Денеміздің «релаксация» жүйесі туралы білейік? (Парасимпатикалық жүйке жүйесі - PSNS)

Денеңіздегі кейбір нәрселердің – тыныс алуыңыз, жүрек соғысыңыз, ас қорытуыңыз – сіз байқамай-ақ автоматты түрде басқарылатыны туралы ойландыңыз ба? Осы өте маңызды міндеттердің көпшілігі біз ойланбай-ақ денемізде орындалады. Мұның себебі, біздің денемізде «автоматты» жүйе бар. Бүгін біз сол автоматты жүйенің өте маңызды бөлігі, бізге релаксация әкелетін бөлігі – парасимпатикалық жүйке жүйесі немесе дәрігерлер айтқандай (Парасимпатикалық жүйке жүйесі - PSNS) туралы айтатын боламыз.

Бұл парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) дегеніміз не?

, (PSNS) ( Autonomic Nervous System ) . "‍" , ‍ . , , , , ‍ , . , (Sympathetic Nervous System) . " " (fight or flight) . , ‍ . , (PSNS) . , ‍ . , , .

Парасимпатикалық жүйке жүйесінде (PSNS) не болады?

‍ ‍ . " " (rest and digest) " ‍" (feed and breed) . . :

• Көздер: Егер сіз кенеттен жарық жерге кіріп, көзіңіз көкшіл болып көрінсе, елестетіп көріңізші, солай ма? Сол кезде бұл жүйе көзіңіздің ішіндегі қара қарашықтың тарылуына, яғни кішіреюіне, көзіңізге түсетін жарық мөлшерін шектеуіне әкеледі. Сондай-ақ, кітап немесе газет оқыған кездегі сияқты жақын маңдағы заттарды анық көруге көмектесетін өзгерістер енгізеді. Сондай-ақ, көзіңізден жас ағуына себеп болады, бұл көзіңіздің кебуінен қорғайды.

• Мұрын және ауыз:Тыныштық кезінде аузыңыздағы бездер көбірек сілекей өндіруге ынталандырылады. Мұрныңыздағы бездер де шырыш өндіруге көмектеседі. Бұл сілекей мен шырыш тамақты қорыту және тыныштық кезінде тыныс алуды жеңілдету үшін маңызды.

• Өкпе: Сіз босаңсыған кезде өкпеңізге көп жұмыс істеудің қажеті жоқ. Осылайша, тыныс алу жолдарындағы бұлшықеттер жиырылады (тарылады), бұл өкпеңіздің атқаратын жұмыс көлемін азайтады.

• Жүрек: Бұл өте маңызды. Ол жүрек соғу жиілігін төмендетеді, сондай-ақ жүректің қан айдайтын күшін, яғни жүректің соғу күшін азайтады. Міне, сондықтан біз ұйықтап, демалған кезде жүрек жиірек соғады.

• Ас қорыту жолы: Бұл «демалу және қорыту» деп аталатын негізгі бөлік. Пайдалы тамақ ішкен кезде, ас қорыту жылдамдығы артады және оған қажетті энергия сол аймаққа бағытталады. Сонымен қатар, ұйқы безіне инсулин деп аталатын гормонды өндіріп, оны қанға бөлу тапсырылады. Бұл инсулин біз жейтін қанттарды ыдырату және оларды дене жасушалары пайдалану үшін қолжетімді ету үшін қолданылады.

• Қалдықтарды шығару: Зәр шығару немесе нәжіс шығару қажет болған кезде, бұл жүйе оны басқаратын бұлшықеттерді босаңсытып, процесті жеңілдетеді.

• Репродуктивті жүйе: Бұл жүйе сонымен қатар дененің жыныстық функцияларына қатысты кейбір маңызды нәрселерді басқаруға көмектеседі. Мысалы, ол ерлерде эрекция және әйелдерде жыныстық қатынас кезінде майлағыштың бөлінуі сияқты нәрселерге қатысады.

Парасимпатикалық және симпатикалық жүйке жүйелерінің айырмашылығы неде?

Бұрын айтқанымыздай, бұл екі жүйке жүйесінің рөлі қарама-қарсы, бірақ екеуі де біздің денеміз үшін маңызды, екі жүзді қылыш сияқты емес, бір-біріне көмектесетін екі дос сияқты. Мұны денеміздің «төтенше жағдай менеджері» сияқты симпатикалық жүйке жүйесі деп ойлаңыз. Қауіп, қорқыныш немесе қауіп туындаған кезде, бұл бірінші орынға шығады. Ол жүрек соғу жиілігін арттырады, көзді кеңейтеді және тыныс алуды тездетеді - мұның бәрі бізге сол жағдайды жеңуге күш беру үшін жасалады. Дегенмен, егер бұл жүйе тым ұзақ уақыт белсенді болса, ол денені шаршатып, әртүрлі жүйелерге күш түсіруі мүмкін. Міне, сол кезде парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) іске қосылады.Ол көмекке келеді. Ол мұны қозған дене жүйелерін қалыпты жағдайға, тыныштық күйге келтіру арқылы жасайды. Яғни, бұл екі жүйе бір-бірін басқаратындықтан, біздің денеміз тепе-теңдікті сақтайды. Сондай-ақ, сіз тыныш және қауіпсіз болған кезде, бүкіл денеңіздегі органдардың қызметін басқаратын парасимпатикалық жүйе (PSNS). Бұл функциялар қауіппен немесе тәуекелмен байланысты болмаса да, олар сіздің денсаулығыңызды және өміріңізді сақтау үшін өте маңызды.

Парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) қай жерде орналасқан?

Парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS), бұрын айтқанымыздай, вегетативті жүйке жүйесінің екі бөлігінің бірі. Вегетативті жүйке жүйесі перифериялық жүйке жүйесінің бір бөлігі болып табылады. Перифериялық жүйке жүйесі - ми мен жұлын, сондай-ақ денеңіздегі барлық басқа жүйке тіндері. Таңқаларлығы, парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) 12 бас сүйек нервінің 4-ін пайдаланады. Бұл бас сүйек нервтері - миыңызға тікелей қосылатын жүйкелер. Осы төрт жүйкенің үшеуі тек көзіңіздегі, мұрныңыздағы және ауызыңыздағы сезім мүшелеріңіз бен бездеріңізге қосылады. Бірақ төртіншісі, кезбе жүйке , өте ерекше. Ол ауыз қуысының бөліктеріне қосылады, сонымен қатар мойныңыздан, кеудеңізден және ішіңізге өтеді. Шын мәнінде, кезбе жүйке бүкіл парасимпатикалық жүйке жүйесінің (PSNS) шамамен 75%-ын құрайды. Ол жүрек пен өкпе сияқты көптеген маңызды ішкі органдармен байланысады. Сонымен қатар, бұл жүйе омыртқаның төменгі жағындағы кейбір жұлын жүйкелерін де пайдаланады. Бұлар қуық пен ішектерге сигналдар жібереді, оларды босаңсытады және дәретханаға баруға көмектеседі.

Бұл неден жасалған?

Парасимпатикалық жүйке жүйесінің (PSNS) компоненттері жүйке жүйесінің басқа бөліктеріндегі компоненттерге өте ұқсас. Жасушаның негізгі түрі - нейрон . Бұл сигналдарды жасай және қабылдай алатын мамандандырылған жасушалар. Хабарламалар осы нейрондар арқылы бір-біріне беріледі.

Парасимпатикалық жүйке жүйесіне (PSNS) әсер ететін кең таралған аурулар мен жағдайлар қандай?

Өкінішке орай, вегетативті жүйке жүйесіне немесе парасимпатикалық жүйке жүйесіне (PSNS) әсер етуі мүмкін бірнеше жағдайлар мен мәселелер бар. Олардың кейбіреулері:

• 2 типті қант диабеті : Егер дұрыс бақыланбаса, 2 типті қант диабеті вегетативті жүйке жүйесіне немесе парасимпатикалық бөлімге зақым келтіруі мүмкін.
• Туа біткен және генетикалық жағдайлар: Бұл сіз туа біткен аурулар немесе жағдайлар. Кейбір генетикалық жағдайлар ата-анаңыздан мұраға қалады. Мысалы, амилоидоз сияқты тұқым қуалайтын аурулар парасимпатикалық жүйке жүйесінде проблемалар тудыруы мүмкін.
• Зәр ұстай алмау: Бұл жағдайлар парасимпатикалық жүйке жүйесі, әсіресе қуық пен ішекті басқаратын жүйкелер зақымдалған кезде пайда болуы мүмкін.
• Көп жүйелік атрофия: Бұл Паркинсон ауруына ұқсас, бірақ ауырырақ жағдай. Уақыт өте келе ол вегетативті жүйкелерді зақымдайды.
• Жыныстық дисфункция: Парасимпатикалық жүйке жүйесі зақымданған адамдарда, әсіресе ерлерде, эрекциялық дисфункцияны байқауға болады .
• Жарақат: Дене жарақаттарынан туындаған жүйке зақымдануы ұзақ мерзімді, кейде тұрақты болуы мүмкін. Әсіресе жұлынның немесе негізгі жүйке құрылымдарының зақымдануы парасимпатикалық байланыстарды бұзуы немесе толығымен бұзуы мүмкін.

Парасимпатикалық жүйке жүйесінің (PSNS) проблемаларының белгілері қандай?

