Біздің елімізде Аюрведаны білмейтін адам жоқтың қасы. Кейбіреулер оны «сингал медицинасы» деп те атайды. Бірақ ол одан әлдеқайда тереңірек, Үндістаннан бастау алатын, 5000 жылдан астам тарихы бар және бүкіл денені емдейтін медициналық жүйе. Санскрит тіліндегі Аюрведа сөзі «өмір ғылымы» немесе «өмірді білу» дегенді білдіреді. Ендеше, бүгін Аюрведаның шын мәнінде не екені, ол қалай жұмыс істейтіні және қазіргі заманғы медицинамен салыстырғанда не дұрыс, не жалған екені туралы әңгімелесейік.
Аюрведа және сіздің өміршеңдігіңіз
Аюрведаның негізгі сенімі - денсаулық пен әл-ауқат ақыл-ой, дене, рух және сіз өмір сүретін орта арасындағы нәзік тепе-теңдікке байланысты. Бұл жүйенің негізгі мақсаты - аурумен күресудің орнына денсаулықты нығайту және аурудың алдын алу. Дегенмен, ол сонымен қатар денсаулықтың нақты мәселелерін емдейді.
Аюрведа бойынша, бұл әлемдегі барлық нәрсе, тірі де, жансыз да, бір-бірімен байланысты. Егер сіздің ақылыңыз, денеңіз және рухыңыз осы әлеммен үйлесімді немесе тепе-теңдікте болса, денсаулығыңыз жақсы болады. Бұл тепе-теңдік бұзылған кезде сіз ауырып қаласыз. Бұл тепе-теңдікті бұзуы мүмкін нәрселерге генетикалық ақаулар, апаттар, климаттың өзгеруі, қартаю және сіздің эмоцияларыңыз жатады.
Аюрведаның тәжірибешілері әрбір адам ғаламдағы бес негізгі элементтен тұрады деп санайды: ғарыш, ауа, от, су және жер.
Бұлар адам ағзасында бірігіп, Доша деп аталатын үш маңызды энергияны түзеді. Бұлар сіздің денеңіздің жұмысын басқарады. Үшеуі:
1. Вата доша: Кеңістік пен ауаның үйлесімінен пайда болады.
2. Питта доша : От пен су бірігіп пайда болады.
3. Капха доша: Су мен жердің бірігуінен пайда болған.
Әр адам осы үш дошаның бірегей қоспасын мұра етеді. Бірақ әдетте біреуі басқаларына қарағанда күштірек болады. Аюрведа сіздің ауруға бейімділігіңіз және сіз дамитын аурулардың түрлері дошалардың тепе-теңдігімен байланысты деп санайды.
Үш Доша туралы қарапайым тілмен білейік.
Негізгі кемшілігіңізді түсінгеннен кейін, оны теңестіру үшін не істеу керектігін түсіне аласыз. Осы кемшіліктердің әрқайсысын қарастырайық.
| Доша | Сипаттамалары және бақылаулары | Тепе-теңдік бұзылған кезде болуы мүмкін нәрселер |
|---|---|---|
| Вата (Ауа + Ғарыш) | Бұл ең күшті доша. Ол жасушалардың бөлінуі, ақыл-ой, тыныс алу, қан айналымы және жүрек қызметі сияқты негізгі нәрселерді басқарады. Бұл адамдар ақылды, шығармашыл, белсенді және көңіл-күйі өзгергіш. Олар физикалық тұрғыдан арық, оңай салмақ тастайды және әрқашан суық болады. | Сіз оңай ашуланшақ, мазасыз, қорқақ, ұмытшақ және т.б. боласыз. Сіз астма, жүрек ауруы, тері проблемалары және ревматоидты артрит сияқты ауруларға бейім болуыңыз мүмкін. |
| Питта (От + Су) | Олар ас қорытуға, зат алмасуға және тәбетке қатысты гормондарды басқарады. Бұл адамдар мақсатқа бағытталған, бәсекеге қабілетті, сенімді және табиғи көшбасшылық қасиеттеріне ие. Олар орташа бойлы, бұлшықетті денелі және әрқашан сымбатты. | Олар оңай ашуланады, қыңыр және ашушаң келеді . Олар Крон ауруы, жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, ас қорытудың бұзылуы және қызба сияқты ауруларға бейім болуы мүмкін. |
| Капха (Су + Жер) | Олар бұлшықет өсуін, дене күшін, салмағын және иммундық жүйені басқарады. Бұл адамдар сабырлы, шыдамды, мейірімді және қабылдауға дайын. Олар физикалық тұрғыдан мықты, кең денелі және оңай салмақ қоса алады. | Сіз тез шаршайсыз, енжар, қыңыр және депрессияға түсесіз . Сізде астма және басқа да тыныс алу жолдарының аурулары, қатерлі ісік, қант диабеті, тамақтан кейін жүрек айну және семіздік сияқты аурулардың пайда болу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. |
Аюрведиялық емдеу әдістері қандай?
Аюрведиялық дәрігер сізге арналған емдеу жоспарын жасайды. Ол сіздің физикалық және психикалық жағдайыңызды, сондай-ақ негізгі және қосымша дошаларыңызды ескереді. Емдеудің негізгі мақсаты - ақыл-ойыңыз бен денеңізді тепе-теңдікке келтіру. Бұған жету үшін бірнеше әдіс қолданылады:
- Шөптік медицина: Мия, зімбір және куркума сияқты шөптер сіздің дошаңызға сәйкес келетін әртүрлі комбинацияларда қолданылады.
- Йога: Дене мен ақыл-ойды байланыстыратын жаттығу түрі.
- Медитация: ақыл-ойды тыныштандыруға және теңестіруге көмектеседі .
- Тазарту бағдарламалары: Бұлар «Панчакарма» деп те аталады. Олар қанды тазартуды, массажды, дәрілік майларды және іш жүргізетін дәрілерді пайдаланып, қорытылмаған тамақ пен токсиндерді ағзадан шығарады.
- Кеңес беру: Сіздің бұзылысыңызды, оның өміріңізге қалай әсер ететінін және тепе-теңдікке жету үшін өмір салтын қалай өзгерту керектігін түсінуге көмектеседі.
Сонымен қатар, Аюрведада майлы массаж, пранаяма немесе тыныс алу жаттығулары және мантраларды айту да қолданылады.
Аюрведаның нақты пайдасы қандай?
Аюрведа батыс медицинасы сияқты көп клиникалық зерттеулерге ұшырамаса да, оның көптеген тәжірибелері денсаулық пен әл-ауқатты жақсартатыны дәлелденген.
- Егер сізде ревматоидты артрит сияқты аурулар болса, аюрведиялық емдеу симптомдарды жақсарта алады.
- Оның қан қысымы мен холестерин деңгейін төмендететіні дәлелденген. Жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды көбірек жеуге, ал етті, әсіресе қызыл етті аз тұтынуға баса назар аударатын аюрведиялық диета жүрек ауруының қаупін азайтуы мүмкін.
- Йога жаттығулары созылмалы ауырсыну мен мазасыздықты азайтып , қан айналымын және ас қорытуды жақсарта алады.
- Медитация стрессті бақылауға , зейінді арттыруға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Урад дал сияқты заттардың жаман холестеринді (LDL) төмендетіп, жақсы холестеринді (HDL) арттыратыны анықталды.
Бірақ, бұған да назар аударыңыз.
Бұл мақаланың ең маңызды бөлігі. Аюрведиялық өнімдер батыс дәрі-дәрмектері сияқты үкімет бекіткен немесе қатаң тексерілген өнімдер емес.
Шын мәнінде, АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) аюрведиялық дәрі-дәрмектердің бестен бірінде қорғасын, сынап және мышьяк сияқты улы ауыр металдар болуы мүмкін деп ескертті.
Бұл өте қауіпті және тіпті өмірге қауіп төндіретін жағдай, әсіресе жас балалар үшін. Сондықтан, қандай да бір себептермен дәрігермен кеңеспей, белгісіз көздерден алынған аюрведиялық дәрі-дәрмектерді қолданбаңыз.
Егер сіз аюрведиялық өнімнен уланғаныңызға күдіктенсеңіз, дереу Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улану туралы ақпарат орталығына қоңырау шалыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
Аюрведиялық емдеуді немесе кез келген басқа балама медицинаны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге оның сіз үшін қауіпсіз бе және сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесетіні туралы кеңес бере алады.
Аюрведиялық өмір салтына қалай үйренуге болады?
Егер сіз бірден Аюрведиялық дәрігерге барғыңыз келмесе, үйде психикалық, физикалық және рухани денсаулығыңызды теңестіру үшін жасай алатын бірнеше қарапайым нәрселер бар.
Ұйқы және психикалық әл-ауқат үшін
- Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз.
- Мүмкін болса, күн сайын медитация жасауға уақыт бөліңіз.
- Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
Жаттығу
- Йога сабағына қатысыңыз. Немесе онлайн сабақтарға қатысыңыз.
- Күні бойы белсенділігіңізді арттырыңыз. Денеңізді тыңдаңыз. Кейбір күндері жылдам серуендеу, ал басқа күндері жылдам жүгіру қажет болуы мүмкін.
Диета
- Өңделген тағамдардың орнына жаңа, үйде жасалған тағамдарды жеңіз.
- Тамақтанған кезде, тамақты тыныш және ләззатпен жеңіз.
- Күннің ең көп тамағын түсте ішіңіз. Бұл сізге жақсы ұйықтауға да көмектеседі.
- Тәттілендіргіш ретінде жемістер, көкөністер, күріш, жаңғақтар және бал сияқты барлық дошаларды теңестіретін тағамдарға назар аударыңыз.
Дәрілік шөптер
Аюрведада қолданылатын көптеген шөптерді тамақ пісірген кезде қосуға болады.
- Ашвагандха: стрессті азайтады және ұйқыға көмектеседі.
- Куркума: қабынуды басады.
- Зімбір: жүрек айнуын басады.
- Зімбір: ас қорытуға көмектеседі.
- Жалбыз: қақырықты азайтуға көмектеседі.
Маңызды: Оларды қоспа ретінде қабылдамас бұрын, олардың сіз үшін қауіпсіз екеніне және сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттеспейтініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Аюрведа - дене, ақыл және рухтың тепе-теңдігіне бағытталған ежелгі, тұтас медицина жүйесі.
- Негізгі дошаңызды (ауа, өт және капха) түсіну өмір салтыңызды өзгертуге жақсы нұсқаулық бола алады.
- Йога, медитация және дұрыс тамақтану сияқты көптеген аюрведиялық тәжірибелер денсаулығыңыз үшін өте пайдалы.
- Өте маңызды: Сенімсіз көздерден дәрі қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі кейбір аюрведиялық өнімдерде ағзаға зиянды ауыр металдар болуы мүмкін.
- Кез келген аюрведиялық немесе балама емдеуді бастамас бұрын, оның сізге сәйкес келетінін және қауіпсіз екенін білу үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз