მოდით, მეტი გავიგოთ ბარძაყის კუნთების შესახებ. ესეც უნდა იცოდეთ.

ზოგჯერ, როდესაც უეცრად ფეხს იხრით, ან სირბილისა და თამაშის დროს, ბარძაყის კუნთები იხრება და ძლიერ ტკივილს იწვევს, არა? სინამდვილეში, ჩვენი სხეულის ზოგიერთი უდიდესი და ძლიერი კუნთი ბარძაყის ამ არეშია განლაგებული. ეს კუნთები გვეხმარება ყველაფერში, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ, სიარულიდან დაწყებული, სირბილით, ჯდომითა და დგომით დამთავრებული. ამიტომ, დღეს ვისაუბრებთ ამ ბარძაყის კუნთებზე, მათ მნიშვნელობასა და მათი დაცვის გზებზე.

რა ჰქვია ამ ბარძაყის კუნთებს?

მარტივად რომ ვთქვათ, ბარძაყის კუნთები ჩვენს სხეულში ერთ-ერთი უდიდესი კუნთოვანი ჯგუფია. ისინი განლაგებულია ბარძაყის წინა, უკანა და შიდა მხარეს. ეს კუნთები მონაწილეობენ ქვედა ტანის თითქმის ყველა მოძრაობაში, მაგალითად, სიარულის, მუხლების მოხრის და ფეხების ბრუნვის დროს.

უფრო მნიშვნელოვანია ის, რომ ბარძაყის ეს კუნთები ჩვენი სხეულის თითქმის მთელ წონას იჭერს . ისინი ასევე გვეხმარებიან თეძოებისა და ფეხების გასწორებაში და წონასწორობის შენარჩუნებაში.

მაგრამ რადგან მათ ბევრი სამუშაო აქვთ, ისინი ასევე უფრო მიდრეკილნი არიან დაზიანებებისკენ. ეს განსაკუთრებით სპორტსმენებს ეხებათ. ეს კუნთები დიდ დატვირთვას განიცდიან, როდესაც ჩვენ დავრბივართ, ვხტებით და მიმართულებას უეცრად ვიცვლით. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ამ კუნთების ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად.

რა არის ამ კუნთების ძირითადი ფუნქციები?

ბარძაყის თითოეულ კუნთოვან ჯგუფს განსხვავებული ფუნქცია აქვს. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი.

როგორ არის განლაგებული ბარძაყის კუნთები?

როგორც ადრე განვიხილეთ, ბარძაყის კუნთები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ჯგუფად, მათი მდებარეობიდან გამომდინარე.

1. უკანა კუნთები: ისინი განლაგებულია ბარძაყის უკანა ნაწილში. ისინი გადაჭიმულია თეძოდან მუხლს ქვემოთ. ამ კუნთებს ჩვენ ბარძაყის უკანა კუნთებს ვუწოდებთ.

2. მედიალური კუნთები: ისინი განლაგებულია ბარძაყის შიდა მხარეს. ისინი ვრცელდება მენჯიდან ბარძაყის ძვლამდე. აქ მიეკუთვნება კუნთების ჯგუფი, რომელსაც მომზიდველი კუნთები ეწოდება.

3. წინა კუნთები: ეს არის ბარძაყის წინა ნაწილის კუნთები. ისინი ვრცელდება მენჯიდან და ბარძაყის ძვლიდან მუხლის თავსა და წვივის ძვლამდე. ამ ჯგუფს მიეკუთვნება ოთხთავა კუნთი , პექტინეუსი , სარტორიუსი და თეძოს კუნთები.

რა არის ბარძაყის კუნთების შესაძლო დარღვევები?

ჩვენი ბარძაყის კუნთები შეიძლება სხვადასხვა სახის დაზიანებებისგან დაზარალდეს. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი.

• კონტუზიები: წარმოიდგინეთ, რომ კრიკეტს თამაშობთ და ბარძაყში სწრაფი ბურთი გეჯახებათ. შესაძლოა, ეს ადგილი ძლიერ დალურჯდეს. შესაძლოა, კანქვეშ სისხლიც კი გროვდებოდეს და კანი გალურჯდეს.
• კუნთების დაჭიმულობა: ეს მდგომარეობა ვითარდება, როდესაც კუნთი თავის ზღვრულ დაჭიმულობას განიცდის. ეს შეიძლება მოხდეს უეცარი სირბილის ან მძიმე წონის აწევის დროს. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად აზიანებს ბარძაყის უკანა და ოთხთავა კუნთებს.
• კუნთის რღვევა: ეს უფრო სერიოზული მდგომარეობაა. ამ შემთხვევაში კუნთი ნაწილობრივ ან მთლიანად შორდება მყესს ან ძვალს, რომელზეც ის არის მიმაგრებული.
• ჭრილობები: უბედური შემთხვევის შედეგად შეიძლება დაზიანდეს ბარძაყის კანი და დაზიანდეს კუნთები. ამ დაზიანებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.

რა არის ამ ტიპის დარღვევის სიმპტომები?

ბარძაყის კუნთების დაზიანებისას შეიძლება სხვადასხვა სიმპტომი გამოვლინდეს. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა მსგავსი რამ.

• დაზიანებული უბნის მოლურჯო-მოყვითალო შეფერილობა ან კანის ფერის შეცვლა .
• წვის ან ჩხვლეტის შეგრძნება .
• კუნთების დაჭიმულობის შეგრძნება (კრუნჩხვები) .
• სისუსტის შეგრძნება ბარძაყში.
• „ტკაცუნის“ ან „ტკაცუნის“ ხმის გაგონება ან შეგრძნება .
• უეცარი ძლიერი ტკივილი .
• შეშუპება დაზიანებულ ადგილას.
• სინაზე შეხებისას.
• დაზიანებულ ფეხზე წონის დაჭერისას დგომის სირთულე .

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, ნუ უგულებელყოფთ მათ.

ვის აქვს ამ დარღვევების განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

მიუხედავად იმისა, რომ ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება დაემართოს, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა. მაგალითად, სპორტსმენები, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებულნი, როგორიცაა ფეხბურთი, ნეთბოლი, ფრენბურთი და კრიკეტი, განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ამ დაზიანებების მიმართ.

გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება ასევე იყოთ რისკის ქვეშ:

• თუ დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზიციაზე დარჩებით.
• თუ ვარჯიშის დაწყებამდე სათანადოდ არ გახურდებით და თუ ვარჯიშის შემდეგ არ გაგრილდებით.
• თუ კუნთებში დაღლილობა ან შებოჭილობაა .
• თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადება , რომელიც ასუსტებს მყესებს, მაგალითად, თირკმლის დაავადება ან წითელი მგლურა.
• თუ იღებთ გარკვეულ ანტიბიოტიკებს, მაგალითად ფტორქინოლონებს.
• თუ იყენებთ მედიკამენტებს, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდები .

როგორ შევინარჩუნოთ ბარძაყის კუნთების ჯანმრთელობა?

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი ბარძაყის კუნთების ჯანმრთელობისა და სიმტკიცის შესანარჩუნებლად.

1. ნუ ივარჯიშებთ ტკივილის დროს: თუ ვარჯიშის დროს სადმე ტკივილს გრძნობთ, ნუ იფიქრებთ: „მოდით, უბრალოდ გავუძლოთ ტკივილს“. დაუყოვნებლივ გაჩერდით და დაისვენეთ . ტკივილი თქვენი სხეულის გაფრთხილებაა.

2. მიირთვით ცილებით მდიდარი საკვები: ცილა აუცილებელია კუნთების ზრდისა და აღდგენისთვის. თქვენს რაციონში ჩართეთ კვერცხი, თევზი, რძე, ოსპი და მუხუდო.

3. რეგულარულად ივარჯიშეთ: რაც უფრო ძლიერია თქვენი კუნთები, მით უფრო ნაკლებია მათი დაზიანების ალბათობა. შეგიძლიათ შეასრულოთ ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, სირბილი და ველოსიპედით სიარული.

4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: სხეულის წონის მატებასთან ერთად, კუნთებზე წნევაც იზრდება. ამიტომ ეცადეთ, შეინარჩუნოთ თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა.

5. დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: წყალი აუცილებელია კუნთების ფუნქციონირებისთვის. არ დაგავიწყდეთ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში.

6. გახურება და გაგრილება აუცილებელია: ნებისმიერი ვარჯიშის ან სპორტის დაწყებამდე გახურდით მინიმუმ 5-10 წუთის განმავლობაში. ასევე, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ გააკეთეთ გაჭიმვები და გაგრილება.

7. ჩაიცვით სწორი ფეხსაცმელი: სპორტის დროს ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება სპორტის სახეობას და იდეალურად ერგება თქვენს ტერფს.

რომელია ექიმთან მისვლის საუკეთესო დრო?

ბარძაყის კუნთის უმნიშვნელო დაზიანებამაც კი შეიძლება უფრო სერიოზულ მდგომარეობამდე მიგვიყვანოს, თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებთ. ამიტომ, თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .

ექიმი გასინჯავთ, საჭიროების შემთხვევაში, დამატებით გამოკვლევებზე გადაგამისამართებთ და თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მკურნალობას დაგინიშნავთ. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ ამ სიმპტომებს.

ბარძაყის კუნთები, კუნთების კრუნჩხვა, ფეხის ტკივილი, ბარძაყის უკანა კუნთები, ოთხთავა კუნთები, ვარჯიშის დროს მიღებული ტრავმები