Сізде немесе жақыныңызда Альцгеймер ауруы болған кезде өзіңізді қатты шаршап, қорқу қалыпты жағдай. «Енді не істеймін?» және «Болашақта өмірім қандай болады?» сияқты сұрақтар ойыңызға келуі мүмкін. Бірақ бұл қиындық тудыруы мүмкін болса да, бұл аурумен күнделікті жақсы өмір сүру үшін көптеген нәрселер жасай аламыз. Кейбір күндер керемет, ал кейбір күндері аздап қиын. Бірақ жоспарлау және аздап жаттығу арқылы біз бұл сапарды жеңілдете аламыз. Қалай екенін көрейік.
Есте сақтау қабілетінің бұзылуымен не істейсіз?
Бұл аурудың негізгі белгісі - есте сақтау қабілетінің біртіндеп жоғалуы. Бірақ біз бұған көмектесетін бірнеше қарапайым тәсілдер бар. Сізге сәйкес келетін әдісті табу үшін біраз тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, бәрін жазып отыруды әдетке айналдырыңыз. Кішкентай дәптеріңізді немесе қазіргі смартфоныңызды әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Оған келесі нәрселерді жазып алыңыз:
- Маңызды телефон нөмірлері (жақын туыстарының, дәрігердің)
- Сіз кездестірген адамдардың есімдері
- Ойға келген жақсы идеялар
- Дәрігерге көріну үшін жазылулар
- Үй мекенжайыңыз және үйге апаратын жол
Үйіңіздің айналасына кішкентай еске салғыштар іліп қойыңыз. Мысалы, дәрі-дәрмекті қабылдау уақытын жазып, асхана үстелінің жанына іліп қойыңыз. Ас үй шкафтарыңызға, тартпаларыңызға және шкафтарыңызға сөздермен немесе суреттермен жапсырыңыз. Мысалы, «Қант», «Шай жапырақтары». Бұл оларды табуды жеңілдетеді. Сондай-ақ, сенімді отбасы мүшесіне немесе досыңызға күндізгі маңызды нәрселерді, әсіресе дәрі ішу уақыты келгенде, еске салу үшін қоңырау шалуын айтыңыз.
Жиі көретін адамыңыздың атын есіне түсіре алмасаңыз, қаншалықты тітіркендіргіш болатынын елестетіп көріңізші. Мұның ең жақсы шешімі - жиі көретін адамдардың суреттерін түсіріп, астына олардың есімдерін жазып, альбомға сақтау.
Күнді қалай дұрыс жоспарлау керек?
Күніңізді жоспарлау ақыл-ойыңыздағы қажетсіз стрессті азайтады. Барлығына асығыс кіріспеңіз.
- Ұнайтын нәрселерге басымдық беріңіз: кітап оқу, бақшада ұсақ-түйек жұмыстар жасау немесе діни іс-шараларға қатысу сияқты жалғыз өзіңізге ұнайтын нәрселерді қауіпсіз орындаңыз.
- Ең жақсы уақытыңызды пайдаланыңыз: Күннің белгілі бір уақыттарында сіз ең сергек және ең жақсы күйде боласыз. Әдетте, бұл таңертең. Маңызды жұмыстарды бітіру үшін сол уақыттарды пайдаланыңыз.
- Үрейленбеңіз: Жұмысыңызға асықпаңыз. Біреу сізді үрейлендірсе де (алаңдаса да), үрейленбеңіз. Егер бірдеңені істеу қиын болса, үзіліс жасаңыз. Қажет болса, көмек сұраудан ешқашан тартынбаңыз.
Үмітсіздіктен құтылу үшін не істей аласыз?
Тіпті таныс жерлерде де жол табу кейде қиын болуы мүмкін. Сондықтан сыртқа шыққанда осы нәрселерге назар аударыңыз.
- Жалғыз бармаңыз: Сыртқа шыққанда, әсіресе таныс емес жерге барғанда, отбасы мүшесін немесе досыңызды өзіңізбен бірге алыңыз.
- Мекенжайыңызды жаныңызда ұстаңыз: Қайда барсаңыз да, әмияныңызда немесе қалтаңызда баратын мекенжайыңыз, үй мекенжайыңыз және байланыс телефоныңыздың нөмірі жазылған картаны әрқашан алып жүріңіз.
- Көмек сұраңыз: Егер сіз өзіңізді адасып қалғандай сезінсеңіз, жақын маңдағы біреуден көмек сұраңыз. «Менің есте сақтау қабілетіммен аздап қиналып жүрмін» деп түсіндіруге болады.
Басқалармен әңгімелесуді қалай жеңілдетуге болады?
Қарым-қатынас жасау қиын болуы мүмкін, бірақ бірнеше қарапайым кеңестермен оны әлдеқайда жеңілдетуге болады. Бұл кеңестер пациент үшін де, пациентпен сөйлесіп жатқандар үшін де маңызды.
Сізге (науқасқа) кеңес:
- Асықпаңыз: Сөйлегенде асықпаңыз. Сөздеріңізді мұқият таңдаңыз.
- Адамнан қайталауын сұраңыз: Егер сіз сөйлесіп отырған адамның не айтып тұрғанын түсінбесеңіз, одан қайталауын сұраңыз. Немесе сәл баяу сөйлеуін сұраңыз.
- Тыныш жерді таңдаңыз: Теледидар немесе радио дыбысы сияқты сыртқы шуылдар бар жерлерде сөйлесу қиын. Мүмкіндігінше тыныш жерде сөйлесіңіз.
Сізге қамқорлық жасайтындарға кеңес:
Альцгеймер ауруымен ауыратын адаммен сөйлескенде шыдамдылық пен түсіністік өте маңызды. Міне, осыған арналған бірнеше практикалық кеңестер.
| Кеңес | Түсіндірме |
|---|---|
| Назар аударыңыз | Сөйлесуді бастамас бұрын, алға қадам басып, оны атымен атап шақырыңыз және оның назарын аударыңыз. Оның көзіне қарап сөйлеңіз. |
| Қарапайым сөздерді қолданыңыз. | Қысқа, қарапайым, күнделікті қолданылатын сөздерді қолданыңыз. Бір уақытта бір сұрақ қойыңыз. Бір кеңес беріңіз. |
| Позитивті сөйлеңіз. | «Олай істеме» деп айтудың орнына, «Мынаны істейік пе?» деп айтыңыз. Қолдау білдіретіндей етіп сөйлеңіз. |
| Құрметпен қараңыз. | Ол туралы басқалардың көзінше түсінбейтіндей сөйлемеңіз. Оған әрқашан құрметпен қараңыз. |
| Шыдамды болыңыз. | Тіпті ол ойды жеткізуде қиналса да, шыдамдылықпен тыңдаңыз. Сөзін бөлмеңіз, сынамаңыз немесе дауласпаңыз. |
| Сөздерден гөрі маңызды нәрселер | Сіздің жанасуыңыз, нәзік күлкіңіз және жай ғана қасыңызда болу оған өзін жайлы сезінуге және сүйікті сезінуге мүмкіндік береді. |
Көлік жүргізу туралы не ойлайсыз?
Бұл өте сезімтал тақырып, бірақ қауіпсіздік бірінші орында тұруы керек.
Әрбір клиникаға барған сайын көлік жүргізу туралы дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Ауру белгілі бір кезеңге жеткеннен кейін, көлік жүргізу сіз үшін де, басқалар үшін де қауіпті болуы мүмкін. Дәрігер сізге бұл туралы ең жақсы кеңес береді.
Бұл орын алғанша, тек таныс жолдарда ғана жүруге тырысыңыз. Қажет болса, сіз жүргізу дағдыларыңызды Автокөлік департаментінде тексеру мүмкіндігін де талқылай аласыз.
Саяхаттарыңыз көлік жүргізе алмайтындықтан тоқтап қалуы міндетті емес. Отбасыңыз бен достарыңыздан саяхаттарыңызға көмектесуін сұрай аласыз. Сондай-ақ, телефоныңызға Uber және PickMe сияқты қызметтерді орнатып, біреуден оларды қалай пайдалану керектігін үйретуін сұрай аласыз.
Үйдегі қауіпсіздігімді қалай қамтамасыз ете аламын?
Үй жағдайын қауіпсіз ету өте маңызды. Аурудың ерте кезеңінде бұл әрекеттерді жасау және оларды әдетке айналдыру әлдеқайда оңай.
- Көмек алыңыз: Сауда жасау, үй шаруасы және тамақ дайындау сияқты нәрселерге көмек алу жолдарын табыңыз.
- Үй кілті: Сенімді көршіңізге үйіңіздің қосалқы кілтін беріңіз.
- Маңызды нөмірлер: Төтенше жағдайда қоңырау шалу қажет адамдардың нөмірлерін (отбасы, дәрігер, жедел жәрдем қызметі) үлкен әріптермен жазып, телефоныңыздың жанына қойыңыз.
- Күнделікті денсаулықты тексеру:Оларға күн сайын қоңырау шалып, әл-ауқатыңызды біліп тұрыңыз, келіп сұраңыз немесе отбасы мүшесінен немесе досыңыздан келіп, жағдайыңызды сұраңыз.
- Ақшаны басқару: Зейнетақы сияқты нәрселер үшін тікелей депозит орнатыңыз. Егер сіз қиын жағдайда болсаңыз, қаржыңызды басқару үшін сенімді біреуді таңдаңыз, адвокатпен кездесіңіз және қажетті заңды құжаттарды (мысалы, сенімхат) дайындаңыз. Мұны мүмкіндігінше тезірек жасау өте маңызды.
Бір күні өз бетіңізше өмір сүру қиынға соғуы мүмкін екенін түсіну маңызды. Бірақ аурудың алғашқы кезеңдерінде отбасының, достардың және қоғамдық қызметтердің қолдауымен көптеген адамдар жақсы өмір сүре алады. Осындай қарапайым өзгерістер мен қауіпсіздік шаралары сіздің өміріңізге үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Альцгеймер ауруы қиындық тудырғанымен, дұрыс жоспарлау мен стратегиялардың көмегімен күнделікті өмірді жеңілдетуге болады.
- Есте сақтау құралы ретінде ноутбук немесе телефон пайдаланыңыз және барлығын жазып алыңыз.
- Күніңізді алаңдамай, демалып, өзіңізге ұнайтын істермен айналысуды жоспарлаңыз.
- Қауіпсіздікті басты назарға алыңыз. Бейтаныс жерлерге жалғыз барудан аулақ болыңыз және көлік жүргізу туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Көмек қажет болған кезде көмек сұраудан ешқашан тартынбаңыз. Отбасыңыз, достарыңыз және дәрігерлер сізді қолдауға дайын.
- Аурудың алғашқы кезеңдерінде сенімді адаммен заңды және қаржылық келісімдерді (мысалы, сенімхат) жоспарлаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз