თავბრუსხვევა ხომ არ გტკივათ წამოჯდომისას? გული გიჩქარდებათ? შესაძლოა, ეს გულის პალპაციის ბრალი იყოს!

გქონიათ ოდესმე მსგავსი რამ? როდესაც უეცრად დგებით მჯდომარე პოზიციიდან ან წოლითი პოზიციიდან, თავბრუსხვევას გრძნობთ და ზოგჯერ გული გიჩქარდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ნორმალურ მოვლენად მოგეჩვენოთ, ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს მდგომარეობის სიმპტომი, რომელსაც პოსტურალური ორთოსტატული ტაქიკარდიის სინდრომი , ანუ შემოკლებით POTS , ეწოდება. ნუ ღელავთ, მოდით, უბრალოდ ვისაუბროთ ამაზე.

რა არის ეს (ქოთანები)? მოდით, ძალიან მარტივად გავიგოთ, კარგი?

(პოსტურალური ორთოსტატული ტაქიკარდიის სინდრომი) შეიძლება ცოტა საშიში იყოს, როდესაც ამ გრძელ სახელწოდებას გაიგონებთ, არა? მაგრამ მოდით, ეს საკითხი ეტაპობრივად განვიხილოთ და გავიგოთ.

• პოსტურალური: ეს ეხება თქვენი სხეულის პოზიციასთან დაკავშირებულ რამეს. ანუ იმას, თუ როგორ იჯექით, იდექით თუ წოლით.
• ორთოსტატული: ეს ეხება დგომასთან დაკავშირებულ რამეს.
• ტაქიკარდია: ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გული წუთში 100 დარტყმაზე სწრაფად ცემს .
• სინდრომი: ეს ნიშნავს სიმპტომების ჯგუფს, რომლებიც ერთად გვხვდება .

მარტივად რომ ვთქვათ, POTS არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც გულისცემა პათოლოგიურად მატულობს მჯდომარე ან წოლითი პოზიციიდან ადგომისას . ეს ორთოსტატული აუტანლობის კატეგორიას მიეკუთვნება.

როგორც წესი, ასე ხდება. ჩვენს სხეულს აქვს ვეგეტატიური ნერვული სისტემა , რომელიც ჩვენს ორგანიზმში პატარა მენეჯერს ჰგავს. ის ინარჩუნებს გულისცემის სიხშირესა და არტერიულ წნევას ბალანსში, მიუხედავად იმისა, თუ რა პოზიციაში ვართ და უზრუნველყოფს სისხლის შეუფერხებელ მოძრაობას ყველგან. თუმცა, POTS-ის მქონე ადამიანში, ეს ვეგეტატიური ნერვული სისტემა ვერ ახერხებს ამ ბალანსის სწორად შენარჩუნებას. ანუ, ირღვევა კოორდინაცია სისხლძარღვების შეკუმშვასა და გულისცემის კონტროლს შორის. შემდეგ, არტერიული წნევა ვერ შენარჩუნდება სტაბილურად. სწორედ ამიტომ ვლინდება თითოეული სიმპტომი.

თუმცა, ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს: POTS ყველას ერთნაირად არ აწუხებს. ზოგიერთ ადამიანს სიმპტომები აღენიშნება, რომლებიც ზოგჯერ წლების განმავლობაშიც კი ჩნდება და ქრება. ყველაზე კარგი ის არის, რომ შემთხვევათა უმეტესობაში, ცხოვრების წესის შეცვლით, დიეტის შეცვლით, ზოგიერთი მედიკამენტითა და ვარჯიშით, მდგომარეობის მართვა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება შესაძლებელია .

ვის აწუხებს ყველაზე მეტად POTS?

ეს მდგომარეობა, რომელსაც POTS ეწოდება, ყველაზე ხშირად 15-დან 50 წლამდე ასაკის ქალებში გვხვდება. თუმცა, მისი განვითარება მამაკაცებსაც შეუძლიათ.

ზოგჯერ, POTS უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ განვითარდეს სხეულზე დიდი სტრესის ან დაძაბულობის შემდეგ. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• სერიოზული ავადმყოფობის შემდეგ: მაგალითად, ვირუსული დაავადების, მაგალითად მონონუკლეოზის, ან მძიმე ინფექციის შემდეგ.
• ორსულობის დროს.
• სერიოზული ფიზიკური საფრთხის შემთხვევაში:თავის ტრავმას ჰგავს.
• როდესაც ტარდება ფართომასშტაბიანი ქირურგიული ჩარევა.

ასევე, გარკვეული აუტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანები, როგორიცაა შოგრენის სინდრომი , მგლურა და ცელიაკია , რომელთა დროსაც ჩვენი იმუნური სისტემა ესხმის თავს ჩვენს ჯანსაღ უჯრედებს, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი POTS-ის განვითარებისკენ.

რამდენად გავრცელებულია (POTS)?

POTS სინამდვილეში უფრო გავრცელებული მდგომარეობაა, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ. მაგალითად, დადგენილია, რომ შეერთებულ შტატებში 1-დან 3 მილიონამდე ადამიანი იტანჯება ამ მდგომარეობით. შრი-ლანკაში შესაძლოა იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც ეს მდგომარეობა აქვთ, მაგრამ შესაძლოა მათი დიაგნოზი სათანადოდ არ დაუსვან.

როგორ მოქმედებს POTS ჩემს ორგანიზმზე?

წარმოიდგინეთ, თქვენ მოულოდნელად დგებით მჯდომარე პოზიციიდან. შემდეგ, გრავიტაციის გამო, თქვენს ორგანიზმში სისხლის დაახლოებით 10%-დან 15%-მდე კონცენტრირდება მუცელში, ფეხებსა და ხელებში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ტვინში მომარაგებული სისხლის რაოდენობა ოდნავ შემცირებულია. სწორედ ამიტომ, ზოგჯერ თავბრუსხვევას გრძნობთ. თუმცა, თუ არ გაქვთ POTS, ამ თავბრუსხვევას ისე ძლიერად არ გრძნობთ, რადგან ფეხების კუნთები ხელს უწყობს სისხლის გულში დაბრუნებას.

არა მხოლოდ ეს, არამედ თქვენი ვეგეტატიური ნერვული სისტემაც ერთვება საქმეში. ადგომისას გულში სისხლის მიმოქცევის შემცირების კომპენსაციისთვის, თქვენი სხეული გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებსაც ადრენალინი და ნორეპინეფრინი ეწოდება.

ეს ჰორმონები გულის ცემას ოდნავ აჩქარებას და გაძლიერებას იწვევს. (ნორეპინეფრინი) ასევე იწვევს სისხლძარღვების ოდნავ შევიწროებას, რაც ნიშნავს, რომ ისინი შევიწროებულნი არიან. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სისხლის გულსა და ტვინში სწორად მიმოქცევას.

მაგრამ როდესაც POTS-ის მქონე ადამიანები ფეხზე დგებიან, გულის ქვემოთ სისხლძარღვებში ნორმალურზე მეტი სისხლი გროვდება. შემდეგ ორგანიზმი ცდილობს სისხლძარღვების შევიწროებას ნორეპინეფრინის ან ეპინეფრინის მეტი რაოდენობით გამოყოფით. თუმცა, რატომღაც, მათი სისხლძარღვები სათანადოდ არ რეაგირებენ ამ ჰორმონებზე. თუმცა, გულს შეუძლია ამ ჰორმონებზე რეაგირება, ამიტომ გულისცემა მნიშვნელოვნად იზრდება.

ეს დისბალანსი იწვევს სხვადასხვა სიმპტომებს, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გონების დაკარგვა და ზედმეტი დაღლილობა.

POTS სერიოზული მდგომარეობაა?

(POTS) სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა არ არის. თუმცა, მას შეუძლია ყოველდღიური აქტივობების მნიშვნელოვანი დაბრკოლება წარმოადგინოს. კარგი ამბავი ის არის, რომ სიმპტომების მართვა შესაძლებელია სხვადასხვა მკურნალობისა და სტრატეგიის გამოყენებით.

რა არის (POTS)-ის სიმპტომები?

POTS შეიძლება უეცრად ან თანდათანობით განვითარდეს. სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს მჯდომარე პოზიციიდან ადგომისთანავე ან რამდენიმე წუთის შემდეგ. ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება შემსუბუქდეს დაწოლით.

POTS-ს შეიძლება მრავალი სიმპტომი ჰქონდეს და ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი სიმპტომი:

• თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა: განსაკუთრებით დგომისას, ერთ პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში დგომისას ან დიდ მანძილზე სიარულის დროს.
• გულის წასვლა ან სისუსტის შეგრძნება.
• დავიწყება და კონცენტრაციის გაძნელება: ამას ასევე ტვინის დაბინდვას უწოდებენ. ეს ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს თქვენი ტვინი ნისლითაა დაფარული.
• პალპიტაციები ან გულისცემის მომატება.
• უკიდურესი დაღლილობა/დაღლილობა.
• მოუსვენრობის ან შფოთვის შეგრძნება.
• კანკალი და ჭარბი ოფლიანობა.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი).
• გულმკერდის ტკივილი.
• თავის ტკივილი.
• ავად ყოფნა.
• შებერილობა.
• სახე ფერმკრთალი ხდება და კიდურები იისფერი ხდება, როდესაც ისინი გულის დონის ქვემოთ არიან.
• ძილის დარღვევა: გულმკერდის ტკივილის, გულისცემის გახშირების და ღამით ჭარბი ოფლიანობის გამო.

ზოგჯერ ეს სიმპტომები შეიძლება უფრო მძიმე იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე შემთხვევა:

• ცხელ გარემოში: ცხელი აბაზანის, შხაპის მიღებისას ან ძალიან ცხელ დღეს.
• როდესაც ხშირად დგახარ: მაგალითად, როცა რიგში დგახარ, როცა საყიდლებზე მიდიხარ.
• ინტენსიური ვარჯიშის დროს,.
• როდესაც რაიმე დაავადება გაქვთ: მაგალითად, გაციება, ინფექცია.
• მენსტრუაციის დროს.

რა არის POTS-ის გამომწვევი მიზეზები?

მკვლევარებმა ჯერ კიდევ არ იციან ზუსტად, რა იწვევს POTS-ს. ამჟამად ისინი თვლიან, რომ არსებობს რამდენიმე შესაძლო მიზეზი. POTS იყოფა რამდენიმე ქვეტიპად შემდეგი მიზეზების მიხედვით:

• (ნეიროპათიული POTS): ეს გამოწვეულია პერიფერიული დენერვაციით, რომელიც ასუსტებს სისხლძარღვების კუნთებს, განსაკუთრებით ფეხებსა და ბარძაყის კუნთებში.
• (ჰიპერადრენერგული POTS): ეს გამოწვეულია თქვენი სიმპათიკური ნერვული სისტემის ზედმეტად აქტიური ფუნქციით.
• ჰიპოვოლემიური POTS: POTS ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში სისხლის მოცულობის შემცირებით. სისხლის დაბალი მოცულობის სიმპტომები შეიძლება POTS-ის დანარჩენი ორი ტიპის სიმპტომების მსგავსი იყოს.

ასევე, ამჟამად არსებობს მტკიცებულება, რომ POTS აუტოიმუნური დაავადებაა , რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი იმუნური სისტემა შესაძლოა უცნობი მიზეზის გამო ჯანსაღ ქსოვილს ესხმოდეს თავს.

როგორ ხდება POTS-ის დიაგნოზირება?

ექიმებისთვის POTS-ის დიაგნოზის დასმა შეიძლება რთული იყოს, რადგან სიმპტომები დროთა განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს. ზოგიერთ ადამიანს სიმპტომები შეიძლება თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი ჰქონდეს, სანამ საბოლოოდ არ დაუსვან POTS-ის დიაგნოზი.

ექიმი დაგისვამთ კითხვებს თქვენი სიმპტომების, მიღებული მედიკამენტების და თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ. ის ასევე ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას.

POTS-ის დიაგნოსტიკის მთავარი მეთოდი დახრილი მაგიდის ტესტია.ეს ტესტი ზომავს თქვენს პულსს და არტერიულ წნევას პოზიციის შეცვლისას. თქვენ წვებით მაგიდაზე და მაგიდას ნელ-ნელა იხრით ფეხზე მდგომი პოზიციისკენ.

დახრილი მაგიდის ტესტის გარდა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სხვა ტესტებიც POTS-ის არსებობის დასადასტურებლად ან სხვა მიზეზების გამოსარიცხად. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:

• სისხლისა და შარდის ანალიზები POTS-ის შესაძლო მიზეზების და სხვა მდგომარეობების დასადგენად, რომლებსაც POTS-ის მსგავსი სიმპტომები აქვთ.
• (QSART): ეს ზომავს ოფლიანობის მაკონტროლებელ ავტონომიურ ნერვებს.
• ავტონომიური სუნთქვის ტესტი: ეს ტესტი ზომავს, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი გულისცემა და არტერიული წნევა ვარჯიშზე.
• კანის ნერვის ბიოფსია.

რა არის POTS-ის მკურნალობის მეთოდები?

სამწუხაროდ, POTS-ის განკურნება არ არსებობს. თუმცა, ექიმები POTS-ის სიმპტომების სამართავად სხვადასხვა სტრატეგიას იყენებენ. მკურნალობა მორგებულია თქვენს სიმპტომებზე და იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის ყველაზე ეფექტური.

მკურნალობის ძირითადი მეთოდებია:

• ვარჯიში და ფიზიკური აქტივობა.
• დიეტა და კვება.

გარდა ამისა, სპეციალური სამედიცინო კომპრესიული წინდების გამოყენებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს POTS სიმპტომების შემცირებას ფეხებიდან სისხლის ზემოთ აწევით.

ვარჯიში და ფიზიკური აქტივობა

ვარჯიში და ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანია POTS-ის მართვისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ POTS-ის მქონე ბევრ ადამიანს ჯანმრთელი გული აქვს, ექიმმა შეიძლება გულის რეაბილიტაციის პროგრამაზე გაგგზავნოთ. ეს სავარჯიშო პროგრამა იყენებს ვარჯიშებს, რათა დაეხმაროს თქვენს სხეულს ფორმაში დაბრუნებასა და POTS-ის მართვაში. POTS-ის მკურნალობის ერთ-ერთი საუკეთესო მტკიცებულება გულის რეაბილიტაციაა.

კვლევებმა აჩვენა, რომ საუკეთესო შედეგებს იძლევა წოლისას აერობული ვარჯიში , როგორიცაა ცურვა, ნიჩბოსნობა და ველოსიპედით სიარული. ასევე ძალიან სასარგებლოა მუცლისა და ფეხების კუნთების გაძლიერება .

აქ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა იცოდეთ სავარჯიშო პროგრამის დაწყებისას. ამ ვარჯიშებთან დაკავშირებით კონკრეტული ინსტრუქციებისთვის მიმართეთ ექიმს.

• იზომეტრიული ვარჯიშები: ეს ვარჯიშები გულისხმობს კუნთების შეკუმშვას სხეულის მოძრაობის გარეშე. ეს კუნთებს ამკვრივებს და სისხლს გულში აბრუნებს. ეს ვარჯიშები ძალიან მარტივია და შეგიძლიათ შეასრულოთ საწოლში წოლის ან სკამზე ჯდომის დროს. კარგი იდეაა, თუ ამას საწოლიდან ადგომამდე საწოლში გააკეთებთ. ეს თქვენს სხეულს ჯდომისა და დგომისთვის მოამზადებს.
• პოზიციის შეცვლისას, გააკეთეთ შემდეგი:წამოდექით წოლითი პოზიციიდან და დაჯექით საწოლში. დარჩით ასე რამდენიმე წუთი, რათა თქვენს სხეულს მიეცეთ საშუალება შეეგუოს პოზიციის ცვლილებას. დგომის შემდეგ, დაელოდეთ რამდენიმე წუთი სიარულამდე, რათა არტერიული წნევა კვლავ დაარეგულიროს. თუ თავბრუსხვევას გრძნობთ ნებისმიერ მომენტში, დარჩით ამ პოზიციაში რამდენიმე წუთით და ნახეთ, გაივლის თუ არა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაუბრუნდით წინა პოზიციას. მთავარია, იმუშაოთ თქვენს პოზაზე.
• დაიწყეთ მცირე სიარულის პროგრამა: ნახეთ, რამდენი ნაბიჯის გადადგმა შეგიძლიათ სიმპტომების გარეშე. ეს თქვენი საწყისი წერტილია. დაიწყეთ დღეში ერთხელ სიარულით და თანდათან გაზარდეთ დრო, მანძილი ან ნაბიჯების რაოდენობა. თუ თავს უკეთ გრძნობთ, დღეში მეორედ იარეთ. ნაბიჯების დათვლის მარტივი გზაა დღის განმავლობაში საათში 100-300 ნაბიჯის გადადგმა. ფიტნეს ტრეკერები მარტივი გამოსაყენებელია ნაბიჯების დასათვლელად. გაზარდეთ დღეში გავლილი ნაბიჯების საერთო რაოდენობა, კვირაში ერთხელ ან რამდენიმე კვირაში ერთხელ.
• იოგას მარტივი ვარჯიშების შესრულება: სუნთქვაზე ორიენტირებული იოგას ძირითადი ვარჯიშების შესრულება დაგეხმარებათ POTS სიმპტომების შემცირებაში.

დიეტა და კვება

POTS სიმპტომების მართვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია დიეტა და კვება.

თუ გაქვთ ჰიპოვოლემიური POTS (სისხლის დაბალი მოცულობა), ექიმი, სავარაუდოდ, გირჩევთ მეტი სითხისა და მარილის მიღებას სისხლის მოცულობის გასაზრდელად.

POTS-ის სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს დიდი რაოდენობით საკვების მიღების შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმი დიდი რაოდენობით სისხლს კუჭში გადამისამართებს საჭმლის მონელების დასახმარებლად. სწორედ ამიტომ, ექიმები ხშირად გვირჩევენ დღეში რამდენჯერმე მცირე ულუფებით კვებას , ორი ან სამი დიდი კვების ნაცვლად.

დიეტოლოგს ან ნუტრიციოლოგს შეუძლია დაგეხმაროთ დიეტის დასმაში. ეს რჩევა განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ გაქვთ ცელიაკია ან სხვა საკვების მიმართ მგრძნობელობა.

აქ მოცემულია რამდენიმე ზოგადი რეკომენდაცია დიეტური ცვლილებებისთვის:

• ყოველდღიურად დაამატეთ 3000-დან 10000 მილიგრამამდე (მგ) მარილი თქვენს რაციონში .
• დღეში დალიეთ 2-დან 2,5 ლიტრამდე სითხე . საუკეთესოა წყალი.
• ხშირად მიირთვით მცირე ულუფები რამდენიმე დიდი ულუფის ნაცვლად.
• ბოჭკოვანითა და რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის უეცარი მატების შემცირებას და POTS სიმპტომების შემცირებას.
• შეინარჩუნეთ დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ცილებს, ბოსტნეულს, რძის პროდუქტებს და ხილს.
• შეარჩიეთ ჯანსაღი მარილიანი საჭმელები: მაგალითად, ბულიონი, მწნილი, ზეთისხილი, სარდინები, შპროტი და თხილი. მარილისთვის მხოლოდ ორცხობილებსა და კრეკერებს ნუ დაეყრდნობით.
• როდესაც სასურსათო მაღაზიაში მიდიხართ, შეადგინეთ სია, აირჩიეთ ჯანსაღი საკვები და არ დაგავიწყდეთ თან იქონიოთ თქვენი POTS მარაგი (სითხეები, მარილის დანამატები). თუ თავს სუსტად გრძნობთ, სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ ნივთების აყვანაში, აწევასა და სახლში წაღებაში.

მედიკამენტები

აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ POTS-ის სამკურნალოდ დამტკიცებული კონკრეტული პრეპარატი არ არსებობს. თუმცა, ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ ზოგიერთი მედიკამენტი (არასტანდარტული) , ანუ სხვა დაავადებებისთვის დამტკიცებული მედიკამენტები, POTS-ის ზოგიერთი სიმპტომის შესამსუბუქებლად.

ზოგიერთი ასეთი მედიკამენტია:

• (ფლუდროკორტიზონი): იწვევს მარილის შეკავებას და ზრდის სისხლის მოცულობას.
• (პირიდოსტიგმინი): შეუძლია ტაქიკარდიის შემცირება.
• (მიდოდრინი): იწვევს სისხლძარღვების შეკუმშვას (ვაზოკონსტრიქციას).
• ბეტა-ბლოკატორები: შეუძლიათ შეამცირონ გულისცემის სიხშირე დგომისას (ვერტიკალური ტაქიკარდია).

ყველა ამ მედიკამენტს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ექიმი განიხილავს თქვენთან ერთად, არის თუ არა ეს მედიკამენტი თქვენთვის შესაფერისი.

კიდევ რა შემიძლია გავაკეთო POTS-ის სამართავად?

ვარჯიშისა და კვების რაციონის ცვლილებების გარდა, POTS-ის სამართავად შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა რამ, რაც შეიძლება გააკეთოთ, მათ შორის პულსისა და არტერიული წნევის რეგულარული მონიტორინგი და კარგი ძილი.

პულსისა და არტერიული წნევის მონიტორინგი

არტერიული წნევის და პულსის სიხშირის გაზომვა და ჩაწერა დაგეხმარებათ POTS-ის გაგებაში და ექიმს მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში.

გაიზომეთ არტერიული წნევა და პულსი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს (დილით და საღამოს). ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა დიაგნოზის დასმიდან პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში. ასევე, გაიზომეთ არტერიული წნევა და პულსი მაშინაც კი, როცა თავს ცუდად გრძნობთ.

არტერიული წნევის მონიტორის შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქების უმეტესობაში, ონლაინ ან სამედიცინო აღჭურვილობის გამყიდველ ადგილებში.

როგორ ვმართოთ ძილი POTS-ის გამოყენებით

(POTS)-მა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ძილში. ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ ის პრიორიტეტად უნდა იქცეს. ეს ზოგადი რჩევები დაგეხმარებათ:

• POTS-ის სიმპტომების შესამცირებლად, საწოლის თავი ექვსიდან ათ სანტიმეტრამდე ასწიეთ. მთელი საწოლი ერთი და იგივე კუთხით უნდა იყოს. საწოლის თავის ამ გზით აწევა დილით სისხლის მიმოქცევის სისტემაში სითხის მოცულობას ზრდის. ეს დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გაღვიძებაში.
• დარწმუნდით, რომ თქვენს საძინებელში ტემპერატურა სწორ დონეზეა და კარგად გამოიძინეთ.
• ეცადეთ , ძილის რეგულარული გრაფიკი შეინარჩუნოთ . ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწექით და ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძეთ. ძილის საუკეთესო ჰიგიენა და მშვიდი ძილი ყოველდღიური ძილის გრაფიკზე მუშაობით მიიღწევა.
• მოერიდეთ დღის განმავლობაში ზედმეტად დიდხანს ძილს, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ღამით ძილს.
• საწოლში ჯდომამოერიდეთ ტელევიზორის ზედმეტად ყურებას, ტელეფონისა და კომპიუტერის გამოყენებას. ამ ტექნოლოგიურმა მოწყობილობებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილის ხარისხს.

თუ POTS-მა თქვენი ძილი მნიშვნელოვნად დაარღვია, მიმართეთ ექიმს.

შესაძლებელია თუ არა POTS-ის პრევენცია?

სამწუხაროდ, POTS-ის განვითარების თავიდან ასაცილებლად არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ. თუმცა, შეგიძლიათ გაიგოთ, რა იწვევს თქვენს სიმპტომებს და ეცადოთ მათ თავიდან აცილებას.

სიმპტომების გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, აქ მოცემულია რამდენიმე ზოგადი რჩევა:

• მუდმივი ტემპერატურის შენარჩუნება: მუდმივი ტემპერატურის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია POTS-ის მქონე ადამიანებისთვის. ექსტრემალურმა ტემპერატურამ, განსაკუთრებით სიცხემ, შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები. კონდიციონერი, გამაგრილებელი ჟილეტები, ხელის საპნის საწმენდი საშუალებები, პატარა ვენტილატორები და ტანსაცმლის ფენების ტარება ტემპერატურის ცვლილებებთან შესაგუებლად დაგეხმარებათ. ბანაობისას ეცადეთ გამოიყენოთ თბილი წყალი , რადგან როგორც ცხელ, ასევე ცივ წყალს შეუძლია POTS-ის სიმპტომების გამწვავება. ასევე სასარგებლოა შხაპის სკამის გამოყენება.
• მოერიდეთ დიდხანს დგომას: POTS-ის მქონე ბევრ ადამიანს აღენიშნება სიმპტომები, რომლებიც უარესდება ხანგრძლივი დგომისას. თუ დიდი ხნის განმავლობაში დგომა გიწევთ, სცადეთ ისეთი რაღაცეების გაკეთება, როგორიცაა ტერფებისა და კუნთების მოხრა და დაჭიმვა , ან წონის ერთი ფეხიდან მეორეზე გადატანა.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს: ალკოჰოლი აშრობს ორგანიზმს და შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.

როგორია POTS-ის პროგნოზი?

POTS-ის პროგნოზი ზოგადად კარგია, თუმცა მას შეუძლია ყოველდღიური ცხოვრებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს. POTS-ის სიმპტომები შეიძლება წლების განმავლობაში გამოვლინდეს და გაქრეს. შემთხვევათა დაახლოებით 80%-ში მდგომარეობა უმჯობესდება, თუმცა ბევრ ადამიანს შეიძლება ნარჩენი სიმპტომები ჰქონდეს.

POTS-ის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე დიდი რისკი დაზიანებაა, თუ ისინი გონებას დაკარგავენ და დაეცებიან.

ამცირებს თუ არა POTS სიცოცხლის ხანგრძლივობას?

POTS-ის მქონე ადამიანებს ნორმალური სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვთ. ეს მდგომარეობა სიცოცხლის ხანგრძლივობას არ ამცირებს.

როგორ მოვუარო საკუთარ თავს, თუ POTS მაქვს?

POTS-თან ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის:

• ღიად და გულახდილად ესაუბრეთ თქვენს ახლობლებს თქვენი POTS დიაგნოზის შესახებ. ისაუბრეთ თქვენს შიშებზე, იმედებზე, ბრძოლასა და ამ მდგომარეობასთან დაკავშირებულ გამოწვევებზე. წაახალისეთ ისინი, ვინც მხარს გიჭერთ, მეტი გაიგონ POTS-ის შესახებ.
• კარგად გამოიძინეთ და იკვებეთ, რათა სტრესის მართვაში დაეხმაროთ.
• განიხილეთ POTS-ის დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება (ონლაინ ან პირადად). ეს დაგეხმარებათ იზოლაციის განცდის შემცირებაში.
• ძალიან ფრთხილად იყავით არასამედიცინო წყაროებიდან და ფიზიკური პირებიდან მომდინარე სწრაფი გადაწყვეტილებების მიმართ. სწრაფი გამოსწორებები, როგორც წესი, არ უწყობს ხელს POTS-ს და სინამდვილეში შეიძლება მეტი სტრესი გამოიწვიოს.
• განიხილეთ ფსიქოთერაპიის გამოყენება, რათა ისწავლოთ გრძელვადიანი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მართვა. კონსულტირება ასევე დაგეხმარებათ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობების მართვაში, რომლებმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ POTS-ზე.
• მედიტაცია ჩაუტარეთ, ან რამდენიმე წუთი დაუთმეთ მოდუნებას ან ტაიმ-აუტი, რათა შეამციროთ POTS-ის ზოგიერთი სიმპტომი. ემოციებს შეიძლება დიდი გავლენა ჰქონდეს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და ჯანმრთელობაზე. ამ გრძნობების იდენტიფიცირებისთვის სასარგებლო იქნება კონსულტანტთან ან POTS-ის დამხმარე ჯგუფთან საუბარი.

როდის უნდა მივმართო ექიმს POTS-თან დაკავშირებით?

თუ წამოდგომისას უჩვეულო სიმპტომებს შენიშნავთ, როგორიცაა თავბრუსხვევა ან გულისცემის აჩქარება, მიმართეთ ექიმს.

თუ გაქვთ POTS, საუკეთესო მკურნალობის მისაღებად ეცადეთ მიმართოთ ექიმს, რომელიც სპეციალიზირებულია POTS-ში. ასევე დაგჭირდებათ ოჯახის ექიმი თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სამართავად.

პოსტურალური ორთოსტატული ტაქიკარდიის სინდრომის (POTS) არსებობის გაგება შეიძლება დიდი შოკი იყოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ არსებობს რამდენიმე მკურნალობა და ცხოვრების წესის ცვლილება, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში. POTS-ით დაავადებული არც ერთი ადამიანი არ განიცდის ერთნაირად ამ დაავადებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია მიიღოთ პერსონალიზებული მკურნალობა, რომელიც უნიკალურია თქვენი მდგომარეობისთვის. ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან POTS-თან დაკავშირებული კითხვების დასმის. ისინი აქ არიან, რომ დაგეხმარონ.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

• თუ ჯდომის ან წოლის პოზიციიდან ადგომისთანავე თავბრუსხვევას გრძნობთ ან გული გიჩქარდებათ, შესაძლოა, ეს POTS იყოს. უბრალოდ ნუ დაელოდებით, მიმართეთ ექიმს.
• POTS სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა არ არის, თუმცა შეიძლება ხელი შეუშალოს ყოველდღიურ აქტივობებს.
• ყველაზე კარგი ის არის , რომ მისი კარგად კონტროლი შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით, დიეტით, ვარჯიშით და ზოგჯერ მედიკამენტებით .
• ისეთი რამ, როგორიცაა სხეულის პოზიციის ხშირი შეცვლა, საკმარისი რაოდენობით სითხისა და მარილის მიღება და ხშირად მცირე ულუფებით კვება, შეიძლება დაგეხმაროთ.
• თქვენ მარტო არ ხართ. დამხმარე ჯგუფები და კონსულტაცია დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის მოგვარებაში.
• არასდროს დაკარგოთ იმედი! სწორი მენეჯმენტით, შეგიძლიათ კარგი ცხოვრებით იცხოვროთ, თუნდაც POTS-ის პირობებში.

POTS , პოსტურალური ორთოსტატული ტაქიკარდიის სინდრომი, თავბრუსხვევა, გულისცემის სიხშირე, ვეგეტატიური ნერვული სისტემა, არტერიული წნევა, გონების დაკარგვა