Денеңіздің ішіндегі супер тазалау қызметі туралы білейік! (Аутофагия)?

Бүгін біз өз денемізде болатын өте таңғажайып және өте маңызды процесс туралы әңгімелесеміз. Бұл біздің денемізде үнемі жұмыс істейтін супер тазалау қызметі сияқты. Сіз бұл туралы бұрын естімеген боларсыз, бірақ бұл денсаулығымызға, әсіресе жасымыз ұлғайған сайын үлкен әсер етеді. Біз оны «Авто PH agy» деп атаймыз. Бұл сөз сәл оғаш естіледі, солай ма? Бірақ оны қарапайым түрде түсіндірейік.

«Аутофагия» дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Үйіңізді пайдаланған кезде әрбір жиһаз ескіреді, кейбіреулері сынып қалады, ал кейбіреулері пайдасыз болып қалады деп елестетіп көріңізші. Онда не істейміз? Пайдасыз заттардан арыламыз, кейде ескі заттардың жақсы бөліктерін алып, жаңа нәрсе жасаймыз немесе үйді тазалап, ұқыпты ұстаймыз, солай ма? Дәл осындай жағдай біздің денеміздегі ең кішкентай бөліктер болып табылатын жасушалардың ішінде де болады.

Қарапайым тілмен айтқанда, «(Аутофагия)» – бұл біздің денеміздің жасушалары ескі, зақымдалған немесе пайдасыз бөлшектерді денелерінен алып тастап, қайта өңдеу процесі, яғни оларды қайтадан пайдалануға болады. Бұл біздің жасушаларымыздың өзін-өзі тазартуы сияқты. Мұны жасушаларымыздағы «сапаны бақылау» жүйесі деп те айтуға болады. Себебі жасуша ішінде қажетсіз қалдықтар жиналса, сол жасуша дұрыс жұмыс істей алмайды. «(Аутофагия)» сол қалдықтарды кетіреді және қажет болған жағдайда одан пайдалы заттар жасайды, бұл жасушаның оңтайлы жұмыс істеуіне көмектеседі.

Неліктен бұл «аутофагия» соншалықты маңызды?

Енді сіз: « Жасушалардың өзін-өзі тазалап жатқаны керемет, бірақ бұл несі маңызды?» деп ойлап отырған боларсыз. Аутофагия жасушаларымыздың тіршілігі мен дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Кейбір негізгі мәселелерді қарастырайық:

• Зақымдалған жасуша бөліктері қалпына келтіріліп, қайтадан жұмыс істей бастайды: сынған орындықтан жақсы ағаш бөліктерін алып, жаңа үстел жасайтын сияқты, жасушалар да ескі бөліктерінен жаңа, пайдалы бөлшектер жасайды.
• Пайдасыз, орын алатын бөлшектерді алып тастайды: Жасуша қажетсіз заттармен толып кеткенде, оның дұрыс жұмыс істеу қабілеті төмендейді. Аутофагия бұл қажетсіз жүктемені алып тастайды, жасушаның еркін жұмыс істеуі үшін орта жасайды.
• Жасушаларға зиян келтіретін микробтар, бактериялар және вирустар сияқты заттарды жояды: Бұл процесс тіпті жасушаларымызға енетін кейбір зиянды заттарды анықтап, жоя алады. Яғни, бұл біздің иммундық жүйемізге де көмектеседі.

Сонымен қатар, «аутофагия» біздің қартаюымызбен және салауатты өмір сүру ұзақтығымызбен үлкен байланысы бар.Әдетте, жасымыз ұлғайған сайын бұл «аутофагия» процесі аздап баяулайды. Жасушалардың ішінде қалдықтар жинала бастайды және жасушалардың қызметі төмендейді. Сондықтан бұл процесті жақсы ұстау сау және ұзақ өмір сүру үшін маңызды болуы мүмкін.

Бұл процесс «(Аутофагия)» іс жүзінде қалай жүреді?

Жарайды, енді бұл керемет тазалау процесінің жасуша ішінде қалай жұмыс істейтінін көрейік. Бұл ғылыми болып көрінуі мүмкін, бірақ мен оны қарапайым түрде түсіндіріп берейін.

Бұл «(Аутофагия)» процесін арнайы ақуыз түрі жеңілдетеді. Олар «(Аутофагияға байланысты ақуыздар)» немесе «(ATG)» деп аталады. Бұл «(ATG)» ақуыздары жасуша ішіндегі қалдықтарды, яғни ескі және зақымдалған бөліктерді жинап, олардың айналасында мембрана тәрізді құрылым түзеді. Бұл «(Аутофагосома)» деп аталады. Оны қоқыс пакеті деп елестетіңіз.

Содан кейін, бұл «аутопагосома», яғни қоқыс қапшығы, жасушаның басқа арнайы бөлігіне барады. Ол «лизосома» деп аталады. Бұл «лизосома» жасушадағы «қоқыс шығару жүйесі» сияқты. Ол қоқыс қапшығындағы заттарды қорытады, яғни оларды кішігірім бөліктерге бөледі.

«Аутофагия» сөзі шын мәнінде екі грек сөзінен шыққан. «Autos» «өзін» және «Phagomai» «жеу» дегенді білдіреді. Бұл «өзін-өзі жеу» дегенді білдіреді. Бұл жасушаның өзінің қажетсіз бөліктерін «жейтіні» сияқты, солай ма?

Сонымен, «(Лизосома)» қалдықтарды қорытқаннан кейін, қайта пайдалануға болатын пайдалы бөліктерді (мысалы, шикізатты) шығарады. Содан кейін жасуша сол шикізатты өзіне қажетті жаңа бөліктерді жасау үшін пайдаланады. Бұл керемет емес пе?

Біздің денемізде бұл «аутофагия» процесі қай кезде ынталандырылады?

Бұл «аутофагия» процесі әдетте жасушаларымызда қажетті қоректік заттар немесе оттегі жетіспеген кезде немесе жасушалар зақымданған кезде жеделдейді.

Мұны былай елестетіп көріңіз: «(Аутофагия)» – жасушаға өз ресурстарын барынша пайдалануға көмектесетін қайта өңдеу процесі. Сондықтан, жасушаға сырттан қолжетімді ресурстар (мысалы, тамақ, оттегі) аз болған кезде, жасуша өзіндегі ресурстарды барынша пайдалануға мәжбүр болады. Міне, сол кезде бұл «(Аутофагия)» процесі белсендірек болады.

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жасушаның өзін «жеп», тірі қалуға тырысуы сияқты. Бірақ мұның жақсы жағы - тірі қалуға тырысудың арқасында жасушалар тиімдірек жұмыс істей бастайды.

Біз осы «аутофагия» процесін әдейі тудыра аламыз ба?

Енді сіз: «А, біз мұны өзіміз қалағандай бастай аламыз ба? Бұл керемет болар еді!» деп ойлап отырған боларсыз. Жасушаларымызға аздап « күйзеліс » беріп, оларға «аутофагия» процесін бастауға көмектесудің бірнеше жолы бар. Олар:

• Ораза: Бұл белгілі бір уақыт бойы тамақтанбауды білдіреді. Бұл дененің сыртқы әлемнен қоректік заттарды қабылдауын тоқтататынын және жасушалардың энергия өндіру үшін өз мүшелерін қайта өңдеуге мәжбүр болатынын білдіреді.
• Калорияны шектеу: Бұл ораза ұстау сияқты тамақтануды толығымен тоқтатпай, күніне жейтін калория мөлшерін азайтуды қамтиды. Бұл сонымен қатар жасушалар қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінгендіктен «аутофагияны» ынталандыруы мүмкін.
• Майлылығы жоғары, көмірсуы аз диетаға көшу: Көптеген адамдар мұны «кето диетасы» деп атайды. Бұл жағдайда ағзаның энергияны пайдалану тәсілі өзгереді. Көмірсулардың (крахмал, қант) орнына ол энергия алу үшін майды жаға бастайды. Бұл ауысу сонымен қатар «аутофагия» процесін бастауы мүмкін.
• Жаттығу: Жаттығу кезінде, әсіресе бұлшықеттеріміз біраз күш түскенде, жоғарыда аталған «ATG» ақуыздарының белсенділігі артып, «аутофагияны» ынталандыруға болады. Бұл орындалатын жаттығу түріне және оның қарқындылығына байланысты өзгеруі мүмкін.

Бірақ мұнда есте сақтау керек өте маңызды нәрсе бар. «(Аутофагияны)» ынталандырудың жолдары болғанымен, олар барлығына бірдей жарамайды. Мысалы, егер сіз жүкті болсаңыз, бала емізетін болсаңыз немесе «(Қант диабеті)» сияқты медициналық жағдайыңыз болса, ораза ұстау, калорияны шектеу немесе кенеттен «(Кето диетасына)» ауысу қауіпті болуы мүмкін. Сол сияқты, дәрігермен кеңеспей, кенеттен ауыр жаттығуларды бастау жақсы идея емес.

«(Аутофагияны)» бастау үшін қанша уақыт ораза ұстау керек?

Жануарларға жүргізілген зерттеулер аутофагияны 24-тен 48 сағатқа дейін ораза ұстау арқылы іске қосуға болатынын көрсетеді. Дегенмен, адамдарда аутофагияның басталуына қанша уақыт кететіні туралы әлі жеткілікті зерттеулер жоқ.

Сондықтан, егер сіз ораза ұстау сияқты тамақтану рационыңызға үлкен өзгеріс енгізуді ойласаңыз, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Ораза ұстау кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ басқалардың денсаулығына зиянды болуы мүмкін. Сондықтан қажетсіз тәуекелге бармаңыз.

«(Аутофагия)» мен аурудың арасында қандай байланыс бар?

Бұрын ғалымдар «аутофагияны» жасушаларды тазартудың қалыпты процесі, яғни «үй шаруашылығы» деп ойлаған. Дегенмен, соңғы 20 жылдағы зерттеулер «аутофагияның» аурулардың алдын алуда және оларға жауап беруде маңызды рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетті.

Мысалы, зерттеулер «аутофагия» процесіндегі мәселелер келесі ауру жағдайларымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетті:

• «(Крон ауруы)» (Крон ауруы)
• «(Қант диабеті)» (Қант диабеті)
• Жүрек ауруы
• «(Хантингтон ауруы)» (Хантингтон ауруы)
• Бүйрек ауруы
• Бауыр ауруы
• «(Паркинсон ауруы)» (Паркинсон ауруы)

Сонымен қатар, «(Аутофагия)» процесіндегі мәселелер қатерлі ісікпен байланысты екені анықталды. Жасуша ішінде «қоқыс» жиналған кезде, ол генетикалық материалда, яғни «(ДНҚ)» қателіктер қаупін арттыруы мүмкін. «(ДНҚ)»-дағы бұл өзгерістер «(генетикалық мутациялар)» тудыруы мүмкін, бұл қатерлі ісік жасушаларының пайда болуына әкелуі мүмкін.

Дегенмен, «(Аутофагия)» аурудың алдын алу үшін жақсы ма, әлде жаман ба, айту қиын. Мысалы, кейбір зерттеулер «(Аутофагия)» қатерлі ісіктің алғашқы сатыларында ісіктердің пайда болуына жол бермеуге көмектесетінін көрсетті. Дегенмен, басқа зерттеулер «(Аутофагия)» қатерлі ісік жасушаларының тиімдірек жұмыс істеуіне және тіпті қатерлі ісік ісіктерінің өсуіне көмектесетінін көрсетті.

Сонымен қатар, аутофагия мен аурудың байланысы туралы жүргізілген зерттеулердің көпшілігі адамдарға жүргізілмеген. Олар көбінесе тышқандар сияқты жануарларға жүргізілген. Сондықтан ғалымдар бұл процесс туралы көбірек білген сайын, оның белгілі бір ауруларға және біздің ұзақ мерзімді денсаулығымызға қалай әсер ететіні туралы айқынырақ түсінік ала аламыз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Соңғы кездері «(Аутофагия)» туралы көп әңгіме болған кезде, кейбір адамдар оны жай ғана «денсаулық тренді» - жастықты сақтау және сау жасушаларға ие болу тәсілі деп атайды. Дегенмен, «(Аутофагия)» шын мәнінде онша оңай емес.

Аутофагияның сау жасушалар үшін маңызды екені рас. Аутофагия процесіндегі мәселелер кейбір аурулармен байланысты екені де рас. Дегенмен, аутофагияны ынталандыру салауатты өмір салты үшін пайдалы деп айтуға жеткілікті зерттеулер жоқ.

Денсаулығыңызға байланысты ораза ұстау, калорияны азайту, диетаңызды күрт өзгерту немесе кенеттен қарқынды жаттығулар режимін бастау қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан, денеңіздің табиғи процестеріне әсер етуі мүмкін кез келген өмір салтын өзгертпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесу маңызды. Мұны жай ғана «тренд» ретінде қабылдап, кенеттен тамақтануды тоқтату, калорияны азайту немесе қарқынды жаттығулар режимін бастау жақсы идея емес. Денеңіз үшін не жақсы екенін тек дәрігер ғана біледі.

Аутофагия , жасушаларды тазарту, ораза ұстау, жасуша денсаулығы, қартаю, дене қызметі, салауатты өмір салты