Парасимпатикалық жүйке жүйесі (PSNS) автоматты түрде болуы тиіс процестерді басқаратындықтан, әдетте бірдеңе күткендей болмаған кезде ғана біз мәселенің бар екенін түсінеміз. Міне, пайда болуы мүмкін кейбір белгілер:

• Іш қату.
• Тыныштық кезінде де жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы (тахикардия).
• Жүрек ырғағының бұзылуы (аритмия), мысалы, жүрекше фибрилляциясы .
• Жыныстық дисфункция.
• Іштің кебуі және жүрек айнуы сияқты белгілерді тудыратын гастропарез сияқты ас қорыту проблемалары.

Парасимпатикалық жүйке жүйесінің (PSNS) қызметін тексеру үшін қандай сынақтар жүргізіледі?

Дәрігерлер бұл жүйенің дұрыс жұмыс істеп тұрғанын тексеру үшін әртүрлі сынақтарды пайдаланады. Олардың кейбіреулері:

• Қан анализі: Бұлар иммундық жүйенің проблемалары, гормондар деңгейі және қандағы нейротрансмиттерлер деңгейі сияқты көптеген нәрселерді анықтай алады.
• Электрокардиограмма (ЭКГ): Бұл жүректің электрлік белсенділігін өлшейді.
• Генетикалық тестілеу: Бұл белгілі бір генетикалық ауруларды тексеруге көмектеседі.
• Магнитті-резонанстық томография (МРТ): Бұл мидың, жұлынның және басқа жүйке құрылымдарының егжей-тегжейлі суреттерін түсіруге мүмкіндік береді.
• Терлеуді тексеру: Бұл сіздің қаншалықты терлейтініңізді және денеңізде дұрыс терлемейтін аймақтар бар-жоғын тексереді.

Парасимпатикалық жүйке жүйесінің (PSNS) бұзылыстарын емдеу әдістері қандай?

Шын мәнінде, парасимпатикалық жүйке жүйесіне (PSNS) әсер ететін ауруларды емдеу біраз қиын болуы мүмкін. Себебі емдеу әдістері аурудың себебіне байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Кейде оны дәрі-дәрмектермен бақылауға болады, ал кейде хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Маңыздысы, кейде осы жүйемен байланысты мәселені емдеу негізгі ауруды емдеуді немесе бақылауды қажет етеді. Дегенмен, кейбір ауруларды емдеу мүмкін емес. Мұндай жағдайларда емдеудің мақсаты - симптомдарды бақылау және өмірге әсерін азайту.

Парасимпатикалық жүйке жүйесіне (PSNS) қатысты бұл мәселелердің алдын қалай алуға болады?

«Ауруды емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Бұл парасимпатикалық жүйке жүйесін (PSNS) қорғауға да қатысты. Бұл жүйені сау ұстау үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің кейбірі:

• Теңгерімді тамақтану: Дәрумендердің, әсіресе В12 дәруменінің жетіспеушілігі жүйке жүйесіне зиян келтіруі мүмкін. Сондай-ақ, кейбір дәрумендерді (әсіресе В6 дәруменін) тым көп қабылдау жүйке жүйесіне улы әсер етуі мүмкін. Сондықтан теңдестірілген тамақтану өте маңызды.
• Есірткі мен алкогольді тұтынудан аулақ болу: Есірткі мен алкогольді шамадан тыс тұтыну жүйке жүйесін улап, зақымдауы мүмкін.
• Физикалық белсенділікті сақтаңыз және салауатты салмақты сақтаңыз: 2 типті қант диабеті - уақыт өте келе вегетативті жүйкелерді зақымдайтын ауру. Сондықтан оның дамуын болдырмау немесе кешіктіру сіздің жалпы әл-ауқатыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
• Қажет болған жағдайда қорғаныс құралдарын киіңіз: Жұмыс істеп жатсаңыз да, спортпен айналысып жатсаңыз да, қорғаныс құралдарын пайдалану апаттан болатын жүйке зақымдануының алдын алуға көмектеседі.
• Ұсынылғандай созылмалы ауруларды басқарыңыз: Егер сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты жүйке жүйеңізге зиян келтіруі мүмкін созылмалы аурулар болса, дәрігердің нұсқауларын орындау аурудың өміріңізге әсерін шектеуге көмектеседі.

Қысқаша,

Парасимпатикалық жүйке жүйеңіз (ПЖЖ) денеңіздің ұзақ мерзімді өмір сүруінің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл жүйе сіз ояу болсаңыз да, ұйықтап жатсаңыз да, үнемі жұмыс істейді. Ол тыныштық кезінде «демалуға» көмектеседі, сонымен қатар дененің төтенше жағдайларға жауап беру жүйесімен тепе-теңдікті сақтайды. Оған әсер ететін жағдайлар саны салыстырмалы түрде аз болса да, парасимпатикалық жүйке жүйеңізді (ПЖЖ) сақтау жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан салауатты өмір салтын ұстану - сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе!