ხანდახან განიცდით უცნაურ ტკივილს მუცლის ქვედა ნაწილში, საზარდულის ორივე მხარეს? განსაკუთრებით ორსულობის დროს, ან თუ ხშირად ხართ სპორტსმენი, შესაძლოა, ეს ტკივილი კარგად იცოდეთ. ძლიერდება თუ არა ეს ტკივილი სიარულის, საწოლიდან ადგომის ან ფეხების გაშლის დროს? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ეს ნორმალურია, ზოგჯერ მიზეზი ჩვენს სხეულში არსებული პატარა სახსრის პრობლემაა, რომელზეც ბევრს არ ვსაუბრობთ. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ამ სახსარზე, რომელსაც „ბოჭკოვანი სიმფიზი“ ეწოდება და რომელიც შესანიშნავად ინარჩუნებს მენჯის სტაბილურობას, მაგრამ შეიძლება ძალიან შემაწუხებელი იყოს, როდესაც პრობლემა წარმოიქმნება.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს ბოქვენის სიმფიზი?
წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენი მენჯი რგოლს ჰგავს. ეს რგოლი რამდენიმე ძირითადი ძვლისგან შედგება. ამგვარად, ამ მენჯის რგოლის წინა მხარეს, სადაც მარჯვენა და მარცხენა ძვლები ერთმანეთს ხვდება, არის სპეციალური სახსარი, რომელსაც ბოქვენის სიმფიზი ეწოდება.
შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს სახსარი ბევრს მოძრაობს, მაგალითად, მუხლი ან იდაყვი. მაგრამ ასე არ არის. ის დიდად არ მოძრაობს. ორ ნაპირს დამაკავშირებელი ხიდის მსგავსად, ამ სახსრის მთავარი ფუნქციაა ორი მენჯის ძვლის მჭიდროდ დაჭერა და მენჯის სტაბილურობის შენარჩუნება. თუმცა, მას ასევე აქვს გარკვეული მოქნილობა, რათა შეიწოვოს დარტყმები, რომლებიც წარმოიქმნება მოძრაობების დროს, მაგალითად, სიარულის და სირბილის დროს. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ამ სახსარზე დიდად არ ვფიქრობთ, ის ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ბალანსისთვის.
რა არის ამ სახსრის ძირითადი ფუნქციები?
ვნახოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს პატარა სახსარი ჩვენი ორგანიზმისთვის.
- მენჯის სტაბილურობის შენარჩუნება: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ეს სახსარი აკავშირებს მენჯის მარცხენა და მარჯვენა მხარეს ბოქვენის ძვლებს და ინარჩუნებს მათ სიმტკიცეს.
- დარტყმის შთანთქმა: როდესაც ჩვენ დავდივართ, დავრბივართ ან ვხტუნაობთ, ჩვენი სხეული განიცდის დარტყმას. ეს სახსარი ხელს უწყობს ამ დარტყმის შთანთქმას და ამცირებს მის გადაცემას სხეულის ზედა ნაწილებზე.
- სხეულის წონის განაწილება: ჩვენი ზედა ტანის წონა ფეხებზე გადასვლამდე მენჯში გადის. ამგვარად, ეს სახსარი ხელს უწყობს ამ წონის თანაბრად გადანაწილებას ფეხებს შორის.
- მშობიარობის დროს დახმარება: ეს ამ სახსრის ყველაზე საოცარი უნარია. ორსულობის ბოლოსკენ, ჰორმონების გავლენის გამო, ეს სახსარი ცოტა უფრო მოდუნებული და ფართოვდება. ეს ხდება იმისთვის, რომ მშობიარობის დროს მენჯი ადვილად გამოვიდეს ბავშვისთვის. ეს არის ის, რაც ბუნებრივად ხდება.
სად მდებარეობს ეს სახსარი და რისგან არის დამზადებული?
ბოქვენის სიმფიზის სახსარი მდებარეობს მენჯის ქვედა ნაწილში, უშუალოდ შუა ნაწილის წინ. ის შარდის ბუშტის წინ და სასქესო ორგანოების ზემოთ მდებარეობს.
ეს სახსარი არ არის მხოლოდ ორი ერთმანეთთან შერწყმული ძვალი. ის გარკვეულწილად ძლიერი და მოქნილი უნდა იყოს. სწორედ ამიტომ შედგება ის რამდენიმე სპეციალური ნაწილისგან.
| სახსრის ნაწილი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ფიბროხრტილოვანი დისკი | ეს ორ ძვალს შორის მთავარი ნაწილია. ის მანქანაში „ამორტიზატორის“ მსგავსია. ეს არის ხრტილის სახეობა ძალიან ძლიერი ბოჭკოებით. ის ძირითადად შედგება კოლაგენის სახელით ცნობილი ცილისგან. სწორედ ეს საშუალებას აძლევს სახსარს, შეიწოვოს დარტყმები. |
| ჰიალინის ხრტილის საფარი | ზემოთ ნახსენები ბოჭკოვანი ხრტილოვანი დისკო ორივე მხრიდან, ანუ მენჯის ორი ძვლის ბოლოებიდან, დაფარულია გლუვი ხრტილის ერთგვარი სახეობით. ეს ძვლების ბოლოების დაცვას ემსახურება. |
| იოგები | მთელი ეს სახსარი ერთმანეთთან დაკავშირებულია ძლიერი, თოკისებრი სტრუქტურებით, რომლებსაც იოგები ეწოდება. ეს იოგები ხელს უშლის სახსრის ზედმეტად მოძრაობას, სრიალს და ინარჩუნებს მის სტაბილურობას. |
რა მდგომარეობები მოქმედებს ბოქვენის სიმფიზზე?
როგორც წესი, ამ სახსრის შესახებ წარმოდგენა არ გვაქვს. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, მან შეიძლება პრობლემები და ტკივილი გამოიწვიოს. ასეთი მდგომარეობების გავრცელებული სახელწოდებაა ბოქვენის სიმფიზის დისფუნქცია (SPD) . ამ მდგომარეობას რამდენიმე ძირითადი მდგომარეობა მიეკუთვნება.
ორსულობა სპონტანური მენჯის არეში დისფუნქციის (SPD) მთავარი მიზეზია. ორსულობის დროს გამომუშავდება ჰორმონი, სახელად რელაქსინი, რომელიც იწვევს სახსრების, განსაკუთრებით მენჯის სახსრების, მოდუნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს უწყობს მშობიარობას, ზოგჯერ, თუ ეს მოდუნება გადაჭარბებულია, სახსარი შეიძლება გახდეს არასტაბილური და მტკივნეული.
გარდა ამისა, სპორტსმენებს, რომლებიც ისეთ სპორტს მისდევენ, როგორიცაა ფეხბურთი და ჰოკეი, მოულოდნელად იცვლიან მიმართულებას და სწრაფად დარბიან, ასევე შეიძლება განუვითარდეთ ამასთან დაკავშირებული დაზიანებები.
| სამედიცინო მდგომარეობა | რა ხდება ამასთან დაკავშირებით? |
|---|---|
| ბოქვენის დიასტაზი | ეს ნიშნავს, რომ სახსარი ერთ სანტიმეტრზე (1 სმ) ფართოვდება. ეს, როგორც წესი, ორსულობის ან მშობიარობის დროს ხდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის არასტაბილურობა და ძლიერი ტკივილი. |
| ბოქვენის ოსტეიტი | ეს არის სახსრისა და მიმდებარე ძვლების ანთება ინფექციის გარეშე. ეს ხშირია სპორტსმენებში. ძირითადი მიზეზები შეიძლება იყოს ჭარბი ვარჯიში და განმეორებითი მოძრაობები. |
| სხვა ძვლებისა და სახსრების დაავადებები | ოსტეოართრიტმა , ოსტეოპოროზმა , მოტეხილობებმა და სხვა დაავადებებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ სახსარზე. |
როგორ გავიგოთ, რომ პრობლემა არსებობს? რა სიმპტომები ახასიათებს მას?
თუ ბოქვენის სიმფიზის პრობლემაა, ძირითადი სიმპტომებია ტკივილი და მენჯის არასტაბილურობა. ეს ტკივილი შეიძლება სხვადასხვა ფორმით გამოვლინდეს. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის მკვეთრ ტკივილს მუცლის ქვედა ნაწილში. სხვების შემთხვევაში, ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს საზარდულის, ბარძაყების შიდა ნაწილის, მთელი მუცლის, თეძოების და ზურგის არეში.
ყურადღება მიაქციეთ ამ სიმპტომებს:
- ტკივილი სიარულის დროს: ტკივილი საზარდულის ან მუცლის ქვედა ნაწილში სიარულის დროს, განსაკუთრებით კიბეებზე ასვლისას. ზოგიერთი ადამიანი სიარულის დროს ესმის ან გრძნობს „ტკაცუნის“ ხმას.
- ერთ ფეხზე დგომის სირთულე: ძლიერი ტკივილი ერთ ფეხზე დგომის მცდელობისას, მაგალითად, კაბის ჩაცმის დროს.
- საწოლში გადაბრუნების სირთულე: ტკივილი ძლიერდება ღამით ძილის დროს საწოლის მეორე მხარეს გადაბრუნების მცდელობისას.
- ფეხების განშორების სირთულე:მკვეთრი ტკივილი, როდესაც ფეხების განცალკევება გიწევთ, მაგალითად, მანქანიდან გადმოსვლისას.
- საზარდულის არეში შებოჭილობა: ფეხების ისე კარგად მოხრის ან გასწორების შეუძლებლობა, როგორც ადრე, და საზარდულის არეში მოქნილობის დაკარგვის შეგრძნება.
- ღრჭიალის ხმა მოძრაობისას: „შეზეთვის ნაკლებობის“ შეგრძნება მენჯის მოძრაობისას, ღრჭიალის ხმა.
თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი სიმპტომები, ძალიან მნიშვნელოვანია რჩევისთვის მიმართოთ ექიმს და არა მათი ნორმალურად მიჩნევის. ექიმი გასინჯავს თქვენ და, საჭიროების შემთხვევაში, გადაგამისამართებთ ტესტებზე, როგორიცაა რენტგენი, ზუსტი მიზეზის დასადგენად.
მაშ, როგორ შევინარჩუნოთ ეს სახსარი ჯანმრთელად?
ორსულობის დროს ჰორმონალური ცვლილებების მსგავსი ფაქტორების კონტროლი შეუძლებელია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ამ სახსრის რისკებისა და დაზიანებების მინიმიზაციისთვის.
- მენჯის ფსკერისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. როდესაც მენჯის გარშემო კუნთები ძლიერია, ისინი სახსრისთვის კარგ პოზიციას ქმნიან. არსებობს სპეციალური ვარჯიშები (მენჯის ფსკერის ვარჯიშები და მუცლის კუნთების გაძლიერება), რომლებიც ამაში დაგეხმარებათ. ამ საკითხთან დაკავშირებით შეგიძლიათ ფიზიოთერაპევტისგან მიიღოთ რჩევა.
- სწორი ფეხსაცმელი ჩაიცვით: ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფეხზე მორგებული კომფორტული ფეხსაცმელი ჩაიცვათ. ეს სიარულის დროს თქვენი სხეულისთვის დარტყმას შეამცირებს.
- ვარჯიშის მეთოდი: ნუ დაიწყებთ რთული ვარჯიშების ერთდროულად შესრულებას. თანდათანობით შეამსუბუქეთ ვარჯიში. ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით.
- სავარჯიშო ზედაპირი: მაქსიმალურად მოერიდეთ მყარ ზედაპირებზე, მაგალითად ბეტონზე, სირბილსა და ხტუნვას. რბილ, ბრტყელ ზედაპირზე, მაგალითად ბალახიან მინდორზე, ვარჯიში უკეთესია სახსრებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ვფიქრობთ ჩვენი სხეულის უფრო დიდ სახსრებზე, როგორიცაა მუხლები და მხრები, შესაძლოა ახლა გესმოდეთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის ისეთი პატარა, ნაკლებად მობილური სახსრები, როგორიცაა ბოქვენის სიმფიზი. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ თქვენი სხეულიდან წამოსულ ტკივილის ამ ნიშნებს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბოქვენის სიმფიზი ძალიან მნიშვნელოვანი, თუმცა უძრავი სახსარია, რომელიც მენჯის ორ წინა ძვალს აკავშირებს.
- ამ სახსრის პრობლემებმა (ბოჭკოვანი სიმფიზის დისფუნქცია - SPD) შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ქვედა ნაწილის და საზარდულის ტკივილი ორსულობის დროს და სპორტის დროს.
- თუ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სიარულის დროს „ტკაცუნის“ ხმა, საზარდულის ტკივილი, საწოლში გადაბრუნების სირთულე ან ფეხების გაშლის შეუძლებლობა, ნუ უგულებელყოფთ ამას.
- თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი სიმპტომები,დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ შესაბამისი სამედიცინო დახმარება. მოერიდეთ თვითმკურნალობას.
- მენჯის ფსკერის ვარჯიშები და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ამცირებს ამ სახსრის დაზიანებას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი