მხარი გაქვს დაჭიმული? (მხრის დაჭიმვა) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე გქონიათ მხრის ტკივილი, ხელის აწევის შეუძლებლობა ან ყოველდღიური დავალებების შესრულების სირთულე? შესაძლოა, დაცემის შემდეგ ან სპორტის თამაშის დროს, გრძნობთ, თითქოს მხარზე რაღაც მოხდა? მაშინ ეს შეიძლება თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის მხრის დაჭიმულობა.

რა არის მხრის დაჭიმულობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, მხრის დაჭიმულობა მხრის სახსრის იოგების დაჭიმვა ან გახევაა. დაფიქრდით, ჩვენი მხარი ძალიან რთული სახსარია. თქვენი ზედა მხრის ძვალი (რომელსაც ჩვენ მხრის ძვალს ვუწოდებთ) უკავშირდება ბეჭის ძვალს (რომელსაც ბეჭის ძვალი) და ლავიწის ძვალს (რომელსაც ლავიწის ძვალი)). ეს სახსარი საშუალებას გვაძლევს, ხელი ყველა მიმართულებით გადავაადგილოთ.

ახლა, რა არის ეს იოგები? ისინი მტკიცე თოკებივით არიან. ეს თოკები ამაგრებს ჩვენს კუნთებსა და ძვლებს ერთად და ხელს უშლის მათ ზედმეტად მოძრაობას. არა მხოლოდ ეს, არამედ ეს იოგები ინარჩუნებს ჩვენს სახსრების სტაბილურობას და ეხმარება მათ სწორი მიმართულებით მოძრაობაში.

ასე რომ, თუ მხრის ტკივილი, შეშუპება ან მხრის მოძრაობის ან გამოყენების სირთულე გაქვთ, განსაკუთრებით უბედური შემთხვევის ან დაცემის შემდეგ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

რამდენად ხშირია მხრის დაჭიმულობა?

სინამდვილეში, მხარი ჩვენს ორგანიზმში ერთ-ერთი ყველაზე მეტად დაზიანებული სახსარია. ეს დაჭიმულობა მხრის ძალიან გავრცელებული დაზიანებაა, განსაკუთრებით სპორტსმენებში.

რა სიმპტომები ახასიათებს მხრის დაჭიმულობას?

თუ მხარი დაჭიმული გაქვთ, შეიძლება შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი განიცადოთ:

• მხრის ტკივილი: ეს არის მთავარი სიმპტომი.
• შეშუპება: დაჭიმული ადგილი შეიძლება შეშუპდეს.
• სილურჯეები ან ფერის შეცვლა: ზოგჯერ კანი შეიძლება დალურჯებული იყოს, ლურჯ ან იისფერ ფერს იძენს.
• არასტაბილურობა: მხარი შეიძლება ჩვეულებრივზე სუსტი იყოს, გამოყენებისას ისეთი ძლიერი არ იყოს, ან თითქოს სრიალებს.
• მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება: შესაძლოა, მხრის სრულად ნორმალურად მოძრაობა გაძნელდეს და ამის გაკეთება მტკივნეული იყოს.

რა არის მხრის დაჭიმულობის მიზეზები?

მხარი შეიძლება დაჭიმულ მდგომარეობაში აღმოჩნდეს, თუ მისი მოძრაობის დიაპაზონი მის ბუნებრივ დიაპაზონს გადააჭარბებს. ძირითადი მიზეზებია:

• სპორტული უბედური შემთხვევები: ისეთი რამ, როგორიცაა კრიკეტის თამაშის დროს ყვინთვის დროს დაცემა ან ფრენბურთის თამაშის დროს ხელის არასწორი მიმართულებით სროლა.
• დაცემა: თუ მოულოდნელად დაეცემით, თქვენი ხელი შეიძლება მიწაში გაიჭედოს და მხარზე იმოქმედოს.
• განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანებები: მხარზე ერთი და იგივე ტიპის მოძრაობის განმეორებითი გამოყენება. მაგალითად, ეს შეიძლება მოხდეს ზოგიერთ სამსახურში, სპორტში (მაგ. ცურვა, ჩოგბურთი) ან ჰობის დროს.

ვის აქვს მხრის დაჭიმულობის უფრო მაღალი რისკი?

მხრის დაჭიმვა ნებისმიერს შეიძლება განუვითარდეს. თუმცა, სპორტსმენები და ფიზიკურად დასაქმებული ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. განსაკუთრებით ისინი, ვინც სპორტით არიან დაკავებულნი, რაც მხარზე დიდ დატვირთვას ახდენს. მაგალითები:

• ცურვა
• ბეისბოლი
• ფეხბურთი
• რაგბი
• ჰოკეი

ასევე, თქვენი ვარჯიშის ჩვევებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამაზე:

• ვარჯიშის რაოდენობის ან ინტენსივობის უეცარი ზრდა.
• ახალი სპორტის ან ვარჯიშის დაწყება შესაბამისი აღჭურვილობის ან ვარჯიშის გარეშე (მაგ., არასწორი ფორმით სიმძიმეების აწევა, კონტაქტური სპორტის დაწყება სათანადო ტექნიკის შესწავლის გარეშე).
• სპორტის ისეთი სახეობის თამაში, რომელიც მხრის სახსარს მთელი წლის განმავლობაში სტრესს აყენებს დასვენებისა და აღდგენის დროის გარეშე.

როგორ ამოვიცნოთ მხრის დაჭიმულობა?

ექიმი, როგორც წესი, ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას მხრის დაჭიმულობის შესამოწმებლად. ის გასინჯავს თქვენს დაზიანებულ მხარს და შეამოწმებს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონს (და შეიძლება შეადაროთ ის თქვენს მეორე, ჯანმრთელ მხარესაც კი).

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს აცნობოთ, როდის იგრძენით სიმპტომები პირველად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უბედური შემთხვევა მოხდა და იცით თუ არა ზუსტი მიზეზი.

რა არის დიაგნოსტიკური ტესტები?

ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს ვიზუალიზაციის ტესტები მხრის სახსრისა და მიმდებარე ქსოვილების სურათების გადასაღებად. ამ ტესტებმა შეიძლება აჩვენოს მხრის შიდა ნაწილის დაზიანება და ასევე გამოავლინოს სხვა პრობლემები, როგორიცაა ძვლის მოტეხილობები ან ამოვარდნილობები. მათი გამოყენება შესაძლებელია:

• მხრის რენტგენი
• ულტრაბგერითი ტესტები
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI)

არსებობს თუ არა მხრის დაჭიმულობის სხვადასხვა ხარისხი?

დიახ, ექიმები დაჭიმულობას მხრის იოგების დაზიანების ხარისხის მიხედვით ახარისხებენ. ჩვენ ამას „ხარისხებს“ ვუწოდებთ.

• 1 ხარისხი - მსუბუქი: იოგების გახევა ძალიან მცირეა ან საერთოდ არ არის.
• მე-2 ხარისხი - საშუალო სიმძიმის დაჭიმულობა: იოგის ნაწილი დაზიანებულია, მაგრამ არა მთლიანად.
• მე-3 ხარისხის დაჭიმულობა (მძიმე): იოგი მთლიანად არის გახეული.

ეს ტიპი განსაზღვრავს თქვენი გამოჯანმრთელების დროს და მკურნალობის მეთოდებს.

რა მკურნალობა არსებობს მხრის დაჭიმულობისთვის?

შემთხვევათა უმეტესობაში, მხრის დაჭიმულობის სიმპტომების მართვა სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ჯერ ექიმს მიმართოთ, რათა სწორად დაადგინოთ დაზიანების დიაგნოზი და დარწმუნდეთ, რომ მხრის შიდა მხარეს სხვა დაზიანება არ არის.

საშინაო საშუალებები (RICE მეთოდი)

მხრის დაჭიმულობის ყველაზე ხშირად რეკომენდებული მკურნალობა არის `RICE` მეთოდი. ეს არის:

• R - დასვენება: მოერიდეთ იმ აქტივობას, რამაც გამოიწვია დაზიანება. ეცადეთ, მხარი არ გამოიყენოთ მანამ, სანამ არ შეხორცდება.
• I - ყინული: დღეში რამდენჯერმე, დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში, მხარზე დაიდეთ ყინულის პაკეტი. ყინულის პაკეტი პირსახოცში ან თხელ ნაჭერში შეახვიეთ და პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ.
• C - კომპრესია: შეშუპების შესამცირებლად მხარზე ელასტიური ბინტი შემოიხვიეთ. ექიმი გაჩვენებთ, თუ როგორ გააკეთოთ ეს უსაფრთხოდ.
• E - სიმაღლე: მხარი გულის დონეზე მაღლა გეჭიროთ რაც შეიძლება დიდხანს.

ტკივილგამაყუჩებლები

ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (მაგ., ასპირინი, იბუპროფენი) ან აცეტამინოფენი (აცეტამინოფენი), შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებაში. ამ ტკივილგამაყუჩებლების 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში მიღებამდე მიმართეთ ექიმს.

სხვა მკურნალობა

შესაძლოა, მხრის საყრდენად სლინგის ან სახვევის გამოყენება დაგჭირდეთ. ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ ფიზიკური თერაპია მხრის შებოჭილობის თავიდან ასაცილებლად და მოძრაობის დიაპაზონის გასაუმჯობესებლად.

მხრის დაჭიმულობას ოპერაცია სჭირდება?

მხრის დაჭიმულობის შემთხვევაში ქირურგიული ჩარევა ძალიან იშვიათია. ქირურგიული ჩარევა შეიძლება საჭირო გახდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ მძიმე (მე-3 ხარისხის) დაჭიმულობა, ან თუ დაჭიმულობას თან ახლავს სხვა დაზიანებები, როგორიცაა მხრის მოტეხილობა ან მხრის ამოვარდნილობა.

რამდენად სწრაფად ვიგრძნობ თავს უკეთ მკურნალობის შემდეგ?

მხრის დაჭიმულობის მკურნალობის დაწყების შემდეგ, თანდათან თავს უკეთ იგრძნობთ. სიმპტომების გაქრობას შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს, თუმცა, დაჭიმულობის სიმძიმიდან გამომდინარე, შესაძლოა უფრო მეტი დრო დასჭირდეს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენი მხარი თავს უკეთ გრძნობთ, არ დაიწყოთ მისი გამოყენება მანამ, სანამ ექიმი არ გეტყვით. თუ მხარზე დატვირთვას მოახდენთ იოგების სრულ შეხორცებამდე, უფრო მეტია შანსი, რომ კვლავ დაშავდეთ ან თავდაპირველი დაჭიმულობა გააუარესოთ. ჰკითხეთ ექიმს, რამდენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის მხრის შეხორცების პროცესში.

რას უნდა ელოდოთ, თუ მხარზე დაიჭიმებით?

მხრის დაჭიმულობა, როგორც წესი, დროებითი დაზიანებებია. მხრის იოგების შეხორცების შემდეგ ხანგრძლივი ეფექტები არ უნდა არსებობდეს. ექიმის დანიშვნის შემდეგ, დაჭიმულობის უმეტესობა გავლენას არ მოახდენს თქვენს სპორტით დაკავების ან აქტიური ცხოვრების უნარზე.

თუმცა, მხრის დაჭიმულობის შემდეგ, შესაძლოა, მომავალში იგივე მხრის ხელახლა დაზიანების ოდნავ მეტი ალბათობა გქონდეთ (განსაკუთრებით, თუ საშუალო ან მძიმე სიმძიმის დაჭიმულობა გქონდათ). ჰკითხეთ ექიმს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მომავალში დაჭიმულობის რისკის შესამცირებლად.

რამდენი ხანი სჭირდება მხრის დაჭიმულობის შეხორცებას?

მხრის დაჭიმვის შემდეგ გამოჯანმრთელებას, როგორც წესი, რამდენიმე კვირა სჭირდება.ამას დრო სჭირდება. უფრო მძიმე (მე-3 ხარისხის) დაჭიმულობის შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს. ამას თქვენი ექიმი აგიხსნით.

ჰკითხეთ ექიმს, რომელი აქტივობებისა და მოძრაობების შესრულებაა უსაფრთხო გამოჯანმრთელების პერიოდში. ის ასევე გეტყვით, როდის არის უსაფრთხო მხარზე დაფუძნებული დატვირთული ფიზიკური აქტივობების განახლება.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მხრის დაჭიმვა?

შესაძლოა, მხრის დაჭიმულობის სრულად პრევენციის საშუალება არ არსებობდეს, განსაკუთრებით თუ სპორტსმენი ხართ. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რისკის შესამცირებლად. სპორტის ან სხვა ფიზიკური აქტივობების დროს:

• ივარჯიშეთ სპორტისთვის სპეციფიკური ვარჯიშებით, რომლებიც მხრების კუნთებს აძლიერებს.
• ატარეთ შესაბამისი დამცავი აღჭურვილობა.
• თუ ფიზიკური აქტივობის დროს ან მის შემდეგ მხრის ტკივილს განიცდით, ნუ „ თამაშობთ ტკივილის გამოყენებით “.
• მიეცით თქვენს მხარზე დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დრო დატვირთული აქტივობის შემდეგ.
• სპორტის ან ვარჯიშის დაწყებამდე გახურდით და გაჭიმეთ.
• ფიზიკური აქტივობის შემდეგ გაწელდით და გაწელდით.

ტრავმის რისკის შესამცირებლად დაიცავით ეს ზოგადი უსაფრთხოების რჩევები:

• შეინარჩუნეთ თქვენი სახლი და სამუშაო ადგილი მოწესრიგებულად და მოარიდეთ არასაჭირო ნივთებს, რომლებმაც შეიძლება თქვენ ან სხვები დაგაბრკოლოთ.
• სახლიდან ნივთების აღებისას ყოველთვის გამოიყენეთ შესაბამისი ხელსაწყოები ან აღჭურვილობა. არასდროს ახტეთ სკამებზე, მაგიდებზე ან დახლებზე.
• თუ სიარული გიჭირთ ან დაცემის მაღალი რისკი გაქვთ, გამოიყენეთ ხელჯოხი ან სასიარულო საშუალება.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ ავარიაში მოყევით და მხრის დაჭიმულობის სიმპტომები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს. თუ მკურნალობის რამდენიმე დღის შემდეგ სიმპტომები არ გაუმჯობესდა (ან გაუარესდა), მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მიმართოთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას:

• ძალიან ძლიერი ტკივილი.
• თუ შეშუპება უარესდება.
• კანის ფერის შეცვლა (მუქი ლურჯი/შავი).
• თუ ვერ ამოძრავებთ ხელს ან მხარს (სახსრის მოძრაობის შეუძლებლობა).

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• მხრის დაჭიმულობა მაქვს თუ სხვა დაზიანება?
• ეს რა ხარისხის დაჭიმულობაა?
• როგორი მკურნალობა მჭირდება?
• რამდენი ხანი დასჭირდება გამოჯანმრთელებას?
• როდის შემიძლია ვარჯიშის ან თამაშის ხელახლა დაწყება?
• რა ტიპის ვარჯიშები შემიძლია უსაფრთხოდ გავაკეთო გამოჯანმრთელების პერიოდში?

რა განსხვავებაა მხრის დაჭიმულობასა და მხრის დაჭიმულობას შორის?

მიუხედავად იმისა, რომ მხრის დაჭიმულობა და მხრის დაჭიმულობა შეიძლება მსგავსი იყოს, დაზიანების გამომწვევი მიზეზი განსხვავებულია.

• მხრის სახსრის დაჭიმულობა ხდება მაშინ, როდესაც მხრის იოგი დაზიანებულია ან გაწყვეტილია.
• მხრის დაჭიმვა კუნთის გახევა ან დაჭიმვაა . ზოგიერთი ადამიანი მას „მხრის დაჭიმვასაც“ უწოდებს, თუმცა სინამდვილეში კუნთის დაზიანება ხდება.

ორივე ეს დაზიანება სპორტის დროს ხშირია. თუ გაქვთ ტკივილი, შეშუპება ან მხრის ნორმალურად მოძრაობა არ შეგიძლიათ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.

შეჯამება (საშინაო შეტყობინება)

მხრის დაჭიმულობა შეიძლება იყოს მტკივნეული და შემაწუხებელი. ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუების მომგვრელი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ თამაშობთ თქვენს საყვარელ სპორტს ან ვარჯიშობთ. კარგი ამბავი ის არის, რომ მხრის დაჭიმულობის უმეტესობის მკურნალობა შესაძლებელია დასვენებით და საშინაო საშუალებებით.

ასე რომ, ნუ უგულებელყოფთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა მხრის ტკივილი და შეშუპება, განსაკუთრებით თუ ძლიერი დარტყმა მიიღეთ ან მხარზე დაეცით. ზუსტი დიაგნოზის დასასმელად მიმართეთ ექიმს. შემდეგ თქვენი მხარი უსაფრთხოდ და სწრაფად შეხორცდება, რათა დაუბრუნდეთ სამსახურსა და სპორტს. თქვენი ჯანმრთელობა ამად ღირს!

მხრის დაჭიმულობა, მხრის ტკივილი, მხრის დაზიანებები, იოგები, სპორტული ტრავმები, RICE მკურნალობა, მხრის ჯანმრთელობა