ცხოვრებით დაიღალე? მოდი, სუიციდურ აზრებზე ვისაუბროთ.

ხანდახან თავს ასე უიმედოდ, მარტოსულად და უმწეოდ გრძნობთ ცხოვრებაში? გიფიქრიათ ოდესმე: „უბრალოდ ამ ყველაფერზე უარს ვიტყოდი და მოვკვდებოდი“? ნუ შეგეშინდებათ ასე ფიქრის. თქვენ არ ხართ ერთადერთი ამქვეყნად, ვინც ასე გრძნობს თავს. ეს არის თემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის, მაგრამ ეშინიათ ამაზე საუბრის. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ სუიციდური აზრების შესახებ, ანუ მედიცინაში „სუიციდური იდეების“ სახელით ცნობილზე.

რა არის ზუსტად ეს სუიციდური აზრები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს სიკვდილზე ან საკუთარი სიცოცხლის ხელყოფაზე განმეორებით ფიქრს, მის დაგეგმვას ან მასზე ფიქრს. ეს აზრები თითოეულ ადამიანს შეიძლება სხვადასხვაგვარად განიცადოს.

წარმოიდგინეთ, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იფიქროს: „ნეტავ დილით არ გამეღვიძებინა“ ძილის დროს. სხვები შეიძლება ფიქრობდნენ, რა მოხდებოდა, თუ სიჩქარით მოძრავ მანქანას დაინახავდნენ და მასში ჩახტომაზე იფიქრებდნენ. ზოგჯერ ეს ფიქრები ნორმალურია და მოდის და მიდის, ზოგჯერ კი ისინი შეიძლება იყოს ძლიერი და შემაშფოთებელი ფიქრები, რომლებიც მთელ დღეს აკონტროლებენ.

არსებობს თუ არა ამ აზრების სხვადასხვა ტიპი?

დიახ, ეს აზრები შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ტიპად. ამ ორს შორის განსხვავების გაგება ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენთვის ახლობლებისთვის.

როგორ დიაგნოზირებს ექიმი ამ მდგომარეობას?

როდესაც ექიმს ეტყვით, რომ ამ ტიპის პრობლემა გაქვთ, ის ძალიან თავაზიანად გესაუბრებათ და შეეცდება გაიგოს, რა ხდება თქვენს გონებაში. ამ დროს შეიძლება რამდენიმე კითხვა დაგისვან. ამისთვის კონკრეტული „ტესტი“ არ არსებობს, მაგრამ ეს კითხვები დაგეხმარებათ თქვენი აზრების სერიოზულობის შეფასებაში.

მაგალითად, შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• „ოდესმე გიფიქრია, რომ უკეთესი იქნებოდა მკვდარი რომ იყო ან საერთოდ არ გაგეღვიძებინა ძილისგან?“
• „ოდესმე გიფიქრიათ საკუთარი სიცოცხლის ხელყოფაზე?“
• „გქონდათ თუ არა რაიმე გეგმა ამის გასაკეთებლად?“
• „გადაიდგა თუ არა რაიმე ნაბიჯი ამ გეგმის განსახორციელებლად? (მაგ., იარაღის ყიდვა, სხვებისთვის ძვირფასი ნივთების გადაცემა, წერილის დაწერა)“

რა არის ამ აზრების ძირითადი მიზეზები?

ამის ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა რთულია. ზოგჯერ ეს შეიძლება მრავალი მიზეზის კომბინაცია იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული რისკ-ფაქტორი, რომლებიც ჩვენს ქვეყანაში ბევრ ადამიანზე მოქმედებს:

• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები: ძირითადი მიზეზებია ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ხანგრძლივი დეპრესია, შფოთვა ან სხვა ფსიქიკური დაავადებები (ფსიქოზი).
• სტრესი: სტრესი, რომელიც გამოწვეულია ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა სამსახურში პრობლემები, გამოცდები (განსაკუთრებით O/L, A/L), ფინანსური სირთულეები და ვალი.
• პირად ურთიერთობებში არსებული პრობლემები: როგორიცაა დაშორება, ოჯახური კონფლიქტები, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება.
• ცხოვრებაში ტრავმული მოვლენები: როგორიცაა სერიოზული ავარიის წინაშე დგომა, ძალადობა და ა.შ.
• მარტოობა და სოციალური იზოლაცია: განცდა, რომ არავინ გიგებს.
• ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის მოხმარება: ეს ცვლის ტვინის ქიმიას და იწვევს ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების მიღების ცდუნებას.
• გენეტიკური გავლენა: თუ ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს ამის ისტორია, შესაძლოა გარკვეული რისკი არსებობდეს.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

საბედნიეროდ, ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ მრავალი კარგი მკურნალობა არსებობს. ყველაზე მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის დაცვაა. თქვენი მდგომარეობის სიმძიმიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ამ მკურნალობის ერთი ან რამდენიმე მეთოდი.

1. კონსულტაცია და ქცევითი თერაპია: მკურნალობა, განსაკუთრებით კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT), დაგეხმარებათ თქვენი ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებაში, მათ მართვასა და ცხოვრებისეული გამოწვევების დაძლევაში.

2. მედიკამენტები: თუ არსებობს ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა დეპრესია, მედიკამენტები შეიძლება დიდი დახმარება იყოს ამ აზრების კონტროლში. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით .

3. უსაფრთხოების გეგმა: თქვენ და თქვენი ექიმი ერთად შეიმუშავებთ გეგმას, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეს ფიქრები კვლავ გაგიჩნდებათ. ეს გეგმა მოიცავს ისეთ რამეებს, როგორიცაა ტელეფონის ნომერი, რომელზეც უნდა დარეკოთ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გონების დასამშვიდებლად.

4. ჰოსპიტალიზაცია: თუ მდგომარეობა ძალიან სერიოზულია, რაც ნიშნავს, რომ აქტიური იდეები გაქვთ, შესაძლოა, საკუთარი თავის დასაცავად საავადმყოფოში ხანმოკლე სტაციონარული მკურნალობა დაგინიშნონ.

თუ ეს ახლა მაწუხებს, რა ვქნა?

ამ ფიქრებთან მარტო ბრძოლა რთულია. თუ ახლავე დახმარება გჭირდებათ, სცადეთ შემდეგი:

• ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით: ეს შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი, დედა, მამა, და-ძმა, მასწავლებელი. ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ. ეს არ უნდა იყოს თვითმკვლელობაზე. ასევე შეიძლება დიდი შვება იყოს, როცა გყავთ ვინმე, ვინც მოგისმენთ.
• დახმარების მოთხოვნა: შრი-ლანკაში ამისთვის სპეციალიზებული სატელეფონო სერვისები არსებობს. შეგიძლიათ დარეკოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნულ დახმარების ხაზზე 1926 ნომერზე ან CCC ხაზზე 1333 ნომერზე. ისინი გაწვრთნილები არიან თქვენს მოსასმენად.
• გადაუდებელ შემთხვევაში: თუ თქვენ გაქვთ ძლიერად გამოხატული ფიქრები, რომელთა კონტროლიც შეუძლებელია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას .
• ყურადღება გადაიტანეთ: გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გსიამოვნებთ (ან გსიამოვნებდათ ადრე). უყურეთ ფილმს, მოუსმინეთ მუსიკას, წაიკითხეთ წიგნი, ითამაშეთ შინაურ ცხოველთან ან გაისეირნეთ მოკლე დროში.
• სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს: ამან შეიძლება დააქვეითოს თქვენი განსჯა და სახიფათო გადაწყვეტილებების მიღებამდე მიგიყვანოთ.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სუიციდური აზრები, დეპრესია, სუიციდური იდეები (სინჰალური), სტრესი, დახმარების მიღება, ცხოვრებით მოწყენილობა.