Жалғыз қалғанда теріңізді шұқып немесе шашыңызды жұласыз ба? Бұл денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлық (БҚМҚ) ма?

Кейде тырнақтарыңызды жұлып, шашыңызды жұлып немесе ерніңізді тістеп жүргеніңізді байқайсыз ба? Сіз бұларды тек кішкентай, кейде болатын «жүйкеге әсер ететін әдеттер» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ олар одан да күрделі болуы мүмкін. Бүгін біз өз денемізге зиян келтіру үшін байқамай жасайтын осы әдеттер туралы айтатын боламыз. Медициналық тұрғыдан алғанда, бұлар денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлық (ДҚБМ) деп аталады.

Денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлықтар (ДБҚМ) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «(BFRB)» – бұл денеңіздегі бір нәрсемен қайта-қайта жасайтын әрекет. Не болады, сіз байқамай-ақ, өз денеңізге аздаған зиян келтіресіз. Көптеген адамдар мұны жай ғана «жүйкелік нәрселер» деп санайды. Мысалы, зеріккен кезде тырнақтарыңыздың айналасындағы теріні тістеу немесе саусақтарыңызды үрлеу сияқты нәрселер.

Бірақ бұл тек уақыт өткізу үшін жасайтын нәрселер емес. Зерттеулер біздің гендеріміз, ми құрылымымыз және эмоцияларымыз бұл мінез-құлыққа әсер ететінін көрсетеді. Сіз бұл нәрселерді азайтуға тырысқан боларсыз, бірақ оларды тоқтату қиын екенін байқаған боларсыз. BFRB - бұл күшті, басқарылмайтын ұмтылыс. Және сіз мұны істеуден аздап ләззат немесе қанағаттану сезінуіңіз мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, егер сізге көмек қажет болса, емдеу әдістері бар.

Осы «(BFRB)» негізгі түрлері қандай?

«(BFRB)» бірнеше түрі бар. Екі негізгі және ең көп таралған түрі:

• Теріні жинау немесе теріні жинау: Бұл медициналық тілде «экзориация» немесе «дерматиломания» деп аталады. Бұл терінің кейбір жерлерін бірнеше рет жинауды, тырнауды және қазуды қамтиды.
• Шашты жұлу: Бұл «трихотилломания» деп аталады. Бұл бас терісі, қас және кірпік сияқты жерлерден шашты жұлуды қамтиды.

Бұл екі түрі Америка психиатриялық қауымдастығының психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5-TR) анықталған негізгі түрлері болып табылады.

Басқа «(BFRB)» түрлері бар ма?

Иә, «(BFRB)»-нің тағы бірнеше түрі бар. Олар:

• Тіс қайрау: «(Бруксизм)»
• Саусақтардың сықырлауы: «(Crepitus)» (Бұл әдетте зиянсыз, бірақ кейбір адамдар мұны әдетке айналдырады)
• Теріні тістеу: `(Дерматофагия)`
• Саусақ сору: «(Саусақ сору)» (Бұл жас балаларда жиі кездеседі, бірақ кейбір ересектерде де болуы мүмкін)
• Ерін тістеу кератозы:
• Бетінің ішін тістеу: `(Morsicatio buccarum)`
• Тырнақ тістеу: `(Онихофагия)`
• Тырнақты тістеу/сындыру: `(Онихотилломания)`
• Мұрын шұқу: `(Ринотиллексомания)` (Бұл да көптеген адамдар әдетке айналдыратын нәрсе)
• Шаш жеу: `(Трихофагния)` (Шаш жұлу)

Бұл басқа түрлері DSM-5-TR-да нақты айтылмаса да, дәрігер оларды тиісті BFRB санатына орналастыру арқылы анықтай алады.

Бұл жағдайлар қаншалықты жиі кездеседі?

Әртүрлі зерттеулерге сәйкес, дәрігерлер халықтың 0,5%-дан 4,4%-ға дейінгі бөлігінде BFRB бар екенін ресми түрде анықтаған. Дегенмен, нақты сан әлдеқайда жоғары болуы мүмкін. Себебі көптеген адамдар бұл жағдай бойынша медициналық кеңеске жүгінбейді. Мүмкін ұялудан немесе оның ауру екенін білмеуінен шығар.

«(BFRB)» белгілері қандай?

Жиі кездесетін «(BFRB)» мінез-құлықтары:

• Шашыңызды, тырнақтарыңызды және теріңізді тарту, тырнау және сындыру.
• Тырнақтарын, еріндерін, щектерін тістеу.
• Саусақтар жарылып, буындар жарылып жатыр.
• Тістерін қайрау.

Осы әрекеттерді орындаған кезде сіз өзіңізді келесідей сезінуіңіз мүмкін:

• Бұл әрекетті жасамас бұрын сіз көп мазасыздық пен қысым сезінесіз, ал оны жасағаннан кейін уақытша жеңілдік сезінесіз.
• Мұны істеген кезде ешқандай бақылау болмағандай (тоқтай алмайтындай) сезінесіз.
• Кейде сіз мұны саналы түрде (саналы түрде) жасайсыз , ал кейде бейсаналық түрде (санасыз түрде) жасайсыз. Елестетіп көріңізші, теледидар көріп немесе кітап оқып отырып, кездейсоқ саусағыңызды кесіп аласыз немесе шашыңыздың бір талын жұласыз.

Неліктен бұл «(BFRB)» орын алады? Себептері қандай?

Дәрігерлер әлі күнге дейін BFRB-нің неліктен пайда болатынын нақты білмейді, бірақ зерттеулер келесі факторлардың ықпал етуі мүмкін екенін анықтады:

• Ми құрылымы және гендер: Біздің миымызда бақыт пен қанағаттану сияқты нәрселерді басқаратын бөліктер бар. Сондай-ақ эмоцияларды басқаратын бөліктер бар. Бұл бөліктердің құрылымындағы кейбір өзгерістер BFRB-ларды тудыруы мүмкін. Біздің гендеріміз мидың бұл бөліктерінің қалай қалыптасатынын және олардың қалай жұмыс істейтінін анықтайды. Сондай-ақ, гендер көңіл-күйіміз бен импульстарымызды басқаратын химиялық заттардың, мысалы, серотонин мен дофаминнің мида дұрыс реттелмегеніне әсер етуі мүмкін.
• Эмоцияларды басқару: Кейде бұл «(BFRB)» біздің денемізді ұялу, ұялу, зерігу және қайғы сияқты теріс эмоциялармен күресу немесе олардан аулақ болу үшін пайдалану тәсілі болуы мүмкін.
• Алаңдату: Сіз стресстік немесе шамадан тыс қозған кезде, бұл «(BFRB)» өзіңізді алаңдатудың бір жолы болуы мүмкін. Яғни, бұл мінез-құлықтар сізге стрессті, ыңғайсыздықты азайтуға және айналаңызда болып жатқан оқиғалардан алаңдауға көмектесетін сияқты көрінуі мүмкін.

Маңыздысы, бұл «(BFRB)» сіздің имиджіңізді жақсарту немесе сыртқы келбетіңізді өзгерту ниетінен туындамайды. Мұндай нәрселерден туындауы мүмкін басқа да психикалық жағдайлар бар, бірақ «(BFRB)» олай емес.

BFRB даму қаупі кімде жоғары?

Осы факторлары бар адамдарда BFRB даму қаупі жоғары болуы мүмкін:

• Әйел болу.
• Балалық шағында немесе өмірдің кейінгі кезеңінде қандай да бір зорлық-зомбылыққа немесе ауыр жарақатқа ұшыраған.
• (Биологиялық тұрғыдан байланысты) «(BFRB)» ауруы бар отбасы мүшесінің болуы.
• Өзін-өзі төмен бағалау.
• Обсессивті-компульсивті бұзылыстың (ОКБ) болуы
• Нашақорлыққа немесе алкогольге тәуелділіктің немесе заттарды қолданудың бұзылуының болуы.

Осы «(BFRB)» салдарынан қандай асқынулар пайда болуы мүмкін?

Дененің әртүрлі бөліктерін үнемі шайнау, тырнау және тарту келесі асқынуларға әкелуі мүмкін:

• Бактериялық инфекциялар: Тері зақымданған кезде инфекциялар оңай пайда болуы мүмкін.
• Қан кету: Кейде жаралар қан кетуі мүмкін.
• Шаштың түсуі: Шашты жиі жұлу таз дақтарының пайда болуына әкелуі мүмкін.
• Тыртықтар: Терінің зақымдануы тұрақты тыртықтарға әкелуі мүмкін.

Сыртқы келбетіңіз өз әрекеттеріңізбен байқаусызда өзгерген кезде, бұл сіздің көңіл-күйіңізге, өзін-өзі бағалауыңызға және сенімділігіңізге әсер етуі мүмкін. Бұл сезімдерді басқару үшін психикалық денсаулық бойынша кеңесшінің көмегіне жүгіне аласыз.

«(BFRB)» бар-жоғын қалай білуге ​​болады?

Егер сізде BFRB болса, сізді бірінші болып алғашқы медициналық көмек дәрігері, дерматолог немесе стоматолог қабылдауы мүмкін. Мысалы, егер сізде тері проблемасы болса, дәрігер сіздің теріңізді үнемі тырнап жатқаныңызды ойлауы мүмкін. Дәрігер сізден симптомдарыңыз және өзіңізді қалай сезініп жатқаныңыз туралы сұрайды. Содан кейін олар сізді психиатр немесе психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау маманына жіберуі мүмкін.

Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші сіздің белгілеріңіз BFRB диагнозын қою критерийлеріне сәйкес келетінін тексеру үшін сізді тексереді:

• Сіз денеңізге зиян келтіретін қайталанатын әрекеттерге қатысасыз.
• Сіз бұл мінез-құлықты тоқтатуға (немесе азайтуға) тырысасыз, бірақ мұны істей алмайсыз.
• Бұл мінез-құлық сізге стресс тудырады немесе күнделікті тапсырмаларды дұрыс орындау қабілетіңізге кедергі келтіреді.

«(BFRB)» үшін қандай емдеу әдістері бар?

Осылардың бірін немесе екеуін де BFRB емдеу үшін қолдануға болады:

• Терапия: Психикалық денсаулық бойынша кеңесші сізге когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) деп аталатын емдеу әдісі арқылы әдеттерден арылу жаттығуларын үйретеді. Бұл сізге осы мінез-құлықты тудыратын триггерлер туралы көбірек білуге ​​көмектеседі. Сондай-ақ, сіз оларға жауап берудің балама жолдарын табуға үйретілесіз. Біреуді жұдырықпен ұрғыңыз келген сайын, кішкентай допты қысуды немесе басқа бірдеңе істеуді үйренесіз деп елестетіп көріңіз.
• Дәрі-дәрмектер: Қазіргі уақытта АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) BFRB үшін арнайы бекіткен дәрі-дәрмек жоқ. Дегенмен, симптомдарды басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектер бар. Дәрігер селективті серотонинді қайта қармаудың ингибиторлары (SSRI) деп аталатын антидепрессанттарды тағайындауы мүмкін. NAC (N-ацетилцистеин) деп аталатын қоспа кейбір адамдар үшін де пайдалы болуы мүмкін.

Ең бастысы, өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, емдеу жоспарыңызды жалғастыру. Дәрі-дәрмектеріңізді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз. Дәрігердің мақұлдауынсыз емдеу жоспарыңызға ешқандай өзгерістер енгізбеңіз.

«(BFRB)» ауруымен ауыратын адамның қандай тәжірибесі бар?

BFRB әркімге әртүрлі сезілуі және көрінуі мүмкін. Сіз мазасыздануыңыз, жеңілдеуіңіз немесе күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін. Мұны істеуге деген ықыласыңыз қашан пайда болатынын нақты білу қиын. Кейде біреу сізге көрсеткенше, сіз мұны істеп жатқаныңызды байқамай да қаласыз. Уақыт өте келе бұл мінез-құлықтар денеңізге зиян келтіруі, тыртықтар қалдыруы және инфекцияларға әкелуі мүмкін.

Бірақ алаңдамаңыз. Әдетте кеңес беру мен дәрі-дәрмектердің үйлесімі болып табылатын емдеу сізге BFRB симптомдарын басқаруға көмектеседі. Бұл уақыт пен жаттығуды қажет етеді - сіз бұл мінез-құлықты бір түнде тоқтата алмайсыз. Егер сізде осы емдеу жоспары туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде тоқтатқыңыз келетін, бірақ өз бетіңізше басқаруда қиындықтар туындайтын қайталанатын денеге бағытталған мінез-құлықтар болса, дәрігерге қаралыңыз. Оларға теріні шұқу, тістерді қайрау және түк жұлу кіруі мүмкін.

Сондай-ақ, егер сізде жарадан инфекция белгілері, мысалы, ауырсыну, ісіну немесе ірің пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Дәрігерге қаралған кезде келесі сұрақтарды қоюға болады:

• Мұны (BFRB) қалай тоқтатуға болады?
• Психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлесуім керек пе?
• Маған дәрі ішуді ұсынасыз ба?
• Дәрі-дәрмек қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін бе?

Біз бұдан алуымыз керек хабар

Ешкім өз әрекеттерін басқара алмай қалғандай сезінгісі келмейді. Бұл нәрселерді тоқтатуға қанша тырыссаңыз да, кейде ештеңе нәтиже бермейтіндей сезіледі. Денесіне бағытталған қайталанатын мінез-құлық (BFRB) бар адам үшін бұл шындық.

Бірақ жақсы жаңалық - сіз бұл мінез-құлықтан зардап шегуді жалғастырудың қажеті жоқ. Дәрігер сізге шешім табуға көмектесе алады.

Көптеген адамдар бұл симптомдарды кеңес беру және/немесе дәрі-дәрмектермен сәтті жеңеді. Өзіңізді жақсы сезініп, нәтижелерді көру үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Бірақ сіздің медициналық тобыңыз сізге өмір бойы осы «(BFRB)» жағдайды басқаруға көмектеседі. Сондықтан көмек сұрауға ешқашан кеш емес және ұялмаңыз.

Денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлық, BFRB, теріні жұлу, шашын жұлу, тырнақ тістеу, тістерді қайрау, психикалық денсаулық, мінез-құлық терапиясы