თქვენი ფსიქიკური პრობლემები ფიზიკურ ტკივილს იწვევს? მოდით, ფსიქოსომატურ დარღვევებზე ვისაუბროთ.

ხანდახან ასე გრძნობთ თავს? „ღმერთო ჩემო, ეს კუჭის ტკივილი მხოლოდ მაშინ მემართება, როცა ძალიან ბევრს მუშაობ“ ან „როგორც კი ოდნავ ვნერვიულობ, კანი მტკივა“. თქვენ ერთადერთი არ ხართ, ბევრ ჩვენგანს ჰქონია ეს გამოცდილება. ნორმალურია, რომ ჩვენს გონებაში არსებული სტრესი, სევდა და შფოთვა ჩვენს სხეულში დაავადებად გამოვლინდეს. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ დღეს ამ სტატიაში.

რა არის ეს ფსიქოსომატური აშლილობა?

ეს სიტყვა შეიძლება დიდ და რთულად ჟღერდეს. თუმცა, მისი მნიშვნელობა ძალიან მარტივია. მოდით, ეს ორი სიტყვა ნაწილებად განვიხილოთ.

• „ფსიქო“ ნიშნავს „გონებასთან დაკავშირებულს“.
• „სომატური“ ნიშნავს „სხეულთან დაკავშირებულს“.

მარტივად რომ ვთქვათ, ფსიქოსომატურ დაავადებას ვუწოდებთ მდგომარეობას, რომლის დროსაც ჩვენს ორგანიზმში არსებული დაავადება უარესდება ან ახალი ფიზიკური სიმპტომები ჩნდება ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა და სევდა ჩვენს გონებაში.

ეს არ არის ის, რაც თქვენ წარმოგიდგენიათ. ეს სიმპტომები რეალური, ფიზიკური პრობლემებია, რომლებსაც თქვენ განიცდით. განსხვავება ისაა, რომ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა მნიშვნელოვანი ფაქტორია ამ პრობლემების დაწყების ან გაუარესების საკითხში.

წარმოიდგინეთ ეს მაგალითი. ადამიანს დიაბეტი აქვს. მას სამსახურში დიდი პრობლემა აქვს და ძალიან სტრესს განიცდის. რაც არ უნდა ეცადოს ამ დღეებში სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, ის ვერ კონტროლდება. ეს ამის საუკეთესო მაგალითია. აქ ფსიქიკურმა სტრესმა დიაბეტი გაამწვავა.

რა დაავადებები შეიძლება გამწვავდეს სტრესის შედეგად?

წარსულში ექიმები ფიქრობდნენ, რომ ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ტუბერკულოზი და კუჭის წყლული, სტრესი იწვევდა. თუმცა, მოგვიანებით ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტუბერკულოზს იწვევს ბაქტერია, ხოლო კუჭის წყლულს - ბაქტერია „H. pylori“.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ სტრესს არანაირი ეფექტი არ აქვს. სტრესს შეუძლია არსებული დაავადების გამწვავება და მისი სიმპტომების გაღრმავება.

მოდით, განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი, რათა ვნახოთ ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს სტრესის შედეგად.

რა განსხვავებაა ფსიქოსომატურ აშლილობასა და სომატურ სიმპტომურ აშლილობას შორის?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი სიტუაცია შეიძლება მსგავსი ჩანდეს, მათ შორის არის პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანი განსხვავება. მოდით, ეს მარტივი მაგალითით გავიგოთ.

• ფსიქოსომატური აშლილობა: წარმოიდგინეთ, რომ ექიმმა დაგისვათ დიაგნოზი, რომელსაც ჰიპერტენზია ეწოდება. როდესაც ოჯახური პრობლემის გამო დიდ სტრესს განიცდით, თქვენი არტერიული წნევა კიდევ უფრო იმატებს. ეს ნიშნავს, რომ სტრესი არსებულ მდგომარეობას აუარესებს.

• სომატური სიმპტომური აშლილობა:აქ ხდება ის, რომ სხეულში მცირე ტკივილი გეუფლება. მაგრამ ძალიან ბევრს ფიქრობ ამაზე და ღელავ: „რამე სერიოზული ხომ არ მაქვს?“, „ეს კიბოს ნიშანი ხომ არ არის?“ მთელი შენი დღე, მთელი შენი ცხოვრება ამ სიმპტომის გარშემო იწყებს ტრიალს. აქ მთავარი ზედმეტი შფოთვა და წუხილია სიმპტომზე.

მარტივად რომ ვთქვათ, პირველ შემთხვევაში, ფსიქიკური პრობლემები ფიზიკურ დაავადებას ამწვავებს. მეორე შემთხვევაში, გონება ზედმეტად ღელავს სხეულზე არსებულ პატარა კვალზე.

რა სიმპტომები ახასიათებს ფსიქიკურ პრობლემებს, რომლებიც ორგანიზმზე ახდენს გავლენას?

სიმპტომები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე და დამოკიდებულია ძირითად სამედიცინო მდგომარეობაზე, თუმცა არსებობს რამდენიმე გავრცელებული ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომი, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით.

რატომ მოქმედებს სტრესი ორგანიზმზე ამ გზით ზოგიერთი ადამიანის შემთხვევაში?

ჩვენი სხეული წარმოუდგენლად მომზადებულია უეცარი საფრთხის ან საშიში სიტუაციისთვის. ჩვენ ამას „ბრძოლის ან გაქცევის რეაქციას“ ვუწოდებთ. წარმოიდგინეთ, რა ხდება, როდესაც ქუჩას გადაკვეთთ და მოულოდნელად თქვენსკენ მოძრავი მანქანა მოდის? თქვენი სხეული კანკალებს, გული აჩქარებულია და სუნთქვა აჩქარებულია. ეს არის თქვენი სხეულის მიერ იმ მომენტში საფრთხისგან თავის დასაღწევად მომზადების გზა.

