Сіз де найзағай мен күн күркіреуінен қатты қорқасыз ба? Бұл астрофобия туралы!

Аспан күркірегенде немесе найзағай түскенде аздап қорқу қалыпты жағдай, солай ма? Барлығы дерлік солай сезінеді. Бірақ кейбір адамдар үшін бұл қорқыныш қалыпты шектен шығып, шыдау мүмкін емес болып кетеді. Мұндай жағдайда олардың бүкіл күні, тіпті кейде тіпті бүкіл өмірі бұзылуы мүмкін. Біз бүгін осы мақалада айтатын ең қатты қорқыныш түрі, яғни астрофобия . Егер сізде де осындай мәселе болса, келіңіз, ол туралы көбірек білейік.

Бұл найзағайдан қорқу немесе астрофобия деген не?

Қарапайым тілмен айтқанда, астрофобия - найзағай мен күн күркіреуінен болатын қатты, бақылаусыз қорқыныш. Ол көбінесе балаларда кездеседі, бірақ кейде ересек жасқа дейін сақталуы мүмкін. Таңқалмаңыз, бұл қорқыныш кейде біздің үй жануарларымызға да әсер етеді!

Астрофобиямен ауыратын адам теледидардан, радиодан немесе телефоннан дауыл туралы естігенде қатты қысым мен шыдауға болмайтын қорқыныш сезінуі мүмкін. Олар дауылдың келе жатқанын білу үшін ауа райы болжамын үнемі тексеріп отыруы мүмкін. Кейбір адамдар дауыл кезінде үрейленуі немесе қатты мазасыздыққа байланысты тыныс алудың қиындауы және кеудедегі қысылу сияқты физикалық белгілерді сезінуі мүмкін. Мұны бронтофобия деп те атайды. Сондықтан бұл екі атау бір нәрсе.

Бұл жағдайдың дамуы кімде көбірек кездеседі?

Кішкентай балаларда астрофобияның бұл жағдайы дамуы мүмкін. Бұл олардың әлем мен табиғат туралы әлі дұрыс білмеуінен болуы мүмкін. Атап айтқанда, кейбір балалар шу мен жарық сияқты нәрселерге аса сезімтал, яғни сенсорлық өңдеу бұзылыстары бар немесе аутизм спектрінің бұзылуы бар балаларда дауылдан қорқу пайда болуы мүмкін. Олар күн күркіреуі мен найзағай дыбысын қабылдауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.

Сонымен қатар, егер сізде келесі факторлар болса, сіз қауіп тобында болуыңыз мүмкін:

• Егер сіздің отбасыңыздағы біреуде, мысалы, анаңызда, әкеңізде, бауырларыңызда немесе ата-анаңызда депрессия , мазасыздық немесе басқа фобиялар болса, бұл кейде тұқым қуалайтын болуы мүмкін.
• Егер отбасыңыздағы біреуде астрофобия болса, сіз олардың бала кезінен қорқып жүргенін көрген боларсыз және сіз олардан қорқуды тіпті байқамай да үйренген болуыңыз мүмкін.
• Егер сіз бұрын ауа райына байланысты жарақат алған болсаңыз. Мысалы, егер сіз бала болсаңыз және үйіңіз қатты дауылдан зақымдалған болса немесе үлкен ағаш құлап, біреу жарақат алса, бұл сіздің санаңызда терең сақталып, осындай қорқыныш тудыруы мүмкін.

Бұл қаншалықты жиі кездеседі?

Шын мәнінде, бұл астрофобия - өте кең таралған фобия.Яғни, белгілі бір нәрседен, заттан немесе жағдайдан қатты қорқу. Зерттеулер көрсеткендей, бір жыл ішінде 100 ересек адамның шамамен 8-і (8%) белгілі бір фобиядан зардап шегеді. Таңқаларлығы, бұл ерекше фобиялар әйелдер арасында ерлерге қарағанда екі есе жиі кездеседі. Сондықтан, егер сізде осындай қорқыныш болса, жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.

Неліктен мұндай қорқыныш бар?

Шынымды айтсам, сарапшылар астрофобияның неліктен пайда болатынын әлі 100% анықтай алмады, бірақ олардың бірнеше идеялары бар.

Кейбір адамдар үшін, жоғарыда айтылғандай, бала кезіндегі дауыл кезіндегі жарақаттық оқиға негізгі себеп болуы мүмкін. Үйіңіздің шатырының қатты желмен ұшып кетуін, үлкен ағаштың құлауын немесе жақыныңыздың қауіпте болуын елестетіп көріңіз. Мұндай тәжірибе сіздің санаңызға терең сіңіп кетуі мүмкін және болашақта дауыл болған сайын қорқыныш қайта пайда болуы мүмкін.

Сонымен қатар, егер ата-анаңыздың немесе бауырларыңыздың бірінде осы ауру болса, сізде де оны дамыту ықтималдығы жоғары. Бұл генетикалық әсерлерге байланысты болуы мүмкін немесе отбасы мүшелерінің қорқуын бақылаудан үйренген мінез-құлық болуы мүмкін.

Бірақ кейде адамдарда ешқандай себепсіз астрофобия пайда болады. Міне, оның күрделілігі осында.

Мұның белгілері қандай?

Басқа фобиялар сияқты, астрофобияның негізгі сипаттамасы - басым қорқыныш. Бұл қорқыныш пайда болған кезде, ол үлкен стресс тудырады. Көбінесе, мұндай қорқынышы бар адамдар өздері сезінетін қорқыныштың дауыл тудыруы мүмкін нақты қауіптен үлкен екенін түсінеді. Яғни, олар логикалық тұрғыдан қорқатын ештеңе жоқ екенін біледі, бірақ бұл сезімді басқару өте қиын.

Астрофобия кезінде сезінетін мазасыздық әртүрлі физикалық белгілерді, мысалы, ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Мысалы:

• Кеудеде ауырсыну сезіледі, кейде ол қысылып тұрғандай.
• Бас айналу , тіпті естен тану (синкопальды естен тану) мүмкін.
• Ас қорытудың бұзылуы және диарея сияқты жағдайлар.
• Жүректің қағуы - бұл жүректің тез , қатты соғуы сезімі.
• Жүрек айнуы және құсу пайда болуы мүмкін.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу) , тұншығу сезімі.
• Кейде шамадан тыс терлеу .
• Діріл , бақылаусыз діріл .

Бұл белгілер дауыл алдында, дауыл кезінде және дауыл аяқталғаннан кейін біраз уақыт бойы пайда болуы мүмкін.

Мұны қалай танисыз?

Егер сізде осындай қорқыныш бар деп ойласаңыз, ең жақсысы - дәрігерге көріну. Дәрігеріңіз сізде астрофобия бар-жоғын анықтауға көмектесетін бірнеше сұрақ қояды. Кейде бұл мазасыздық белгілері басқа психикалық денсаулық жағдайларымен байланысты болуы мүмкін, сондықтан дәл диагноз қою маңызды.

Дәрігер сізден келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:

• Найзағай мен күн күркіреуден осылай қорқа бастағаныңызға алты ай немесе одан да көп уақыт өтті ме?
• Теледидардан, фильмдерден немесе кем дегенде суреттерден найзағай мен күн күркіреу көріністерін көрмейсіз бе? Оларды көргенде өзіңізді жайсыз сезінесіз бе?
• Найзағай көргенде немесе күн күркірегенін естігенде қатты қорқыныш немесе мазасыздық сезінесіз бе?
• Дауыл болатыны туралы ауа райы болжамын естіген бойда қорқыныш, күйзеліс немесе қайғы сезімін сезінесіз бе?
• Үй ішінде қауіпсіз екеніңізді білсеңіз де, бұл қорқыныш күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіре ме? Мысалы, дауылды күні жұмысқа барудан аулақ боласыз ба, әлде маңызды тапсырмаларды өткізіп жібересіз бе?

Осы сұрақтарға берген жауаптарыңыз дәрігерге сізде астрофобия немесе басқа ауру бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Емі бар ма? Ол қандай?

Жақсы жаңалық, иә! Астрофобияны емдеудің тиімді әдістері бар. Бұл емдеу әдістері көбінесе басқа фобияларды емдеуге қолданылатын әдістерге ұқсас. Дәрігеріңіз немесе психикалық денсаулық бойынша кеңесшіңіз келесі емдеу әдістерінің бірін немесе бірнешеуін қолданып көруі мүмкін:

• Экспозиция терапиясы: Бұл фобияны емдеудің ең маңызды және тиімді әдісі. Бұл біртіндеп, жүйелі түрде және қауіпсіз ортада өзіңізді қорқатын нәрсеге ұшыратуды қамтиды. Мысалы, дәрігердің басшылығымен сіз қысқа уақыт ішінде найзағайдың жазбасын көруіңіз мүмкін. Содан кейін сіз дауылдың суреттерін немесе бейнелерін көруіңіз мүмкін. Біртіндеп сізге нақты дауыл кезінде сабырлы болуға және қорқынышыңызды басқаруға үйретіледі. Бұл емдеуді сәтті аяқтаған көптеген адамдар өте жақсы, ұзақ мерзімді нәтижелерге қол жеткізеді.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Мұны кейбіреулер «сөйлесу терапиясы» деп те атайды. Мұны психиатрмен немесе кеңесшімен бірге өзіңіз немесе ұқсас мәселелермен күресіп жүрген басқалармен бірге қолдау тобында жасай аласыз. КМТ -ның негізгі мақсаты - найзағай мен күн күркіреуіне байланысты қажетсіз, ақылға сыймайтын және зиянды ойларды анықтауға көмектесу (мысалы, «Мені найзағай ұрса, өлемін», «Үй құлайды») және оларды шынайы, пайдалы ойлармен ауыстыру.
• Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT): Бұл әдіс сөйлесу терапиясын медитациямен біріктіреді., сана жаттығулары сияқты стрессті азайту әдістерін қосу. Бұл сізге мазасыздықты азайтуға, эмоцияларыңызды (әсіресе қорқынышты) жақсы түсінуге және олармен күресу үшін қажетті дағдыларды дамытуға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмек: Кейбір адамдарға, әсіресе қатты мазасыздықпен ауыратындарға, дәрігеріңіз дауыл келе жатқанын білген кезде симптомдарды басқаруға және үрей шабуылдарының алдын алуға көмектесетін қысқа мерзімді мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Дегенмен, бұл дәрілер әдетте терапиямен бірге беріледі.
• Стрессті басқару әдістері: Сіз мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетін қарапайым әдістерді үйрене аласыз. Мысалы, мазасыздық немесе қорқыныш сезіне бастаған кезде, терең тыныс алу жаттығуларын жасай аласыз. Немесе секіру сияқты аэробты жаттығулар жасай аласыз. Бұлар сіздің назарыңызды аударуға және денеңіздегі шиеленісті азайтуға көмектеседі. Дауыл аяқталғаннан кейін, бәрі жақсы және қоршаған орта тыныш екеніне сендіру үшін сыртқа шығып, айналаға қарау немесе қысқа серуендеу де пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіздің кішкентайыңызда да осындай қорқыныш болса, қалай көмектесе аласыз?

Ауа райына байланысты қорқыныштар мен мазасыздық жас балалар арасында өте жиі кездеседі. Олар әлі әлемді танып жатқандықтан, қатты дыбыстар мен жарқын жарық олар үшін қорқынышты болуы мүмкін. Егер балаңыз дауылдан қорқатын болса, оған көмектесетін бірнеше тәсілдер:

• Шу оларды мазаламайтынын, алыста болып жатқан бір нәрсе екенін, олар түсінетіндей етіп, қарапайым түрде түсіндіріңіз.
• Кітап оқыңыз, бейнелер көріңіз және бірге дауыл, жаңбыр және найзағай туралы көбірек біліңіз. Кейде білім алған сайын қорқыныш азаяды.
• Дауылдардың өмірдің қалыпты бөлігі екендігі туралы жақсы нәрселер туралы әңгімелесіңіз, мысалы, олар әкелетін жаңбыр ағаштар мен гүлдердің әдемі өсуіне көмектеседі және бізге ішетін су береді.
• Әсіресе, егер олардың ерекше сенсорлық қажеттіліктері болса, яғни олар дыбыстарға немесе жарыққа сезімтал болса, дауыл кезінде үй ішінде болу үшін қауіпсіз және жайлы орын жасаңыз. Оларға өздерін орап алу үшін сүйікті көрпе беруді, сүйікті ойыншығын жанында ұстауды немесе ұнататын тыныштандыратын ән айтуды ойлаңыз.

Ең бастысы - сабырлы болу. Егер сіз дауылдан қорқып, мазасыздансаңыз, балаңыз одан да қатты қорқуы мүмкін. Сіз сабырлы және қалыпты жағдайды сақтаған кезде, балаңыз да өзін жігерлендіреді.

Дегенмен, егер балаңыз дауылға байланысты қатты күйзеліске ұшырап, мазасыздықты бастан кешірсе, үйде бұл әрекеттерді жалғыз жасау оның стрессі мен мазасыздығын азайтпауы мүмкін. Мұндай жағдайларда, егер қорқыныш басылмаса, баланың психикалық денсаулығы бойынша кеңесшісінен немесе білікті кеңесшіден көмек сұраудан тартынбаңыз.

Емделмесе не болады? Ұзақ мерзімді әсерлері бар ма?

Емдеу арқылы көптеген адамдар астрофобия белгілерін жақсы басқара алады және қалыпты өмір сүре алады. Дегенмен, егер емделмесе, бұл қорқыныш тек жойылып қана қоймай, сонымен қатар өміріңіздің көптеген аспектілеріне де әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға, отбасылық қарым-қатынастарыңызға, әлеуметтік байланыстарыңызға және күнделікті әрекеттеріңізге әсер етуі мүмкін.

Емделмеген астрофобия келесі аурулардың қаупін арттыруы мүмкін:

• Басқа мазасыздықпен байланысты аурулардың, депрессияның немесе басқа көңіл-күй бұзылуларының даму қаупінің жоғарылауы.
• Әлеуметтік оқшаулану. Дауылдан қорқу сізді саяхаттаудан немесе достарыңызбен кездесуден бас тартуға әкелуі мүмкін.
• Алкоголь немесе есірткіге тәуелділік сияқты заттарды қолдану бұзылыстары . Кейбір адамдар бұл қорқыныш пен мазасыздықты жеңу үшін алкогольге немесе есірткіге жүгінуі мүмкін.

Сондықтан, бұған жеңіл қарауға болмайды. Егер сізге көмек қажет болса, оны алу ақылдылық.

Дәрігерден тағы не сұрағыңыз келеді?

Дәрігерге барған кезде, астрофобияны толығырақ түсіндіру үшін келесі сұрақтарды қойған дұрыс:

• Менің өмірімде астрофобияның осы жағдайын дамыту ықтималдығымды арттыратын нақты себеп бар ма?
• Менің емдеуді қажет ететін басқа психикалық денсаулық жағдайым бар ма (мысалы, жалпыланған мазасыздық бұзылысы)?
• Астрофобияны емдеудің қандай нұсқалары маған ең қолайлы?
• Бұл емдеу әдісімен астрофобиядан толықтай арылу немесе кем дегенде оны жақсы бақылау мүмкіндігі қандай?

Бұл сұрақтарға жауаптар бұл жағдайды шешуге үлкен көмек болады.

Ақырында, ақырында, мынаны есте сақтаңыз !

Жарайды, енді сіз бүгін біз талқылаған астрофобияның найзағай мен күн күркіреуден қатты қорқу екенін білесіз. Ол көбінесе жас балаларда кездеседі, бірақ кез келген жастағы кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар бұл қорқынышты жасы ұлғайған сайын жеңсе де, кейбір адамдарда бұл мәселе әлі де бар.

Ең бастысы, бұл ұялатын немесе жасырылатын нәрсе емес. Бұл емделуге және жазылуға немесе жақсы басқаруға болатын психикалық жағдай.

Егер сізде немесе сіз танитын біреуде осындай мазасыздық болса, ең жақсысы - медициналық көмекке жүгіну. Экспозиция терапиясы , сөйлесу терапиясы және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектер көмектесе алады. Сондай-ақ, стрессті азайту әдістерін үйрену мазасыздық белгілерін басқаруға көмектеседі. Алаңдамаңыз, сіз бұл мәселеде жалғыз емессіз және көмек қолжетімді!

`Найзағайдан қорқу, күн күркіреуінен қорқу, астрофобия, бронтофобия, фобия, мазасыздық, емдеу