მხარში გტკივა? შესაძლოა, ეს მბრუნავი მანჟეტის პრობლემა იყოს!

ასევე გრძნობთ მცირე ტკივილს ან დისკომფორტს მხარში? ზოგჯერ, როდესაც ცდილობთ ხელის აწევას ან რაიმე მძიმეს აწევას, ეს ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს. სიმართლე გითხრათ, მხრის ტკივილი ძალიან შემაწუხებელია. ძალიან რთულია ყოველდღიური დავალებების შესრულება, არა? უმეტეს შემთხვევაში, მხრის ასეთი პრობლემების მიზეზი შეიძლება იყოს სხეულის ამ ნაწილში არსებული დაავადება, რომელსაც „მბრუნავი მანჟეტი“ ეწოდება და რომელზეც დღეს ვსაუბრობთ. მოდით ვნახოთ, რა არის ეს, რამდენად მნიშვნელოვანია ის ჩვენი მხრებისთვის, რა დარღვევები შეიძლება წარმოიშვას და რა შეიძლება გაკეთდეს მათთან დაკავშირებით.

ეს მბრუნავი მანჟეტი რა არის?

მარტივად რომ ვთქვათ, მბრუნავი მანჟეტი კუნთებისა და მყესების ერთობლიობაა, რომელიც მხრის სახსარს გარს აკრავს. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც მხარზე შემოხვეული თასმა. მბრუნავი მანჟეტი თითოეულ მხარზეა განთავსებული. სწორედ აქ უკავშირდება მხრის ძვალი (მხრის ძვლის უკანა მხარეს მდებარე ბრტყელი ძვალი) ზედა მხრის ძვალს (მხრის ძვალს). როდესაც ხელს აწევთ, როდესაც ხელს წინ და უკან ატრიალებთ, ამ მბრუნავ მანჟეტს იყენებთ ამ ყველაფრის შესასრულებლად.

მბრუნავი მანჟეტის დაზიანებები ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით სპორტსმენებში. ამიტომ, თუ გაქვთ მხრის ტკივილი, ხელის შებოჭილობა, სისუსტე ან მხრის ტკივილის გარეშე მოძრაობის შეუძლებლობა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს .

რა ხდება მბრუნავ მანჟეტთან? რატომ არის ეს ჩვენთვის მნიშვნელოვანი?

მბრუნავი მანჟეტი ძირითადად იმისთვის მუშაობს, რომ მხრისა და მხრის ზედა ნაწილის სტაბილური და სწორი შენარჩუნების მიზნით, მათი გამოყენებისას. როგორც სახელიდან ჩანს, მისი ერთ-ერთი მთავარი ფუნქცია მხრის „მობრუნებაში“ დახმარებაა.

მხრის სახსარი წარმოიდგინეთ, როგორც ბურთისებრი სახსარი. ზედა მხრის ძვლის (მხრის ძვლის) ბურთისებრი ნაწილი (რომელსაც მხრის ძვლის თავი ეწოდება) ბეჭის ძვლის (scapula) პატარა ბუდეში ჯდება. ის გოლფის ბურთს ჰგავს. ამგვარად, ამ მბრუნავი მანჟეტის კუნთები და მყესები ამ ორ ძვალს ერთად აკავებს, იცავს სახსარს და ხელს უწყობს ხელის წინ და უკან მოძრაობაში. ამის გარეშე თქვენი მხარი ძალიან არასტაბილური იქნებოდა, როგორც ფხვიერი სახსარი.

სად მდებარეობს ეს მბრუნავი მანჟეტი?

მბრუნავი მანჟეტი მდებარეობს მცირე სივრცეში ზედა მხრის ძვალსა (მხრის ძვალი) და ბეჭის ძვლის ზედა ნაწილს შორის. ეს ნიშნავს, რომ ის მხარში მდებარეობს. ის აკრავს მხრის სახსარს და ფარავს ზედა მხრის ძვლის (მხრის ძვალი) თავს.

როგორ ყალიბდება მბრუნავი მანჟეტი? (ანატომია)

მბრუნავი მანჟეტი შედგება მხრის ოთხი კუნთისა და მათ ძვლებზე მიმამაგრებელი მყესებისგან. ეს ოთხი კუნთია:

• სუპრასპინატუსი: ეს კუნთი, ძირითადად, ხელს უწყობს ხელის აწევას და მხრის ბრუნვას. ის იწყება ბეჭის ძვლის (scapula) ზემოდან და ემაგრება ზედა მხრის ძვლის (humerus) თავს.
• ბეჭქვეშა კუნთი: ეს კუნთი გეხმარებათ ხელის წინ და სხეულიდან მოშორებით გაშლაში. ის იწყება ბეჭის ძვლის შუა ნაწილიდან და მიმაგრებულია ზედა მხრის ძვლის თავის ქვედა მხარეს.
• ინფრასპინატუსი: ეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კუნთია, რომელიც ხელს უწყობს ხელის გარეთ შემობრუნებას. ის იწყება მხრის ბიბილოს ქვედა ნაწილიდან და ჩაედინება ზედა მკლავის ძვალში სუპრასპინატუსის უკან.
• მცირე ბადისებრი კუნთი: ეს კიდევ ერთი კუნთია, რომელიც ხელს უწყობს ხელის გარეთ ბრუნვას. ის იწყება ბეჭის ძვლის გვერდითი კიდიდან და ჩაედინება მხრის ძვალში ინფრასპინატუსის ქვეშ.

ეს კუნთები ძვლებზე მიმაგრებულია ძლიერი ქსოვილებით, რომლებსაც მყესები ეწოდება. წარმოიდგინეთ ეს მყესები ბერკეტებად. როდესაც თქვენ იკუმშებით (მოჭერით) მბრუნავ მანჟეტში არსებულ კუნთს, მასზე მიმაგრებული მყესი ძვალს იზიდავს, რაც მხარს და მხრის ზედა ნაწილს ამოძრავებს.

რა არის მბრუნავი მანჟეტის ყველაზე გავრცელებული დაზიანებები?

მბრუნავი მანჟეტის დაზიანებები ძალიან ხშირია. დღის განმავლობაში რამდენად ვიყენებთ მხრებს? ეს დაზიანებები შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს ან დროთა განმავლობაში თანდათანობით განვითარდეს. მხრის დაზიანებების უმეტესობა, განსაკუთრებით სპორტის დროს მიღებული დაზიანებები, მბრუნავი მანჟეტის კუნთს უკავშირდება.

მბრუნავი მანჟეტის ყველაზე გავრცელებული დაზიანებებია:

• ზედმეტი დატვირთვის სინდრომი: ეს არის მდგომარეობა, რომელიც მხრის მუდმივი ზედმეტი დატვირთვის გამო ვითარდება. მაგალითად, თუ კრიკეტის მოთამაშე ხართ, მხარზე დიდ ზეწოლას ახდენთ, როდესაც განუწყვეტლივ თამაშობთ ბოულინგით. ან თუ საოჯახო საქმეების კეთების დროს მუდმივად აწვებით ნივთებს თავზე, ან თუ კომპიუტერთან მუშაობისას ცუდ პოზაში ხართ, დროთა განმავლობაში მბრუნავი მანჟეტი შეიძლება დაზიანდეს.
• მხრის დარტყმის სინდრომი: ასევე ცნობილია, როგორც მბრუნავი მანჟეტის ტენდინიტი, ეს მდგომარეობა ვითარდება, როდესაც მბრუნავი მანჟეტის მყესები ანთებულია და მხრის ძვლებს შორის იჭედება. ეს იწვევს ტკივილს ხელის აწევისას.
• მბრუნავი მანჟეტის გახევა: ეს არის მბრუნავი მანჟეტის ერთი ან მეტი მყესის გახევა. ეს შეიძლება მერყეობდეს მცირე გახევებიდან სრულ გახევამდე.
• მხრის დაჭიმულობა: ეს არის მხრის დაზიანებები. ამ დროს ხდება მყესის დაჭიმვა.
• მოცურავის მხარი: მხრის დაზიანება, რომელიც განსაკუთრებით ხშირია მოცურავეებში.

როგორ გავიგო, მბრუნავი მანჟეტი მაქვს თუ არა გახეული?

თუ მბრუნავი მანჟეტის სახსრის გახევა გაქვთ, მთავარი სიმპტომი მხრის ტკივილია . ეს ტკივილი შეიძლება იყოს ყრუ ტკივილი, რომელიც მხრის სიღრმიდან მოდის, ან შეიძლება იყოს მკვეთრი და მჭრელი ტკივილი. თუ მბრუნავი მანჟეტი მოულოდნელად გაიხევა დაზიანების გამო (მაგალითად, დაცემის შედეგად), ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხრის ძლიერი ტკივილი და ხელის სისუსტე.

თუ მხრის ტკივილი გაწუხებთ, რომელიც რამდენიმე დღის შემდეგაც არ გაივლის, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . თუ ტკივილი მოულოდნელად იმდენად ძლიერი გახდა, რომ მხრის მოძრაობა აღარ შეგიძლიათ, ან თუ ის ავარიის შემდეგ გაჩნდა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას.

რა ტესტებს იყენებენ ექიმები ამ დაავადებების დიაგნოზირებისთვის?

ექიმი მბრუნავი მანჟეტის რღვევის დიაგნოზს ფიზიკური გამოკვლევისა და, საჭიროების შემთხვევაში, ვიზუალიზაციის ტესტების ჩატარების გზით დასვამს. ექიმი გასინჯავს თქვენს მხარს და გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ. ზუსტად უთხარით, როდის იგრძენით პირველად ტკივილი, რა სახის სამუშაოს ასრულებთ და ძლიერდება თუ უმჯობესდება ტკივილი.

შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ტესტის ჩატარება, როგორიცაა:

• მხრის რენტგენი: ამით შეგიძლიათ შეამოწმოთ ძვლებთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემა.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ამ კვლევას შეუძლია რბილი ქსოვილების, როგორიცაა კუნთები და მყესები, ძალიან მკაფიო სურათის მოცემა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იმის დასადგენად, არის თუ არა მბრუნავი მანჟეტის რღვევა.
• ულტრაბგერითი სკანირება: ამ სკანირებით ასევე შესაძლებელია მყესების მდგომარეობისა და რღვევის შემოწმება.

რა არის მბრუნავი მანჟეტის დაზიანებების მკურნალობის ძირითადი მეთოდები?

საჭირო მკურნალობის ტიპი დამოკიდებული იქნება თქვენი დაზიანების ხასიათსა და სიმძიმეზე. ექიმი დაგინიშნავთ მკურნალობას, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და მბრუნავი მანჟეტის შეხორცებაში. ეს არის ყველაზე გავრცელებული მკურნალობის მეთოდები:

• დასვენება და ტრავმული აქტივობების თავიდან აცილება: ეს პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის. ტკივილის გამომწვევი აქტივობებისა და სპორტისგან შესვენება გამოჯანმრთელებისთვის აუცილებელია.
• მხარზე ყინული დაიდეთ: ექიმი გეტყვით დღეში რამდენჯერ და რამდენ ხანს უნდა დაიდოთ ყინული. ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ , თხელ ნაჭერში შეახვიეთ. ეს ტკივილს და შეშუპებას შეამცირებს.
• ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები: ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები) (მაგ., იბუპროფენი, დიკლოფენაკი) ან აცეტამინოფენი (მაგ., პანადოლი). თუმცა, არ გამოიყენოთ ისინი ზედიზედ ათ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმის რჩევის გარეშე .
• ფიზიკური თერაპია: ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მკურნალობაა. ის ხელს უწყობს მხრის კუნთების გაძლიერებას, განსაკუთრებით ტრავმის შემდეგ, და მოძრაობის დიაპაზონის აღდგენას. ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით მბრუნავი მანჟეტის თქვენთვის შესაფერის ვარჯიშებს. მათი სწორად და თანმიმდევრულად შესრულება ძალიან მნიშვნელოვანია გამოჯანმრთელების პროცესისთვის .
• კორტიზონის ინექციები (სტეროიდული ინექციები):ზოგჯერ, ექიმმა შეიძლება მბრუნავ მანჟეტში კორტიკოსტეროიდი, შეშუპების შემმამცირებელი მედიკამენტი, შეგიყვანოთ. ეს ტკივილისა და შეშუპების სწრაფად შემცირებაში დაგეხმარებათ.
• ქირურგიული ჩარევა: თუ დაზიანება სერიოზულია, მაგალითად, თუ მყესი მთლიანად არის გახეული, ან თუ სხვა მკურნალობა რამდენიმე თვის განმავლობაში არ დაგვეხმარა, შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო. ექიმი ან ქირურგი აგიხსნით, თუ რა ტიპის ოპერაცია გჭირდებათ და რას უნდა ელოდოთ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მბრუნავი მანჟეტის დაზიანებები?

„პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება“, - ამბობენ ისინი. ამიტომ, მბრუნავი მანჟეტის დაზიანებების თავიდან აცილების საუკეთესო გზაა მხრების ზედმეტი დატვირთვის თავიდან აცილება და მათზე ზრუნვა.

• თუ ვარჯიშის ან სხვა ფიზიკური აქტივობის დროს მხარში ტკივილს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ . ტკივილის დროს აღარ განაგრძოთ თამაში ან მუშაობა .
• ნებისმიერი ვარჯიშის ან ვარჯიშის წინ კარგად გახურდით და შემდეგ გაგრილება დაიწყეთ .
• სპორტული და ფიზიკური ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ შესაბამისი აღჭურვილობა .
• დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიშის გეგმა , რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ძლიერი კუნთები ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას.
• მხრის ტკივილის ან სხვა სიმპტომების შეტყობისთანავე მიმართეთ ექიმს . უფრო ადვილია მცირე პრობლემის მკურნალობა, სანამ ის დიდ პრობლემად გადაიქცევა.

შეიძლება თუ არა მბრუნავი მანჟეტის თავისით შეხორცება?

დასვენება და ტკივილის გამომწვევი აქტივობების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ მბრუნავი მანჟეტის შეხორცებაში. თუმცა, სწორი დიაგნოზის დასასმელად ყოველთვის მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია . არ უგულებელყოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი, სისუსტე ან მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება.

თუ მხრის დატვირთვას გააგრძელებთ, რაც მბრუნავ მანჟეტზე მეტ დატვირთვას მოახდენს, მცირე დაზიანებაც კი შეიძლება გაუარესდეს.

გახსოვდეთ, რომ თქვენი მბრუნავი მანჟეტი უბრალოდ ნაგავი არ არის. ეს კუნთებისა და მყესების მნიშვნელოვანი „ზოლია“, რომელიც ძვლებს ერთად ამაგრებს და ხელს უწყობს თქვენი მხარ-მკლავის სწორად ფუნქციონირებას.

მბრუნავი მანჟეტის დაზიანება პროფესიონალ სპორტსმენებში საკმაოდ გავრცელებულია. თუმცა, მბრუნავი მანჟეტის დაზიანების მისაღებად აუცილებელი არ არის იყოთ მთავარი ლიგის კრიკეტის მოთამაშე ან სუპერვარსკვლავი ფეხბურთის ვარსკვლავი. ეს დაზიანებები შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს ან დროთა განმავლობაში თანდათანობით განვითარდეს.

და ბოლოს, გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

თუ მხრის ტკივილი რამდენიმე დღიანი დასვენებისა და სახლში მოვლის შემდეგ არ გაუმჯობესდება, მიმართეთ ექიმს.ის დაზიანების დიაგნოზს დაგისვამთ და შემოგთავაზებთ გზებს, რათა დაგეხმაროთ მბრუნავი მანჟეტის შეხორცებაში. მხრის სახსარი ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის აუცილებელი ნაწილია. ამიტომ, მისი მოვლა თქვენი პასუხისმგებლობაა. გისურვებთ სწრაფ გამოჯანმრთელებას!

მხრის ტკივილი, მბრუნავი მანჟეტი, მბრუნავი მანჟეტი, მხრის დარღვევები, კუნთები, მყესები, მხრის როტაცია, ფიზიოთერაპია, მხრის ვარჯიშები