ამ დროს აქტიურდება ჩვენი სხეულის ვეგეტატიური ნერვული სისტემის „სიმპათიკური“ ნაწილი. როდესაც საფრთხე გადის, აქტიურდება „პარასიმპათიკური“ ნაწილი და სხეულს ნორმალურ მდგომარეობაში, ანუ „დასვენებისა და მონელების“ მდგომარეობაში აბრუნებს.

მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ როდესაც ჩვენ ხანგრძლივი სტრესის ქვეშ ვართ ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა სამსახურში არსებული პრობლემები, ოჯახური პრობლემები ან ფინანსური პრობლემები, ჩვენი სხეული მუდმივად „ბრძოლის ან გაქცევის“ მდგომარეობაშია. შედეგად, ორგანიზმში შემდეგი ცვლილებები კვლავაც ხდება:

• არტერიული წნევა, პულსი და სუნთქვის სიხშირე მუდმივად მომატებულია.
• სისხლში შაქრის დონის მომატება.
• ორგანიზმში ანთების გაზრდა.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის არარეგულარული ფუნქციონირება.
• სხეულის უჯრედების აღდგენის პროცესის დარღვევა.
• სისხლის მიმოქცევის შემცირება ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც აკონტროლებს გადაწყვეტილებების მიღებას და ყურადღებას (პრეფრონტალური ქერქი).

ამ ცვლილებებმა დროთა განმავლობაში შეიძლება ჩვენი ორგანიზმის სხვადასხვა სისტემის დაზიანება გამოიწვიოს. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს სტრესის მიმართ გენეტიკის, პიროვნული თვისებების და გარემო ფაქტორების გამო. მათ ამ მდგომარეობების განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ.

როგორ ახდენს ექიმი ამ მდგომარეობის დიაგნოზს და მკურნალობას?

დიაგნოზი

ამ მდგომარეობის დიაგნოსტიკისთვის არ არსებობს სპეციფიკური სისხლის ანალიზი ან სკანირება. ექიმს მხოლოდ თქვენთან საუბარი შეუძლია.

მკურნალობის მეთოდები

მკურნალობას ორი მთავარი მიზანი აქვს. ერთია თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის (მაგ., დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა) მკურნალობა და მეორე, რაც მთავარია, ამ მდგომარეობის გამომწვევი ფსიქოლოგიური სტრესის მართვაში დახმარება.

ამისათვის შეიძლება რეკომენდებული იყოს შემდეგი მკურნალობის მეთოდები:

• ფსიქოთერაპია: ამას ასევე „საუბრის თერაპიას“ უწოდებენ. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ კვალიფიციურ ფსიქოლოგს ან ფსიქიატრს თქვენს პრობლემებზე და ისწავლოთ მათთან გამკლავება და თქვენი აზროვნების ნიმუშების მართვა. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ძალიან ეფექტური მეთოდია, რომელიც ამისათვის გამოიყენება.
• გონებამახვილობაზე დაფუძნებული თერაპია: ეს გასწავლით აწმყო მომენტით ცხოვრებას და შფოთვის დაძლევას მედიტაციის ტექნიკისა და სხვა აქტივობების მეშვეობით.
• მედიკამენტები: ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანქსიოლიზური საშუალებები ან ანტიდეპრესანტები. მათი მიღება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს .

როგორ შეგიძლიათ სტრესის კონტროლი და ამ სიტუაციისგან თავის დაცვა?

• ვარჯიში: ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დაკავდით ისეთი რამით, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ცურვა და ა.შ. ვარჯიში ასტიმულირებს ორგანიზმში „ბედნიერების ჰორმონების“ გამომუშავებას.
• კარგად გამოიძინეთ: ეცადეთ, დღეში 7-8 საათი შეუფერხებლად გეძინოთ. ძილი გონებისა და სხეულისთვის საუკეთესო დასვენებაა.
• მიირთვით ჯანსაღი საკვები: მიირთვით მეტი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს, შაქრიან სასმელებს და ცხიმიან საკვებს.
• დააწესეთ საზღვრები: ნუ იტყვით ყველაფერზე „დიახ“. ისწავლეთ უარი თქვათ იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ. მართეთ თქვენი დრო და ენერგია.
• ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკებში: ყოველდღიურად ივარჯიშეთ ისეთი ვარჯიშებით, როგორიცაა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, იოგა და მედიტაცია.
• ესაუბრეთ სანდო ადამიანს: ნუ შეინახავთ თქვენს პრობლემებს შიგნით. ესაუბრეთ მათ შესახებ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
• მოერიდეთ ალკოჰოლსა და მოწევას: ეს მხოლოდ დროებითი გადაწყვეტილებებია. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ძალიან საზიანოა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.

რომელია ექიმთან მისვლის საუკეთესო დრო?

თუ ხანგრძლივ, ძლიერ სტრესს განიცდით, რაც თქვენს ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე ახდენს გავლენას, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ნუ გადადებთ, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი ან გულის დაავადება.

რამდენიმე კითხვა, რომელიც ექიმს უნდა დაუსვათ

• „ექიმო, როგორ მოქმედებს ეს სტრესი ჩემს ავადმყოფობაზე?“
• „ამ სტრესის გამო სხვა დაავადებების განვითარების რისკის ქვეშ ვარ?“
• „რა შემიძლია გავაკეთო ამ სტრესის სამართავად?“
• „მჭირდება ფსიქიატრის ან კონსულტანტის კონსულტაცია?“