Адамдардан қорқасыз ба? Көпшілікті көргенде қобалжисыз ба? Бұл антропофобия болуы мүмкін!

Сізде осындай сезім болды ма? Досыңыздың кешіне немесе үйлену тойына шақырылған кезде, сол жерге бару туралы ой сізді қатты мазасыздандырып, қорқады. Сіз: «О, онда соншама көп адам бар... бәрі маған қарап тұр... сөйлесетін ешкімім болмайды...» деп ойлайсыз, содан кейін қандай да бір жалған себеп айтып, бармауды шешесіз. Егер сізде осындай жағдай болса, сіз жалғыз емессіз. Бүгін біз антропофобия, яғни адамдардан немесе көп адам жиналатын жерлерден қатты қорқу туралы сөйлесеміз.

Антропофобия дегеніміз не, нақты не?

Қарапайым тілмен айтқанда, антропофобия - адамдардан қорқу, әдеттен тыс қорқыныш. Бұл фобия, яғни қорқыныш. Бұл аурумен ауыратын адам адамдармен қарым-қатынас жасағанда, көп адам жиналатын жерлерге барғанда, кейде тіпті біреудің көзіне қарап, сөйлескенде өзін өте қорқынышты және ыңғайсыз сезінеді. Олар үнемі өздерін басқалар бақылап, бағалап жатқандай сезінеді.

Қазіргі уақытта психикалық ауруларды жіктейтін DSM-5 нұсқаулығында бұл бөлек ауру ретінде көрсетілмеген. Дегенмен, көптеген адамдар оны белгілі бір фобия деп санайды.

Бұл әлеуметтік мазасыздық бұзылысынан өзгеше ме?

Иә, екеуінің арасында кейбір айырмашылықтар бар. Көптеген адамдар екеуін шатастырғанымен, олар бірдей емес. Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы бар адам әлеуметтік жағдайлардан қорқады. Мысалы, олар кешке барғанда, жиналыста сөз сөйлеу керек болғанда немесе дүкенде біреумен сөйлесу керек болғанда өздерін өте ыңғайсыз сезінеді және қорқады.

Дегенмен, антропофобиямен ауыратын адам қандай жағдай болмасын, адамдардан қорқады . Яғни, әлеуметтік фобиямен ауыратын адам ешкім танымайтын көпшілік жерде (мысалы, автобуста) қорықпауы мүмкін. Бірақ антропофобиямен ауыратын адам кез келген топтан, адамдардан қорқады.

Бұл айырмашылықты толығырақ түсіну үшін осы кестеге назар аударайық.

Неліктен бұлай болып жатыр? Себептері қандай?

Мұның бір нақты себебін анықтау өте қиын, бірақ кейбір факторлар бұл жағдайдың қаупін арттыруы мүмкін.

• Сіз терең сенген адамның сенімге опасыздық жасауы: Жақын досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің сізге опасыздық жасауы немесе сізді тастап кетуі көңілсіздікке, сенімсіздікке және адамдардан қорқуға әкелуі мүмкін.
• Отбасылық анамнез: Егер сіздің отбасыңызда біреудің мазасыздыққа байланысты аурулары болса, сізде бұл аурудың дамуы ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
• Гормоналды теңгерімсіздік: Денедегі гормондардың өзгеруі кейде біздің психикалық денсаулығымызға әсер етуі мүмкін.
• Бүйрек үсті безінің мәселелері: Бұл бездер біздің денемізде стресс гормондарын шығарады. Егер олардың жұмысында проблема болса, бұл осындай фобияларды тудыруы мүмкін.

Антропофобиямен ауыратын адамның белгілері қандай?

Бұл аурумен ауыратын көптеген адамдар «күтілетін мазасыздық» деп аталатын нәрсені бастан кешіреді. Яғни, олар оқиға болмай тұрып, ол туралы мазасызданады және қорқады. Олар адамдар бар жерге бармас бұрын да үлкен қорқыныш пен үрей сезінеді.

Әдетте олар ең қорқатын нәрселер:

• Басқалар мені соттайды деп қорқамын.
• Барлығы оларға қарап тұрғандай сезіледі.
• Біреудің көзіне тік қарап, сөйлеуге қорқамын.

Бұл психикалық стресс көптеген физикалық белгілерді тудыруы мүмкін.

Дәрігер мұны қалай анықтайды?

Бұл үшін нақты диагностикалық нұсқаулар болмаса да, дәрігер сізге бірнеше сұрақ қою арқылы бұл жағдайды анықтауға тырысады.

Кейде адамдарда болатын бұл қорқыныш басқа психикалық аурудың симптомы болуы мүмкін. Мысалы, ұқсас белгілерді «Тұлғадан аулақ болу бұзылысы», «Параноидтық тұлға бұзылысы» немесе «Травмадан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)» сияқты жағдайларда байқауға болады. Сондықтан, егер сізде осындай қиындықтар туындаса, дәрігерге көріну ең жақсы шешім .

Мұның емі бар ма?

Мұның «емі» болмаса да, алаңдамаңыз. Тиісті емдеудің арқасында көптеген адамдар бұл белгілерді айтарлықтай бақылауда ұстап, қалыпты өмір сүре алды . Емдеу арқылы бұл қорқынышты күнделікті өміріңізге кедергі келтірмейтін деңгейге дейін азайтуға болады.

Емдеудің бірнеше негізгі әдістері қолданылады.

Экспозиция терапиясы

Бұл көбінесе фобияны емдеудің алғашқы және ең тиімді әдісі. Бұл бақыланатын ортада қорқатын нәрсеңізге біртіндеп әсер етуді қамтиды.

1. Бірінші: Бұл сізге адамдармен сөйлесу және уақыт өткізу сияқты нәрселерді елестетуді үйретеді.

2. Екінші: Осыдан кейін, шағын топпен (екі немесе үш сенімді доспен) уақыт өткізуге үйреніңіз.

3. Соңында: Біртіндеп көп адам жиналатын жерлерге баруға үйреніңіз.

Мұның бәрі еңбек терапевтінің бақылауымен жасалады.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ)

Бұл сөйлесу терапиясы. Терапевт сізбен сөйлесіп, қалыптан тыс, иррационалды ойларды анықтауға көмектеседі (мысалы, «Барлығы маған қарап, күліп жатыр»). Содан кейін олар сізге сол ойларды рационалды, шынайы ойлармен қалай ауыстыру керектігін үйретеді.

Гипнотерапия

Бұл сізді терең релаксация және қарқынды шоғырлану күйіне бағыттауды қамтиды. Бұл жағдайда фобияны емдеудің тиімділігін арттыруға болады.

Дәрі-дәрмектер

Кейбір жағдайларда дәрігеріңіз мазасыздықты азайту үшін дәрі тағайындауы мүмкін. Мысалы, белгілі бір жағдайға (мысалы, кездесуге) дейін үрей ұстамаларын азайту үшін диазепам (Valium®) немесе альпразолам (Xanax®) сияқты дәрі-дәрмектер берілуі мүмкін.

Егер сіз емделмесеңіз, не болуы мүмкін?

Егер бұл жағдай емделмесе, уақыт өте келе басқа мәселелер пайда болуы мүмкін.

• Басқа психикалық аурулар:Депрессия сияқты басқа психикалық аурулардың даму қаупі артады.
• Әлеуметтік оқшаулану: Адамдардан аулақ болу уақыт өте келе қоғамнан толығымен оқшаулануға әкелуі мүмкін, бұл жалғыздықты одан әрі арттырады.
• Нашақорлық: Кейбір адамдар қорқыныш пен стрессті жеңу үшін алкогольге немесе есірткіге жүгінуі мүмкін.

Бұл жағдайдың қаупін қалай азайтуға болады?

Мұның 100% алдын алу мүмкін емес, бірақ салауатты өмір салтын ұстану арқылы сіз симптомдардың ауырлығын азайта аласыз.

• Көп су ішіңіз: Сусызданудан аулақ болыңыз. Кофеин (кофе) мен алкогольді шектеңіз.
• Құнарлы тағамдарды жеңіз: Көкөністер, жемістер, бұршақ тұқымдастар, майсыз ет және дәнді дақылдар сияқты теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
• Жаттығу: Күнделікті жаттығу психикалық денсаулық үшін өте пайдалы.
• Жақсы ұйықтаңыз: күніне кемінде 7-8 сағат жақсы ұйықтаңыз.
• Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз: Проблемаларыңыз бен сезімдеріңіз туралы сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен сөйлесу өте жұбаныш болуы мүмкін.