ოდესმე დაფიქრებულხართ, რამდენად გვეხმარება ჩვენი ფეხები ყველაფერში, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ? სიარული, სირბილი, სკამიდან ადგომა, სიმძიმეების აწევა... ჩვენი ფეხები ამ ყველაფრისთვის ენერგიას იძლევა. ამ ფეხების კუნთები, განსაკუთრებით ბარძაყის არეში, ჩვენი სხეულის ყველაზე ძლიერი ძრავებივით მუშაობენ. მაგრამ თუ ისინი სწორად არ გამოიყენება, განსაკუთრებით სპორტის დროს, მათ ადვილად შეუძლიათ დაზიანება. ასე რომ, მოდით, დღეს ცოტა ვისაუბროთ ამაზე.
რა არის ბარძაყის კუნთები ?
მარტივად რომ ვთქვათ, ფეხის ზედა ნაწილს თეძოდან მუხლამდე ბარძაყს ვუწოდებთ. ამ არეში არსებულ კუნთებს ბარძაყის კუნთები ეწოდება. ეს კუნთები ჩვენს სხეულში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და ძლიერი კუნთია, რადგან ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მთელი სხეულის წონის აწევასა და წონასწორობის შენარჩუნებაში. წარმოიდგინეთ, რომ მთელ სხეულში
ყველაზე დიდი და ძლიერი კუნთების ჯგუფი , „ოთხთაშუა კუნთი“, აქ მდებარეობს. გარდა ამისა, ჩვენს სხეულში
ყველაზე გრძელი კუნთი , „სარტორიუსი“, ასევე ბარძაყის ამ არეშია განლაგებული.
ეს კუნთები იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ექიმები ზოგჯერ ინსულინთან დაკავშირებული დაავადებების დიაგნოსტიკისთვის მათ ტესტებს ატარებენ. მაგალითად, ოთხთავა კუნთში არსებული პაწაწინა სისხლძარღვების (კაპილარების) ანალიზი გულის ანთების (მიოკარდიტის) გამოვლენაში გვეხმარება.
რა არის ამ კუნთების ძირითადი ფუნქციები?
ჩვენი მოძრაობების უმეტესობა, სიარულიდან სკამზე ჯდომამდე, კონტროლდება ამ ბარძაყის კუნთებით. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ძირითად ძალას ისეთი ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა ჩაჯდომები, რომლებიც იატაკზე ჯდომისას კეთდება. მათი ძირითადი ფუნქციებია:
- სხეულის სტაბილურობისა და ბალანსის შენარჩუნება.
- თეძოებისა და ფეხების ერთად შენარჩუნება.
- ხელს უწყობს ფეხის ბრუნვას, გაშლას და გვერდიდან გვერდზე გადაადგილებას.
აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ გამოიყენება ეს კუნთები:
- სიარული
- სირბილი
- ხტომა
- ცურვა
- მუხლებზე დაჩოქება
- ზედა ტანის გვერდებზე გადაბრუნება
ბარძაყის არეში კუნთების ერთობლიობაა, რომლებიც სხვადასხვა ფუნქციას ასრულებენ და ერთად მუშაობენ სხეულის სტაბილიზაციისთვის. მოდით განვიხილოთ ეს ძირითადი კუნთების ჯგუფები.
| კუნთების ჯგუფი | მარტივად რომ ვთქვათ, რა ხდება? |
|---|
| ოთხთავა კუნთი | ეს არის სხეულის ყველაზე დიდი და ძლიერი კუნთები. ისინი ბარძაყის წინა ნაწილში მდებარეობს. ისინი ხელს უწყობენ მუხლის გაშლას და თეძოს მოხრას. სწორედ ამაზე ამახვილებენ ყველაზე მეტად ყურადღებას სპორტსმენები და ბოდიბილდერები. |
| სარტორიუსი | სხეულში ყველაზე გრძელი კუნთი. ის ხელს უწყობს მთელი ბარძაყის მოხრას და ბრუნვას. კერძოდ, ეს კუნთი მუშაობს, როდესაც იატაკზე ჯვარედინად ვსხედვართ. |
| ბარძაყის უკანა კუნთები | ეს კუნთები ბარძაყის უკანა ნაწილში მდებარეობს. ისინი აუცილებელია მუხლის მოხრისთვის. ეს ნიშნავს, რომ ისინი საჭიროა ნებისმიერი მოძრაობისთვის, რომელიც მუხლს მოხრის, მაგალითად, ჩაჯდომისთვის. სიარულის დროს, ეს ბარძაყის უკანა კუნთები გვეხმარება ფეხის უკან დახევაში წინ გადადგმული ნაბიჯის შემდეგ. |
| ადუქტორები | ეს კუნთები, რომლებიც ბარძაყის შიდა მხარეს მდებარეობს, ხელს უწყობს ფეხებისა და თეძოების გასწორებას და სხეულის წონასწორობის შენარჩუნებას. ისინი ხელს უწყობენ მოძრაობას, რომელიც ფეხებს ერთმანეთთან აკავშირებს. |
| პექტინეუსი | ეს არის პატარა კუნთი, რომელიც მდებარეობს ბარძაყის წინა და შუა ნაწილებს შორის. ის ხელს უწყობს ფეხის მოხრას და ბრუნვას მენჯ-ბარძაყის სახსარში. |
სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება ბარძაყის პრობლემის იდენტიფიცირება იყოს
ნებისმიერი სხვა კუნთის მსგავსად, ბარძაყის კუნთებიც შეიძლება დაზიანდეს, დაიჭიმოს ან სხვაგვარად დაზიანდეს. ტკივილი და სისხლჩაქცევები ხშირი სიმპტომებია. გარდა ამისა, შეიძლება ასევე გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომები:
- ეს ადგილი თითქოს დაბუჟებულია .
- მუხლის ან თეძოს გაშლისას „ტკაცუნის“ ხმა ისმის.
- ძალიან შეშუპებული .
- სისუსტის შეგრძნება რაიმეზე წონის დადების ან ზეწოლის დროს.
თუ ეს სიმპტომები რამდენიმე დღის განმავლობაში გაგრძელდა, ან თუ ფეხის ნორმალურად გამოყენებას ვერ ახერხებთ, აუცილებლად დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის.
რა არის ყველაზე გავრცელებული დარღვევები, რომლებიც გავლენას ახდენს ამ კუნთებზე?
ეს კუნთები ხშირად ზიანდება, როდესაც ისინი ზედმეტად იჭიმება. ეს ხშირია სპორტის დროს. ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს უეცარი დარტყმით ან მიმართულების უეცარი შეცვლით. არსებობს დაზიანების ორი გავრცელებული ტიპი:
1. დაჭიმვა / კუნთების დაჭიმვა
ამას ჩვენ „დაჭიმული კუნთის“ მდგომარეობას ვუწოდებთ. ეს მაშინ ხდება, როდესაც კუნთი ან მასთან დაკავშირებული მყესი თავის საზღვრებს მიღმა იჭიმება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი, კუნთების სპაზმები, სისუსტე და კოჭლობა. წარმოიდგინეთ, რომ კრიკეტს თამაშობთ და უცებ გრძნობთ, რომ სწრაფად გარბიხართ და ფეხი გეჭიმებათ. სწორედ ეს არის ეს მდგომარეობა. ეს შეიძლება მოხდეს ერთჯერადი შემთხვევის დროს, ან შეიძლება განვითარდეს განმეორებითი მოძრაობების გამო.
2. კუნთების რღვევები
ეს სერიოზული მდგომარეობაა. ზოგჯერ შეიძლება ქირურგიული ჩარევაც კი გახდეს საჭირო. ამ შემთხვევაში კუნთი, მყესი ან იოგი ზიანდება. ეს იწვევს
ძლიერ ტკივილს, ძლიერ შეშუპებას და სისხლჩაქცევებს .
როგორ შევინარჩუნოთ ეს კუნთები ჯანმრთელობაში?
სინამდვილეში, ეს ისეთივეა, როგორც სხეულის ნებისმიერი სხვა კუნთი. ყველაზე მნიშვნელოვანია,
მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და მოერიდოთ აქტივობებს, რომლებიც შეიძლება საშიში იყოს. განსაკუთრებით თუ ჭიდაობის სპორტით ხართ დაკავებული, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ თავიდან აიცილოთ ტრავმა. თუ ასეთი სპორტის თამაშის დროს ტკივილს გრძნობთ, ნუ გააგრძელებთ თამაშს ტკივილის მიუხედავად. ეს მხოლოდ გაამწვავებს დაზიანებას და გაახანგრძლივებს შეხორცების დროს. აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბარძაყების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:
- მიირთვით დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტა, რომელიც მდიდარია ცილებით .
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და შეინარჩუნეთ სხეულის ჯანსაღი წონა.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ ძალის გასაზრდელად .
- ვარჯიშის ან სპორტის დაწყებამდე აუცილებელია გახურება . ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კუნთების დაზიანება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბარძაყის კუნთები აუცილებელია ყოველდღიური აქტივობებისთვის , როგორიცაა სიარული, სირბილი და სხეულის წონასწორობის შენარჩუნება.
- არ უგულებელყოთ ტკივილი, შეშუპება, დაბუჟება ან სისუსტე ბარძაყის არეში. თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმეს შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- ნებისმიერი ვარჯიშის ან სპორტის წინ სათანადო გახურებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს მრავალი დაზიანება, მაგალითად, კუნთების დაჭიმულობა.
- დაბალანსებული დიეტა, რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება დაგეხმარებათ კუნთების სიძლიერისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
ბარძაყის კუნთები, ოთხთავა კუნთი, ბარძაყის უკანა კუნთები, ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა, ფეხის ტკივილი, ბარძაყის კუნთების ტკივილი
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න