ბავშვის მოლოდინი ცხოვრებაში მშვენიერი და იმედისმომცემი პერიოდია. თუმცა, ნორმალურია, რომ ამ პერიოდში თქვენს ორგანიზმში გარკვეული დისკომფორტი და ცვლილებები განიცადოთ. ასევე, უცნაურ დისკომფორტს გრძნობთ, თითქოს რამდენიმე დღის განმავლობაში ტუალეტში ვერ შედიხართ და კუჭი სავსე გაქვთ? მაშინ მარტო არ ხართ. ორსულობის დროს ბევრ დედას აღენიშნება ეს მდგომარეობა, რომელსაც ყაბზობა ეწოდება. ასე რომ, ნუ ღელავთ, დღეს ყველაფერზე ნათლად ვისაუბრებთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ყაბზობა?
ყაბზობა არის განავლის გამოყოფის სირთულე. ჩვეულებრივ, მას ყაბზობას ვუწოდებთ, როდესაც განავალი ყოველდღე არ გამოგვდის და ის რამდენიმე დღის განმავლობაში რჩება გაჭედილი. იცით, რატომ ხდება ეს? მას შემდეგ, რაც საკვებიდან ვიღებთ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, რჩება ნარჩენები, რომლებიც ნაწლავებში უნდა გაიაროს და განავლის სახით გამოიყოფა. მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით ეს ნარჩენები ნაწლავებში დიდი ხნის განმავლობაში რჩება გაჭედილი, მასში არსებული წყალი ორგანიზმის მიერ ხელახლა შეიწოვება. შემდეგ განავალი ხდება მშრალი, ქვასავით მაგარი და ძალიან ძნელად გამოსადევნი. ამ დისკომფორტს ყაბზობა ეწოდება.
ეს შეიძლება ორსულობის არარსებობის შემთხვევაშიც კი განვითარდეს, თუმცა უფრო მეტად ორსულობის დროს ხდება. ეს თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ჰორმონალური ცვლილებებით არის განპირობებული.
როდის იწყება შეკრულობა ორსულობის დროს?
ეს დისკომფორტი, როგორც წესი, იწყება ორსულობის დროს ორგანიზმში ჰორმონების დონის მატებისთანავე. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება ყაბზობა პირველი ტრიმესტრის მეორე ან მესამე თვეშიც განიცადოთ. 100 ქალიდან დაახლოებით 40-ს ეს მდგომარეობა ორსულობის გარკვეულ ეტაპზე აღენიშნება. ყაბზობა შეიძლება გაუარესდეს, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში , როდესაც ბავშვის წონა ნაწლავებზე უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს. ზოგჯერ, ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს ბავშვის დაბადებიდან სამ თვემდე.
რა არის ორსულობის დროს შეკრულობის ძირითადი მიზეზები?
ორსულობის დროს ამ პრობლემის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს. ვნახოთ, რა არის ისინი.
- პროგესტერონის ჰორმონი: ეს ჰორმონი აუცილებელია ორსულობის წარმატებით შესანარჩუნებლად. თუმცა, ერთი რამ, რასაც ეს ჰორმონი აკეთებს, არის სხეულის კუნთების მოდუნება. ჩვენი ნაწლავების კუნთებიც მოდუნებულია. შემდეგ ნაწლავების ფუნქციონირება ცოტათი შენელდება. ამის გამო, საკვების ნარჩენების ნაწლავებში გადაადგილების სიჩქარე მცირდება და ისინი უფრო დიდხანს რჩება ნაწლავებში. როდესაც ისინი უფრო დიდხანს რჩებიან ნაწლავებში, მათში არსებული წყლის დიდი ნაწილი ორგანიზმის მიერ შეიწოვება და განავალი მშრალი და მაგარი ხდება.
- მზარდი ბავშვი: ბავშვის ზრდასთან ერთად, თქვენი საშვილოსნოც იზრდება და წონაში იმატებს. გაზრდილმა წონამ შეიძლება ნაწლავებზე ზეწოლა მოახდინოს, რაც განავლის ადვილად გატარებას ართულებს.
- რკინა, რომელსაც იღებთ ვიტამინებში:ორსულობის დროს ექიმი დაგინიშნავთ რკინას შემცველ პრენატალურ ვიტამინს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ორგანიზმი თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის საკმარისი რაოდენობით სისხლს გამოიმუშავებდეს. თუმცა, ზოგჯერ, როდესაც რკინის რაოდენობა იზრდება, ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიებისთვის საკვების მონელება რთულდება. ესეც ყაბზობის ერთ-ერთი მიზეზია.
- ცხოვრების წესის ცვლილებები: ამ პერიოდში შეიცვლება ისეთი რამ, როგორიცაა თქვენი დიეტა, წყლის მიღება და ვარჯიშის ჩვევები.
- დაბალბოჭკოვანი დიეტა: ბოჭკოვანი არბილებს განავალს და ხელს უწყობს მის უფრო ადვილად გამოდევნას. ორსულობის დროს, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ნაკლები ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი მიირთვას მადის დაკარგვის გამო.
- ნაკლები წყლის დალევა: განავლის დარბილებისთვის, საჭიროა დიდი რაოდენობით წყლის დალევა.
- ფიზიკური დატვირთვის შემცირება: ორსულობის დროს განცდილი დაღლილობისა და დისკომფორტის გამო, სიარული და ფიზიკური დატვირთვის უნარი მცირდება. ორგანიზმის აქტივობის შემცირებასთან ერთად, ნაწლავების ფუნქციაც მცირდება.
როგორ გავიგო დანამდვილებით, მაქვს თუ არა შეკრულობა?
თუ ტუალეტში შესვლისას კეთილდღეობისა და შვების ჩვეულებრივი შეგრძნების ნაცვლად ამ ყველაფერს გრძნობთ, ეს შეიძლება ყაბზობის ნიშანი იყოს.
| სიმპტომი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ნაწლავის მოძრაობების სიხშირის შემცირება | კვირაში სამჯერ ნაკლები ტუალეტში წასვლა. |
| ცდის აუცილებლობა | განავლის გამოყოფის დროს დაძაბულობა. სისავსისა და გაზების შეგრძნება. |
| განავლის ბუნება | განავალი მშრალი, ხორკლიანი და ძალიან მაგარია . ზოგჯერ მისი გამოყოფის დროს ტკივილია. |
ზოგჯერ, მუდმივმა ყაბზობამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ბუასილი და ანალური ნაპრალები . ორივე ეს მდგომარეობა ხშირია ორსულობის დროს.
მნიშვნელოვანია: მიუხედავად იმისა, რომ ყაბზობა ორსულობის დროს ხშირი მოვლენაა, ყაბზობა არ ნიშნავს, რომ ორსულად ხართ. ორსულობის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად საუკეთესო გზა ორსულობის ტესტის ჩატარებაა.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ უხერხულობის შემთხვევაში?
ორსულობის დროს ჰორმონალური ცვლილებების შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ ჩვენს ცხოვრების წესში რამდენიმე მცირე ცვლილების შეტანა მნიშვნელოვნად შეამსუბუქებს ყაბზობით გამოწვეულ დისკომფორტს.
1. თქვენს რაციონში ჩართეთ ბოჭკოვანი შემცველი საკვები: რჩევა „ჯანსაღი კვების შესახებ“ შეიძლება მარტივი იყოს, მაგრამ მას დიდი ძალა აქვს. ბოჭკოვანი შემცველი საკვების მიღება ხელს უწყობს განავლის დარბილებას და მის ადვილ გამოყოფას. ეცადეთ, დღეში დაახლოებით 25-30 გრამი ბოჭკოვანი შეიტანოთ თქვენს რაციონში .
- რა არის ეს ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები?
- ბოსტნეული: ისპანახი, გოთუკოლა, კანკუნი, მუკუნუვენა
- ბოსტნეული: ლობიო, გოგრა, სტაფილო, ჭარხალი, გოგრა, ბამია
- ხილი: პაპაია, მანგო, ბანანი, ავოკადო, ფორთოხალი
- მარცვლეული: შვრია, ფეტვი, ყავისფერი ბრინჯი, ბარდა, მუხუდო, მწვანე ლობიო
2. დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: ალბათ გსმენიათ, რომ დღეში 8 ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ. თუმცა, თუ ორსულად ხართ, ეს საკმარისი არ არის. დღეში მინიმუმ 8-12 ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ . ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი და თქვენი ბავშვის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ასევე განავლის დარბილებისთვის მეტი სითხე გჭირდებათ.
- თუ წყლის დალევა გეზარებათ, სცადეთ ისეთი რამ, როგორიცაა ფორთოხლის წყალი, ახალი ხილის წვენი დამატებული შაქრის გარეშე, სუპები და უცხიმო რძე.
3. ივარჯიშეთ: ორსულობის დროს დაღლილობის შეგრძნება და ერთ ადგილზე ჯდომის სურვილი ნორმალურია. თუმცა, ერთ ადგილზე ჯდომა ყაბზობის დროს კარგი არ არის. კვირაში სულ მცირე სამი დღე, დღეში დაახლოებით 20-30 წუთის განმავლობაში, დაკავდით საშუალო ინტენსივობის, თქვენთვის კომფორტული ვარჯიშით.
- ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ცურვა და იოგა, განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის, შესანიშნავია. თუმცა, ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია და იმის გარკვევა, თუ რა არის თქვენთვის შესაფერისი.
4. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ვიტამინის შესახებ: შესაძლოა, გიჭირთ თქვენს ვიტამინში შემავალი რკინის რაოდენობის შეწოვა. აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს და ის შეიძლება გირჩიოთ სხვა ვიტამინი, რომელიც ნაკლები რკინით იქნება გაჯერებული. არასოდეს შეწყვიტოთ ან შეცვალოთ ვიტამინის მიღება ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
ექიმთან ვიზიტი გჭირდებათ?
დიახ, ზოგჯერ აუცილებლად გჭირდებათ ექიმთან ვიზიტი.
- თუ ყაბზობა ერთ ან ორ კვირაზე მეტხანს გაწუხებთ.
- თუ ზემოთ ხსენებული ცხოვრების წესის ცვლილებების მიუხედავად, შვება არ არის.
- თუ განავალში სისხლია.
- თუ კუჭის ძლიერი ტკივილი გაქვთ.
ასეთ დროს ექიმი დაგინიშნავთ უსაფრთხო საფაღარათო საშუალებას ან ბოჭკოვან დანამატს.
ძალიან მნიშვნელოვანია: ორსულობის დროს არ მიიღოთ ურეცეპტოდ გასაცემი საფაღარათო საშუალებები და არ სცადოთ ისეთი ხალხური საშუალებები, როგორიცაა აბუსალათინის ზეთი. ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვისთვის. ამიტომ , ყოველთვის მიიღეთ მხოლოდ ის წამალი, რომელსაც ექიმი გირჩევთ და ზუსტად ისე, როგორც ის გირჩევთ.
ეს შეკრულობა ბავშვს ზიანს მიაყენებს?
არა. ეს ბევრი დედის ყველაზე დიდი შიშია. შეიძლება იფიქროთ, რომ მუცელში ამ ზეწოლისა და დისკომფორტის გამო ბავშვს რამე დაემართება. მაგრამ არ ინერვიულოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ყაბზობა თქვენთვის არაკომფორტულია, ის თქვენს პატარას ზიანს არ მიაყენებს.
როგორც კი ბავშვის გაჩენის შემდეგ თქვენი ჰორმონების დონე ნორმას დაუბრუნდება, თქვენი ნაწლავების ფუნქციაც ნორმას დაუბრუნდება და ეს პრობლემა, სავარაუდოდ, გაქრება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს ყაბზობა ძალიან ხშირია. ამაზე ზედმეტად ნუ ინერვიულებთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიტუაცია თქვენთვის არაკომფორტულია, ის არ დააზარალებს თქვენს საშვილოსნოში მყოფ ბავშვს.
- პირველ რიგში, შეიტანეთ ცხოვრების წესის ცვლილებები, როგორიცაა ბოჭკოვანი საკვების მიღება, დიდი რაოდენობით წყლის დალევა და ექიმის დანიშნულებისამებრ შესაბამისი ვარჯიშის შესრულება.
- არასოდეს გამოიყენოთ რაიმე მედიკამენტი ( საფაღარათო ) ან ხალხური საშუალება ყაბზობისთვის ექიმის რჩევის გარეშე.
- თუ ყაბზობა რამდენიმე კვირას გაგრძელდა ან თუ სიმპტომები მძიმეა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი