დროის შემცირება და ძველ რუტინას რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ სხეულზე ძალიან სწრაფად დატვირთვამ შეიძლება დაზიანება გააუარესოს.

გულახდილად უთხარით ექიმს თქვენი მოლოდინების შესახებ. ის დაგეხმარებათ მკურნალობის გეგმის შედგენაში, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს მიზნებს და პრიორიტეტს მიანიჭებს მუხლის გრძელვადიან ჯანმრთელობას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

კარგი, ახლა უკვე კარგად წარმოგიდგენიათ, რაზე ვსაუბრობდით (მუხლის სახსრის ტენდინიტი) ან (მხტუნავი მუხლი). გახსოვდეთ, თუ მუხლის ტკივილი გაწუხებთ, ნუ უგულებელყოფთ მას. განსაკუთრებით თუ სპორტსმენი ხართ ან ისეთ სამსახურში ხართ, რომელიც მუხლებზე დიდ დატვირთვას ახდენს, ფრთხილად იყავით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი დასვენებაა. ძალიან მნიშვნელოვანია, შეისვენოთ ტკივილის გამომწვევი აქტივობებისგან და მუხლის შეხორცების დრო მისცეთ. ასევე აუცილებელია ექიმის მითითებების დაცვა.

გარდა ამისა, მიმართეთ ექიმს, რათა ზუსტად გაარკვიოთ, რა არის პრობლემა და მიიღოთ საჭირო მკურნალობა. ფიზიკური თერაპია ძალიან ეფექტური მკურნალობაა ასეთი მდგომარეობების დროს. ასევე, იმისათვის, რომ ეს აღარ განმეორდეს, იზრუნეთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა გახურება, გაგრილება და კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშების შესრულება. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ნუ უგულებელყოფთ ტკივილს. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დარჩეთ ჯანმრთელი, აქტიური და ტკივილისგან თავისუფალი!

პატელარული ტენდინიტი, მხტუნავი მუხლი, მუხლის ტკივილი, სპორტული ტრავმა, მყესის ანთება, მუხლის მკურნალობა, ფიზიოთერაპია