Кейде өмірлік қиындықтар туындап, ойыңызда ауыр жүк пайда болғанда, оны көтеру өте қиын болуы мүмкін. Сізде де осындай жағдай болды ма? Осындай кезде кейбір адамдар өздері сезінетін психикалық ауырсынуды азайту үшін өздеріне аздап зиян келтіруге азғырылады. Бұл көптеген адамдар арасында белгілі бір дәрежеде байқалатын нәрсе болғанымен, көп жағдайда ешкім бұл туралы ашық айтпайды. Сондықтан бүгін біз бұл туралы аздап сөйлесеміз.
Өзіне-өзі зиян келтіру дегеніміз не? Неліктен біз мұны істейміз?
Қарапайым тілмен айтқанда, өзіне-өзі зиян келтіру дегеніміз - денеңізге қандай да бір жолмен әдейі зиян келтіру. Бұл медициналық тұрғыдан «суицидтік емес өзін-өзі жарақаттау бұзылысы» деп аталады. Мұндағы маңыздысы, өзіне-өзі осылай зиян келтіретін адамдар өмірін қиюды көздемейді. Олар мұны басқа себептермен жасайды.
Ойлап көріңізші, неге біреу өзіне зиян келтіргісі келеді? Мұның бірнеше негізгі себептері бар:
- Күресу механизмі ретінде: Кейбір адамдар үшін өзіне зиян келтіру уақытша жеңілдік немесе стресстен арылуды қамтамасыз етуі мүмкін. Басқалары үшін бұл қаншалықты ауырсынуға төтеп бере алатынын дәлелдеудің бір жолы болуы мүмкін. Кейбір адамдар мұны қайғы, ашу және көңілсіздік сияқты жағымсыз сезімдерді жеңілдету үшін жасайды.
- Эмоцияларды ішке бұру: Басқалар өздерін жазалау немесе ашуын өздерінен шығару үшін өздеріне осылайша зиян келтіреді. Саналарындағы ауыртпалықты жеңілдетудің басқа жолы жоқ сияқты.
- Көмек сұрауға белгі ретінде: Кейде адамдар мұны басқаларға қиындықтары мен күйзелістері туралы хабарлау немесе жанама түрде «Маған көмек керек» деп айту үшін жасауы мүмкін.
Қалайша өзіңді осылай қинай аласың?
Өзіңізге зиян келтірудің көптеген жолдары бар. Кейбіреулері басқаларына қарағанда жиі кездеседі. Дегенмен, әрбір әдіс белгілі бір қауіп төндіретінін түсінуіміз керек. Міне, ең көп таралған әдістердің кейбірі:
- Өткір затпен кесу: Кейбір адамдар терісін кесу және тырнау үшін ұстара жүздері немесе шыны сынықтары сияқты өткір заттарды пайдаланады.
- Күйік: Теріні ыстық темір шыбықтар, темекі тұқылдары, сіріңке таяқшалары және т.б. сияқты заттармен күйдіру. Кейде бұл үшін тұрмыстық химиялық заттарды , мысалы, тұрмыстық тазалау құралдарын да пайдалануға болады.
- Соққы/сыну: Денеңіздің бөліктерін қатты беттерге соғу арқылы, мысалы, қолыңызды қабырғаға соғу арқылы өзіңізге зиян келтіру . Бұл ішкі көгерулерге (соққы жарақаттарына) әкелуі мүмкін.
- Сызу/қырқу:Бір жолы - теріні зақымдалғанша тырнақтарыңызбен тырнау.
Бұл жағдайдың белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?
Егер сіз өзіңізге зиян келтіретін болсаңыз, оны басқалардан жасыруға тырысуыңыз мүмкін. Тіпті ыстық күндері де жараларды жабу үшін ұзын жеңді жейделер мен ұзын шалбар киюіңіз мүмкін. Немесе жарақаттардың апат салдарынан қалай пайда болғаны туралы әңгімелер айтуыңыз мүмкін. Дегенмен, басқалар кейбір белгілерді байқауы мүмкін:
- Белгілі бір пішіні немесе бір жерде шоғырланған тыртықтар немесе дақтар.
- Бірдей өлшемдегі немесе пішіндегі бірнеше күйік жаралары.
- Жаңа сызаттардан, шағулардан немесе көбінесе «апаттар» деп аталатын басқа жарақаттардан туындаған жарақаттар, көгерулер немесе ісінулер.
- Импульсті бақылау мәселелері. Мысалы, теріңіздегі бір жерде теруді тоқтата алмау.
Дененің қай бөлігі әдетте осылай зақымдалады?
Өзіне-өзі зиян келтіретін адамдардың денесінің ең көп зақымданатын бөліктері:
- Қолдар (әсіресе білектер )
- Білектер
- Сандарының алдыңғы жағы
- Іш
Осы аймақтардан басқа, дененің басқа бөліктерінде де зақым келуі мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
Неліктен біреу өзіне зиян келтіруге тырысады? Себептері қандай?
Неліктен біреудің өзіне зиян келтіретінін нақты айту қиын. Дегенмен, кейбір психикалық денсаулық жағдайлары онымен байланысты екені анықталды. Олардың кейбіреулері:
- Мазасыздық
- Аутизм
- Биполярлық бұзылыс – бұл жағдайда бақыт пен қайғы сезімдері үнемі өзгеріп отырады.
- Шекаралық тұлғалық бұзылыс – эмоционалды бақылаудың тұрақсыздығымен сипатталады.
- Депрессия – қатты қайғыру және кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы сияқты белгілер.
- Дисруптивті, импульсивті бақылау және мінез-құлық бұзылыстары – мысалы, «(Мінез-құлық бұзылысы)» және «(Үзіліссіз жарылғыш бұзылыс)» (кенеттен ашуға төтеп бере алмау).
- Диссоциативті бұзылулар – кім екені және қайда екені туралы шындықтан алшақтау күйі. Әсіресе «(Диссоциативті сәйкестік бұзылысы)» және «(Диссоциативті амнезия).
- Тамақтану бұзылыстары– Әсіресе «(анорексия жүйкесі)» (тамақ ішпеу).
- Обсессивті-компульсивті бұзылыс ( ОКБ ) – бір нәрсені қайта-қайта ойлауға немесе қайталауға мәжбүрлеу.
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) – жарақаттық оқиғадан кейін пайда болатын психологиялық күйзеліс.
- Ұйқының бұзылуы
- Зиянды заттарды қолдану жағдайлары мен бұзылулары – мысалы, алкоголизм, алкогольді қолданудың бұзылуы және каннабисті қолданудың бұзылуы.
Бұл жағдайға кім ең көп қауіп төндіреді?
Суицидтік емес өзін-өзі жарақаттауға ықпал ететін бірнеше қауіп факторлары бар:
- Қорлау немесе жарақат: Балалық шағында қорлауды немесе басқа да ауыр, жарақаттық оқиғаларды бастан кешірген адамдар өзіне-өзі зиян келтіруге бейім.
- Жасы: Бұл мінез-құлықтар көбінесе 12 мен 14 жас аралығында басталады. Дегенмен, олар ертерек басталуы мүмкін. Өзіне-өзі зиян келтіру басталғаннан кейін, кейбір адамдар мұны жылдар бойы жалғастыра береді. Бұл жасөспірімдер , әсіресе колледж жасындағылар арасында жиі кездеседі.
- Жыныстық бағдар: Зерттеулер гей немесе бисексуал (жыныстық азшылықтар) адамдардың өзіне-өзі зиян келтіру деңгейі жоғары екенін көрсетеді. Сарапшылардың пікірінше, бұл қауіп олардың әлеуметтік қысым және стигма сияқты жағымсыз өмірлік тәжірибелерге тап болуына байланысты жоғарырақ.
- Әлеуметтік оқшаулану: Өзін оқшауланған және жалғыз сезінетін адамдар, әсіресе басқа себептермен қорқытуға немесе әлеуметтік оқшаулануға ұшыраған мектеп жасындағы балалар, өзіне-өзі зиян келтіру қаупіне көбірек ұшырайды.
Дәрігерлер мұны қалай анықтайды?
Суицидтік емес өзін-өзі жарақаттау бұзылысын кейде анықтау қиын болуы мүмкін, себебі өзіне-өзі зиян келтіретін адамдар көбінесе жарақаттарын жасырады және олар туралы айтқысы келмейді.
Дәрігерлер оны диагностикалау үшін арнайы тест қолданбайды. Оның орнына, олар сіздің жарақаттарыңызды тексеріп, бұрынғы жарақаттардан қалған тыртықтар мен үлгілерді іздейді. Олар сіздің медициналық тарихыңыз бен әлеуметтік жағдайыңыз туралы сұрақтар қояды. Сондай-ақ, олар сізбен қазіргі уақытта өміріңізде не болып жатқаны және сізге стресс тудыратын нәрселер туралы әңгімелеседі. Мысалы, қаржылық мәселелер, отбасындағы өлім, мектептегі немесе жұмыстағы мәселелер, қорқыту немесе ажырасу.
Мұны емдеудің қандай әдістері бар?
Егер сіз өзіңізге зиян келтіргеніңіз үшін дәрігерге көрінсеңіз, олар қажет болған жағдайда алдымен жарақаттарыңызды емдейді. Ұзақ мерзімді перспективада олар сізге өміріңіздегі осыған себеп болуы мүмкін кез келген негізгі психикалық денсаулық жағдайлары мен стресстік факторларды басқаруға көмектесетін терапия және/немесе дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздіктің емес, күштің белгісі.
Емделмеген жағдайда қандай қауіптер бар?
Өзіне зиян келтіру үшін емдеуді іздеу өте маңызды, себебі оның бірнеше қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді қауіптері болуы мүмкін.
Қысқа мерзімді тәуекелдер
Кейде өзіне зиян келтіру сіз күтпеген мәселелерді тудыруы мүмкін:
- Медициналық асқынулар: Бұл мінез-құлық инфекцияларға , жүйке зақымдануына және тұрақты және/немесе ауыр тыртықтарға әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл ауыр жарақатқа немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
- Әлеуметтік мәселелер: Өзіне зиян келтіру, қасақана немесе байқаусызда болсын, отбасыңызбен, достарыңызбен немесе басқа жақындарыңызбен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл сіздің жұмыс және оқу сияқты әлеуметтік ортада өзіңізді қалай сезінетініңізге де әсер етуі мүмкін.
Ұзақ мерзімді тәуекелдер
Өзіне-өзі зиян келтіру ұзақ мерзімді перспективада басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін:
- Психикалық денсаулықтың нашарлауы: Бұл ұят, кінә және өкініш сезімдеріне әкелуі мүмкін. Сіз басқалардың оларды көруінен қорқып, жараларды немесе тыртықтарды жасыруға немесе жасыруға тырысуыңыз мүмкін.
- Ауыр жарақаттар: Көбінесе өзіне зиян келтіру әрекеттері күшейеді . Сіз өзіңізге жиі зиян келтіре бастауыңыз мүмкін немесе алған жарақаттарыңыз ауырлауы мүмкін.
- Суицид қаупі: «Суицидтік емес өзін-өзі жарақаттау бұзылысы» деп аталатын жағдайда өзін-өзі өлтіру ниеті болмайды. Дегенмен, өзіне-өзі зиян келтіретін адамдар арасында суицидке әрекет ету немесе суицидтен өлу қаупі айтарлықтай жоғары. Бұл үлкен алаңдаушылық тудыратын мәселе.
Мұның алдын алуға бола ма?
Біреудің өзіне зиян келтіруінің алдын алу әрқашан мүмкін бола бермеуі мүмкін. Дегенмен, психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұрау біреудің өзіне зиян келтіруді жалғастыру ықтималдығын азайтуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз немесе сіз танитын біреу осыған байланысты қиындықтарға тап болса, мүмкіндігінше тезірек көмек алған дұрыс.
Өзіңізге зиян келтірсеңіз, дәрігерге қашан көрінуіңіз керек?
Егер сіз өзіңіздің (немесе жақын адамыңыздың) өзіне зиян келтіріп жатқанын түсінсеңіз,Дәрігерге көрініңіз. Сіздің жарақаттарыңыз медициналық көмекті қажет етуі мүмкін. Бұл сізге жалғыз емес екеніңізді білуге көмектеседі. Дәрігеріңіз сізді тыңдап, қолдау көрсету үшін бар. Олар сізге ең жақсы емдеуді ұсынады.
Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан бару керек?
Егер сіз өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіргіңіз келетінін сезсеңіз, дереу жедел жәрдем бөліміне (ЖЖ) барыңыз немесе Сувасерия жедел жәрдем қызметіне 1990 нөмірі бойынша қоңырау шалыңыз. Шри-Ланкада психикалық денсаулыққа көмек алу үшін Ұлттық психикалық денсаулық сақтау сенім телефонына 1926 нөмірі бойынша да қоңырау шала аласыз.
Сонымен қатар, егер жарақатыңыз ауыр болса, әсіресе сізде осы белгілердің кез келгені болса, дереу жедел жәрдем шақырыңыз:
- Тыныс алудың қиындауы.
- Тоқтамайтын қан кету.
- Физикалық деформация.
- Қолыңызда немесе аяғыңызда қозғалыстың жоғалуы.
Ауырсыну бұл адамдарға қалай әсер етеді?
Өзіне зиян келтірудің кейбіреулер үшін күресу механизмі болуының бір себебі - біздің денеміздің ауырсынуға қалай жауап беретіні.
Денеңізге зиянды нәрсе болуы мүмкін болған кезде, жарақат аймағындағы жүйке ұштары миыңызға төтенше жағдай сигналдарын жібереді. Миыңыз бұл сигналдарға жауап ретінде бета-эндорфиндер деп аталатын химиялық заттарды бөліп шығарады. Бұл химиялық заттар сізге ауырсыну азайғандай біраз уақыт «жақсы» сезінуге мүмкіндік береді. Дегенмен, бұл әсер ұзаққа созылмайды. Сондықтан, өзіне зиян келтіретін адамдар өздерін жақсы сезінгісі келгенде мұны қайта-қайта жасауға азғырылуы мүмкін.
Көптеген адамдар үшін өзіне зиян келтіру мінез-құлқын түсіну қиын болуы мүмкін. Дегенмен, өзіне зиян келтіретіндер үшін бұлай істеу өздерін жақсы сезінудің немесе өмірін бақылаудың жалғыз жолы сияқты көрінуі мүмкін. Адамдар өздеріне зиян келтіргісі келмесе де, өзіне зиян келтіру қаупі әрқашан бар. Бұл ұзақ мерзімді перспективада өзін жақсы сезінудің жолы емес және бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға кері әсер етуі мүмкін.
Егер өзіңізге зиян келтіргіңіз келсе немесе өзіңізге зиян келтіріп жатсаңыз, көмек сұраудың ешқандай айыбы жоқ. Өзіне зиян келтіру үшін ем іздеу физикалық ауруды емдеумен бірдей. Қазір сезінбесеңіз де, физикалық және психикалық тұрғыдан өзіңізді жақсы сезінетін деңгейге жете аласыз. Сіз жалғыз емессіз.
Соңында, есте сақтау керек ең маңызды нәрселер
Өзіне-өзі зиян келтіру - күрделі мәселе, бірақ көмек пен емдеу қолжетімді.
- Сіз жалғыз емессіз: көптеген адамдар бұл тәжірибені бастан кешіреді, сондықтан ұялмаңыз немесе кінәлі сезінбеңіз.
- Сөйлеу:Өзіңіздің сезімдеріңіз туралы сенім артатын адаммен – досыңызбен, отбасы мүшеңізбен, мұғаліміңізбен немесе мансап кеңесшіңізбен сөйлесіңіз.
- Кәсіби көмек алыңыз: Психиатр немесе кеңесші сізге бұл жағдайды жеңуге көмектесе алады. Олар сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасай алады.
- Қиындықтарды жеңу стратегияларын үйреніңіз: Көңіл-күйіңіз түсіп тұрғанда, өзіңізге зиян келтірмей, эмоцияларыңызбен күресудің басқа жолдары бар. Мысалы, жаттығу жасау, музыка тыңдау, сурет салу немесе тыныштандыратын медитация әдістерін қолдану.
- Асықпаңыз, асықпаңыз: бұдан айығу үшін уақыт қажет. Сізде жақсы да, жаман да күндер болуы мүмкін. Ең бастысы - тырыса беру.
Егер сіз немесе сіз танитын біреу осындай жағдаймен күресіп жатса, көмек сұраңыз. Үміт әрқашан бар.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз