Сіз де өрмекшілерден қатты қорқасыз ба? Арахнофобия туралы әңгімелесейік!

Үйіңізді жинап жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Кенеттен бөлменің бұрышында торы бар өрмекшіні көресіз. Кейбір адамдар үшін бұл үлкен мәселе емес, олар сыпырғышты алып, сыпырып тастайды. Бірақ кенеттен ентігу, кеудеңіздің соғуы, терлеу және денеңіздің тоңуы сезіле ме? Сол жерден қашып кеткіңіз келе ме? Сонда сізде өрмекшілерден қорқу ғана емес. Біз бұл жағдайды «фобия» деп атаймыз. Бүгін біз өрмекшілерден қорқу, яғни арахнофобия туралы айтып отырмыз.

«Қорқыныш» пен «фобия» екі түрлі нәрсе ме?

Иә, екеуінің арасында үлкен айырмашылық бар. Қорқыныш қалыпты жағдай. Біз бәріміз өзімізді ыңғайсыз сезінетін нәрселерден аулақ болуға тырысамыз. Бірақ фобия - бұл бір нәрседен немесе жағдайдан өте күшті және иррационалды қорқыныш . Қарапайым тілмен айтқанда, сіздің қорқынышыңыз сіз қорқатын нәрсенің нақты зиянынан жүздеген мың есе көп.

Фобия - өрмекшілерден қорқу күнделікті істеріңізді істеуге кедергі келтіргенде пайда болатын денсаулық мәселесі. Ол сіздің жұмысыңызға кедергі келтіруі, отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңызға әсер етуі және өзіңізге деген сенімділігіңізді төмендетуі мүмкін. Мысалы, өрмекшілерден қорқып, отбасылық серуендерге барудан, орманда серуендеуден немесе далада ойнаудан бас тартуыңыз мүмкін.

Арахнофобия қалай «қоздырылады»?

Бұл басым қорқыныштың кенеттен пайда болуына бірнеше себеп болуы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық.

Бұл қорқыныш қалай сезіледі? Белгілері қандай?

Арахнофобиямен ауыратын адам үшін өрмекшілерді көргенде немесе олар туралы ойлағанда пайда болатын белгілер мазасыздық немесе үрей ұстамалары кезінде пайда болатын белгілерге өте ұқсас. Біз бұл белгілерді екі негізгі санатқа бөлуге болады.

Неліктен кейбір адамдарда соншалықты қорқыныш бар?

Неліктен бұлай екенін нақты айту мүмкін болмаса да, зерттеушілердің пікірінше, бірнеше нәрсе бар.

• Өткендегі жарақаттық жағдай: Бала кезіңізде өрмекшіден қатты қорқып қалған боларсыз немесе өрмекшіге қатысты қорқынышты оқиғаға тап болған боларсыз.
• Ата-анаңыздан үйрену: Сіз өрмекшілерден қорқуды анаңыздан немесе әкеңізден мұра еткен болуыңыз мүмкін. Бала кезімізде көргеніміз санамызға терең әсер етуі мүмкін.
• Отбасылық тарих: Егер сіздің отбасыңызда біреудің мазасыздық бұзылыстары болса, сізде бұл фобия түрін дамыту ықтималдығы жоғары.
• Ми қызметі: Ғылыми тұрғыдан алғанда, бұл қорқынышқа тап болған кезде миымыздың бір бөлігі болып табылатын амигдаланың шамадан тыс ынталандырылуына байланысты деп есептеледі.

Дәрігер мұның фобия екенін қалай анықтайды?

Егер сізде арахнофобия болса, сіз өрмекшілерден қорқатыңызды білесіз. Сондай-ақ, бұл қорқыныш сіздің өміріңізге кедергі келтіретінін де білесіз. Дәрігерге барған кезде, ол бұл қалыпты қорқыныш па, әлде фобия ма екенін анықтауға тырысады. Фобия сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Дәрігер, сізге келесі сұрақтар қойылуы мүмкін:

• Сіздің қорқынышыңыз қаншалықты күшті?
• Бұл қорқыныш қанша уақыттан бері бар? (Егер ол 6 айдан астам уақыт өткен болса, алаңдауыңыз керек.)
• Бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге қалай әсер етті?
• Бұл қорқыныш өрмекшіні көрген бойда пайда бола ма?
• Сіздің қорқынышыңыз өрмекшінің ықтимал зиянынан әлдеқайда үлкен деп ойлайсыз ба?

Осының бәрін ескере отырып, егер бұл жағдай сіздің өміріңіздегі үлкен стресстік фактор және бұзылу болса, ол бұл арахнофобия деген қорытындыға келеді.

Бұл жағдайды емдеудің қандай әдістері бар?

Жақсы жаңалық - арахнофобия - өте емделетін ауру . Бұл үшін екі негізгі емдеу әдісі қолданылады. Олар - психотерапия.

Психотерапия

1. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл сізге қорқыныш тудыратын ойларды, сезімдерді және мінез-құлықтарды өзгертуге көмектеседі. Терапевт сізбен сөйлеседі, өрмекшілер туралы иррационалды ойларды анықтайды, оларға қарсы тұрады және сізге шынайы ойлауды үйретеді. Олар сондай-ақ қорқыныш сезінген кезде ақыл-ойыңыз бен денеңізді тыныштандыру жолдарын үйретеді.

2. Экспозиция терапиясы: Бұл фобияны емдеудің ең тиімді әдісі деп айтуға болады. Бұл қауіпсіз және бақыланатын ортада терапевттің бақылауымен біртіндеп өрмекшілерге ұшырауды қамтиды.

• Алдымен сізге өрмекшілер туралы ойлану керектігі айтылады.
• Келесі кезекте мен сендерге өрмекшінің суретін көрсетемін.
• Содан кейін олар сізге бейнені көрсетуі мүмкін.
• Ақырында, қорқынышыңызды басқара алған кезде, оларға алыстан бөтелкедегі өрмекшіні де көрсете аласыз.

Қорқынышыңызға осылайша біртіндеп төтеп беруді жаттықтырған сайын, миыңыз өрмекшілердің сіз ойлағандай қорқынышты емес екенін түсінеді.

Сіз дәрі-дәрмектерді қолданасыз ба?

Әдетте фобияны «емдейтін» дәрі-дәрмек болмайды. Дегенмен, дәрігеріңіз өрмекшілерден қорқудан туындаған шамадан тыс мазасыздық пен үрейді бақылауға көмектесу үшін қысқа мерзімге кейбір дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Олар әдетте психотерапиямен бірге беріледі. Бұл үшін «бензодиазепиндер» және «SSRI» кластарындағы дәрі-дәрмектер қолданылуы мүмкін.

Маңызды: Бұл дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдау керек.

Дәрігерге көрінуім керек пе?

Егер сіз өрмекшілерден қорқуыңызға байланысты келесі белгілердің кез келгенін сезінсеңіз, кеңес алу үшін дәрігерге көріну өте маңызды.

• Күнделікті тапсырмаларды орындауда қиындықтарға тап болып жүрсіз бе (жұмыс, үй шаруалары)?
• Отбасыңызбен немесе достарыңызбен саяхаттай алмадыңыз ба немесе іс-шараға қатыса алмадыңыз ба ?
• Өрмекшілер туралы ойлар үнемі басыңыздан өте ме ?
• Осы қорқыныштан түнде ұйықтай алмай жүрсіз бе?

Егер сіздің бұл сұрақтарға жауабыңыз «иә» болса, бұдан артық күтпеңіз. Бұл сіздің кінәңіз емес. Бұл емдеу арқылы ең жақсы басқарылатын жағдай.