ასევე გაქვთ აუტანელი წინამენსტრუალური ტკივილები? შეიძლება ეს PMDD იყოს?

ასევე, მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში გრძნობთ თუ არა დისკომფორტს და დისკომფორტს სხეულში? შესაძლოა, გქონდეთ თავის ტკივილი, მუცლის ტკივილი, მკერდის მგრძნობელობა და სხვა მსგავსი რამ, ასევე ძლიერი სიმძიმის შეგრძნება, ბრაზი და სევდა? ბევრ ადამიანს აქვს ამ ტიპის (PMS) ანუ პრემენსტრუალური სინდრომი. თუმცა, ზოგჯერ ეს მდგომარეობა შეიძლება გაცილებით მძიმე იყოს. სწორედ ამას ვუწოდებთ (PMDD) ან (პრემენსტრუალურ დისფორიულ აშლილობას) . მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ, რადგან ეს ისეთი რამაა, რაც უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს, ვიდრე თქვენ გგონიათ.

რა არის PMDD? ზუსტად განსხვავდება ის PMS-ისგან?

მარტივად რომ ვთქვათ, ალბათ გსმენიათ პრემენსტრუალური სინდრომის, ანუ პრემენსტრუალური სინდრომის შესახებ. ბევრი ქალი მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე განიცდის გარკვეულ დისკომფორტს. ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა შებერილობა, თავის ტკივილი და მკერდის მგრძნობელობა. ეს ნორმალურია.

მაგრამ (PMDD) ანუ (პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა) ამ (PMS) მდგომარეობის ძალიან მძიმე და მძიმე შემთხვევაა . უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, (PMDD)-ით დაავადებული ადამიანი ნორმალურ (PMS) სიმპტომებთან ერთად განიცდის ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს, როგორიცაა აუტანელი ბრაზი, გადაჭარბებული შფოთვა ან მძიმე დეპრესია . ეს სიმპტომები, როგორც წესი, ქრება მენსტრუაციის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში. თუმცა, მომდევნო დღეებში ეს შეიძლება იმდენად მძიმე იყოს, რომ დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე, ოჯახის წევრებთან ურთიერთობასა და კარიერაზე .

წარმოიდგინეთ, გყავთ მეგობარი, ვთქვათ, მისი სახელია სანდუნი. სანდუნი, როგორც წესი, ძალიან მხიარული და ლაპარაკის მოყვარული ადამიანია. თუმცა, მენსტრუაციამდე ყოველ თვე, ერთი ან ორი კვირით ადრე, ის ძალიან იცვლება. ბრაზდება უმცირესობებზეც კი, ჩხუბობს ყველასთან და ზოგჯერ უბრალოდ ოთახში რჩება და ტირის. ვერ ხვდება, რატომ ხდება ეს. სამსახურშიც კი ვერ ფუნქციონირებს სწორად. სწორედ ეს არის PMDD. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ „განწყობის ცვალებადობა“.

ამჟამად დადგენილია, რომ მენსტრუაციის მქონე ქალების დაახლოებით 10%-ს PMDD აწუხებს. ეს ნიშნავს, რომ დაახლოებით ათიდან ერთ ქალს შეიძლება ჰქონდეს ეს მდგომარეობა.

იცით, რა იწვევს PMDD-ს?

სინამდვილეში, ექიმებმა ჯერ კიდევ ვერ დაადგინეს ზუსტი მიზეზი, თუ რატომ უვითარდებათ ზოგიერთ ადამიანს PMDD. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც, სავარაუდოდ, მის განვითარებას უწყობს ხელს.

ძირითადი ეჭვი ჰორმონების ცვლილებებს უკავშირდება. მოგეხსენებათ, ქალებს ორგანიზმში ორი ტიპის ჰორმონი აქვთ, ესტროგენი და პროგესტერონი. ეს ჰორმონები ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის მიხედვით იზრდება და მცირდება. ითვლება, რომ ამ ჰორმონების დონის შემცირება ოვულაციის შემდეგ და მენსტრუაციის წინა პერიოდში შეიძლება იყოს PMDD-ის სიმპტომების ერთ-ერთი მიზეზი. ეს ნიშნავს, რომ ზოგიერთი ადამიანის ორგანიზმმა შეიძლება ცოტა უფრო მკაცრად რეაგირება მოახდინოს ამ ჰორმონალურ ცვლილებებზე.

კიდევ ერთი რამ არის ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც სეროტონინი ეწოდება. ეს არის ქიმიური ნივთიერება (ნეიროტრანსმიტერი) ჩვენს ტვინში . ეს სეროტონინი გვეხმარება მრავალი რამის კონტროლში, როგორიცაა ჩვენი განწყობა, შიმშილი და ძილი. გასაკვირია, რომ სეროტონინის დონე ასევე იცვლება ჩვენი ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის დროს. ამრიგად, სეროტონინის დონის ცვლილებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს PMDD-ის სიმპტომები. შესაძლოა, ეს დისკომფორტი უფრო მეტად იგრძნობა, როდესაც სეროტონინის დონე დაბალია.

ვის აქვს PMDD-ის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

ზოგიერთ ადამიანს უფრო მეტად აქვს PMDD-ის განვითარების რისკი, ვიდრე სხვებს. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმე გაქვთ, კარგი იქნება, თუ ყურადღებით იქნებით:

• თუ უკვე გაქვთ შფოთვა ან დეპრესია .
• თუ გაქვთ PMS-ის მძიმე სიმპტომები.
• თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს (მაგალითად, თქვენს დედას ან დას) ჰქონდა PMS, PMDD ან სხვა განწყობის დარღვევები , არსებობს შანსი, რომ ეს დარღვევები მემკვიდრეობით მიიღოთ.
• თუ ადრე თქვენს ცხოვრებაში განიცადეთ მძიმე ტრავმა, ძალადობა ან სხვა სტრესული მოვლენები .

ეს არ ნიშნავს, რომ ყველას, ვისაც ეს დაავადებები აქვს, განუვითარდება PMDD, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ რისკი ოდნავ მაღალია.

რა სიმპტომები აქვს PMDD-ს? შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა ეს სიმპტომებიც.

PMDD-ის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ზოგადად, ეს სიმპტომები მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი ან ორი კვირით ადრე ვლინდება . შემდეგ ისინი მენსტრუაციის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში ქრება. PMS-ის ჩვეულებრივი სიმპტომების, როგორიცაა კუჭის სპაზმები და შებერილობა, გარდა PMDD-ისა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი სიმპტომები:

• ბრაზი ან გაღიზიანება. შესაძლოა, წვრილმანებზე გაბრაზება და ფეთქებადობა იგრძნოთ.
• მუდმივი დაძაბულობის, დაძაბულობის ან სტრესულ სიტუაციებში გადატვირთვის შეგრძნება.
• პანიკის შეტევები უკიდურესი შფოთვა და გულის აჩქარება არის. შეიძლება მოულოდნელად უმიზეზოდ იგრძნოთ შიში და სუნთქვა გაგიჭირდეთ.
• შეიძლება განვითარდეს მძიმე დეპრესია და თვითმკვლელობის აზრებიც კი . ეს ძალიან საშიში სიმპტომია, ამიტომ თუ ასე გრძნობთ თავს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ დახმარებას.
• კონცენტრაციის სირთულე. სამუშაოს სწორად შესრულება არ შეგიძლია, ყველაფერი ქაოსშია.
• მუდმივი დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა.
• გარკვეულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს საკვებისადმი ლტოლვა, გადაჭარბებული კვება ან მადის ცვლილებები .
• თავის ტკივილი.
• უძილობა.
• განწყობის ცვალებადობა. შეიძლება ერთ წამს კარგად გრძნობდეთ თავს, მეორე წამს კი მოწყენილი ან გაბრაზებული. ეს ატრაქციონზე სიარულს ჰგავს.

ზოგიერთ ადამიანს ეს (PMDD) სიმპტომები შეიძლება მენოპაუზამდე ჰქონდეს. ეს ნიშნავს, რომ მათ წლების განმავლობაში უწევთ ასე ტანჯვა. წარმოიდგინეთ, რა რთულია ეს.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას PMDD-ს გამო?

თუ PMDD სათანადოდ არ უმკურნალებენ, მან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია . ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, მან შეიძლება თვითმკვლელობამდეც კი მიგვიყვანოს. სწორედ ამიტომ, PMDD არ არის ისეთი რამ, რაც მსუბუქად უნდა იქნას აღქმული.

ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ფსიქიკური სტრესი და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ურთიერთობებზე ოჯახთან, მეგობრებთან და კარიერასთან . წარმოიდგინეთ, რა რთულია სხვებთან ურთიერთობა, როდესაც მუდმივად გაბრაზებული და მოწყენილი ხართ.

მნიშვნელოვანია: თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრები გაწუხებთ, გთხოვთ, მარტო ნუ იმოქმედებთ. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სანდო პირს ან მიმართეთ ექიმს. შრი-ლანკაში არსებობს ტელეფონის ნომრები, როგორიცაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული დახმარების ხაზი 1926, სადაც შეგიძლიათ დახმარების მიღება.

როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, გაქვთ თუ არა PMDD? (დიაგნოზი)

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ PMDD, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ექიმთან ვიზიტი . ექიმი გკითხავთ თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ და ყურადღებით შეისწავლის თქვენს სიმპტომებს.

შეიძლება მოგთხოვონ თქვენი სიმპტომების თვალყურის დევნება ერთი ან ორი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში . ეს ნიშნავს, რომ დაგჭირდებათ დღიურის წარმოება, სადაც აღრიცხავთ, თუ რა სიმპტომებს განიცდით, თვის რომელ დროს ვლინდება ისინი და რამდენად მძიმეა ისინი. ეს დაეხმარება თქვენს ექიმს თქვენი მდგომარეობის უფრო ნათელი სურათის მიღებაში.

PMDD-ის დიაგნოზის დასასმელად, ექიმი PMDD-ის სულ მცირე ხუთ სიმპტომს დააკვირდება. მათგან სულ მცირე ერთი განწყობასთან დაკავშირებული სიმპტომი უნდა იყოს . ეს გულისხმობს ბრაზს, სევდას და შფოთვას, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ.

ექიმი ასევე შეამოწმებს, გაქვთ თუ არა PMDD, სხვა ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია ან სხვა რეპროდუქციული დარღვევა . რადგან ეს სიმპტომები სხვა დაავადებებშიც შეიძლება შეინიშნოს, მნიშვნელოვანია ზუსტად გაირკვეს, თუ რა არის ეს.

რა არის PMDD-ის მკურნალობის მეთოდები? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.

არსებობს რამდენიმე მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ PMDD-ით გამოწვეული დისკომფორტის შემცირებაში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ერთ-ერთი ან მეტი მათგანი. ეს მეთოდები, სავარაუდოდ, შვებას მოგიტანთ.

• ანტიდეპრესანტები:ამ მედიკამენტებიდან ყველაზე ხშირად დანიშნული მედიკამენტებია SSRI-ები, ანუ სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები. ისინი მოქმედებენ ტვინში სეროტონინის დონის კონტროლით. მაგალითებია სერტრალინი, ფლუოქსეტინი და პაროქსეტინის ჰიდროქლორიდი. ამ მედიკამენტების გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, შესაფერისია თუ არა ისინი თქვენთვის და რა გვერდითი მოვლენები აქვთ.
• ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები: ზოგიერთი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი, განსაკუთრებით ჰორმონების (დროსპირენონი) და (ეთინილესტრადიოლი) შემცველი, ხელს უწყობს PMDD-ის სიმპტომების კონტროლს. ისინი ასევე უნდა იქნას გამოყენებული ექიმის დანიშნულებისამებრ.
• კვების რაციონის ცვლილებები: გარკვეული საკვებისა და კოფეინიანი სასმელების (მაგალითად, ჩაი და ყავა) მიღების შემცირებამ შეიძლება სიმპტომების შემსუბუქებაში დაგეხმაროთ. ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ვიტამინები, როგორიცაა ვიტამინი B-6 და მაგნიუმი. ამის შესახებ ექიმსაც მიმართეთ.
• ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები: ფიზიკური დისკომფორტის, როგორიცაა მენსტრუალური სპაზმები (ასევე ცნობილი როგორც დისმენორეა), თავის ტკივილი და მკერდის მგრძნობელობა, შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები.
• რეგულარული ვარჯიში: ვარჯიშს შეუძლია თქვენი განწყობის გაუმჯობესება. შესანიშნავია, თუ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში შეძლებთ ისეთი რამის კეთებას, რაც გსიამოვნებთ, მაგალითად, სიარული, სირბილი ან ცეკვა.
• სტრესის მართვის ინსტრუმენტები: ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში. მათთან შეგუებას გარკვეული დრო სჭირდება, მაგრამ ისინი ეფექტურია.

არსებობს რაიმე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ PMDD-ის სამკურნალოდ მედიკამენტების გარეშე?

დიახ, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ PMDD სიმპტომების სამკურნალოდ მედიკამენტების გარეშე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს ყველასთვის ეფექტური არ არის. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ამ ქმედებების შესრულებისას დაიცვათ ექიმის მითითებები.

• იოგა და მედიტაცია: ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებასა და განწყობის გაუმჯობესებაში.
• კვების რაციონის ცვლილებები: როგორც ადრე განვიხილეთ, შეიძლება დაგეხმაროთ ისეთი რამ, როგორიცაა კოფეინის, შაქრისა და მარილის შემცირება და მეტი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება. ეცადეთ, დაბალანსებული დიეტა დაიცვათ.
• დამხმარე ჯგუფები: PMDD-ის მქონე სხვა ადამიანებთან საუბარი და გამოცდილების გაზიარება შეიძლება ფსიქიკური ძალის შესანიშნავი წყარო იყოს. ასევე კარგია იმის ცოდნა, რომ მარტო არ ხართ.
• საკმარისი ძილი: ეცადეთ, დღეში 7-8 საათი კარგად გეძინოთ. ძილის ნაკლებობამაც შეიძლება გააუარესოს ეს სიმპტომები.

რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, გონივრული იქნება, რომ ყველა ეს მკურნალობის ვარიანტი ექიმთან განიხილოთ და თქვენთვის საუკეთესო აირჩიოთ.

რას უნდა ველოდოთ, თუ გაქვთ PMDD?

ყველაზე კარგი ის არის, რომ სწორი მკურნალობის შემთხვევაში, PMDD-ის მქონე ადამიანების უმეტესობას შეუძლია სიმპტომებისგან შემსუბუქება და უფრო ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრება . ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ მოგიწევთ მუდმივად ამ მდგომარეობით ტანჯვა.

დამატებითი დახმარების მიღება ასევე შეგიძლიათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან საუბრით ან დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანებით. ბევრი ადამიანისთვის ეს სიმპტომები მენოპაუზის შემდეგ ქრება.

არსებობს თუ არა PMDD-ის პრევენციის გზა?

თუ უკვე გაქვთ დეპრესია ან შფოთვა, მისი სათანადო მკურნალობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მისი გაუარესება უფრო სერიოზულ მდგომარეობად, რომელსაც PMDD ეწოდება.

თუმცა, რადგან PMDD დაკავშირებულია თქვენი ჰორმონების მუშაობასთან, შესაძლოა მისი სრულად პრევენცია შეუძლებელი იყოს . თუმცა, არ არის საჭირო ფიქრი, რადგან არსებობს მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ. ყველაზე მნიშვნელოვანია სიმპტომების ამოცნობა და დახმარების მოძიება, თუ ისინი გაქვთ.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ეჭვი გაქვთ PMDD-ზე?

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს :

• უკიდურესი შფოთვა და პანიკის შეტევები.
• ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს კონტროლი დაკარგე.
• მძიმე დეპრესია ან სუიციდური აზრები.
• საკუთარი თავის ან სხვების ზიანის მიყენების ფიქრები.
• უკონტროლო რისხვა.

ეს ძალიან საშიში სიმპტომებია. გთხოვთ, არ უგულებელყოთ ისინი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. ცხოვრება ღირს ცხოვრებად და ამ სირთულეებთან მარტო ბრძოლა არ მოგიწევთ.

მნიშვნელოვანი კითხვები, რომლებიც ექიმს PMDD-ის შესახებ უნდა დაუსვათ

თუ თქვენ გაქვთ PMDD, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან ვიზიტისას დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რატომ მაქვს PMDD? ეს ჩემს ორგანიზმში რაღაც განსაკუთრებულის ბრალია?
• რა არის ჩემთვის საუკეთესო მკურნალობა?
• რა გვერდითი მოვლენები აქვს ამ მკურნალობას? რამდენ ხანს გრძელდება ისინი?
• უნდა შევცვალო თუ არა ამჟამად გამოყენებული ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდი?
• რა ცხოვრების წესის შეცვლა შემიძლია ამ სიმპტომების სამართავად?
• მაქვს თუ არა სერიოზული დეპრესიის ან თვითმკვლელობის რისკი?
• რა უნდა გავაკეთო, თუ მძიმე დეპრესია ან სუიციდური აზრები მაქვს? ვის უნდა ვესაუბრო?
• უნდა ვიცოდე თუ არა სხვა გართულებების შესახებ?

როგორც კი ამ კითხვებზე პასუხებს გაიგებთ, უკეთ გაიგებთ თქვენს მდგომარეობას და შეძლებთ მკურნალობის მხარდაჭერას. ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან ყველაფერზე საუბრის.

PMDD ფსიქიკური დაავადებაა?

დიახ, დეპრესიული აშლილობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობად ითვლება. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში (DSM-5), რომელსაც ექიმები ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოსტიკისთვის იყენებენ, დეპრესიული აშლილობა „დეპრესიული აშლილობის“ კატეგორიაში შედის. ეს ნიშნავს, რომ ეს არ არის მხოლოდ „განწყობის აშლილობა“, არამედ სამედიცინო თვალსაზრისით აღიარებული მდგომარეობა.

PMDD ბიპოლარული აშლილობის ნაწილია?

არა, დეპრესიული აშლილობა (PMDD) და ბიპოლარული აშლილობა ორი განსხვავებული მდგომარეობაა. თუმცა, ორივეს ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება მსგავსი იყოს . მაგალითად, ბიპოლარულმა აშლილობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, კონტროლის დაკარგვის გრძნობა და სუიციდური აზრები დეპრესიული ეპიზოდის დროს.

ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, ძალიან მნიშვნელოვანია მიმართოთ ექიმს, რათა დადგინდეს, არის თუ არა ეს PMDD, ბიპოლარული აშლილობა თუ სხვა რამ. რადგან მკურნალობის ვარიანტები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზუსტი დიაგნოზი წარმატებული მკურნალობის პირველი ნაბიჯია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ამისგან ვისწავლეთ (საშინაო შეტყობინება)

PMDD სერიოზული მდგომარეობაა, რომელმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე, ურთიერთობებსა და სამსახურზეც კი. შეიძლება გსურდეთ საკუთარი თავის ან სხვების ზიანის მიყენება. თუ მენსტრუაციამდე რამდენიმე კვირით ადრე გაქვთ მუდმივი დეპრესია, შფოთვა ან PMDD-ის სხვა სიმპტომები , მიმართეთ ექიმს.

მედიკამენტები დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ და გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ ჰორმონებისა და სეროტონინის დონის რეგულირებით. PMDD არ არის ისეთი რამ, რომელთანაც სამუდამოდ უნდა იცხოვროთ . ნუ გადადებთ საჭირო სამედიცინო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის მიღებას. თქვენ მარტო არ ხართ, არსებობს დახმარება! გახსოვდეთ, რომ ამაზე საუბარი სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა.

PMDD , PMS, მენსტრუაცია, ჰორმონები, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დეპრესია, ქალის ჯანმრთელობა