გქონიათ ოდესმე ხბოს კუნთის დაჭიმვა სირბილის ან ხტომის დროს? მოდით, გავიგოთ ყველაფერი ხბოს კუნთის დაჭიმვის შესახებ!

წარმოიდგინეთ, რომ მეგობრებთან ერთად კრიკეტს თამაშობთ. რა მოხდება, თუ მოულოდნელად წვივის არეში მკვეთრ ტკივილს იგრძნობთ, მაგალითად, ექვსიანისთვის სირბილის დროს „ტკაცუნის“ ხმას, ან ოფისის სპორტულ შეჯიბრზე წვივის არეში მკვეთრ ტკივილს? ეს იმდენად ძლიერი ტკივილია, რომ ამის მიღმა ნაბიჯის გადადგმაც კი არ შეგიძლიათ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის ის, რაც ყველას გვსმენია, როგორც „წვივის დაჭიმვა“. მედიცინაში ამას წვივის დაჭიმვას ან წვივის კუნთის დაჭიმვას ვუწოდებთ. ეს მხოლოდ სპორტსმენებს არ ეხება, ეს ყველას შეიძლება დაემართოს. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის წვივის დაჭიმვა, რატომ ხდება ის და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ეს მოხდება.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ხბოს შტამი?

ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა არის ის, როდესაც ფეხის უკანა ნაწილში, მუხლის ქვემოთ, ერთი ან მეტი კუნთი ზედმეტად იჭიმება. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ადგილს „ბარძაყის უკანა კუნთს“ ვუწოდებთ, აქ არის ორი ძალიან მნიშვნელოვანი კუნთი, რომლებიც გვეხმარება ფეხის, კოჭის და მუხლის მოხრასა და გაშლაში. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს კუნთები დიდ საყრდენს უქმნის ჩვენი სხეულის წონის შენარჩუნებას სიარულის, სირბილისა და ხტომის დროს.

წარმოიდგინეთ, რომ ეს რეზინის ზოლს ჰგავს. როდესაც მას ნორმალურად ქაჩავთ, ეს ნორმალურია. მაგრამ რა მოხდება, თუ მოულოდნელად მის ზღვარს გადააჭარბებთ? მას შეუძლია დახევა და გატყდეს. ასეა ჩვენს კუნთებთან დაკავშირებით. თუ რამეს მოულოდნელად გააკეთებთ და ზედმეტად დაჭიმავთ, ეს კუნთოვანი ბოჭკოები დაზიანდება.

ეს დაზიანება შეიძლება იყოს როგორც მცირე დაჭიმვიდან, ასევე კუნთის სრული რღვევიდან დაწყებული. იქნება ეს მცირე დაზიანება თუ სერიოზული, მნიშვნელოვანია ექიმთან რაც შეიძლება მალე მისვლა. ზუსტი დიაგნოზისა და სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ საქმიანობას და სპორტს.

რა არის ორსულობის შეწყვეტის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები?

ზურგის ტვინის დაზიანების სიმპტომები დაზიანების სიმძიმის მიხედვით განსხვავდება. თუმცა, ზოგადად, შეიძლება განიცადოთ ერთი ან მეტი ეს სიმპტომი. მოდით განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა უფრო ნათლად გავიგოთ ისინი.

რატომ ხდება თმის ეს ცვლილებები? რა რისკ-ფაქტორები არსებობს?

დაჭიმულობა, როგორც წესი, მაშინ ხდება, როდესაც ერთი ადგილიდან მეორეზე უეცრად გადადიხართ. დაფიქრდით, როდესაც მოულოდნელად სწრაფად იწყებთ სირბილს, ხტებით ან უეცრად იცვლით მიმართულებას, ეს კუნთები აუტანელ დატვირთვას განიცდის.

ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით სავარაუდოა, როდესაც წვივის კუნთები სწრაფად იწევს კოჭიდან ქვემოთ, როდესაც ფეხის თითები ზემოთ (სხეულისკენ) არის მიმართული.

ვის ემუქრება უფრო მეტი რისკი?

მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება დაემართოს ინსულტი, ზოგიერთი ადამიანისთვის რისკი ოდნავ მაღალია.

• სპორტსმენები: მაღალი რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებულნი, რაც მოითხოვს უეცარ აჩქარებას, უეცარ გაჩერებებს და მიმართულების უეცარ შეცვლას. მაგალითად, სპრინტერებს, ფეხბურთელებს, ჩოგბურთელებს, ბადმინტონს და კრიკეტის მოთამაშეებს უფრო მეტად უვითარდებათ ეს მდგომარეობა. მას ზოგჯერ „ჩოგბურთის ფეხის“ უწოდებენ, რადგან ის უფრო ხშირად ჩოგბურთელებში გვხვდება.
• ასაკი: 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს უფრო მეტად უვითარდებათ ამ ტიპის დაზიანებები ფიზიკური აქტივობის დროს.
• კონდიცირების ნაკლებობა: ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი ვარჯიშის წინ სათანადოდ არ გახურება და გაჭიმვის არარსებობაა .
• წარსულში მიღებული დაზიანებები: ადამიანს, რომელსაც წარსულში გადაუტანია ფეხის დაჭიმულობა ან სხვა სახის დაზიანება, უფრო მეტი ალბათობით ექნება კიდევ ერთი დაზიანება.
• კუნთის ტიპი: ზოგიერთი ადამიანის ბარძაყის უკანა კუნთები ბუნებრივად დაჭიმული ან მოკლეა. ისინი ასევე უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
• სქესი: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები ოდნავ უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ამ დაავადების განვითარებისკენ.

გართულებები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თიაქრის იგნორირების შემთხვევაში

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შემთხვევათა უმრავლესობაში განკურნებადია, სათანადო მკურნალობის არარსებობის ან იგნორირების შემთხვევაში შეიძლება გარკვეული გართულებები წარმოიშვას.

• ქრონიკული ტკივილი: ტკივილი, რომელიც ტრავმის შეხორცების შემდეგაც გრძელდება.
• ხელახალი დაზიანება: თუ აქტივობას სრულ შეხორცებამდე განაახლებთ, შესაძლოა იგივე ადგილი ხელახლა დაიზიანოთ.
• ნაწიბუროვანი ქსოვილი: კუნთის შეხორცებისას წარმოიქმნება ნაწიბუროვანი ქსოვილი, რამაც შეიძლება შეამციროს კუნთის მოქნილობა.
• ღრმა ვენების თრომბოზი (DVT): ეს სერიოზული მდგომარეობაა. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თრომბოემბოლიის სიმპტომების მქონე ადამიანების დაახლოებით 10%-ს სინამდვილეში აქვს ვენებში სისხლის კოლტი, რომელსაც DVT ეწოდება. ეს სიცოცხლისთვის საშიში გადაუდებელი შემთხვევაა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, თუ ფეხის ტკივილს ან შეშუპებას განიცდით.
• კომპარტმენტის სინდრომი: ესეც იშვიათი, მაგრამ სერიოზული მდგომარეობაა. ამ მდგომარეობის დროს კუნთების გარშემო წნევა შეიძლება ძალიან გაიზარდოს და სისხლის მიწოდება შეწყდეს.

როგორ დიაგნოზირებს ექიმი ამ მდგომარეობას?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის თავდაპირველად რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ. ძალიან სასარგებლოა დეტალურად აღწეროთ, თუ როგორ მოხდა დაზიანება, რას გრძნობდით იმ დროს და როგორი იყო ტკივილი. შემდეგ ექიმი გასინჯავს თქვენს ფეხს. ის დააკვირდება შეშუპებას, სისხლჩაქცევებს და ტკივილის ზუსტ ადგილს.

უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტესტით შესაძლებელია მდგომარეობის დიაგნოზირება. თუმცა, თუ არსებობს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ეჭვი (მაგალითად, აქილევსის მყესის გახევა ან ღრმა თრომბოზის ვენური თრომბოემბოლია), ექიმმა შეიძლება დამატებითი გამოკვლევისთვის გაგგზავნოთ.

• ულტრაბგერითი სკანირება: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მენჯის კუნთების გარშემო სისხლის კოლტების შესამოწმებლად.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია: ეს ტესტი ხელს უწყობს კუნთის დაზიანების სიმძიმის დადგენას და მისი სრული დაზიანების დადგენას.

რა უნდა გაკეთდეს მოტეხილობის სწრაფად შესახორცებლად?

არსებობს ძალიან ცნობილი და ძალიან მნიშვნელოვანი მეთოდი, რომელსაც ვიცავთ ტერფის დაჭიმულობის მკურნალობისას. მას RICE მეთოდი ეწოდება. ეს პროცედურა ტარდება დაზიანებიდან პირველი 24-48 საათის განმავლობაში, რაც აჩქარებს შეხორცების პროცესს და ასევე აკონტროლებს ტკივილსა და შეშუპებას.

ვნახოთ, რა არის ეს ბრინჯი.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ RICE მეთოდის გამოყენება სახლშიც შეგიძლიათ,ყოველთვის უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება.

გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა:

• ტკივილგამაყუჩებლები: მედიკამენტები ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად.
• ფიზიკური თერაპია: კუნთების გასაძლიერებლად და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად სპეციფიკური ვარჯიშები.
• რბილი თაბაშირი ან ჩექმა: ფეხი უძრავად შეინარჩუნეთ, განსაკუთრებით თუ დაზიანება მძიმეა.

რა არ უნდა გააკეთოთ გამოჯანმრთელების პერიოდში

• ჭრილობაზე სითბოს დატანა: ჭრილობაზე სითბოს დატანამ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება გაზარდოს შეშუპება და სისხლდენა.
• ალკოჰოლის მოხმარება: ალკოჰოლი ანელებს გამოჯანმრთელების პროცესს.
• მასაჟი: დაზიანების საწყის დღეებში მასაჟმა შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა.
• მეტი სიარული ან ვარჯიში: აუცილებელია სრული დასვენება.

რამდენი ხანი სჭირდება გამოჯანმრთელებას?

ამისთვის ზუსტი დღე არ არსებობს. გამოჯანმრთელების დრო დამოკიდებულია თქვენი დაზიანების სიმძიმეზე.

• მცირე დაჭიმულობა (1-ლი ხარისხი): შეიძლება შეხორცდეს 1-3 კვირაში.
• საშუალო სიმძიმის რღვევა (მე-2 ხარისხი): შეიძლება 4-8 კვირა ან მეტი დასჭირდეს.
• სრული რღვევა (მე-3 ხარისხი): შეიძლება 3-6 თვე ან მეტი დასჭირდეს. შესაძლოა საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა.

როდის უნდა მიმართოთ აუცილებლად ექიმს?

თუ შემდეგი სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).

• თუ არ შეგიძლიათ მიწაზე ფეხებით დგომა და სიმძიმის ატანა.
• თუ ვერ მოხრით ან გაასწორებთ ფეხს, კოჭს ან ტერფს.
• თუ საზარდულის არეში აუტანელი ტკივილია.
• თუ შეამჩნევთ ზედმეტ შეშუპებას ქვედა ფეხის, ტერფის ან კოჭის არეში.

როგორ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მომავალში კონფლიქტები?

„პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება“, - ამბობენ ისინი. ამ რჩევების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ასეთი დარღვევების განვითარების რისკი.

• ვარჯიშის წინ გახურება: ნებისმიერი სპორტის ან ვარჯიშის დაწყებამდე, 5-10 წუთის განმავლობაში სიარულით ან მსუბუქი სირბილით გაათბეთ სხეული.
• გაჭიმვა: გააკეთეთ წვივების გაჭიმვა, განსაკუთრებით წვივების.
• თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა: რთული ვარჯიშების უეცრად შესრულების ნაცვლად, თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშების ინტენსივობა თქვენი სხეულის შესაძლებლობების შესაბამისად.
• ტკივილის დროს ნუ ივარჯიშებთ: თუ კუნთების ტკივილს გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ მას და ნუ ივარჯიშებთ. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. დაისვენეთ.
• დასვენება და აღდგენა: მიეცით თქვენს სხეულს საკმარისი დრო ვარჯიშებს შორის აღდგენისთვის.
• ჩაიცვით შესაბამისი ფეხსაცმელი: ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სპორტს ან აქტივობას და რომელიც უზრუნველყოფს თქვენი ფეხების კარგ საყრდენს.
• კუნთების გაძლიერება: ბარძაყის უკანა კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშების რეგულარული შესრულება (მაგალითად, წვივის აწევა) ამცირებს ტრავმის რისკს.

დაჭიმულობა გავრცელებული დაზიანებაა, რომელიც შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, როგორც სპორტსმენებს, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუმცა, თუ ამის შესახებ იცით, დაზიანების მიღებისთანავე გამოიყენეთ RICE მეთოდი და მიმართეთ ექიმს, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და ჩვეულ ცხოვრებას დაუბრუნდეთ.