Сізде де тауықтардан/тауықтардан қорқасыз ба? (Алекторофобия туралы сөйлесейік пе?)

Тауық, тауық немесе кесірткені көргенде қатты қорқыныш немесе үрей сезіндіңіз бе? Кейбір адамдар үшін бұл жай ғана қорқыныш емес, ол соншалықты күшті болуы мүмкін, тіпті олардың күнделікті әрекеттеріне де әсер етуі мүмкін. Бүгін біз осындай жағдай, яғни медициналық тұрғыдан алғанда тауықтардан қатты қорқу (Алекторофобия) туралы айтатын боламыз. Бұл басқа құстардан, яғни «орнитофобиядан» ерекшеленеді және тек тауықтарға келгенде ғана сезілетін қорқыныш. Грек тілінде «фобос» қорқыныш дегенді білдіреді, ал «алектор» кесірткені білдіреді. Міне, осыдан атау шыққан.

Тауықтан қорқу - бұл ерекше фобия . Барлық ерекше фобиялар сияқты, қорқыныштың себебі шын мәнінде үлкен қауіп емес. Фобиясы бар көптеген адамдар қорқыныштарының қалыптан тыс және иррационалды екенін біледі, бірақ олар өз белгілерін бақылауда қиындықтарға тап болады.

Бұл қаншалықты жиі кездеседі (Алекторофобия)?

Тауықтан қорқудың немесе «алекторофобияның» қаншалықты кең таралғанын нақты айту қиын. Көпшілік адамдар оның бар екенін ашық мойындамайды, ал кейбіреулері тіпті өздерінде оның бар екенін білмейді де. Дегенмен, сауалнамалар Америка Құрама Штаттарында әрбір он ересек адамның бірі және әрбір бес жас баланың бірі өмірінің бір кезеңінде «ерекше фобия бұзылысын» бастан кешіретінін көрсетті. Демек, «алекторофобия» солардың бірі болуы мүмкін.

Бұл ауруды (Алекторофобия) кім жұқтыруы мүмкін?

Кейбір адамдар ешқандай себепсіз тауықтардан қорқуы мүмкін. Дегенмен, егер сіз:

• 10 жасқа толмаған кезде: Балалық шақтағы қорқыныштар кейде ересек жасқа дейін сақталуы мүмкін.
• Егер сіз тауықпен байланысты қорқынышты оқиғаны бастан кешірген болсаңыз немесе куә болған болсаңыз: Бала кезіңізде, мүмкін, аулаңызда ойнап жүргенде, кенеттен үлкен жылан сіздің артыңыздан келіп, сізді шағып алмақшы болғанын елестетіп көріңіз. Немесе досыңызбен осындай жағдайдың болғанын көрдіңіз. Мұндай оқиға сіздің санаңызда терең сақталуы мүмкін, ал кейінірек тауықты көргенде қорқыныш қайта пайда болуы мүмкін.
• Егер сіз ауылдық ортада өссеңіз немесе қазіргі уақытта ауылда тұрсаңыз: Себебі тауықтар ауылдарда жиі кездеседі. Оларды жиі көру қорқынышты азайтуы мүмкін, бірақ жағымсыз тәжірибенің ықтималдығы жоғары.
• Егер отбасында басқа біреу тауықтан қорқатын болса: Кейбір фобиялар белгілі бір дәрежеде отбасыларда болуы мүмкін.
• Егер отбасы мүшелерінің біреуінде басқа мазасыздық бұзылыстары болса.

Неліктен бұл (Алекторофобия) пайда болады? Себебі неде?

Қарапайым тілмен айтқанда, сарапшыларға әрбір фобияның нақты себебін табу қиын. Бұл әлі де зерттелуде. Мүмкін, генетикалық фактор шығар.Мүмкін. Бұл генетикалық бейімділік болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Бірақ көбінесе бұл қорқыныш өткендегі тауықпен болған жаман, қорқынышты тәжірибемен байланысты болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, біздің миымызда «амигдала (амигдала)» деп аталатын бөлік бар. Біздің эмоцияларымыз, әсіресе қорқынышымыз, осы жерде бақыланады және есте сақталады. Тауықпен болған жаман тәжірибеңізді бастан кешіргенде, сол кезде сезінген сезіміңіз осы «(амигдала)»-да жазылады. Кейінірек, тауықты көргенде немесе тауық туралы ойлағанда, сол ескі тәжірибе еске түседі және сол қорқыныш қайтадан пайда болады.

Алекторофобиямен ауыратын адамның белгілері қандай?

Бұл қорқыныш физикалық және психологиялық белгілерді тудыруы мүмкін. Кейде ол аздап жайсыздықтан басталып, ауыр дүрбелең шабуылына дейін созылуы мүмкін. Дүрбелең шабуылы - бұл физикалық реакциялармен қатар жүретін кенеттен пайда болатын қатты қорқыныш немесе үрей шабуылы.

Физикалық сипаттамалары

Физикалық симптомдардың негізгі себебі - біз қорыққан кезде денеміз «адреналин» деп аталатын гормонды көбірек бөліп шығарады. Бұл біздің денемізді стресстік жағдайдағы «күрес немесе қашу реакциясына» дайындайтын нәрсе. Сонда сіз келесідей нәрселерді сезінуіңіз мүмкін:

• Суық тиіп, дірілдеп тұрмын.
• Бас айналу, жеңілдік сезімі.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы (кеуде қуысының күйіп тұрғандай сезім).
• Жүрек айнуы және құсу сияқты сезім.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу), тұншығу сезімі.
• Дене дірілдеу, бақылаусыз діріл.
• Асқазанның бұзылуын сезіну, ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).

Психикалық және мінез-құлықтық сипаттамалары

Міне, психикалық және мінез-құлықта пайда болатын белгілер:

• Тауықтар бар жерлерден қатаң аулақ болу. Тіпті тауықтардың суретін немесе бейнежазбасын көргісі келмейді.
• Тауық көру немесе тауықпен күресу туралы ойдан да қорқу. Ол туралы ойлаудың өзі үлкен ыңғайсыздық пен мазасыздық сезімін тудырады.
• Бұл тауықтардан қорқу сізді ұятқа қалдырады және кінәлі сезіндіреді. «Менде басқаларда жоқ қорқыныш бар» деген сезім.

Балаларда байқалатын белгілер

Егер кішкентай балалар тауықтан, үйректен немесе жыланнан қорқатын болса, олар келесідей әрекет етуі мүмкін:

• Ата-анасына немесе қамқоршыларына жабысып қалуға тырысу, ұстап тұру.
• Тоқтата алмайтындай қатты жылау.
• Бақылаусыз күресу, айқайлау, еденге домалап кету (`(ашулану)`).

Бұл жағдайды (алекторофобия) қалай тануға болады?

Дәрігерге қаралған кезде, олар сізден тауықтардан қорқуыңыздың нақты фобия екенін анықтау үшін бірнеше сұрақ қояды, себебі бұл физикалық белгілер кейде басқа мазасыздық бұзылуларынан туындауы мүмкін.

Дәрігер сізден келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:

• Сіз тауықтарды көруден немесе олар туралы ойлаудан мүлдем аулақ боласыз ба?
• Бұл қорқыныш немесе мазасыздық алты айдан астам уақыт бойы бар ма?
• Тауық қорқыныш пен үрей тудырады, бұл оның нақты қаупінен гөрі ерекше, ауыр жолмен бе ?
• Тауық көргенде бірден қорқыныш немесе үрей сезінесіз бе?
• Бұл белгілер сіздің күнделікті әрекеттеріңізге және қалыпты өміріңізге (мысалы, жұмыс, оқу, әлеуметтік қарым-қатынас) кедергі келтіре ме?
• Тауық көретініңізді білгенде мазасыздық күшейе ме?

Ал, бұл жағдайды (Алекторофобия) қалай емдеуге болады?

Мұны бірнеше әдістердің тіркесімін қолдану арқылы емдеуге болады. Негізгі мақсат - сізге қалыпты, үздіксіз өмір сүруге көмектесу. Дәрігеріңіз келесі емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін:

1. Экспозиция терапиясы: Бұл көбінесе белгілі бір фобияны емдеудің алғашқы және ең тиімді әдісі болып табылады. Бұл өзіңізді қауіпсіз ортада қорқатын нәрсеге (бұл жағдайда тауықтарға) біртіндеп ұшыратуды және сол қорқынышпен бірге жүретін мазасыздықты басқаруды үйренуді қамтиды. Мысалы, сіз алдымен тауықтардың суреттерін қарап, содан кейін бейнелерді көріп, содан кейін алыстан шынайы тауықты көріп, біртіндеп тауық тұрған жерге жақындай аласыз. Егер бұл емдеу дұрыс және сенімді түрде жасалса, көптеген адамдардың белгілері айтарлықтай азаяды. Кейбір адамдар үшін тек осы емдеу жеткілікті болуы мүмкін.

2. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл терапевтпен сіздің симптомдарыңыз бен ойларыңыз туралы сөйлесуді қамтиды. Олар сізге қорқынышты, иррационалды ойларыңызды анықтауға және оларды рационалды, шынайы ойлармен ауыстыруға көмектеседі. КМТ-ны жеке немесе экспозициялық терапиямен бірге қолдануға болады.

3. Дәрі-дәрмектер: Фобияға дәрі-дәрмектер сирек тағайындалады, яғни бұл негізгі емдеу әдісі емес. Дегенмен, тауықтарды көретініңізді білетін ерекше жағдайларда (мысалы, ауыл фестиваліне баруыңыз керек болса), жағдайды жеңуге көмектесетін қысқа мерзімді дәрі-дәрмектерді қабылдауға болады. Дегенмен, мұны тек дәрігердің кеңесі бойынша жасау керек.

Тауықтардан қорқуды жеңу үшін не істей аламын?

Көптеген адамдар үшін тиісті емдеу кезінде симптомдар басылады немесе сирек кездеседі. Кейбір адамдар тауықтардан қорқуды толығымен жеңеді, ал басқалары ұзақ уақыт бойы симптомдармен өмір сүруге мәжбүр болуы мүмкін, бірақ олар оларды басқара алады және қалыпты өмір сүре алады.

Егер сіз тауықпен күресуге немесе тауықтар бар жерге баруға мәжбүр болсаңыз, келесі нәрселер сіздің мазасыздығыңызды азайтуға көмектеседі:

• Жылдамырақ жүру немесе секіру сияқты қарапайым жаттығуларды орындау денеңізге түсетін стрессті азайтуға көмектеседі.
• Терең және саналы тыныс алыңыз. Мысалы, дем алғанда төртке дейін санау, тынысыңызды бір сәтке ұстап тұру, содан кейін дем шығарғанда төртке (немесе одан да көпке) дейін санау. Осыған ұқсас бірнеше тыныс алу үлгілері бар.
• Медитация немесе басқарылатын бейнелеу жаттығулары ақыл-ойды тыныштандыруға көмектеседі.

Мұның (Алекторофобияның) пайда болуының алдын алудың жолы бар ма?

Нақты фобиялардың алдын алудың кепілдендірілген жолы жоқ. Дегенмен, салауатты өмір салтын ұстану симптомдардың қарқындылығын және олардың пайда болу жиілігін төмендетуі мүмкін деп айтылады. Яғни:

• Теңгерімді тамақтану: Майсыз ақуыз, дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер және пайдалы майлардан тұратын диетаны ұстаныңыз.
• Үнемі жаттығу: аптасына кемінде 150 минут жаттығу жасау (күніне 30 минут, аптасына 5 күн).
• Сусызданудың алдын алыңыз: көп су ішіңіз, кофеинді және алкогольді шектеңіз.
• Ұйқының жеткілікті болуы: Әр түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат ұйықтаңыз.
• Әлеуметтік байланыстарды сақтау: Әлеуметтік оқшаулану қаупін азайту үшін жақындарыңызбен және достарыңызбен үнемі сөйлесіп отырыңыз.

Бұл (Алекторофобия) ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін бе?

Бақытымызға орай, көптеген адамдар үшін симптомдар емдеу кезінде жақсарады. Дегенмен, емделмесе , алекситрофобия сіздің өміріңізге кері әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, ол келесі қауіптерді арттыруы мүмкін:

• Басқа психикалық денсаулық мәселелері: депрессия немесе басқа да мазасыздық бұзылыстары сияқты көңіл-күй бұзылыстарының даму қаупі.
• Әлеуметтік оқшаулану: Тауықтар көп адам жиналатын жерлерден аулақ болғандықтан, олар кейбір әлеуметтік мүмкіндіктерді жіберіп алуы мүмкін.
• Заттарды қолданудың бұзылуы: Кейбір адамдар қорқыныштарын бақылау үшін есірткіні немесе алкогольді теріс пайдалануы мүмкін.

Дәрігерден тағы не сұрауым керек?

Егер сіз осы ауру туралы көбірек білгіңіз келсе, дәрігеріңізге келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Мен бұл тауықтардан қорқуымның ең ықтимал себебі неде?
• Тауық көргенде өзімді тыныштандыру үшін қолдана алатын арнайы әдістер бар ма?
• Егер мен емдеуді бастасам, симптомдарымның жақсаруын қашан күте аламын?
• Тауықтардан қорқу ешқашан толығымен жойыла ма?

Сонымен, біз бұдан қандай хабар алғымыз келеді?

Алекторофобия – тауықтардан, үйректерден және әтештерден шамадан тыс, бақылаусыз қорқыныш. Бұл ерекше фобия. Алекторофобиясы бар адамдар көбінесе бұл қорқыныштың ақылға қонымсыз екенін және тауықтардан туындайтын нақты қауіптен үлкен екенін түсінеді. Дегенмен, симптомдарды бақылау қиын.

Ең жақсысы, мұны емдеудің жолдары бар. «(Экспозиция терапиясы)» және «(Когнитивті мінез-құлық терапиясы - CBT)» сияқты емдеу әдістері өте тиімді болуы мүмкін. Кейде дәрі-дәрмектерді де қолдануға болады.

Кейбір адамдар тауықтардан қорқуды толығымен жеңеді, ал басқалары ұзақ уақыт бойы симптомдармен өмір сүруге, оларды басқаруға және қалыпты өмір сүруге мәжбүр. Ең бастысы - бұл мәселеде жалғыз емес екеніңізді түсіну. Егер сізге көмек қажет болса, сұраудан қорықпаңыз. Білікті дәрігерден немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіден кеңес алыңыз.

Алекторофобия , тауықтардан қорқу, фобия, мазасыздық, емдеу, фобия, тауықтар