Дүкенге баруыңыз керек немесе автобусқа мініп, бір жерге баруыңыз керек деп елестетіп көріңіз. Бірақ бұл ой келгенде, кеудеңіз қысылып, терлеп, тыныс алуыңыз қиындай ма? «Егер мен сол жерде құлап қалсам, кім маған көмектеседі?», «Көпшіліктің арасында қалып қойсам не істеймін?» сияқты нәрселерді ойлайсыз ба? Көптеген адамдар мұны жай ғана қорқыныш деп ойлайды. Бірақ бұл одан да тереңірек нәрсе болуы мүмкін. Бұл медициналық тұрғыдан агорафобия деп атайтын психикалық денсаулық жағдайы болуы мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, агорафобия дегеніміз не?
Агорафобия – бір жерде немесе жағдайда қалып қоюдан, көмек ала алмаудан немесе ұялудан қатты қорқумен сипатталатын мазасыздық бұзылысы. Осы қорқыныштың салдарынан бұл аурумен ауыратын адамдар мұндай орындар мен жағдайлардан аулақ болуға бейім.
Бұл қорқыныштың пайда болуы мүмкін кейбір жерлерді елестетіп көріңіз:
- Қоғамдық көлік: автобус немесе пойызбен.
- Ашық кеңістіктер: үлкен алаңдар, көпірлер, автотұрақтар.
- Жабық орындар: кинотеатрлар, дүкендер, лифттер.
- Адамдар көп жиналатын орындар: базарлар, кезекте тұрғандар.
- Үйден тыс жерде жалғыз қалу.
Ең бастысы, мұндай адам сол жердің өзінен емес, егер оларға басқара алмайтын бірдеңе болса, мысалы, үрей шабуылы болса, олар қашып құтыла алмайды немесе көмек ала алмайды деген ойдан қорқады.
Агорафобияның белгілері қандай?
Біз бәріміз мезгіл-мезгіл қорқыныш пен мазасыздық сезінеміз. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ агорафобияда бұл қорқыныш пен мазасыздық соншалықты күшейеді, сіз күнделікті тапсырмаларды орындай алмайсыз. Сізді қорқытатын жерге, мысалы, қаладағы адам көп жиналатын жерге барғанда, сіз дүрбелең шабуылы кезінде сезінетін сезімдермен бірдей болады.
Енді дененің осындай сәтте қалай сезінетінін қарастырайық.
| Симптом | Бұл қалай сезіледі |
|---|---|
| Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы | Кеуде қуысы қатты соғып тұр, жаңа ғана жүгіргендей сезіледі. Кейде тіпті кеуде қуысының ауыруы сияқты сезілуі мүмкін. |
| Тыныс алудың қиындауы | Тұншығу сезімі және тыныс алудың қиындауы (гипервентиляция). |
| Бас айналу және естен тану | Бас айналу , көздің көкшілденуі, есімнен танып қалатындай сезім. |
| Дірілдеп, қорқу сезімі | Денем дірілдеп, басымнан қорқыныш сезімі өтіп барады. |
| Терлеу | Әдеттен тыс, тіпті суық тигенде де кенеттен терлей бастайсыз (Гипергидроз). |
| Суық немесе ыстық сезіну | Кенеттен денеңіз суып кетеді немесе бетіңіз қызарып, жылу шығарып жатқандай сезінесіз. |
| Асқазанның жайсыздығы | Ішім айналады, жүрегім айналып барады. |
Неліктен бұлай болады? Қауіп факторлары қандай?
Зерттеушілер әлі күнге дейін бұның нақты себебін тапқан жоқ. Дегенмен, бұл жағдай көбінесе дүрбелең бұзылысы деп аталатын жағдаймен байланысты. Дүрбелең бұзылысы - бұл ешқандай себепсіз кенеттен, қатты қорқыныш пайда болатын жағдай. Дүрбелең бұзылысы бар адамдардың шамамен үштен бірінде уақыт өте келе агорафобия дамиды. Дегенмен, кейбір адамдарда дүрбелең бұзылысы болмаса да, агорафобияның өзі болуы мүмкін.
Бұл жағдайға ықпал ететін басқа да бірнеше қауіп факторлары бар.
- Дүрбелең шабуылдары: Егер сізде бұрын осындай дүрбелең шабуылдары болған болса.
- Басқа фобиялардың болуы: Егер сізде биіктіктен немесе жануарлар сияқты басқа заттардан қатты қорқатын болсаңыз.
- Өмірдегі стресстік оқиғалар: жақын адамның қайтыс болуы, қорқыту, әсіресе балалық шақта бастан кешірген жағдайлар.
- Мазасыздыққа сезімтал болу: егер сіз тіпті ең кішкентай нәрселерге де оңай мазасыздануға бейім болсаңыз.
- Отбасында осы аурумен ауыратын адамның болуы: Егер сіздің отбасыңызда генетикалық факторларға байланысты агорафобия болса, сізде де оны дамыту қаупі жоғары.
Дәрігер мұны қалай таниды?
Егер сізде жоғарыда сипатталған белгілер бар деп ойласаңыз және бұл қорқыныш күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Мұны тек қиялыңыздың жемісі деп ойламаңыз. Бұл емдеуді қажет ететін медициналық жағдай.
Егер сіз үйден шығуға қорқатын болсаңыз, дәрігермен телефон арқылы немесе бейнеконференция арқылы сөйлесе аласыз.
Дәрігер сізге келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:
- «Үйден кету туралы ойлағанда қысым немесе қорқыныш сезінесіз бе?»
- "Қорыққандықтан аулақ болатын жерлер немесе жағдайлар бар ма? Неге олардан қорқасыз?"
- «Дүкенге бару немесе азық-түлік алу сияқты тапсырмалар үшін басқаларға тәуелдісіз бе?»
Дәрігер агорафобия диагнозын сіздің симптомдарыңызға, олардың қанша уақыт бойы бар екеніне және қаншалықты ауыр екеніне қарай қояды. Американдық психиатриялық қауымдастық белгілеген критерийлерге сәйкес, адам келесі жағдайлардың кем дегенде екеуінде қатты қорқыныш немесе мазасыздықты сезінуі керек:
Қоғамдық көлікті пайдалану, ашық кеңістікте болу, жабық кеңістікте болу, кезекте немесе көпшіліктің арасында болу, үйден тыс жалғыз қалу.
Агорафобияны емдеудің қандай әдістері бар?
Бұл жағдай әдетте емдеудің бірнеше түрімен емделеді, оларды дәрігер сізге бейімдейді.
Психотерапия
Біз мұны жай ғана «сөйлесу терапиясы» деп те атаймыз. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) - өте тиімді әдіс. Терапевт сіздің қорқынышыңызды тудыратын ойлау үлгілерін анықтауға көмектеседі. Содан кейін олар сізге сол ойларға оң және өнімді түрде қалай жауап беру керектігін үйретеді.
Сонымен қатар, сіз біртіндеп қорқатын жағдайларға тап болуға үйренесіз. Алдымен сіз осындай жерлер туралы ойлануға мәжбүр боласыз, содан кейін сізді сол жерлерге баруға шақырады. Бұл десенсибилизация деп аталады. Уақыт өте келе миыңыз бұл қорқынышқа басқаша жауап беруге үйренеді.
Дәрі-дәрмек
Дәрігеріңіз дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Ең жиі қолданылатындары - селективті серотонинді кері қармаудың ингибиторлары (SSRIs) немесе серотонин-норадреналинді кері қармаудың ингибиторлары (SNRIs).Бұл келесі санаттарға жататын дәрі-дәрмектер: антидепрессанттар. Бұлар мазасыздық пен депрессияны емдеу үшін қолданылады. Оларды тек дәрігердің кеңесі бойынша қабылдау керек.
Өмір салтын өзгерту
Емдеумен қатар, өмір салтыңызға шағын өзгерістер енгізу бұл жағдайды бақылауда үлкен рөл атқара алады.
- Алкогольден, кофеиннен (шай, кофе) және басқа да есірткілерден аулақ болыңыз. Бұлар мазасыздықты арттыруы мүмкін.
- Дұрыс, теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
- Үнемі жаттығу жасаңыз. Жаттығу - мазасыздықты азайтудың ең жақсы табиғи тәсілдерінің бірі.
- Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Терең тыныс алу ақыл-ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі.
Агорафобия сізді үйде қамалып, оқшаулауға мәжбүрлейтін қорқынышты нәрсе болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, бұл өте емделетін жағдай. Сіз сүйікті істеріңізді қорқынышсыз қайтадан жасай аласыз. Ең бастысы - көмек сұраудан қорықпау. Бұл туралы дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз. Бұл қалпына келу жолындағы алғашқы қадам.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Агорафобия - бұл жай ғана қорқыныш емес, бұл емдеуді қажет ететін нақты медициналық жағдай.
- Бұл көбінесе дүрбелең шабуылдарымен байланысты.
- Сіз сезініп жатқан физикалық белгілер (кеудедегі ауырсыну, бас айналу) шынайы және өте ыңғайсыз. Олар тек сіздің қиялыңыздың жемісі емес.
- Бұл жағдайды психотерапия (әсіресе КБТ) және дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектермен өте сәтті басқаруға болады.
- Егер сіз осы аурумен ауырып жатсаңыз, жалғыз қиналмаңыз. Дәрігерге көрініп, онымен сөйлесіңіз. Бұл ең бастысы.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз