ნორმალურია, რომ დროდადრო სევდიანად და დეპრესიულად გრძნობდე თავს. ბუნებრივია, რომ ეს გრძნობები ცხოვრების მსვლელობისას განიცადო. მაგრამ ხომ არ არის ეს სევდა, ეს სიმძიმე გულში, ეს გრძნობა იმისა, რომ არაფრის კეთების სურვილი არ გაქვს, რომ მთელი შენი ცხოვრება კვირების ან თვეების განმავლობაში მოიცვა? აღარ გაქვს სურვილი, გააკეთო ის, რაც ადრე გსიამოვნებდა? ხომ არ იწყებ ყოველ დღეს მოწყენილობისა და მარტოობის შეგრძნებით? კარგი, ეს შეიძლება შენ იყო. მოდით, ღიად ვისაუბროთ ამ მდგომარეობაზე, რომელიც დეპრესიაა.
რა არის დეპრესია ზუსტად?
პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის ის, რომ დეპრესია არ არის ფსიქიკური დაავადება ან გამოგონილი მდგომარეობა. ეს არის რეალური სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას, ისევე როგორც დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა. ის დაკავშირებულია ჩვენს ტვინში არსებული ქიმიკატების (ნეიროტრანსმიტერების) ცვლილებებთან, რომლებიც აკონტროლებენ განწყობას, აზრებსა და ქცევას.
ბევრ ადამიანს რცხვენია ამაზე საუბრის, ეშინია „რას იფიქრებენ ადამიანები“. ზოგი მარტო იტანჯება და ამბობს, რომ „ძლიერი უნდა იყოს“. სხვები გულში არსებული ტკივილისგან თავის დასაღწევად ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს მიმართავენ. თუმცა, არცერთი ეს არ არის სწორი გამოსავალი. ყველაზე მნიშვნელოვანი დაავადების ზუსტად იდენტიფიცირება და სწორი მკურნალობის ძიებაა.
როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, დეპრესიაა თუ არა ეს?
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა დეპრესიის სიმპტომები გაწუხებდეთ, მიმართეთ კვალიფიციურ ექიმს. ხშირ შემთხვევაში, თქვენს ოჯახის ექიმს შეუძლია ამ მდგომარეობის დიაგნოზირება და მკურნალობის დაწყება.
ექიმი გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ და იმის შესახებ, ჰქონდა თუ არა თქვენს ოჯახის რომელიმე წევრს ეს დაავადებები. მათ ასევე შეიძლება გთხოვონ კითხვარის შევსება. მათ ასევე შეიძლება ჩაატარონ რამდენიმე ტესტი იმის დასადგენად, არსებობს თუ არა სხვა ფიზიკური დაავადებები, რომლებიც შეიძლება იწვევდეს თქვენს სიმპტომებს. მაგალითად:
- ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება
- ზოგიერთი ვიტამინისა და საკვები ნივთიერებების დეფიციტი
- რეაქციები სხვა მედიკამენტებზე ან წამლებზე/ალკოჰოლზე
მნიშვნელოვანია: თუ თქვენი სიმპტომები ძალიან მძიმეა, ან თუ გაქვთ სიცოცხლის მოსპობის ან საკუთარი თავის ან სხვების დაზიანების ფიქრები, დაუყოვნებლივ და უყოყმანოდ მიმართეთ ფსიქიატრს.
რა არის დეპრესიის ეფექტური მკურნალობის მეთოდები?
კარგი ამბავი ის არის, რომ დეპრესია ძალიან განკურნებადი მდგომარეობაა. მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. საუკეთესო შედეგები, როგორც წესი, მიიღწევა ერთი ან მეტი მკურნალობის ერთად გამოყენებისას. მკურნალობის ორი ძირითადი ვარიანტია:
1. მედიკამენტები
2. ფსიქოთერაპია ან სასაუბრო თერაპია
მოდით, ეს ორი ცალ-ცალკე განვიხილოთ.
მედიკამენტები
დეპრესიის სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტები ძირითადად ტვინში განწყობის მაკონტროლებელი ქიმიკატების ბალანსის აღდგენით მოქმედებს. ამ მედიკამენტების რამდენიმე სახეობა არსებობს. ექიმი განსაზღვრავს თქვენთვის საუკეთესო მედიკამენტს და დოზას.
| პრეპარატის კატეგორია | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| SSRI-ები და SNRI-ები | ეს არის ყველაზე ხშირად გამოყენებადი მედიკამენტები, რომლებსაც აქვთ გვერდითი მოვლენების მცირე რაოდენობა. ისინი არეგულირებენ ტვინში ქიმიური მესენჯერების, სეროტონინისა და ნორეპინეფრინის, აქტივობას. მაგალითად: ფლუოქსეტინი, სერტრალინი, ვენლაფაქსინი. |
| ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები (TCA) | ეს პრეპარატების ოდნავ ძველი კლასია. მათ უფრო მეტი გვერდითი მოვლენა აქვთ, ვიდრე სეროტონინის უკუჩვენებების საწინააღმდეგო პრეპარატებს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ისინი შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს. მაგალითად: ამიტრიპტილინი. |
| მაო-ს ინჰიბიტორები | ეს მედიკამენტებიც ეფექტურია. თუმცა, ისინი ფართოდ აღარ გამოიყენება, რადგან მათი მიღებისას გარკვეული საკვების (მაგ., ფერმენტირებული ყველი) და სხვა მედიკამენტების გამოყენებისგან თავის შეკავებაა საჭირო. |
| სხვა მედიკამენტები | ზოგჯერ, ანტიდეპრესანტებთან ერთად, შეიძლება დაემატოს სხვა მედიკამენტები, როგორიცაა ატიპიური ანტიფსიქოზური საშუალებები. ასევე არსებობს უფრო ახალი მკურნალობის მეთოდები, როგორიცაა კეტამინი. |
აუცილებლად გაითვალისწინეთ შემდეგი ინფორმაცია მედიკამენტების შესახებ:
* მედიკამენტის სრული ეფექტის საგრძნობლად გამოვლენას შეიძლება რამდენიმე კვირა (შესაძლოა 4-8) დასჭირდეს. ამიტომ, არ შეწყვიტოთ მედიკამენტის მიღება მხოლოდ იმიტომ, რომ პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში განსხვავება არ არის.
* შესაძლოა, თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტის პოვნას გარკვეული დრო დასჭირდეს. თუ ერთი მედიკამენტი არ მოქმედებს, შეგიძლიათ ექიმთან სხვაზე გადასვლის შესახებ ისაუბროთ.
* არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება მოულოდნელად ექიმის რჩევის გარეშე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო სიმპტომების დაბრუნება.
* მშობლებისა და ექიმებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებულობა, რადგან ნეგატიური აზრები შეიძლება გაძლიერდეს, განსაკუთრებით ბავშვებსა და ახალგაზრდებში მედიკამენტების მიღების დაწყებიდან პირველი კვირების განმავლობაში.
ფსიქოთერაპია
ეს ფსიქოთერაპიას ჰგავს. ის გულისხმობს კვალიფიციურ კონსულტანტთან ან თერაპევტთან საუბარს, თქვენი აზრების, გრძნობებისა და ქცევების გაგებას და მათი მართვის სწავლას.
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): დაგეხმარებათ ნეგატიური, ირაციონალური აზრების იდენტიფიცირებასა და მათ უფრო რეალისტური და პოზიტიური აზრებით ჩანაცვლებაში.
- ინტერპერსონალური თერაპია: ესმის, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ურთიერთობა ოჯახთან და მეგობრებთან თქვენს განწყობაზე და დაგეხმარებათ ამ პრობლემების მოგვარებაში.
მნიშვნელოვანია იპოვოთ ადამიანი, ვისთანაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ, რათა შიშისა და ყოყმანის გარეშე ისაუბროთ თქვენს გონებაში არსებულ საკითხებზე. ეს მკურნალობა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე.
ცხოვრების წესის ცვლილებები დიდ შვებას მოაქვს!
მედიკამენტებთან და ფსიქოთერაპიასთან ერთად, ყოველდღიურ რუტინაში მარტივი რამის დამატება დეპრესიის სიმპტომებისგან დიდ შვებას მოგიტანთ.
- ვარჯიში: ყოველდღიურად სულ მცირე 30 წუთიანი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ცურვა, ზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს განწყობას. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, რეგულარული ვარჯიში შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც ზოგიერთი მედიკამენტი.
- ძილი: კარგი ძილი აუცილებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. გამოიმუშავეთ ჩვევა, რომ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწვეთ და გაიღვიძოთ. მოერიდეთ ტელეფონის გამოყენებას ან ტელევიზორის ყურებას ძილის წინ და დაკავდით რაიმე დამამშვიდებელით, მაგალითად, წიგნის კითხვით.
- დიეტა: მიირთვით დაბალანსებული საკვები. რაც შეიძლება შეამცირეთ ტკბილეული და სწრაფი კვების პროდუქტები. ჩართეთ მეტი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი თქვენს რაციონში.
- სოციალური კავშირები: ნუ იზოლირდებით, ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს იმის შესახებ, რაც გაწუხებთ.
- ჰობი: დაკავდით იმით, რაც ადრე გსიამოვნებდათ. ხატვა, მუსიკის მოსმენა, მებაღეობა. რაღაც პატარასაც კი შეუძლია სიხარული მოგიტანოთ.
- ბუნება და მზის სხივები: ყოველდღიურად მზის სხივების მცირე რაოდენობით მიღება არა მხოლოდ D ვიტამინს უზრუნველყოფს, არამედ განწყობასაც აუმჯობესებს.
სხვა მკურნალობა
არსებობს მძიმე დეპრესიის სხვა სპეციფიკური მკურნალობის მეთოდებიც, რომლებიც კარგად არ რეაგირებს მედიკამენტებსა და ფსიქოთერაპიაზე.
- ელექტროკონვულსიური თერაპია (ECT):ეს არის ძალიან უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობა, რომელიც ანესთეზიის ქვეშ ტარდება. ის გამოიყენება მძიმე დეპრესიისა და სუიციდური აზრების მქონე პირთა სწრაფი შვების უზრუნველსაყოფად.
- rTMS (განმეორებითი ტრანსკრანიალური მაგნიტური სტიმულაცია): ეს გულისხმობს ტვინის კონკრეტული უბნების სტიმულირებას მაგნიტური ტალღების გამოყენებით.
- VNS და DBS: ეს არის ქირურგიული მკურნალობა, რომელიც ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია არ არის თქვენი ბრალი ან სისუსტე. ეს არის რეალური დაავადება, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.
- მარტო არ მოგიწევთ ტანჯვა. დახმარება ითხოვეთ. პირველ რიგში, მიმართეთ სანდო ექიმს .
- არსებობს ეფექტური მკურნალობის მეთოდები. მედიკამენტები, ფსიქოთერაპია და ცხოვრების წესის ცვლილებები დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.
- არასოდეს შეწყვიტოთ ანტიდეპრესანტების მიღება ექიმის რჩევის გარეშე.
- არსებობენ ადამიანები, რომლებიც გიყვარენ და ზრუნავენ შენზე. ესაუბრე მათ. გახსოვდეთ, რომ ამ გზაზე მარტო არ ხართ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი