რას ფიქრობთ, როდესაც გესმით სიტყვა „თერაპია“? ეს ნიშნავს დივანზე ჯდომას, ხელსახოცების ყუთის ხელში დაჭერას და უზარმაზარი თანხის გადახდას იმ ადამიანისთვის, ვინც თქვენც კი ვერ ხვდება? თუ ეს მხოლოდ ყველაზე ფსიქიკურად დაავადებულებს ან „ფსიქიკურად დაავადებულებს“ ეხებათ? თუ ასეა, დაუთმეთ ერთი წუთით ეს სტატია. სიმართლე სულ სხვაა.
სინამდვილეში, ყველას შეგვიძლია ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ვისარგებლოთ ამ ტიპის სასაუბრო თერაპიისგან. თუმცა, ეს მოითხოვს თქვენი მხრიდან ძალისხმევას, თერაპევტს, რომელიც თავსებადია თქვენს საჭიროებებთან და ნამდვილად გაგიგებთ, და დროს, რომელიც შედეგის სანახავად არის საჭირო. ასე რომ, მოდით განვიხილოთ 7 ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს თერაპიისა და მისი რეალური არსის შესახებ.
1. „ჩემი ბავშვობა ახლა უსარგებლოა...“
ბევრი ადამიანი თერაპიაზე მოდის, რათა ისაუბროს მათ ამჟამინდელ ცხოვრებაში არსებულ პრობლემაზე. ეს შეიძლება იყოს პრობლემა სამსახურში, პრობლემა ურთიერთობაში ან პრობლემა შვილებთან დაკავშირებით. თუმცა, ხშირად ის, რაზეც უნდა ვიმუშაოთ, არ არის დღევანდელი პრობლემა, არამედ ის, თუ როგორ ვურთიერთობთ ჩვენს წარსულთან.
„მშობლებთან და ბავშვობასთან ურთიერთობას წარმოუდგენელი გავლენა აქვს იმაზე, თუ ვინ ხართ დღეს“, - ამბობენ ფსიქოლოგები. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ იმისათვის, რომ ბავშვობამ გავლენა მოახდინოს, თქვენ უნდა განიცადოთ რაიმე სახის ძალადობა. თუმცა ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
უბრალოდ დაფიქრდით, თუ მშობლები ბავშვობაში სათანადოდ არ გიგებდნენ ან არ აფასებდნენ თქვენს გრძნობებს, ამ წვრილმანებსაც კი შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს თავდაჯერებულობასა და იმ ურთიერთობებზე, რომლებსაც ზრდასრულ ასაკში სხვებთან ჩამოაყალიბებთ. როგორც ყველა, ვინც თერაპიაზე მოდის, მათი ამჟამინდელი პრობლემები რატომღაც ბავშვობის გამოცდილებასთან არის დაკავშირებული.
2. „თერაპევტები ყველა ერთნაირები არიან...“
სულაც არა. ისევე, როგორც ექიმებს შორის სხვადასხვა ტიპის სპეციალისტები არსებობენ, თერაპევტებს შორისაც სხვადასხვა ტიპის სპეციალისტები არსებობენ. მკურნალობის მეთოდებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება.
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია: ეს გულისხმობს იმ ნეგატიური ქცევებისა და აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებას, გამოწვევას და შეცვლას, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში პრობლემებს იწვევს.
- ფსიქოანალიტიკური თერაპია: ეს თერაპია ფოკუსირებულია იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ქვეცნობიერი თქვენს ქცევაზე.
ასე რომ, ნუ იფიქრებთ, რომ პირველი ადამიანი, ვისაც შეხვდებით, თქვენთვის შესაფერისი იქნება. ისევე, როგორც რამდენიმე მაღაზიაში კარგი კაბის საყიდლად წასვლა, კარგი იდეაა რამდენიმე თერაპევტთან საუბარი, რათა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი. ძირითადი ფაქტორები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის:
- ეს ადამიანი ლიცენზირებული კონსულტანტია ?
- არსებობს თუ არა ექსპერტიზა იმ სფეროში, რომელშიც დახმარებას ითხოვთ (მაგ., ქორწინების კონსულტაცია, ტრავმა, კვებითი აშლილობები).
- ასევე, თავს კომფორტულად გრძნობ თუ არა და თავს კომფორტულად გრძნობ თუ არა ამ ადამიანთან საუბრისას.
3. „მე მხოლოდ წამალი მინდა, ლაპარაკს აზრი არ აქვს...“
ეს ასევე ისაა, რაზეც ბევრი ადამიანი ფიქრობს. „თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემისთვის მედიკამენტები გჭირდებათ, თერაპია აუცილებლად გჭირდებათ“, - ამბობენ ფსიქიატრები.
დაფიქრდით, წამალი ჭრილობაზე დადებულ პლასტირს ჰგავს . ის მხოლოდ სიმპტომებს ახშობს. თერაპია კი ჭრილობის გამომწვევი მიზეზის პოვნასა და მის შიგნიდან განკურნებას გულისხმობს. მხოლოდ წამლის მიღება თერაპიის გარეშე უბრალოდ სიმპტომების დათრგუნვას ნიშნავს, პრობლემის ძირამდე მიღწევის გარეშე.
თერაპია პრობლემის ძირამდე მისასვლელად ერთადერთი გზაა. სასაუბრო თერაპია დაგეხმარებათ გაიგოთ, საიდან მოდის თქვენი პრობლემები, რა იწვევს მათ და როგორ უმკურნალოთ მათ. ნამდვილი განკურნება არის თქვენი პრობლემების ღრმად ჩაღრმავება, მათი უფრო ღრმად გააზრება და წინსვლის უკეთესი გზის პოვნა. უმჯობესია , მიმართოთ ექიმს და გადაწყვიტოთ, გჭირდებათ თუ არა მედიკამენტები თუ თერაპია.
4. „ეს არასწორია...“
ბევრი ადამიანი სკეპტიკურად უყურებს ამ მკურნალობის მეთოდს, რადგან მათ შესახებ არასწორი ინფორმაცია აქვთ.
თერაპია მაგია არ არის. ეს არ არის ისეთი რამ, რაშიც უბრალოდ მიხვალ, ესაუბრები, სახლში წახვალ და ყველაფერი კარგად იქნება. ის მხოლოდ მაშინ მუშაობს, თუ ამისთვის ბევრს იშრომებ. შენ უნდა იყო აქტიური მონაწილე შენს ცხოვრებაში ცვლილებების შეტანის საქმეში.
ზოგჯერ ამ ეჭვის კიდევ ერთი მიზეზი შიშია . „ხშირად, შიში იმისა, რომ „ეს არ გამოვა“, შიშის გამო ხდება. მათ იციან, რომ აქვთ პრობლემები, რომელთა გადაჭრაც აუცილებელია, მაგრამ ეშინიათ მათთან შეხვედრის. ეს შიში ჩნდება, როგორც ბარიერი „ეს არ გამოვა“. მაგრამ როდესაც ამ შიშს გვერდზე გადადებთ და პროცესში ჩაერთვებით, ეს არის პირველი ნაბიჯი, რომელსაც სწორი მიმართულებით დგამთ.
| მითი | რეალობა |
|---|---|
| ბავშვობა აღარ არის აქტუალური. | წარსული, განსაკუთრებით ბავშვობა, პირდაპირ გავლენას ახდენს დღევანდელი პრობლემების უმეტესობაზე. |
| ყველა თერაპევტი ერთნაირია. | არსებობს სხვადასხვა მკურნალობა და სხვადასხვა სპეციალისტი. თქვენ უნდა იპოვოთ ის, რომელიც ყველაზე მეტად შეგეფერებათ. |
| მხოლოდ წამალი საკმარისია. | მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტებს შეუძლიათ სიმპტომების კონტროლი, თერაპია აუცილებელია პრობლემის ძირამდე მისასვლელად. |
| ეს არ გამოვა. | თუ აქტიურად მონაწილეობ, ეს ძალიან ეფექტურია. ეჭვი ხშირად შიშით არის გამოწვეული. |
5. „მე არ შემიძლია ამ ხარჯების გადახდა...“
ეს ბევრი ადამიანისთვის დიდი პრობლემაა, მაგრამ ყოველთვის დიდი თანხის გადახდა არ გიწევთ.
შრი-ლანკაში სახელმწიფო საავადმყოფოებში უფასო ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკებია . მათ შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ უახლოეს საავადმყოფოში. ასევე, ზოგიერთი უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის დეპარტამენტი სტაჟიორების მეთვალყურეობის ქვეშ დაბალფასიან მომსახურებას სთავაზობს.
კერძო სექტორშიც კი, ზოგიერთი თერაპევტი დაზღვევაზე თანხმდება. ვინც არ იღებს, მათთვის, ვისაც დახმარება სჭირდება, მაგრამ არ შეუძლია მისი შეძენა, სთავაზობენ მოცურების ტარიფს, რომელიც მათი შემოსავლის მიხედვით იცვლება . ბევრი თერაპევტი ამას მომსახურების სახით აკეთებს, ადამიანების დახმარების სურვილით. ასე რომ, თუ პრობლემა გაქვთ, ხშირად შეგიძლიათ ეს საკითხი განიხილოთ და გონივრულ ტარიფზე შეთანხმდეთ.
6. „არ ვიცი, თერაპია უფრო დამაბნევს თუ არა...“
ზოგიერთ ადამიანს ეშინია, რომ წარსულსა და მტკივნეულ თემებზე საუბარი მათ ვეღარ გაუძლებს და კიდევ უფრო დათრგუნავს. თუმცა, ეს ასე არ არის.
კარგმა თერაპევტმა იცის, რამდენის ატანა შეგიძლიათ მოცემულ მომენტში და როდის უნდა დაიხიოთ უკან. ისინი არასდროს გაიძულებენ, რომ თქვენი შესაძლებლობების ფარგლებს გადააჭარბოთ. თერაპია არ ნიშნავს ყველაფრის ერთდროულად გამოსწორებას. საქმე ნელ-ნელა გაკეთებაშია, ანუ მხოლოდ იმდენის გაკეთებაში, რამდენის ატანაც შეგიძლიათ მოცემულ მომენტში.
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გადაწყვიტოთ, რამდენად შორს წახვალთ და როდის ისაუბრებთ ამაზე. თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას. როდესაც თქვენთვის შესაფერის თერაპევტთან მუშაობთ, შეგიძლიათ საკუთარი ტემპით იმოქმედოთ ისე, რომ უსაფრთხოდ იგრძნოთ თავი.
7. „ამისთვის დრო არ მაქვს...“
მიუხედავად იმისა, რომ დღევანდელი დატვირთული ცხოვრების პირობებში ეს შეიძლება გონივრულ მიზეზად მოგეჩვენოთ, ახლა ამისთვისაც არსებობს გადაწყვეტილებები.
„თერაპევტები ახლა შაბათ-კვირას და საღამოობით მუშაობენ“, - ამბობენ ექსპერტები. მათ ესმით, რამდენად დაკავებულები არიან პაციენტები. არა მხოლოდ ეს, არამედ ტექნოლოგიებიც დაეხმარა მათ.
თერაპევტთან პირისპირ შეხვედრისა და თქვენი საჭიროებების განხილვის შემდეგ, ზოგიერთი თერაპევტი მზადაა სესიები ტელეფონით ან თუნდაც ვიდეოზარით ჩაატაროს. პირისპირ სესიები, როგორც წესი, საუკეთესო ვარიანტია, მაგრამ თუ დროის პრობლემაა, არსებობს ასეთი ვარიანტები.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თერაპია მხოლოდ „ფსიქიკური დაავადების“ მქონე ადამიანებისთვის არ არის განკუთვნილი. ის სასარგებლოა ყველასთვის, ვისაც სურს ცხოვრების გაუმჯობესება და საკუთარი თავის უკეთ გაგება.
- ძალიან მნიშვნელოვანია იპოვოთ თერაპევტი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი იქნება და რომელიც თქვენს გაგებას შეძლებს. ნუ დანებდებით, თუ პირველივე მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდება.
- თერაპია არის პროცესი, რომელიც მოითხოვს თქვენს აქტიურ მონაწილეობას. შედეგის მისაღწევად ის მოითხოვს თქვენი მხრიდან ერთგულებას.
- ნუ მისცემთ ფასს უფლებას, რომ შეგაშინოთ. არსებობს სხვა ხელმისაწვდომი ვარიანტებიც, ასევე უფასო მომსახურება სახელმწიფო საავადმყოფოებში.
- საუკეთესო გადაწყვეტილების მისაღებად, თუ გჭირდებათ თერაპია, მედიკამენტები თუ ორივე, მიმართეთ ექიმს .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი