Судан қорқу - Аквафобия туралы барлығы қарапайым тілмен! Сізде де осындай мәселе бар ма?

Суға келгенде, кейбір адамдар оны жақсы көреді, солай ма? Теңізде шомылу, сарқырамаға қарау, жаңбырда сулану... Бірақ сіз басқалар үшін судың фобия, яғни үлкен қорқыныш екенін білесіз бе? Арамызда кішкентай су айдынын көргенде жүрегі лүпілдеп, денесі мұздап кететіндей қорқыныш сезінетіндер бар. Мүмкін сіз де осындай жағдайды бастан кешірген шығарсыз немесе бастан кешірген біреуді білесіз. Медициналық тұрғыдан алғанда , біз бүгін судан қорқу туралы айтатын боламыз. Егер сіз мұны дұрыс түсінсеңіз, оған қарсы тұру және көмектесу оңайырақ.

Аквафобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, аквафобия - судан қатты және қалыптан тыс қорқыныш. «Aqua» латын тілінен аударғанда «су» дегенді, ал «phobos» грек тілінен аударғанда «қорқыныш» дегенді білдіреді. Сондықтан бұл екеуі біріккенде аквафобия пайда болады.

Мұндай қорқынышы бар адам су туралы ойлағанда немесе көргенде қатты қорқыныш немесе мазасыздық сезінуі мүмкін. Бұл олардың бассейндер, көлдер және жағажайлар сияқты суы бар жерлерден аулақ болуына әкелуі мүмкін. Кейбір төтенше жағдайларда бұл қорқыныш соншалықты күшті болуы мүмкін, тіпті олар душ қабылдауды, денесін жууды немесе тіпті бетін ағын сумен жууды немесе тістерін тазалауды тоқтатады. Егер бұлай болса, күнделікті өмір қаншалықты қиын болатынын елестетіп көріңізші!

Фобия дегеніміз не?

«Фобия» – бұл бір нәрседен, оқиғадан немесе іс жүзінде аса қауіпті емес жерден ерекше, басқарылмайтын қорқыныш. Бұл «Мазасыздық бұзылысы» санатына жатады. «Аквафобия» – белгілі бір затқа (мысалы, суға) тән «ерекше фобия бұзылысы».

Аквафобиямен ауыратын адам неден қорқады?

Бұл қорқыныш әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар тіпті кішкентай стакан суды көргенде де қорқуы мүмкін, ал басқалары тек үлкен мұхитты көргенде ғана қорқуы мүмкін. Мына мысалдарды қарастырайық:

• Ваннаға немесе душқа түсу үшін: Кейбір адамдар денелеріне су тигеннің өзінде шыдауға болмайтын қорқыныш сезінуі мүмкін.
• Су шашу, су шашу: Біреу әзіл ретінде су шашса да, бұл үлкен шу тудыруы мүмкін.
• Ауыз су үшін: Кейбір адамдар тіпті су ішуден қорқуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
• Көлдер, теңіздер және өзендер сияқты үлкен су айдындары: Кейбір адамдар олардан соншалықты қорқады, сондықтан тыныс алу қиынға соғады.
• Ағын су: Сіз кранды ашып, қолыңызды жуудан қорқуыңыз мүмкін.

Елестетіп көріңізші, сіздің бір досыңыз шомылуға барғанда, тіпті душтан су денесіне тигенде де басы айналып, тұншығып қалады. Немесе отбасымен жағажайға барғанда да, ол судан өте алыс болады және қатты қобалжиды. «Аквафобия» ауруымен ауыратын адамдар да осындай жағдайға тап болады.

Аквафобияның даму қаупі кімде жоғары?

Егер сізде осылар болса, сізде «аквафобия» немесе басқа «(ерекше фобия бұзылысы)» дамуы ықтималдығы жоғары:

• Егер сізде тағы бір «(фобия)» болса.
• Егер сізде мазасыздық бұзылысы болса.
• Егер сізде дүрбелең шабуылдары болса (дүрбелең бұзылысы).
• Егер сізде есірткіні қолдану бұзылысы болса.

Бұлар бір-бірімен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, әдетте мазасызданатын адамда белгілі бір қорқыныш пайда болуы ықтимал.

Аквафобиямен байланысты тағы қандай фобиялар бар?

«Аквафобиямен» байланысты басқа да белгілі бір фобиялар бар, олар туралы аздап білуге ​​​​тұрарлық:

• Аблутофобия: шомылудан немесе таза болудан қорқу.
• Цимофобия: толқындардан қорқу.
• Мегалогидроталассофобия (мегалогидроталассофобия): Су астындағы ірі тіршілік иелерінен немесе заттардан қорқу.
• Талассофобия: үлкен, терең су айдындарынан (мысалы, теңіздер, мұхиттар) қорқу.

Аквафобия мен гидрофобияның айырмашылығы неде?

Бұл көптеген адамдар шатастыратын нәрсе. Гидрофобия - судан қорқу, бірақ ол құтырудың ауыр жағдайынан туындайды. Құтырумен ауыратын адам суды көргенде, дыбыстағанда немесе дәмінде бұлшықеттің тартылуы сияқты ауыр белгілерді бастан кешіреді.

Дегенмен, аквафобия физикалық аурудан туындамайды. Бұл толығымен психологиялық, шектен тыс қорқыныш.

Бұл жағдайды қаншалықты алыстан көре аламыз?

Америкада халықтың 2%-дан 3%-ға дейінгі бөлігі «аквафобиямен» ауырады деп айтылады. Бұл жағдай ересектерге қарағанда балаларда жиі кездеседі. Шри-Ланкада да мұндай адамдар көп болуы мүмкін, бірақ бұл туралы нақты статистика болмауы мүмкін. Бірақ бұған жеңіл қарауға болмайды.

Неліктен бұл аквафобия пайда болады? Себептері қандай?

Мұның бір ғана себебін анықтау қиын. Бірнеше фактор әсер етуі мүмкін:

• Сумен өткен тәжірибелер: Егер сіз бала кезіңізде суға батып кетуден аман қалған болсаңыз немесе біреудің суға батып бара жатқанын көрген болсаңыз, бұл қорқыныш осындай оқиғадан туындаған болуы мүмкін. Мүмкін сіз жүзуді үйреніп жүрген боларсыз және суға батып кетуден қорқатын шығарсыз.
• Су туралы қорқынышты әңгімелер: Бала кезіңізде естіген «судағы шайтандар», «өзендегі қолтырауындар» сияқты әңгімелер немесе акулалар туралы «Жақ» сияқты қорқынышты фильмдер немесе кемелердің батып бара жатқанын көру сіздің санаңызға судан қорқу сезімін ұялатуы мүмкін. Біздің кейбір ескі әңгімелерімізде су туралы қорқынышты нәрселер де бар.
• Отбасылық анамнез: Егер ата-анаңызда немесе жақын туысыңызда фобия немесе мазасыздық бұзылысы болса, сізде оның болуы ықтималдығы жоғары. Сондай-ақ, кейбір адамдар белгілі бір генетикалық мутацияларға байланысты мазасыздыққа бейім болуы мүмкін.
• Модельдеу: Егер сіздің ең жақын досыңыз судан қатты қорқатын болса, олардың қалай әрекет ететінін және ол туралы қалай сөйлейтінін бақылау және есту арқылы сіз де осындай қорқынышты сезінуіңіз мүмкін. Әсіресе, кішкентай балалар мен ересектер қорқатын нәрселерді көргенде, сіз де олардан қорқуыңыз мүмкін.

Аквафобияның белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?

Бұл белгілер кейбіреулер үшін жеңіл болуы мүмкін, бірақ басқалары үшін өте ауыр болуы мүмкін. Ең бастысы - судың жанында болғанда немесе ол туралы ойлағанда пайда болатын қатты мазасыздық.

Басқа белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Бас айналу немесе ессіздік сезімі.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүрек айну, құсу сияқты сезім.
• Бозғылт тері.
• Дүрбелең шабуылдары.
• Тыныс алудың тездеуі және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы.
• Қатты қорқыныш, өліп бара жатқандай сезім.
• Діріл, діріл немесе бұлшықеттің сіресуі.
• Ұйқысыздық.

Елестетіп көріңізші, сіз душ қабылдауға бардыңыз, су шүмегін аша салысымен кеудеңіз қатты соғып, тыныс алу қиындап, терлеп, бүкіл денеңіз дірілдейді... Бұл жағдайда дәл осылай болады.

Аквафобияның себептері қандай?

Сумен байланысты кез келген нәрсе бұл қорқынышты тудыруы мүмкін. Мысалдар:

• Жуынатын бөлмедегі раковина, душ, кран.
• Көл, теңіз немесе өзен сияқты су айдыны.
• Ішетін заттар, мысалы, бір стақан су.
• Бақшадағы немесе саябақтағы субұрқақ.
• Фильмдегі немесе телешоудағы су көрсетілген көрініс.
• Бассейн.

Мұндай нәрсені көргенде немесе тіпті ойлағанда қорқыныш пайда болуы мүмкін.

Аквафобияның бар-жоғын қалай дәл анықтауға болады?

Егер бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңіз бен жұмысыңызға кедергі келтірсе, психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге , мысалы, психологқа қаралған дұрыс.

Егер сізде келесі белгілер болса, сізде «ерекше фобиялық бұзылыс», яғни «аквафобия» бар деп айта аласыз:

• Судан қорқу қатты мазасыздық тудырады.
• Бұл қорқыныш алты айдан астам уақыт бойы бар.
• Суы көп жерлерден (мысалы, саябақтар, бассейндер, жағажайлар) аулақ болыңыз.
• Бұл қорқыныш күнделікті өміріңізге үлкен кедергі келтіреді.
• Туындайтын қорқыныш немесе мазасыздық нақты қауіптен әлдеқайда көп.
• Бұл қорқыныш сумен байланысқан сайын дерлік пайда болады.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар? Аквафобияны емдеуге бола ма?

Иә, бұл жағдайды емдеудің тиімді әдістері бар екені сөзсіз! Үрейленуге ешқандай себеп жоқ. Негізгі және ең тиімді емдеу әдістерінің бірі - экспозициялық терапия.

Бұл ретте психикалық денсаулық сақтау маманы сізді біртіндеп қорқатын нәрселерге (яғни суға) бақыланатын түрде әсер етеді. Олар сізге осылай әрекет ету кезінде реакцияңызды басқаруға көмектеседі. Бұл емді алған он адамның тоғызында симптомдардың азайғаны айтылады.

«Экспозициялық терапия судан қорқуды біртіндеп жойып, онымен достасуға ұқсайды».

Экспозиция терапиясы келесі қадамдарды қамтиды:

1. Әсер ету алдында және әсер ету кезінде қолдануға болатын тыныс алу жаттығуларын және ақыл-ойыңызды тыныштандыру жолдарын үйреніңіз.

2. Судың суреттері мен бейнелерін қарау.

3. Біртіндеп сіз ваннадағы, стақандағы немесе раковинадағы суды көре алатын деңгейге жетесіз.

4. Краннан су алу.

5. Барып, үлкен су айдынына немесе бассейнге қарап, айналаны аралаңыз.

6. Соңында, сіз суы бар жерге (мысалы, бассейнге) кіресіз.

Мұның бәрі дәрігердің басшылығымен, сізге ыңғайлы қарқынмен жасалады.

Басқа емдеу әдістері

Аквафобияға көмектесетін басқа емдеу әдістері бар:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл сізге ойлау қабілетіңізді және мінез-құлық үлгілеріңізді өзгертуге, қорқыныш тудыратын нәрселерге көзқарасыңызды және оларға қалай жауап беретініңізді өзгертуге көмектеседі. КМТ көбінесе экспозиция терапиясымен бірге жасалады.
• Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ): Бұл КМТ-ның бір түрі. Ол сізге қазіргі сәтте қалай өмір сүру керектігін, стресспен қалай күресу керектігін, басқалармен қалай қарым-қатынас жасау керектігін және эмоцияларыңызды басқаруды үйретеді. Мұны топтарда немесе жеке-жеке жасауға болады.
• Гипнотерапия: Бұл емдеуде дәрігер судан қорқуыңызды өзгертуге көмектесу үшін басқарылатын релаксация әдістерін және шоғырланған зейінді қолданады. Сондай-ақ, бұл сіздің қорқынышыңызды тудыруы мүмкін өткен оқиғаны анықтауға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмектер: Кейде мазасыздыққа қарсы дәрілер мен антидепрессанттар симптомдарды бақылауға көмектеседі. Дегенмен, бұлар әдетте CBT сияқты басқа емдеу әдістерімен бірге беріледі. Егер сіз түнде ұйықтай алмасаңыз, дәрігеріңіз ұйқыға көмектесетін дәрілерді де тағайындауы мүмкін.
• Йога, саналылық және медитация: Йогамен үнемі айналысу сізге демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі. Саналылыққа негізделген стрессті азайту (MBSR) сол сәттегі мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Медитация тыныс алуға назар аударуға және үрей ұстамаларының алдын алуға көмектеседі.

Аквафобияның қандай асқынулары болуы мүмкін?

Ауыр аквафобия өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Сіз душ қабылдағыңыз келмеуі немесе денеңізді жуынғыңыз келмеуі мүмкін. Бұл сіздің тазалық сезіміңізге және өзін-өзі бағалауыңызға әсер етуі мүмкін. Тазалықтың болмауы аурулардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Тіпті достарыңызбен жағажайға немесе бассейнге бару туралы ойдың өзі қатты мазасыздық тудыруы мүмкін. Сіз үйден шықпай қалуыңыз мүмкін және агорафобия (даладан немесе көп адам жиналатын жерлерде болудан қорқу) пайда болуы мүмкін.

«Аквафобиямен» ауыратын кейбір адамдарда үрейлі шабуылдар болуы мүмкін. Бұл шабуылдар келесідей себептерге әкелуі мүмкін:

• Бас айналу, есінен танып қала жаздағандай сезім.
• Жақында қорқынышты нәрсе болатындай сезім пайда болады.
• Жүрек айнуы.
• Жүрек емес кеудедегі ауырсыну.
• Жүректің қағуы.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу).
• Терлеу.

Осы «дүрбелең шабуылдары» туралы үнемі алаңдау «дүрбелең бұзылысы» деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Содан кейін ұзақ мерзімді перспективада мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану қажет болуы мүмкін.

Аквафобиямен ауыратын адам ретінде өзіме қалай қамқорлық жасай аламын?

Ең бастысы - сізге тиімді және симптомдарыңызды бақылауға көмектесетін емдеуді жалғастыру. Дәрігердің нұсқауларын мұқият орындау өте маңызды. Сіз жалғыз емес екеніңізді және бұл жағдайда сізге көмектесе алатын адамдар бар екенін ұмытпаңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде осындай жағдайлар болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сізде дүрбелең шабуылдары болса.
• Егер судан қорқуыңыз күнделікті тапсырмаларды орындауды немесе түнде ұйықтауды қиындатса.

Мұндай сәттерде көмек сұрауға кешікпеңіз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, аквафобия - судан қатты қорқу. Ол сіздің өміріңіз бен күнделікті әрекеттеріңізге үлкен әсер етуі мүмкін. Неліктен сонша қорқатыңызды түсінбеуіңіз мүмкін.

Бірақ ең бастысы , бұл ауру емес, бұл басқарылатын, емделетін жағдай. Экспозиция терапиясы, когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) және гипнотерапия сияқты емдеу әдістері бар. Кейде дәрі-дәрмектер көмектесе алады. Бұл заттар сізге осы қорқынышпен өмір сүруге, оны азайтуға және ақырында сумен қалыпты түрде бетпе-бет келуге көмектеседі.

Қорықпаңыз, ұялмаңыз. Сіз жалғыз емессіз. Көмек сұраңыз. Білікті дәрігермен немесе психикалық денсаулық кеңесшісімен сөйлесіңіз. Олар сізге көмектеседі!

Аквафобия , судан қорқу, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, емдеу, фобия