Сіз көп жаттығу жасайтын адамсыз ба? "Спортшы жүрегі" туралы білейік пе?

Көп жаттығу жасағанда, әсіресе күніне бір сағаттан астам уақыт бойы ауыр жаттығу жасағанда, жүрегімізде белгілі бір өзгерістер болуы мүмкін екенін білесіз бе? Мұны біз «Спортшының жүрегі» деп атаймыз. Көп жағдайда бұл өзгерістер қауіпті емес, бірақ кейде бұл белгілер басқа жүрек ауруларының белгілеріне ұқсас болуы мүмкін, сондықтан олар туралы білу маңызды.

Спортшы жүрегі мен гипертрофиялық кардиомиопатияның айырмашылығы неде?

Екеуінің де кейбір сынақ нәтижелері (электрокардиограмма - ЭКГ) бірдей көрінуі мүмкін болғандықтан, екеуінің арасындағы нақты айырмашылықты білу өте маңызды. Себебі біреуі қауіпті, ал екіншісі қауіпті емес.

Гипертрофиялық кардиомиопатия дегеніміз не?

Ойлап қарасам, бұл жағдай біршама күрделі екен.

• Бұл ойыншылардың кенеттен жүрек өлімінен қайтыс болуына әкелуі мүмкін.
• Жүректің сол жақ қарыншасының ішіндегі кеңістік кішірейеді.
• Сол жақ қарыншаның қабырғасы спортшының жүрегі бар адамның жүрек қабырғасынан әлдеқайда қалың .

Сонымен, спортшының жүрегі деген не?

Бұдан қорқатын ештеңе жоқ.

• Бұл ойыншылардың кенеттен жүрек талмасынан қайтыс болуына себеп болмайды.
• Жүректің сол жақ қарыншасының ішіндегі кеңістік үлкейеді.
• Сол жақ қарыншаның қабырғасы қалыңдайды, бірақ гипертрофиялық кардиомиопатиядағыдай емес.

Спортшы жүрегі деп аталатын бұл ауру кімде кездеседі?

Қарапайым тілмен айтқанда, «спортшының жүрегі» деп аталатын бұл жағдай спортшылардың шамамен 2%-ына әсер етеді. Бұл бір түнде пайда болмайды. Бұл көбінесе жылдар бойы қатты жаттығып жүрген адамдарда кездеседі, яғни олар күннің көп бөлігін қарқынды жаттығулармен өткізеді. Мысалы, марафон жүгірушілерін, ұзақ қашықтыққа жүзушілерді және велосипедшілерді елестетіп көріңіз. Кейбір зерттеулер бұл жағдайдың басқа нәсілдерге қарағанда қара нәсілді спортшылар арасында жиі кездесетінін көрсетеді.

Спортшының жүрегі сіздің денеңізге қалай әсер етеді?

Ойлап көріңізші, жүгіргенде, жүзгенде немесе басқа да ауыр жаттығулар жасағанда бұлшықеттеріңізге әдеттегіден көбірек оттегі қажет, солай ма? Сонымен, оттегіге деген осы артық қажеттілікті қанағаттандыру үшін жүрегіңіз сәл көбірек жұмыс істеуі керек. Нақтырақ айтқанда, жүрегіңіздің сол жақ қарыншасы – денеңіздің қалған бөлігіне оттегіге бай қан айдайтын негізгі камера – жоғары қысыммен әдеттегіден көбірек қан айдай бастайды. Бұл сол жақ қарынша оттегіге бай қанды қолқа арқылы денеңіздің қалған бөлігіне таратады.

Сонымен, денеңіздің қан мен оттегіге деген қажеттілігін қанағаттандыру үшін күн сайын жұмыс істей берген сайын, ауыр атлеттің бұлшықеттері үлкейгені сияқты, сол жақ қарынша да үлкейеді.Жүрек бұлшықеті үлкейе бастайды және жүрек бұлшықетінің қабырғалары қалыңдайды. Бұл жүректің жаңа қиындыққа бейімделу жолы.

Дегенмен, сіз тыныштықта болған кезде жүрегіңізге соншалықты көп қан айдаудың қажеті жоқ. Сондықтан жүрек төмен жүрек соғу жиілігінде де денеге қажетті қанды оңай айдай алады. Спортшы жүрегі бар адамдардың тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі орташа адамға қарағанда айтарлықтай төмен болуының басты себебі осы. Себебі жүрек тиімдірек жұмыс істейді.

Мұның белгілері қандай?

Міне, көптеген адамдарды таң қалдыратын және білу маңызды нәрсе. Атлетикалық жүрек синдромының нақты белгілері жоқ. Бұл дегеніміз, егер сізде бұл ауру болса да, сіз ешқандай ыңғайсыздықты, ауырсынуды немесе жайсыздықты сезінбеуіңіз мүмкін.

Дегенмен, жаттығу кезінде кеудедегі ауырсыну, ентігу, жүрек қағу немесе естен тану пайда болса, бұл тек спортшының жүрегі ғана емес. Бұл жүректің басқа ауруы, мүмкін, ауыр ауру болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде осындай белгілер болса, оларды жеңіл қабылдамаңыз. Дәрігерге көрініп, тексерілу әрқашан ақылдылық.

Спортшының жүрегінің ауруының себептері қандай?

Әдетте, кейбір спортшыларда қарқынды төзімділік жаттығуларынан немесе күш жаттығуларынан кейін, яғни ұзақ қашықтыққа жүгіруден, бірнеше сағат жүзуден және велосипед тебуден кейін «спортшы жүрегі» деп аталатын ауру дамиды.

Атап айтқанда, төзімділік спорт түрлері спортшының сол жақ қарыншасының көлемін және қабырғасының қалыңдығын арттыруы мүмкін, себебі мұндай спорт түрлерінде жүрек ұзақ уақыт бойы қан айдауға мәжбүр.

Міне, осы спорттық рухты оята алатын бірнеше ойындар:

• Ескек есу
• Жүзу
• Шаңғымен сырғанау - Шри-Ланкада бұл онша танымал болмаса да, бұл да мысал.
• Велосипед тебу
• Ұзақ қашықтыққа жүгіру

Спортшы жүрегі бар екенін қалай білуге ​​болады?

Мұны үйде диагноз қою мүмкін емес. Мұны тек дәрігер ғана анықтай алады. Олар сізді тексеріп, спорт түрлеріңіз, қанша уақыт жаттығатыныңыз және т.б. туралы сұрайды. Сонымен қатар, олар іздейтін кейбір белгілер бар:

• Жүрек шуы - дәрігер стетоскоппен кеудеңізді тыңдаған кезде естілетін жүректің қалыптан тыс дыбысы.
• Әдетте сау жүректе болмайтын қосымша жүрек соғысының дыбыстары.
• Тыныштық кезіндегі жүрек соғу жиілігінің баяулауы (брадикардия) – яғни минутына 60 соққыдан аз.
• Қан қысымы қалыптыдан сәл төмен.

Мұны растау үшін қандай сынақтар жасалады?

Егер дәрігерде күдік болса, олар оны растау және бұл басқа қауіпті жүрек ауруы емес екеніне көз жеткізу үшін бірнеше тексеру жүргізуі мүмкін:

• Электрокардиограмма (ЭКГ/ЭКГ): Бұл жүректің электрлік белсенділігін өлшейді. Спортшы жүрегі бар адамдарда тыныштықта кейбір ауытқулар байқалуы мүмкін, бірақ бұл белгілер жаттығу кезінде жоғалады.
• Эхокардиография: Бұл жүректің ультрадыбыстық сканерлеуі сияқты. Ол жүрек камераларының өлшемі, қабырғаларының қалыңдығы және қақпақшалардың қалай жұмыс істейтіні сияқты көптеген нәрселерді анық көре алады. Бұл спортшы жүрегі мен жоғарыда аталған гипертрофиялық кардиомиопатия сияқты қауіпті жағдайларды ажырату үшін өте маңызды.
• Кеуде қуысының рентгенографиясы: Бұл жүректің мөлшері мен пішіні туралы шамамен түсінік бере алады.
• Жүрек-өкпе жаттығуларын тексеру: Бұл жүгіру жолында жүгіруді және жүрегіңіз бен өкпеңіздің жаттығуға қалай жауап беретінін бақылауды қамтиды.
• Жүректің МРТ-сы: Бұл жағдайды диагностикалау үшін сирек қолданылады.
• Стресс-тест: Бұл да сирек қолданылады.

Спортшының жүрегі қалай емделеді?

Міне, тағы бір жақсы жаңалық! Спортшының жүрек синдромы іс жүзінде ешқандай арнайы емдеуді қажет етпейді. Өйткені бұл ауру емес, бұл жүректің жаттығуға қалыпты, сау реакциясы.

Дегенмен, егер дәрігеріңізде шынымен спортшы жүрегі немесе кардиомиопатия сияқты басқа жүрек ауруы бар-жоғына күмәнданса, ол сізден үш айға жуық ауыр жаттығуларды тоқтатуды сұрауы мүмкін. Содан кейін олар жүрегіңіздің көлемі кішірейгенін немесе қандай да бір өзгерістер болғанын білу үшін эхокардиограмма сияқты тағы бір тексеру жүргізеді.

Бұл ойыншының жүрегі сыздап бара жатыр ма?

Иә, бұл жиі болады. Көптеген спортшылар қарқынды жаттығуларын тоқтатқаннан немесе жаттығуларының қарқындылығын төмендеткеннен кейін, жүректері біртіндеп қалыпты өлшемі мен қалыңдығына оралады. Бұл бірнеше айға созылуы мүмкін.

Дегенмен, бір зерттеу бұрынғы жоғары деңгейлі спортшылардың шамамен 20%-ында жаттығуды толығымен тоқтатқаннан кейін шамамен бес жыл өткен соң сол жақ қарыншаның сәл ұлғаюы байқалғанын көрсетті. Бірақ олар ешқандай жанама әсерлер туралы хабарлаған жоқ.

Мұның қаупін қалай азайтуға болады?

Спортшының жүрегі - жүректің қарқынды, аэробты жаттығуларға қалыпты және сау реакциясы , сондықтан бұл қауіпті жағдай емес. Сондықтан «қауіпті азайту» үшін ерекше ештеңе істеудің қажеті жоқ. Шын мәнінде, кейбір адамдар мұны күшті жүректің белгісі деп санайды.

Егер менде спортшының жүрегі болса, не күтуім керек?

Егер дәрігер сізде спортшы жүрегі бар екенін айтса, алаңдамаңыз. Жаттығу жүрегіңіз үшін өте пайдалы. Спортшы жүрегі бар адамдарда өмірдің кейінгі кезеңдерінде жүрек ауруына шалдығу ықтималдығы аз. Шын мәнінде, жоғары деңгейлі спортшыларға жүргізілген зерттеу олардың төзімділік жаттығулары өмірдің кейінгі кезеңдерінде жүрек ауруына шалдығуының алдын алмағанын анықтады. Сондай-ақ, олардың орташа адамға қарағанда ұзақ және сау өмір сүретіні туралы дәлелдер бар.

Спортшының жүрегі қанша уақытқа шыдайды?

Бұл өте қарапайым. Спортшының жүрегі сіз қатты жаттыға бергенше жұмыс істей береді. Жаттығу қарқындылығын азайтсаңыз да, мүлдем тоқтатсаңыз да, жүрегіңіз шамамен үш ай ішінде қалыпты өлшемі мен қалыңдығына оралады.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Бұл ең маңызды бөлік. Спортшының жүрегі қауіпті болмаса да, егер сізде болса, дәрігерге көрінуіңіз керек кейбір белгілер бар. Себебі бұл белгілер басқа ауыр жүрек ауруының белгісі болуы мүмкін.

Ол симптомдар:

• Кенеттен естен тану, әсіресе жаттығу кезінде немесе одан кейін.
• Кеудедегі ауырсыну немесе кеудедегі қысылу сезімі.
• Жүрегіңіздің соғуының жиілеуі/жүрек соғысының жиілеуі, егер бұл сізге ыңғайсыздық тудырса.
• Жаттығу кезінде әдеттегіден гөрі тыныс алудың қиындауы.

Есіңізде болсын, бұл белгілер спортшының жүрегіне қатысты емес. Олар сізде коронарлық артерия ауруы немесе біз бұрын айтқан сияқты қауіпті жүрек ауруы (кардиомиопатия) бар екенін көрсетуі мүмкін. Сондықтан бұл белгілерге өте сақ болыңыз, егер сізде олар болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан баруым керек?

Егер сіз жүрек талмасын сезінсеңіз (мысалы, кеуденің ортасындағы қатты ауырсыну, қолға, мойынға, жаққа таралу, тершеңдік, жүрек айну), кідіріссіз 1990 нөміріне (Шри-Ланканың жедел жәрдем қызметі) қоңырау шалыңыз. Сондай-ақ, егер сіз кенеттен біреудің құлап, есінен танып, жауап бермей жатқанын көрсеңіз, дереу жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалып, көмек сұраңыз.

Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?

Егер дәрігеріңіз сізде кардиомиопатияның спортшы жүрегінен басқа түрі бар деп ойласа немесе басқаша күдіктенсе, нақты жағдайды тексеру үшін жаттығуды біраз уақытқа тоқтатуды ұсынады. Егер солай болса, үрейленбеңіз және дәрігеріңізден келесілер туралы сұраңыз:

• «Бұл жағдай туралы көбірек білу үшін басқа сынақтар жасай аламын ба?»
• «Егер жаттығуды тоқтатсаңыз, қайтадан тест тапсыру қанша уақытты алады?»

Кейде, тіпті дәрігерлер барлық тексерулерді жүргізгеннен кейін де, сізде кардиомиопатия болуы мүмкін деген ең аз күдік болса да, жүрегіңіздің қалпына келетінін білу үшін жаттығуды біраз уақытқа тоқтату эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін. Спорт сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі болуы мүмкін.

Бірақ денсаулығыңыз бен болашағыңыз туралы ойланыңыз. Бұл туралы дәрігеріңізбен ашық және шынайы сөйлесіңіз. Спорт сіз үшін қаншалықты маңызды болса да, өміріңіз одан да маңызды, солай ма?

Дәрігерге қоя алатын кейбір жиі қойылатын сұрақтарға мыналар жатады:

• Жүрек ауруын анықтау үшін үнемі скринингтен өтуім керек пе?
• Жүрегімнің денсаулығын қаншалықты жиі тексертуім керек?
• Менің тест нәтижелерімде отбасымның басқа мүшелерінің (анам, әкем, бауырларым) жүрек ауруына тексерілуі керек екендігі туралы бірдеңе бар ма? (Бұл маңызды, себебі кейбір жүрек аурулары тұқым қуалайтын болады.)

Сонымен, бұл әңгімеден біз үшін қандай ой түйінді?

Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіз көп жаттығатын болсаңыз, әсіресе төзімділік жаттығуларын жасайтын болсаңыз, жүрегіңізде кейбір өзгерістер болуы қалыпты жағдай. Бұл «Спортшының жүрегі» деп аталады. Бұл ауыр жағдай емес. Көп жағдайда емдеуді қажет етпейді, ал жаттығу қарқындылығын азайтқанда немесе тоқтатқанда жүрек қалыпты жағдайға оралады.

Дегенмен, мұны гипертрофиялық кардиомиопатия сияқты қауіпті жүрек ауруларынан ажырату өте маңызды. Өйткені бұл жағдайлар жедел емдеуді қажет етеді. Сондықтан, егер сізде кеудедегі ауырсыну, ентігу, тыныс алудың ерекше қиындауы немесе кеудедегі соғу сияқты белгілер болса, бұлар спортшы жүрек ауруының белгілері емес екенін есте сақтаңыз және міндетті түрде медициналық көмекке жүгініңіз. Күмәніңіз туындаған кезде, тыныштық пен қауіпсіздік үшін дәрігермен кеңесіп, тексерілген дұрыс.

Есіңізде болсын, жаттығу салауатты өмір сүру үшін өте маңызды, бірақ оны қауіпсіз және саналы түрде жасау одан да маңызды!

Спортшының жүрегі, жаттығу, жүрек денсаулығы, гипертрофиялық кардиомиопатия, жүрек соғу жиілігі, жүрек сынақтары, спорттық медицина