Отбасымыздағы біреудің, мүмкін сүйікті анамыздың, әкеміздің, әжеміздің немесе атамыздың жасы ұлғайған сайын бір нәрсені ұмытып кететінін көргенде, біз аздап қорқып, қайғырамыз, солай ма? Кейде «Бұл Альцгеймер ауруының бастамасы ма?» деп ойланатын кездер болады. Бұл көптеген адамдардың көкейінде жүрген сұрақ. Сондықтан бүгін Альцгеймер ауруы, оған әсер ететін жаңадан ашылған себептер және ең бастысы, өзімізді осы жағдайдан қорғау үшін не істей алатынымыз туралы өте қарапайым және мейірімді түрде сөйлесейік.
Альцгеймер ауруы дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, Альцгеймер ауруы бір түнде пайда болатын ауру емес. Бұл біздің миымызда көптеген жылдар бойы өте баяу дамитын жағдай. Кейде мидағы өзгерістер симптомдарды байқай бастағанға дейін 10 жыл бұрын басталуы мүмкін.
Ғалымдардың айтуынша, мұның басты себебі - ми жасушалары арасында екі түрлі ақуыздың қажетсіз жиналуы.
1. Бета-амилоидты бляшкалар: Бұлар ми жасушалары арасында жиналатын ақуыз «ұйығандары» сияқты.
2. Тау шатасулары: Бұл ми жасушаларының ішінде пайда болатын ақуыз «шатасулары».
Мұны былай елестетіп көріңіз: біздің ми жасушаларымыз бір-бірімен сөйлесіп, ақпарат алмасуы керек адамдар сияқты. Бұл ақуыздардың түйіршіктері мен шатасуы сол жасушалардың бір-бірімен байланысуына кедергі келтіреді. Уақыт өте келе бұл ми жасушалары біртіндеп өледі. Міне, сол кезде біздің ойлау, есте сақтау және ойлау қабілетіміз төмендейді.
Бұған әсер ететін қауіп факторлары қандай?
Альцгеймер ауруының дамуына ықпал ететін белгілі бір факторлар бар. Олардың кейбірін біз бақылай аламыз, ал кейбірін бақылай алмаймыз.
Ең бастысы, егер сізде осы қауіп факторлары болса , отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіп, кеңес алыңыз.
| Тәуекел факторы | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Қартаю | Тәуекел 65 жастан кейін артады. Бірақ бұл қартаюдың қалыпты бөлігі емес. |
| Отбасы тарихы (генетика) | Егер сіздің отбасыңызда біреу (анаңыз, әкеңіз, бауырыңыз) осы аурумен ауырған болса, сізде де қауіп аздап жоғары. |
| Жоғары қан қысымы | Бақыланбайтын жоғары қан қысымы миға зиян келтіруі мүмкін. |
| Жоғары холестерин | Бұл миға қан тамырлары арқылы да әсер етеді. |
| Қант диабеті | Бақыланбайтын қант диабеті Альцгеймер ауруының қаупін айтарлықтай арттырады. |
| Темекі шегу | Темекідегі токсиндер ми денсаулығына тікелей зиянды. |
| Семіздік | Артық дене салмағынан туындаған денедегі өзгерістер миға да әсер етеді. |
Қазір ғалымдар Альцгеймер ауруы, осы көптеген қауіп факторлары сияқты, біздің денеміздегі екі басқа процестің де әсер ететінін айтады: тотығу стрессі және созылмалы қабыну .
Тотығу стрессі дегеніміз не?
Бұл есімді естігенде қорықпаңыз. Бұл өте қарапайым.
Біздің денеміздің жасушалары үнемі бос радикалдар деп аталатын зиянды бөлшектерді шығарады. Олар сонымен қатар темекі шегу және ауаның ластануы сияқты сыртқы факторлардан да ағзаға енеді.
Дегенмен, біздің денемізде осы зиянды бөлшектерді жоятын жақсы «сарбаздар» да бар. Біз оларды антиоксиданттар деп атаймыз.
Тотығу стрессі - бос радикалдардың мөлшері антиоксиданттар мөлшерінен асып кеткен кезде пайда болады. Бұл таразы бір жағына қарай қисайғандай. Бұл теңгерімсіздік жасушаларымызға зиян келтіреді және қартаю процесін жеделдетеді. Бұл көптеген ауруларға, тек Альцгеймерге ғана емес, сонымен қатар Паркинсонға, қатерлі ісікке және жүрек ауруларына да жол ашады.
Таңқаларлығы, Альцгеймер ауруын тудыратын бета-амилоид деп аталатын ақуыз антиоксидант ретінде де әрекет етеді. Бірақ тотығу стрессі күшейген кезде, сол ақуыздың ақаулы, зиянды көшірмесі пайда бола бастайды. Міне, осы нәрсе мида жиналып, проблемалар тудырады.
Қабыну ағзаға қалай әсер етеді?
Қабыну - бұл біздің денеміздегі қорғаныс механизмі. Елестетіп көріңізші, қолыңызды кесіп алсаңыз, ол қызарып, ісіп, ыстық болып кетеді, солай ма? Бұл қабыну. Бұл дененің микробтармен күресу және жараны жазу үшін жасайтын әрекеті.
Дегенмен, егер бұл қабыну жалғаса берсе, яғни созылмалы қабынуға айналса, бұл үйдегі күзетшінің үйді мазалайтынын және үйдің өзіне зиян келтіретінін көрсетеді.
Альцгеймер ауруында осылай болады. Мидағы бұл созылмалы қабыну біз бұрын айтқан бета-амилоидты бляшкалар мен тау шатасуларының күшеюіне әкеледі. Бұл ми жасушаларының зақымдануын арттырады.
Бұл жағдайларды бақылау үшін не істей аламыз?
Жақсы жаңалық - біз өмір салтын өзгерту арқылы тотығу стрессі мен созылмалы қабынуды басқара аламыз, бұл біздің Альцгеймер ауруы қаупін азайту үшін өз қолымызда көп күшіміз бар екенін білдіреді.
| Не істеу керек | Неліктен және қалай істеу керек? |
|---|---|
| Темекі шегуден аулақ болыңыз. | Темекі – бос радикалдардың қоймасы. Темекі шегуді тоқтату Альцгеймер ауруының қаупін тікелей төмендетуі мүмкін. |
| Алкогольді шектеңіз. | Алкогольді көп мөлшерде қолдану мидың қартаюын тездетеді. Орташа мөлшерде ішу дегеніміз әйелдер үшін күніне бір сусын (мысалы, бір банка сыра) және ер адамдар үшін екі сусын ішу деп анықталады. |
| Дұрыс тамақтану | Жемістерді, көкөністерді (әсіресе жапырақты көкөністерді) және антиоксиданттарға (С және Е дәрумендері) бай тағамдарды жеңіз. Албырт және зәйтүн майы сияқты майлы балықтар қабынуды азайтады. Қуырылған және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. |
| Пробиотиктерді қолданып көріңіз. | Ішекте болатын пайдалы бактериялар ми денсаулығы үшін де маңызды. Тағам рационыңызға йогурт және сиыр сүті сияқты тағамдарды қосыңыз. |
| Жаттығу. | Аптасына 3-5 күн 20-30 минут жаттығу жасаңыз. Тіпті жылдам серуендеу немесе бақша өсіру де жақсы жаттығу. Өзіңізді шамадан тыс күштемеңіз, себебі бұл бос радикалдардың өндірілуін арттыруы мүмкін. |
| Денсаулықты сақтаңыз. | Семіздік бүкіл денеде қабынуды тудырады. Ол сондай-ақ миға әсер етеді. |
| Стрессті азайтыңыз. | Стресс қабыну мен тотығу стрессінің негізгі себебі болып табылады. Йога, медитация және терең тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер көмектесе алады. |
| Жеткілікті ұйықтаңыз. | Ми біз ұйықтап жатқанда қажетсіз бета-амилоидты бляшкаларды кетіреді. Күн сайын жақсы ұйықтау өте маңызды. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Альцгеймер ауруы жас ұлғайған сайын заттарды ұмытып кету ғана емес, ол мида болатын бірқатар күрделі өзгерістердің нәтижесі.
- Тотығу стрессі және созылмалы қабыну бұл аурудың негізгі екі себебі болып табылады.
- Өмір салтыңыз - сіздің ең жақсы қорғаушыңыз. Дұрыс тамақтану, жаттығу жасау, темекі шегуден бас тарту, стрессті басқару және жеткілікті ұйықтау арқылы қауіп-қатеріңізді айтарлықтай азайта аласыз.
- Егер сізде немесе сіздің жақыныңызда есте сақтау проблемалары болса, дәрігермен кеңесуден қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Ерте кеңес алу өте маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз