რა არის მოკლევადიანი მეხსიერება? მოდით, მარტივად გავიგოთ!

ყველას გვავიწყდება წვრილმანები გარკვეული ხნით, არა? დაფიქრდით, როდესაც ვინმე ტელეფონის ნომერს გვეუბნება, ვცდილობთ გავიხსენოთ ის მანამ, სანამ ფურცელზე არ ჩავწერთ. ან არის შემთხვევები, როდესაც გვავიწყდება ერთი ან ორი ნივთი საყიდლების სიიდან. ასეთ დროს ჩვენი მოკლევადიანი მეხსიერება გვეხმარება ინფორმაციის გარკვეული ხნით შენარჩუნებაში. ასე რომ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს ზუსტად, როგორ მუშაობს და რატომ სუსტდება ზოგჯერ.

რა არის მოკლევადიანი მეხსიერება?

მარტივად რომ ვთქვათ, მოკლევადიანი მეხსიერება არის ადგილი, სადაც ჩვენ დროებით ვინახავთ ინფორმაციას, როდესაც რაღაცას ვსწავლობთ. ეს ჰგავს კომპიუტერზე რაღაცის აკრეფას და მის არშენახვას. ჩვენ შეგვიძლია ადვილად გავიხსენოთ ეს ინფორმაცია მოკლე დროით, რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. თუმცა, მასში შენახული ინფორმაციის რაოდენობა შეზღუდულია, ისევე როგორც იმ ნივთების რაოდენობა, რომელთა ხელში დაჭერაც შეგვიძლია.

მაშ, რა არის ძირითადი სარგებელი, რომელსაც ამ მოკლევადიანი მეხსიერებიდან ვიღებთ?

• ყურადღება: ეს არის ის, რაც გვეხმარება ყურადღების კონცენტრირებაში ჩვენს გარშემო არსებულ რამეზე, ან იმ დავალებაზე, რომელსაც ვასრულებთ. წარმოიდგინეთ, რომ გზაზე მიდიხართ და უცებ მანქანა მოდის, ამ დროს თქვენი ყურადღება ამ მიმართულებით არის მიმართული ამ მეხსიერების დახმარებით.
• ამოცნობა: ახალი ინფორმაციის ჩვენს ტვინში უკვე შენახულ ძველ ინფორმაციასთან შესაბამისობა გვეხმარება მის ამოცნობაში, ვთქვათ: „აჰ, ეს რაღაც მსგავსია“ ან „ეს ადამიანი ადრეც მინახავს“.

თქვენი მოკლევადიანი მეხსიერება დამოუკიდებლად არ მუშაობს. ის მჭიდროდ თანამშრომლობს ჩვენს სენსორულ და გრძელვადიან მეხსიერებასთან. წარმოიდგინეთ, თქვენ ხედავთ ლამაზ ყვავილს. ის თავდაპირველად თვალების მეშვეობით თქვენს ტვინში აღწევს (ეს არის „სენსორული მეხსიერება“. შემდეგ ეს ინფორმაცია თქვენს მოკლევადიან მეხსიერებაში მოდის და თქვენ ხვდებით: „ეს ლამაზი ყვავილია“. თუ გსურთ, ამ მოკლევადიან მეხსიერებას ასევე შეუძლია ამ ყვავილის შესახებ დეტალების (მაგალითად, ფერის, სუნის) გაგზავნა თქვენს გრძელვადიან მეხსიერებაში, რათა ხელახლა გაიხსენოთ იგი.

ზოგჯერ ექიმები ამას პირველად მეხსიერებას ან აქტიურ მეხსიერებას უწოდებენ. ორივე სახელი ერთსა და იმავეს ნიშნავს, ასე რომ, ნუ აგვერიებთ, კარგი?

რამდენ ხანს გრძელდება მოკლევადიანი მეხსიერება?

კარგი, მაშ, რამდენ ხანს შეგვიძლია ინფორმაციის შენახვა ამ მოკლევადიან მეხსიერებაში? როგორც წესი, ერთდროულად მხოლოდ ხუთი ან შვიდი რამის შენახვა შეგვიძლია. მაგალითად, ტელეფონის ნომრის რამდენიმე ციფრი ან მანქანის სანომრე ნიშანზე რამდენიმე ციფრი. მაგრამ ეს მეხსიერება იქ მხოლოდ ძალიან მოკლე დროით არის. მაქსიმუმ 15-30 წამი . სწორედ ამიტომ ვუწოდებთ მას „მოკლევადიანს“. ეს ჰგავს იმას, რომ ცდილობ ხელში ცოტა წყლის დაჭერას და გარკვეული დროის შემდეგ ის ქრება.

მაგრამ არის ერთი კარგი რამ. ეს მოკლევადიანი მეხსიერება საშუალებას გვაძლევსგრძელვადიანი მეხსიერების გადატანა შესაძლებელია. გრძელვადიანი მეხსიერება ჩვენს ტვინში მუდმივი შენახვის ადგილია. ის დიდ ბიბლიოთეკას ჰგავს, სადაც ინფორმაციის შენახვა დიდი ხნის განმავლობაში, შესაძლოა მთელი სიცოცხლის განმავლობაშიც კი შეიძლება. ამრიგად, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგვიძლია გავზარდოთ ამ მოკლევადიან მეხსიერებაში შენახული ინფორმაციის რაოდენობა ან გადავიტანოთ ის გრძელვადიან მეხსიერებაში:

• დაყოფა: მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ინფორმაციის დაყოფა უფრო პატარა ნაწილებად ან ჯგუფებად და მათი დამახსოვრების აქტი. წარმოიდგინეთ, რომ გრძელი ტელეფონის ნომერი გაქვთ დასამახსოვრებელი. უფრო ადვილია მისი სამ, ოთხ ან ხუთნიშნა ნაწილებად დამახსოვრება, ვიდრე ათივე ციფრის ერთდროულად დამახსოვრება, არა? ასეა საქმე.
• გამეორება: ეს არის ის, რასაც ჩვენ მუდმივად ვაკეთებთ. როდესაც რამის დამახსოვრება გვინდა, მას ისევ და ისევ ვკითხულობთ, გონებაში თუ ვერბალურად. ამ მეთოდს სწავლის დროს ვიყენებთ, არა? როდესაც ვკითხულობთ და ვფიქრობთ: „ოჰ, ეს უნდა დავიმახსოვრო“, უფრო სავარაუდოა, რომ ხანმოკლე მეხსიერებიდან გრძელვადიან მეხსიერებაზე გადავიდეთ.

ტვინის რომელი ნაწილი აკონტროლებს მოკლევადიან მეხსიერებას?

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ: „სად არის ჩვენი ტვინის ეს მოკლევადიანი მეხსიერება?“ ჩვენი ტვინის შუბლის წილში, შუბლის ქვემოთ, არის სპეციალური უბანი, რომელსაც პრეფრონტალური ქერქი ეწოდება. სწორედ აქ ინახება ეს მოკლევადიანი მოგონებები დროებით. ეს ოფისის „მიმღებს“ ჰგავს, სადაც შემოსული ინფორმაცია გარკვეული დროის განმავლობაში ინახება და შემდეგ წყდება, რა უნდა გაკეთდეს შემდეგ.

გარდა ამისა, ჩვენი ტვინის კიდევ ერთი პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ჰიპოკამპი . ეს ჰიპოკამპი იღებს მოკლევადიან მოგონებებს, გარდაქმნის მათ გრძელვადიან მოგონებებად და ეხმარება მათ სამუდამოდ შენახვაში ტვინის სხვა ნაწილში , თავის ტვინის ქერქში . ჰიპოკამპი მუშაობს როგორც ფოსტა, რომელიც წერს წერილს და აგზავნის მას საჭირო ადგილას.

რა განსხვავებაა სამუშაო მეხსიერებასა და მოკლევადიან მეხსიერებას შორის?

შესაძლოა, გსმენიათ ისეთი რამის შესახებ, როგორიცაა სამუშაო მეხსიერება . სინამდვილეში, სამუშაო მეხსიერებასა და მოკლევადიან მეხსიერებას შორის ბევრი მსგავსებაა. ხშირად, ეს ორი ტერმინი ერთმანეთის ნაცვლად გამოიყენება. ზოგიერთი მკვლევარი აერთიანებს ამ ორ ტერმინს და მათ მოკლევადიან სამუშაო მეხსიერებას უწოდებს. თუმცა, მათ შორის მცირე განსხვავებაა.

• მოკლევადიანი მეხსიერება უბრალოდ ადგილია, სადაც ინფორმაცია დროებით ინახება . ანუ ჩვენ არ შეგვიძლია იქ არსებული ინფორმაციის შეცვლა ან მანიპულირება. ის წიგნში წინადადებას ჰგავს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ, მაგრამ მაშინვე ვერ შეცვლით.
• სამუშაო მეხსიერება ასევე არის ადგილი, სადაც ინფორმაცია დროებით ინახება, მაგრამ მისი თავისებურება ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია იქ არსებული ინფორმაციის შეცვლა, მანიპულირება და გამოყენება დავალების შესასრულებლად.ყოფნა. წარმოიდგინეთ, რომ გონებაში გამოთვლას აკეთებთ. გახსოვთ რამდენიმე რიცხვი, უმატებთ და აკლებთ მათ და პასუხს იღებთ, არა? სწორედ ამ დროს მუშაობს თქვენი სამუშაო მეხსიერება. ეს გვეხმარება მსჯელობაში, ახალი ნივთების სწავლასა და გაგებაში. ეს იგივეა, რაც სამზარეულოში მუშაობისას, დაფაზე დებთ ბოსტნეულს, ჭრით, ურევთ და ამზადებთ.

თუმცა, როგორც მოკლევადიანი, ასევე სამუშაო მეხსიერება გვეხმარება ახალი ინფორმაციის შეგროვებაში, მის გრძელვადიან მეხსიერებაში შენახვასა და საჭიროების შემთხვევაში ამ ინფორმაციის მოგვიანებით გახსენებაში.

რა არის ხანმოკლე მეხსიერების დაქვეითება?

კარგი, რა არის ხანმოკლე მეხსიერების დაქვეითება ? მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მდგომარეობა, როდესაც თქვენი ხანმოკლე მეხსიერება დაზარალდა. როდესაც ეს ხდება, შეიძლება გაგიჭირდეთ ცოტა ხნის წინ შესწავლილი ინფორმაციისა და მოვლენების დამახსოვრება . შეიძლება სწრაფად დაივიწყოთ ისეთი რამ, რაც დღეს დილით გააკეთეთ ან რაც ვიღაცამ თქვა ცოტა ხნის წინ. შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, ეს დიდი ხნის წინ გავიგე/გავიკეთე, მაგრამ არ მახსოვს“.

ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. რამდენიმე ძირითადი მიზეზია:

• თავის ტვინის სისხლძარღვის პათოლოგიური გამობერილობა (ტვინის ანევრიზმა)
• ტვინის სიმსივნეები
• კიბოს მკურნალობა, განსაკუთრებით სხივური და ქიმიოთერაპია
• თავის არეში ძლიერი დარტყმა ან შოკი („ტვინის შერყევა“ - ეს ტვინის მცირე ბიძგს ჰგავს)
• სხვადასხვა ინფექციები (`ინფექციები`)
• ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი მოვლენები . მაგალითად:
• კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები
• სედატიური და საძილე საშუალებები (ბენზოდიაზეპინები)
• ზოგიერთი ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი (ოპიოიდები)
• დეპრესიის სამკურნალო ზოგიერთი ძველი მედიკამენტი (ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები)
• ნეიროდეგენერაციული დაავადებები - მაგალითად, ალცჰაიმერის დაავადება.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) .
• ინსულტი
• ნივთიერების მოხმარების დარღვევა
• ტრავმული ტვინის დაზიანება (TBI)

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მოკლევადიანი მეხსიერება დაქვეითებულია მსგავსი მიზეზის გამო, ნამდვილად საუკეთესოა ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება.

შეგიძლიათ მოკლევადიანი მეხსიერების შემოწმება?

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მოკლევადიანი მეხსიერება ოდნავ სუსტია, ან თუ ექიმი ეჭვობს, შეიძლება დაგინიშნოთ მოკლევადიანი მეხსიერების გახსენების ტესტი . ეს ძალიან მარტივი ტესტია და არაფერზე ფიქრი არ არის საჭირო.

ეს არის ის, რაც ჩვეულებრივ ხდება:

• ექიმი გაჩვენებთ რამდენიმე სურათს, ან გეტყვით რამდენიმე ციფრს ან სიტყვას.
• შემდეგ , რამდენიმე წამის ან წუთის შემდეგ,
• თქვენ მოგეთხოვებათ ნაჩვენები სურათების, რიცხვების ან ნახსენები სიტყვების გამეორება. ზოგჯერ შეიძლება მოგთხოვონ მათი ერთი და იგივე თანმიმდევრობით გამეორება.

შემდეგ ექიმი შეამოწმებს, რამდენად სწორი იყო თქვენს მიერ ნათქვამი. თუ ყველაფერი სწორად, ან ძირითადად სწორად გახსოვთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მოკლევადიანი მეხსიერება კარგია. თუმცა, თუ ამ ყველაფრის დამახსოვრება გიჭირდათ, ეს ნიშნავს, რომ შესაძლოა თქვენს მეხსიერებაში გარკვეული სისუსტე იყოს. თუ ასეა, ექიმი გეტყვით, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ და საჭიროა თუ არა დამატებითი ტესტები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ამისგან უნდა ვისწავლოთ, არის ის, რომ

ასე რომ, ალბათ ახლა გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია მოკლევადიანი მეხსიერება ჩვენი ტვინის ყოველდღიური აქტივობებისთვის, ანუ ჩვენი კოგნიტური ფუნქციონირებისთვის . მიუხედავად იმისა, რომ ის ინფორმაციას ძალიან მოკლე დროით ინახავს, ​​ის დიდ როლს ასრულებს. წარმოიდგინეთ, როდესაც ამ წინადადების წაკითხვას დაასრულებთ, თქვენი მოკლევადიანი მეხსიერება უკვე ამოიღებს ადრე წაკითხულ წინადადებას დროებითი საცავიდან და ადგილს გაათავისუფლებს ამ ახალი წინადადებისთვის!

კარგი მოკლევადიანი მეხსიერების შესანარჩუნებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.

ჩვენი მოკლევადიანი მეხსიერების ფუნქციონირებაზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს. თუმცა, თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას - და საჭიროების შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაციას - დიდი წვლილი შეაქვს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ეს ნიშნავს საკმარის ძილს, მკვებავ კვებას, ვარჯიშს და სტრესის შემცირებას. სწორად მოქმედების შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ არა მხოლოდ ჩვენი მოკლევადიანი მეხსიერება, არამედ მთელი ჩვენი ტვინი ჯანმრთელად.

` მოკლევადიანი მეხსიერება, მეხსიერება, ტვინი, მეხსიერების ძალა, დავიწყება, სამუშაო მეხსიერება