რა არის ფსოას კუნთი? შეიძლება თუ არა, რომ ის იყოს თქვენი ზურგის ტკივილის მიზეზი?

ხშირად გაწუხებთ წელის ტკივილი? უმეტეს შემთხვევაში, ვფიქრობთ, რომ ეს ხერხემლის ძვლების ან დისკების პრობლემაა. მაგრამ იცოდით, რომ ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ჩვენს სხეულში ღრმად მდებარე კუნთი, რომელზეც ბევრი არ საუბრობს? დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ფსოას კუნთზე. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, მაგრამ ჩუმი გმირი ჩვენს სხეულში.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ფსოას კუნთი?

წარმოიდგინეთ, რომ ეს გრძელი, ზოლისებრი კუნთია, რომელიც ხერხემლის ფუძიდან თეძოების გავლით ბარძაყის ძვლის ზედა ნაწილს უკავშირდება. ეს არის დიდი დუნდულა კუნთი. ის ხერხემლის ორივე მხარეს მდებარეობს. ეს მუცლის ერთ-ერთი მთავარი კუნთია .

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ჩვენი სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის დამაკავშირებელი მთავარი ხიდის მსგავსია. ეს კუნთი ჩვენი სხეულის სიღრმეშია განლაგებული, ამიტომ ბევრმა ადამიანმა მის შესახებ არაფერი იცის. თუმცა, ის ჩვენი ყოველდღიური მოძრაობის უმეტესობისთვის აუცილებელია.

რა სარგებელი მოაქვს ამ კუნთს ჩვენი ორგანიზმისთვის?

დიდი დუნდულა კუნთი ჩვენს სხეულში დიდ ჩუმ სამუშაოს ასრულებს. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ეს კუნთი სხვა კუნთებთან ერთად მუშაობს ჩვენი პოზის შესანარჩუნებლად და თეძოებისა და ფეხების მოძრაობისთვის. მოდით განვიხილოთ მისი ძირითადი ფუნქციები.

შეიძლება თუ არა ამ კუნთის დაზიანება? რა მდგომარეობები წარმოიქმნება?

კარგი ამბავი ის არის, რომ დიდი დუნდულა კუნთი ჩვენი სხეულის ღრმა ნაწილში მდებარეობს, ამიტომ მისი დაზიანების ალბათობა ნაკლებია . თუმცა ეს შეუძლებელი არ არის. განსაკუთრებით სპორტსმენებში, მათთვის, ვინც ისეთ სპორტს მისდევს, რომელიც მუცლის ან თეძოების დატვირთვას დიდად ახდენს, ამ კუნთმა შეიძლება დაიჭიმოს.

ფსოას სინდრომი

ეს იშვიათი მდგომარეობაა. ის გულისხმობს საკროილაკის სახსრის ან მის გარშემო არსებული იოგების შეკუმშვას ან შეშუპებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში, თეძოს სახსარში და ზოგჯერ ზედა ბარძაყში. რადგან სიმპტომები სხვა დაავადებების, მაგალითად, ართრიტის მსგავსია, შეიძლება რთული იყოს ზუსტად იმის დადგენა, თუ რა ხდება.

სხვა სამედიცინო მდგომარეობებთან კავშირი

ეს ძალიან უცნაური რამაა. სიგმოიდური კუნთი ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მრავალ ორგანოსთან ახლოს გადის. ამიტომ, ზოგჯერ კუჭის დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ კუნთზე და ზურგის ტკივილით გამოვლინდეს. წარმოიდგინეთ, როგორ შეიძლება კუჭის დაავადებამ გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი.

აქ მოცემულია რამდენიმე ასეთი სიტუაცია:

• კრონის დაავადება
• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS)
• დივერტიკულიტი
• კოლორექტალური კიბო

როგორ აღმოაჩენს ექიმი ამას?

როდესაც ექიმთან ზურგის ტკივილის გამო მიდიხართ, პირველი, რასაც ის გააკეთებს, არის თქვენი სიმპტომების შესახებ გკითხოთ. როდის დაიწყო ტკივილი, რამდენად ძლიერია და უარესდება თუ არა რაიმეს გაკეთების დროს. შემდეგ ისინი ჩაატარებენ ფიზიკურ გამოკვლევას და შეამოწმებენ თქვენი ზურგის, თეძოების და ფეხების მოძრაობის დიაპაზონს.

ზოგჯერ, ტესტები შეიძლება ჩატარდეს კუნთებისა და მათ გარშემო არსებული ობიექტების უფრო მკაფიოდ დასანახად.

• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ამ სკანირებით შესაძლებელია რბილი ქსოვილების, როგორიცაა კუნთები და იოგების, ძალიან ნათლად დანახვა.
• ულტრაბგერითი სკანირება: ეს ასევე გამოიყენება კუნთების მდგომარეობის შესამოწმებლად.
• ელექტრომიოგრაფია (EMG): ეს კვლევა ამოწმებს კუნთებში გადამავალ ნერვულ სიგნალებს.

როგორ ვუმკურნალოთ მას? როგორ შევინარჩუნოთ კუნთების ჯანმრთელობა?

მკურნალობის მეთოდი დამოკიდებულია თქვენი ტკივილის მიზეზზე.

• კუნთების მცირე დაჭიმულობის შემთხვევაში: როგორც წესი, საკმარისია რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში დასვენება და ტკივილის გამწვავებელი აქტივობების თავიდან აცილება.
• ფიზიკური თერაპია: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით სწორ ვარჯიშებსა და დაჭიმვებს ბარძაყის უკანა კუნთების გასაძლიერებლად და მოქნილობისთვის.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თავიდან ავიცილოთ ასეთი სიტუაციები.

• ვარჯიშის დაწყებამდე: ნებისმიერი ვარჯიშის ან ფიზიკური აქტივობის წინ ძალიან მნიშვნელოვანია გახურება და გაჭიმვა .
• მოქნილობა: რაც უფრო მოქნილია თქვენი სხეული, მით უფრო ნაკლებია კუნთების დაზიანების ალბათობა.
• მუცლის ღრუს კუნთების გაძლიერება: მუცლისა და ზურგის ძირითადი კუნთების გაძლიერებამ შეიძლება შეამციროს წნევა საკროილეალურ სახსარზე.
• თანდათანობით გაზარდეთ: გაზარდეთ თქვენი აქტივობის დონე თანდათანობით, იმის ნაცვლად, რომ ერთდროულად დაიწყოთ ზედმეტი ვარჯიშით.

რა პოზებია საჭირო ფსოას კუნთის მოსადუნებლად?

ეს კუნთი შეიძლება დაჭიმული და მტკივნეული გახდეს არასწორი პოზის გამო. ამიტომ, სწორი პოზის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დიდხანს არ დარჩეთ ერთ პოზაში . თუ ოფისის სკამზე მუშაობთ, ადექით და იარეთ ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ. თუ დიდხანს ფეხზე დგომით მუშაობთ, ცოტა ხნით დაჯექით და დაისვენეთ.

კარგია თუ არა სიარული ფსოას კუნთისთვის?

კი, აუცილებლად.სიარული შესანიშნავი საშუალებაა ჩვენი სხეულის მოდუნებისა და სწორი პოზის მისაღებად. განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, მოკლე სეირნობა ხელს უწყობს სხეულის მრავალი კუნთის მოდუნებას, მათ შორის საკროილეალური სახსრის.

რა არის დიდი და მცირე ფსოასი?

შესაძლოა, ამ კუნთის შესახებ კითხვისას შეგხვედრიათ სახელი „ფსოას დიდი კუნთი“. ეს იგივე დიდი ფსოას კუნთის კიდევ ერთი სახელია, რომელზეც ამდენი ხანია ვსაუბრობთ.

ასევე, არსებობს კიდევ ერთი პატარა კუნთი, სახელწოდებით „მცირე ფსოას კუნთი“, რომელიც ყველა ადამიანს არ აქვს, მხოლოდ სამიდან ორ ადამიანს აქვს. ის მდებარეობს „მაჟორი ფსოას კუნთის“ ზემოთ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ეს „მცირე ფსოას კუნთი“, ის არ გამოიწვევს რაიმე დეფიციტს ან პრობლემას. იმ ადამიანებში, რომლებსაც ეს კუნთი არ აქვთ, ორგანიზმი ამ ქსოვილს სხვა შემაერთებელ ქსოვილად გარდაქმნის. ეს ძალიან ნორმალურია.