რა არის მყესი? მოდით, მეტი გავიგოთ ჩვენს სხეულში არსებული ამ „თოკის“ შესახებ.

ოდესმე დაფიქრებულხართ, როგორ ხდება ეს ყველაფერი სიარულის, სირბილის, ხელის აწევის ან სიმძიმის აწევის დროს? დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ამ ყველა მოძრაობის უკან მდგომ ჩუმ გმირზე. ჩვენი სხეულის ამ ნაწილს, რომელზეც ჩვეულებრივ დიდად არ ვფიქრობთ, მაგრამ ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელია, მყესი ეწოდება. ზოგიერთი ადამიანი მას მყესსაც უწოდებს. მაშ ასე, მოდით განვიხილოთ, რა არის ეს მყესები, რა ემართებათ მათ და როგორ შევინარჩუნოთ ისინი ჯანმრთელად.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მყესი?

წარმოიდგინეთ მყესი, როგორც ძლიერი, მაგრამ გარკვეულწილად მოქნილი თოკი. ამ თოკის მთავარი ფუნქციაა ჩვენი კუნთების ძვლებთან დაკავშირება. ეს კავშირი საშუალებას გვაძლევს, ვიმოძრაოთ კიდურები, ვიაროთ, ვირბინოთ და ვიხტუნაოთ. გარდა ამისა, ეს მყესები ხელს უწყობენ იმ დარტყმის ნაწილის შთანთქმას, რომელსაც ჩვენი კუნთები განიცდიან სირბილისა და ხტომის დროს, რაც ამცირებს მათ დაზიანებას.

ჩვენს სხეულში, თავიდან ფეხის თითებამდე, ათასობით მყესია. აქილევსის მყესი, რომელიც წვივის კუნთს ქუსლის ძვალთან აკავშირებს, ჩვენს სხეულში ყველაზე დიდი მყესია.

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ნაკლებად ზიანდება, ისინი რეზინის ზოლივით ელასტიური არ არიან. ეს ნიშნავს, რომ მათი დაზიანება ადვილად შეიძლება, თუ ისინი ძალიან დაჭიმულია. ასევე, როდესაც ეს ხდება, მათ შეხორცებას გარკვეული დრო სჭირდება.

რა სახის სამუშაოს ასრულებს სინამდვილეში მყესი?

ეს ძალიან მარტივი მექანიზმია. როდესაც კუნთს იკუმშებით, ანუ როდესაც მას დაჭიმავთ, მასზე მიმაგრებული მყესი ძვალს ექაჩება. სწორედ ამ დროს მოძრაობს ძვალი. ისევე, როგორც თოჯინას ცეკვის დროს ძაფები ექაჩება, ჩვენი კუნთებიც ძვლების ამოსაძრავებლად ექაჩება ძვლებს, რომლებსაც მყესები ეწოდება.

მყესები კუნთებზე გაცილებით ძლიერია. მაგალითად, ტერფის ზოგიერთ მყესს შეუძლია თქვენი სხეულის წონის რვაჯერ მეტი წონის ატანა!

როგორ ყალიბდება მყესი?

მყესები ძირითადად შედგება ცილისგან, რომელსაც კოლაგენი ეწოდება. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ცილა ჩვენს ორგანიზმში. გარდა ამისა, მყესები ასევე შეიცავს სისხლძარღვებს და ნერვებს.

კოლაგენის ბოჭკოები მოქნილი, მტკიცე და ადვილად არ ზიანდება. მყესის სტრუქტურა ბოჭკოვანი ოპტიკური კაბელის ან დიდი თოკის მსგავსია. პატარა კოლაგენის ბოჭკოები ერთიანდება კონების შესაქმნელად, რომლებიც შემდეგ ერთდება უფრო დიდი კონების შესაქმნელად და ბოლოს, ყველა მათგანი ერთიანდება მთლიანი მყესის შესაქმნელად. კონების ეს განლაგება მყესს დიდ სიმტკიცეს ანიჭებს.

მყესს რამდენიმე ძირითადი ნაწილი და ფენა აქვს. მოდით, მოკლედ განვიხილოთ ისინი.

როგორ უკავშირდება კუნთი და ძვალი მყესს?

მყესში ორი ძირითადი შეერთების წერტილია. მათ „შეერთებები“ ეწოდება.

1. კუნთ-მყესოვანი შეერთება (MTJ): ეს არის ადგილი, სადაც მყესი კუნთს უერთდება. სწორედ აქ ხდება ხშირად დაზიანებები, მაგალითად, სპორტული დატვირთვის დროს.

2. ოსტეოტენდინური შეერთება (OTJ): ეს არის ადგილი, სადაც მყესი ძვალს უერთდება.

ასევე, იმ ადგილებში, სადაც მყესი და ძვალი ხვდება ერთმანეთს, არის პატარა სითხით სავსე პარკები, რომლებსაც ბურსები ეწოდება. ისინი ბალიშების როლს ასრულებენ და ხახუნს ამცირებენ.

რა არის ძირითადი დაავადებები და დარღვევები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მყესებზე?

ვინაიდან მყესები ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა კუნთს აკავშირებს, მათზე გავლენის მოხდენა მრავალი დარღვევითა და მდგომარეობით შეიძლება მოხდეს. მყესები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა დაზიანების მიმართ ასაკის მატებასთან ერთად . ეს იმიტომ ხდება, რომ დროთა განმავლობაში მყესები თხელდება, მათი სისხლით მომარაგება მცირდება და დროთა განმავლობაში მცირე რაოდენობით დაზიანება გროვდება, რაც მყესს ასუსტებს.

ეს არის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს მყესებზე.

კარგი, მაშ, როგორ შევინარჩუნოთ მყესების ჯანმრთელობა?

მყესების დაზიანების შესამცირებლად ბევრი მარტივი რამის გაკეთება შეგვიძლია. თუ ამას ჩვევად აქცევთ, თავიდან აიცილებთ ბევრ დაზიანებას.

• დააბალანსეთ ვარჯიშები: ყოველდღე ერთი და იგივე ტიპის ვარჯიშის ნაცვლად, მონაცვლეობით შეასრულეთ კარდიო, ძალისმიერი და მოქნილობის ვარჯიშები. ეს შეამცირებს დატვირთვას ერთსა და იმავე მყესზე.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: მოერიდეთ დაძაბულ ვარჯიშს, როდესაც დაღლილი ან სტრესის ქვეშ ხართ. მიეცით თქვენს სხეულს შესვენება.
• შეწყვიტეთ, თუ ტკივილს გრძნობთ: თუ რამის კეთების დროს ტკივილს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ. ცოტა ხნის შემდეგ ისევ სცადეთ, რომ ნახოთ, ტკივილი დაბრუნდება თუ არა. თუ ტკივილი გაგრძელდა, ნუ უგულებელყოფთ მას.
• ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვა: ვარჯიშის შემდეგ თქვენი კუნთები თბილი და მოქნილია. ამ დროს გაჭიმვა დაგეხმარებათ მყესების დაზიანების თავიდან აცილებაში. თუმცა, არასდროს გაჭიმოთ ტკივილის დონემდე.
• ვარჯიშის დაწყებამდე გახურდით: დიდი ვარჯიშის დაწყების ნაცვლად, გახურდით ისეთი მარტივი რამით, როგორიცაა სიარული ან სირბილი 5-10 წუთის განმავლობაში. ეს გაზრდის სისხლის მიმოქცევას და მოადუნებს მყესებს.
• ჩაიცვით მორგებული ფეხსაცმელი: განსაკუთრებით სპორტის დროს, გამოიყენეთ ისეთი ფეხსაცმელი, რომელიც შესაფერისია იმ სპორტისთვის, რომელსაც თამაშობთ და იდეალურად ერგება თქვენს ფეხებს.
• დაისვენეთ: კვირის ყოველი დღის ვარჯიშის ნაცვლად, ერთი ან ორი დღე შეისვენეთ. ეს თქვენს მყესებს აღდგენის დროს მისცემს.

და ბოლოს, მყესები ჩვენი სხეულის მოძრაობის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ნაწილია, მიუხედავად იმისა, რომ მათზე დიდად არ ვფიქრობთ. მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნება მრავალი დაავადებისგან დაგიცავთ. თუ სადმე მუდმივი ტკივილი გაქვთ, ნუ უგულებელყოფთ მას. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის. ის შეძლებს მიზეზის ზუსტად დადგენას და საჭირო მკურნალობის დანიშვნას.

მყესი, მყესი, მყესი სინჰალურ ენაზე, კუნთი, ძვლის შეერთება, მყესების დაავადებები, ტენდინიტი სინჰალურ ენაზე