ხანდახან ასე გრძნობთ თავს? ვერ ახერხებთ დავალების სათანადოდ შესრულებას, ძალიან რთულია ერთ ადგილას გონების შენარჩუნება, ყოველთვის გავიწყდებათ ისეთი რამ, როგორიცაა გასაღებები, საფულე, შუა გზაზე წყვეტთ მუშაობას... ამ ყველაფრის გამო შეიძლება საკუთარ თავს დაადანაშაულოთ და იფიქროთ: „ძალიან ზარმაცი ვარ“ ან „არაფრის გაკეთება არ შემიძლია სათანადოდ“. თუმცა, შესაძლოა, ეს თქვენი სიზარმაცე ან უნარების ნაკლებობა არ იყოს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამის უკან მდგომ სამედიცინო მდგომარეობაზე, რომლის შესახებაც ბევრმა ადამიანმა არ იცის. ეს არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი.
ოლიმპიური მარათონის მორბენალი მოლი სეიდელი წლები მოანდომა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გადაჭრის გზების პოვნას. თუმცა, გრძნობდა, რომ რაღაც რიგზე არ იყო. თავადაც შესანიშნავად აღწერს ამას. „ფსიქიკურ დაავადებასთან დაკავშირებით ყველაზე სასაცილო და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ როდესაც ფიქრობ, რომ ერთი რამ გამოასწორე, სხვა რამ ჩნდება“, ამბობს ის. „ეს თამაშს ჰგავს, სადაც რაღაცას ურტყამ, რომელიც ერთ ადგილას ჩნდება და შემდეგ მეორე ადგილას ჩნდება. წლები დამჭირდა იმის გასააზრებლად, რომ თუ მხოლოდ სიმპტომებს ვუმკურნალებთ და ძირეულ მიზეზს არ მივაღწევთ, უბრალოდ ერთი დაავადებიდან მეორეზე გადავალთ“. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მას ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) დიაგნოზი დაუსვეს, მან ცხოვრებაში წინსვლის გზა იპოვა.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ანუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი , ნეიროგანვითარების დარღვევაა, რომელიც ტვინის განვითარებასთანაა დაკავშირებული. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი მას მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებში აწუხებს, ის ასევე ხშირია მოზრდილებშიც . ბევრ შემთხვევაში, მდგომარეობა ბავშვობიდან არსებობს და დიაგნოზის დასმის გარეშე რჩება, რაც ზრდასრულ ასაკში პრობლემებს იწვევს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანში ყურადღების, დაგეგმვისა და იმპულსების კონტროლის მაკონტროლებელი ნეიროტრანსმიტერები ცოტა განსხვავებულად ფუნქციონირებენ. ეს არ არის სიზარმაცე, დისციპლინის ნაკლებობა ან ხასიათის სისუსტე . ეს ჰგავს იმას, რომ ცუდი მხედველობის მქონე ადამიანს სათვალე დასჭირდეს. ეს მათი ბრალი არ არის, ეს მათი ტვინის მუშაობის წესია.
რა არის ADHD-ის სიმპტომები მოზრდილებში?
ჰიპერაქტიურობა, რომელსაც ბავშვი განიცდის, ხშირად არ შეინიშნება ზრდასრულებში. სამაგიეროდ, სიმპტომები სხვაგვარად ვლინდება. მოდით განვიხილოთ ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც სამ კატეგორიად არის დაყოფილი.
| მახასიათებლების კატეგორია | როგორ გამოიყურება მოზრდილებში (მაგალითად) |
|---|---|
| უყურადღებობა |
|
| ჰიპერაქტიურობა | |
| იმპულსურობა |
მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ეს სიმპტომი ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მხოლოდ ყურადღების დეფიციტი აღენიშნებოდეს. ზოგს შეიძლება ჰიპერაქტიურობა და იმპულსურობა ჰქონდეს. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეს ყველაფერი ერთად ჰქონდეს.
რა გავლენას ახდენს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ცხოვრებაზე?
თუ ეს არ იქნება აღიარებული, ცხოვრების მრავალ ასპექტზე შეიძლება გავლენა იქონიოს.
სამუშაოსა და განათლებისთვის
სამუშაოს ორგანიზების სირთულის გამო, შესაძლოა, ვადები არ იყოს დაცული. კონცენტრაციის ნაკლებობის გამო, სამსახურში შეიძლება შეცდომები დაუშვან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურში არაკომპეტენტურად მიჩნევა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა. თუ უნივერსიტეტის სტუდენტი ხართ, ლექციებზე ყურადღების მიქცევა და სწავლის ორგანიზება შეიძლება გამოწვევა იყოს.
პირადი ურთიერთობებისთვის
რადგან ხშირად გავიწყდებათ რაღაცეები (მაგალითად, დაბადების დღეები, შეხვედრები), შეიძლება იფიქრონ, რომ სხვები არ გაინტერესებთ. რადგან კონცენტრირება გიჭირთ, მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს შეიძლება ეგონოთ, რომ კარგი მსმენელი არ ხართ. თქვენი იმპულსურობის გამო, შეიძლება თქვათ ის, რასაც არ გულისხმობთ.
ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის
საკუთარი თავის მუდმივი დადანაშაულება და წარუმატებლობის შეგრძნება შეიძლება თვითშეფასების მნიშვნელოვან შემცირებას იწვევდეს . დროთა განმავლობაში ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა .
კარგი, შემდეგ რას იზამ?
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, ყველაზე მნიშვნელოვანი ექიმთან ვიზიტია . განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფსიქიატრთან ვიზიტი და ამ თემაზე საუბარი. ნუ ეცდებით დიაგნოზის დასმას ინტერნეტში წაკითხვით.
„დიაგნოზის დასმა არ ნიშნავს, რომ იარლიყს გკრავენ. საქმე იმაშია, რომ საკუთარ თავს მისცე შანსი, გაიგო, როგორ მუშაობს შენი ტვინი. ეს ჰგავს რუკის პოვნას, როცა დაკარგული ხარ და გზას ვერ პოულობ.“
ექიმი დაადგენს, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა თქვენი ბავშვობის, სკოლის ცხოვრების, სამსახურისა და ურთიერთობების შესახებ კითხვების დასმით და საჭიროების შემთხვევაში, რამდენიმე კითხვარის გამოყენებით.
მკურნალობის ერთიანი გადაწყვეტა არ არსებობს. ის ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. მკურნალობის რამდენიმე ძირითადი მეთოდი არსებობს.
1. ქცევითი თერაპიები: კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) განსაკუთრებით ეფექტურია. ის გასწავლით ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) გამოწვევების მართვის პრაქტიკულ გზებს თქვენს აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს შორის ურთიერთობის გაგებით. მაგალითად, როგორ დაყოთ დიდი დავალებები უფრო პატარა ნაწილებად, როგორ დაგეგმოთ თქვენი დღე და როგორ მართოთ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები.
2. მედიკამენტები: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს მედიკამენტები. ეს მედიკამენტები მოქმედებს ტვინში ყურადღებისა და იმპულსების მაკონტროლებელი ნეიროტრანსმიტერების დაბალანსებით. ეს მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ექიმი განსაზღვრავს თქვენთვის შესაფერის მედიკამენტს და დოზას.
3. ცხოვრების წესის ცვლილებები:
- ვარჯიში:ყოველდღიური ვარჯიში აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ამცირებს შფოთვას.
- ძილი: საკმარისი ძილი აუცილებელია. ჩვევად გაიხადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება.
- დიეტა: მიირთვით დაბალანსებული საკვები. რაც შეიძლება შეამცირეთ შაქრიანი, გადამუშავებული საკვების მიღება.
- დაგეგმვა: დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო დღიურის, დამგეგმავის და ტელეფონში არსებული შეხსენებების გამოყენებით.
გახსოვდეთ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის დაბრკოლება, რომელიც შეგაჩერებთ. ის უბრალოდ თქვენი ნაწილია. თუ ოლიმპიური სპორტსმენი, როგორიც მოლი სეიდელია, ამას შეძლებს, სწორი მხარდაჭერითა და სტრატეგიებით, თქვენც შეძლებთ ცხოვრებაში საუკეთესოს მიღწევას. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ და არ შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი რეალური სამედიცინო მდგომარეობაა. ეს არ არის სიზარმაცე ან ხასიათის ნაკლი.
- მისი სიმპტომები (ყურადღების დეფიციტი, ჰიპერაქტიურობა, იმპულსურობა) მოზრდილებში შესაძლოა განსხვავებულად გამოვლინდეს.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, ნუ დასვამთ დიაგნოზს ინტერნეტის საშუალებით და მიმართეთ ექიმს .
- ზუსტი დიაგნოზი არ არის ეტიკეტი, არამედ საკუთარი თავის გაგებისა და გადაწყვეტილებების პოვნის საშუალებაა.
- მკურნალობა მოიცავს ქცევით თერაპიას, საჭიროების შემთხვევაში მედიკამენტებს და ცხოვრების წესის ცვლილებებს, რაც დაგეხმარებათ წარმატებული და სრულფასოვანი ცხოვრებით იცხოვროთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი