შენც ძალიან გეშინია ობობების? მოდი არაქნოფობიაზე ვისაუბროთ!

წარმოიდგინეთ, რომ სახლს ალაგებთ. უეცრად ოთახის კუთხეში ხედავთ ქსელში გახვეულ ობობას. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს დიდი პრობლემა არ არის, ისინი ცოცხს იღებენ და წმენდენ. ​​მაგრამ ხომ არ გრძნობთ უეცრად ქოშინს, გულმკერდში გიცემს ძლიერად, ოფლს გცემთ და სხეული გიცივდებათ? ხომ არ გსურთ იქიდან გაქცევა? მაშინ თქვენ უბრალოდ ობობების შიში არ გაქვთ. ამ მდგომარეობას „ფობიას“ ვუწოდებთ. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ობობების ამ უკიდურეს შიშზე, ანუ არაქნოფობიაზე.

„შიში“ და „ფობია“ სხვადასხვა რამაა?

დიახ, ამ ორს შორის დიდი განსხვავებაა. შიში ნორმალურია. ჩვენ ყველანი ვცდილობთ, თავი ავარიდოთ იმას, რაც დისკომფორტს გვიქმნის. თუმცა, ფობია არის უკიდურესად ინტენსიური და ირაციონალური შიში რაღაცის ან სიტუაციის მიმართ. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი შიში ასობით ათასჯერ აღემატება იმ რეალურ ზიანს, რომლის გამოწვევაც შეუძლია იმ ნივთს, რომლისაც გეშინიათ.

ფობია ჯანმრთელობის პრობლემაა, რომელიც მაშინ ჩნდება, როდესაც ობობების შიში ხელს გიშლით ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებაში. მას შეუძლია ხელი შეგიშალოთ სამსახურში, გავლენა მოახდინოს ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ურთიერთობაზე და შეამციროს თქვენი თავდაჯერებულობა. მაგალითად, შეიძლება თავი აარიდოთ ოჯახთან ერთად გასეირნებას, ტყეში ლაშქრობას ან გარეთ თამაშს, რადგან ობობების გეშინიათ.

როგორ „გაიღვივება“ არაქნოფობია?

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაუძლეველი შიშის უეცარი გაჩენა. ვნახოთ, რა არის ისინი.

როგორია ეს შიში? რა სიმპტომები ახასიათებს მას?

არაქნოფობიის მქონე ადამიანისთვის, ობობების დანახვისას ან მათზე ფიქრისას განცდილი სიმპტომები ძალიან ჰგავს შფოთვის ან პანიკის შეტევების დროს განცდილ სიმპტომებს. ეს სიმპტომები შეგვიძლია ორ ძირითად კატეგორიად დავყოთ.

რატომ აქვთ ზოგიერთ ადამიანს ასეთი ძლიერი შიში?

მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია ზუსტად იმის თქმა, თუ რატომ ხდება ეს, მკვლევარები რამდენიმე მოსაზრებას გამოთქვამენ.

• წარსულში განცდილი ტრავმული გამოცდილება: შესაძლოა, ბავშვობაში ობობამ ძალიან შეგაშინა ან ობობასთან დაკავშირებული საშინელი ინციდენტი შეგექმნათ.
• მშობლებისგან სწავლა: შესაძლოა, ობობების შიში დედისგან ან მამისგან გერგოთ მემკვიდრეობით. ის, რასაც ბავშვობაში ვხედავთ, შეიძლება ღრმა გავლენას ახდენდეს ჩვენს გონებაზე.
• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს შფოთვითი აშლილობა აქვს, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ ამ ტიპის ფობიის განვითარების შანსი.
• ტვინის ფუნქცია: სამეცნიერო თვალსაზრისით, ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია ამიგდალას , ჩვენი ტვინის ნაწილის, ზედმეტად სტიმულაციით, შიშის დროს.

როგორ წყვეტს ექიმი, რომ ეს ფობიაა?

თუ არაქნოფობია გაქვთ, იცით, რომ ობობების გეშინიათ. ასევე იცით, რომ ეს შიში თქვენს ცხოვრებას უშლის ხელს. როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის შეეცდება დაადგინოს, ეს ნორმალური შიშია თუ ფობია. ფობიას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

ექიმო, შესაძლოა, შემდეგი კითხვები დაგისვან:

• რამდენად ძლიერია თქვენი შიში?
• რამდენი ხანია, რაც ეს შიში გაქვთ? (თუ 6 თვეზე მეტია გასული, უნდა შეშფოთდეთ.)
• როგორ იმოქმედა ამ შიშმა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე?
• ეს შიში ობობას დანახვისთანავე გიჩნდებათ?
• ფიქრობ, რომ შენი შიში სინამდვილეში უფრო დიდია, ვიდრე ობობისგან მოსალოდნელი ზიანი?

ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, თუ ეს მდგომარეობა სერიოზულ სტრესორს და თქვენი ცხოვრების დარღვევას წარმოადგენს, ის ასკვნის, რომ ეს არაქნოფობიაა.

რა არის ამ მდგომარეობის სამკურნალო საშუალებები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ არაქნოფობია ძალიან განკურნებადი მდგომარეობაა . ამისათვის გამოიყენება ორი ძირითადი მკურნალობის მეთოდი. ესენია ფსიქოთერაპია.

ფსიქოთერაპია

1. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი შიშის გამომწვევი აზრები, გრძნობები და ქცევები. თერაპევტი გესაუბრებათ, გამოავლენს ობობებთან დაკავშირებულ ირაციონალურ აზრებს, დაუპირისპირდება მათ და გასწავლით უფრო რეალისტურად აზროვნებას. ის ასევე გასწავლით გონებისა და სხეულის დამშვიდების გზებს, როდესაც შიშის გრძნობა გაქვთ.

2. ექსპოზიციური თერაპია: ეს, სავარაუდოდ, ფობიების სამკურნალოდ ყველაზე ეფექტური მეთოდია . ის გულისხმობს ობობებთან თანდათანობით შეხებას თერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ, უსაფრთხო და კონტროლირებად გარემოში.

• პირველ რიგში, თქვენ გეუბნებიან, რომ ობობებზე იფიქროთ.
• შემდეგ, ობობის სურათს გაჩვენებთ.
• მერე იქნებ ვიდეოს გაჩვენონ.
• საბოლოოდ, როდესაც შიშის კონტროლს შეძლებთ, შეგიძლიათ შორიდან ბოთლში ჩადებული ობობაც კი აჩვენოთ.

როდესაც თანდათანობით ივარჯიშებთ თქვენი შიშის ამ გზით დაძლევაში, თქვენი ტვინი გაიგებს, რომ ობობები ისეთი საშიშები არ არიან, როგორც თქვენ გგონიათ.

მედიკამენტებს იყენებთ?

როგორც წესი, ფობიის „განსაკურნებელი“ მედიკამენტები არ არსებობს. თუმცა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ გარკვეული მედიკამენტები ხანმოკლე ვადით , რათა ობობების შიშით გამოწვეული ზედმეტი შფოთვისა და პანიკის კონტროლი დაგეხმაროთ. ისინი, როგორც წესი, ფსიქოთერაპიასთან ერთად ინიშნება. ამისათვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას „ბენზოდიაზეპინების“ და „SSRI-ების“ კლასის მედიკამენტები.

მნიშვნელოვანია: ეს მედიკამენტები უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით.

ექიმთან უნდა მივიდე?

თუ ობობების შიშის გამო ქვემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სიმპტომი გაწუხებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია.

• გიჭირთ ყოველდღიური დავალებების შესრულება (სამსახური, საოჯახო საქმეები)?
• ვერ შეძელით ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად მოგზაურობა ან რაიმე ღონისძიებაზე დასწრება ?
• ობობებზე ფიქრები ყოველთვის გიტრიალებთ თავში ?
• ამ შიშის გამო ღამით ვერ იძინებ?

თუ ამ კითხვებზე თქვენი პასუხი „დიახ“-ია, აღარ დააყოვნოთ. ეს თქვენი ბრალი არ არის. ეს არის მდგომარეობა, რომლის მართვაც საუკეთესოდ მკურნალობით შეიძლება.