ხანდახან გრძნობთ, რომ მუცელი გაგისკდებათ? ან გრძნობთ თუ არა მუცელში პეპლებს, როცა კარგ ამბებს გაიგებთ? ეს მხოლოდ ისტორიები არ არის. თქვენი ტვინი და ნაწლავები ორი საუკეთესო მეგობარივით არიან. ისინი გამუდმებით ესაუბრებიან ერთმანეთს. დღეს ამ საოცარ ურთიერთობაზე ვისაუბრებთ.
რა კავშირია ტვინსა და ნაწლავებს შორის?
მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენი ტვინი ესაუბრება თქვენს ინტუიციას და თქვენი ინტუიცია უპასუხებს თქვენს ტვინს. თუ ოდესმე გქონიათ „ინტუიციური განცდა“ რაიმესთან დაკავშირებით, თქვენც გამოგიცდიათ ეს კომუნიკაცია. დაფიქრდით კუჭში ჩავარდნის შეგრძნებაზე, როდესაც გამოცდა ახლოვდება, ან კუჭში ჩავარდნის შეგრძნებაზე, როდესაც რაღაც ძალიან სამწუხარო ხდება. ეს ყველაფერი ამ ორს შორის საუბრის დამსახურებაა.
ტვინი ჩვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილთან ნერვების მეშვეობით ურთიერთობს. თუმცა, ტვინსა და ნაწლავებს გაცილებით განსაკუთრებული, „საუკეთესო მეგობრული“ ურთიერთობა აქვთ. მათ შორის უფრო მეტი ინფორმაცია იცვლება, ვიდრე სხეულის ნებისმიერ სხვა სისტემას შორის. სინამდვილეში, ტვინის გარდა, ნაწლავებს ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე მეტი ნერვული უჯრედი აქვთ. განა ეს საოცარი არ არის?
რატომ არის ეს ურთიერთობა ასეთი მნიშვნელოვანი?
ეს კავშირი ჩვენი გადარჩენისთვის აუცილებელია. ის, რასაც ვჭამთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ზოგად ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ტვინმა უნდა იცოდეს, ვჭამთ თუ არა ნოყიერ საკვებს, თუ ორგანიზმისთვის საზიანო რამეს. ნაწლავები აგზავნის ამ ინფორმაციას ტვინს. ასევე, თუ ის, რასაც ვჭამთ, ტოქსიკურია, ან თუ მისი მონელება დროებით უნდა შევწყვიტოთ, სწორედ ამ კავშირის მეშვეობით ირთვება განგაშის სისტემა.
ეს გამაფრთხილებელი სისტემა ასევე მოიცავს თქვენი ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც აკონტროლებს ემოციებს. წარმოიდგინეთ, რომ რაღაცამ ფიზიკურად დაგიზიანათ. თქვენი ტვინის ის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს ემოციებს, იმახსოვრებს ამას და გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მსგავსი საფრთხე. ანალოგიურად, შფოთვის, შიშისა და ბედნიერების გრძნობებმა შეიძლება გაამწვავოს კუჭში არსებული შეგრძნებები. ანალოგიურად, კუჭის ძლიერმა დისკომფორტმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესი და ემოციური რეაქცია. ეს ციკლის მსგავსია, რომელიც წინ და უკან მიდის.
რა გავლენას ახდენს ეს ურთიერთობა ჩვენს სხეულზე?
კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენს ნაწლავებსა და ტვინს შორის ეს საუბარი გავლენას ახდენს შემდეგ ფაქტორებზე:
| სხეულის პროცესი | როგორ მოქმედებს ის |
|---|---|
| შიმშილი და დანაყრება | შეტყობინება, თუ როდის უნდა ჭამოთ და როდის არის კუჭი სავსე. |
| ჭამის სურვილი | გარკვეული საკვების მიმართ ლტოლვისა და ლტოლვის კონტროლი. |
| მონელება | საჭმლის მონელების სიჩქარისა და ნაწლავების ფუნქციონირების კონტროლი. |
| განწყობა | გავლენას ახდენს თქვენს ბედნიერების, მწუხარებისა და შფოთვის გრძნობებზე. |
| სტრესი | იმის განსაზღვრა, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული სტრესზე. |
| იმუნური სისტემა | გავლენას ახდენს ორგანიზმის დაავადებასთან ბრძოლის უნარზე. |
ვინ არიან ამ ურთიერთობაში ჩართული მთავარი მოთამაშეები?
ტვინ-ნაწლავების კავშირების ამ ქსელში რამდენიმე ძირითადი მოთამაშეა (ექიმები ამას „ნაწლავ-ტვინის ღერძს“ უწოდებენ).
ნაწლავის ნერვული სისტემა - თქვენი „მეორე ტვინი“
ეს არის თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის შიგნით არსებული ნეირონული ქსელი. ის იმდენად რთულია, რომ მეცნიერები მას „მეორე ტვინს“ უწოდებენ. მის განსაკუთრებულობას წარმოადგენს ის, რომ ზოგჯერ მას შეუძლია გადაწყვეტილებების მიღება მთავარი ტვინისგან დამოუკიდებლად. ამ სისტემას შეუძლია შეაგროვოს ინფორმაცია თქვენს ნაწლავებში მიმდინარე პროცესების შესახებ და რეაგირება მოახდინოს მათზე.
ვაგუსის ნერვი - მთავარი მაცნე
ეს არის მთავარი საკომუნიკაციო ხაზი თქვენს ნაწლავებში არსებულ „მეორე ტვინსა“ და თქვენს თავში არსებულ მთავარ ტვინს შორის. ეს მთავარ სატელეფონო ხაზს ჰგავს. სწორედ ამ „(ვაგუსის)“ ნერვის მეშვეობით გადადის ნაწლავებიდან მიღებული ინფორმაცია ტვინში, ხოლო ტვინიდან მიღებული ბრძანებები ნაწლავებში.
ნაწლავის მიკრობიომი - ჩვენი პატარა მეგობრები
არ დაიჯერებთ, მაგრამ თქვენს ნაწლავებში მცხოვრები მილიონობით ბაქტერია ამ ამბავში მთავარი მოთამაშეა. ეს კარგი ბაქტერიები ხელს უწყობენ ქიმიკატების, რომლებსაც „ნეიროტრანსმიტერები“ ეწოდებათ, რომლებიც ნერვებს შორის შეტყობინებებს გადასცემენ. ისინი ასევე გამოიმუშავებენ სხვა ქიმიკატებს, რომლებიც სისხლის მიმოქცევის გზით ტვინში გადადიან. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ნაწლავებში არსებული ბაქტერიები ბედნიერები არიან, მათ თქვენი გონების ბედნიერების შენარჩუნებაც შეუძლიათ.
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს მჭიდრო კავშირი ნაწლავის ისეთ დაავადებებსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობის ისეთ მდგომარეობებს შორის, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS). ნაწლავის მიკრობიოტაში დისბალანსი შესაძლოა ამაში მთავარი ფაქტორი იყოს.
რა დაავადებები შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც ეს ურთიერთობა უარესდება?
თუ ტვინ-ნაწლავებს შორის ამ კავშირში დისბალანსი არსებობს, შესაძლოა სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობა განვითარდეს. ზოგიერთი მათგანია:
- ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა მუდმივი კუჭის ტკივილი, ყაბზობა ან დიარეა, რომლის მიზეზიც ვერ მოიძებნა. მაგალითად, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) .
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები , როგორიცაა შფოთვა და დეპრესიული აშლილობები.
- არაკარდიული გულმკერდის ტკივილი არის ტკივილი გულმკერდის არეში, რომელიც არ არის გულის შეტევა.
- ჩვილების კოლიკა კუჭის ტკივილია, რომელიც მცირეწლოვან ბავშვებში გვხვდება.
- ქრონიკული სტრესი და ქრონიკული დაღლილობა.
- სიმსუქნე.
- ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებები, მაგალითად, პარკინსონის დაავადება .
- ნეიროგანვითარების დარღვევები, როგორიცაა აუტიზმი .
რა მკურნალობას სთავაზობენ ექიმები ასეთ შემთხვევებში?
ექიმები ახლა ორივე მხრიდან ფიქრობენ ასეთი დაავადებების მკურნალობისას. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ნაწლავებთან ერთად გონებასაც მკურნალობენ.
ნაწლავებში მიკროორგანიზმების ბალანსის აღსადგენად გამოიყენება შემდეგი მკურნალობა:
- პრობიოტიკები: ეს არის სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც გვხვდება ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა იოგურტი და უცხიმო რძე.
- ანტიბიოტიკები: მავნე ბაქტერიების კონტროლი.
- ფეკალური მიკრობიოტის ტრანსპლანტაცია: ეს არის კომპლექსური მკურნალობის მეთოდი, რომელიც ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა.
ასევე, კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია გონება-სხეულის თერაპიის საშუალებით.
| მკურნალობის მეთოდი | მარტივად რომ ვთქვათ... |
|---|---|
| რელაქსაციური თერაპია | შეამცირეთ სტრესი და დაამშვიდეთ გონება ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა კუნთების რელაქსაცია და ვიზუალიზაცია. |
| კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) | ძლიერი ფსიქოთერაპიის მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და ქცევა ტკივილთან და სტრესთან დაკავშირებით. |
| ბიოუკუკავშირი | ელექტრონული მოწყობილობების დახმარებით ვარჯიში სხეულის ავტომატური ფუნქციების, მაგალითად, გულისცემის კონტროლისთვის. |
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ სახლში ამ ურთიერთობის შესანარჩუნებლად?
ამ მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დასაცავად ორი საუკეთესო რამის გაკეთება შეგიძლიათ: კარგი კვების შენარჩუნება და სტრესის მართვა .
ჯანსაღი დიეტა არის,
- ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები: მიირთვით მეტი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. ეს საკვები საუკეთესოა თქვენს ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიებისთვის.
- პრობიოტიკები და პრებიოტიკები: ისეთი საკვები, როგორიცაა უცხიმო რძე და იოგურტი, შეიცავს პრობიოტიკებს. ისეთი საკვები, როგორიცაა ბანანი და ნიორი, შეიცავს პრებიოტიკებს (საკვები კარგი ბაქტერიებისთვის).
- ფერადი ბოსტნეული და ხილი: ამ ბოსტნეულის შემადგენლობაში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების კონტროლს და ნაწლავების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
- შეამცირეთ გადამუშავებული საკვების, შაქრისა და არაჯანსაღი ზეთების მიღება: ესენი საზიანოა ნაწლავში არსებული სასარგებლო ბაქტერიებისთვის.
ასევე, სტრესის მართვა ძალიან მნიშვნელოვანია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის. გონების დამშვიდება შეგიძლიათ მედიტაციით, ვარჯიშით, საკმარისი ძილით და ჰობით დაკავებით.
თუ დიდი ხანია კუჭის პრობლემები ან ფსიქიკური დისკომფორტი გაწუხებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ. რადგან თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა შესაძლოა თქვენს ნაწლავებში ან გონებაში იმალებოდეს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- შენი ტვინი და ინტუიცია ორი საუკეთესო მეგობარივით არიან, რომლებიც ყოველთვის უსმენენ ერთმანეთს.
- ისევე, როგორც სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, თქვენი განწყობაც შეიძლება შეიცვალოს კუჭის პრობლემის გამო.
- შეინარჩუნეთ ნაწლავებში კარგი ბაქტერიების გამრავლება ბოჭკოვანით მდიდარი დიეტის, სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილის მიღებით.
- სტრესის მართვა ასევე აუცილებელია თქვენი ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის.
- თუ კუჭის ან ფსიქიკური პრობლემები გაქვთ, ნუ შეგრცხვებათ ამის და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න