Ой, сен де "ұсқынсыз" деп ойлайтын нәрселерден біртүрлі қорқасың ба? Бұл какофобияның не екенін көрейік!

Белгілі бір нәрселерге, белгілі бір адамдарға немесе тіпті өз сыртқы келбетіңіз туралы ойлағанда, қорқыныш немесе жиіркеніш сезімін сезінген кезіңіз болды ма? Кейде бұл жай ғана ойдан да көп нәрсе болуы мүмкін. Бүгін біз біршама ерекше, бірақ кейбір адамдарға қатты әсер ететін психологиялық жағдай туралы айтатын боламыз.

Какофобия дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Қарапайым тілмен айтқанда, какофобия - «ұсқынсыз» немесе «ұсқынсыз» деп қабылданатын нәрселерден қатты, қалыптан тыс қорқыныш. Бұл мазасыздық бұзылысы санатына жататын ерекше фобия .

Енді сіз: «Кімге ұнамайтын нәрселер ұнайды?» деп ойлап отырған боларсыз. Бұл рас. Бірақ бұл одан әлдеқайда асып түседі. Какофобиямен ауыратын адамда ұнамайтын нәрседен немесе «ұсқынсыз» деп санайтын нәрсені (ол адам, жануар, жер немесе зат болуы мүмкін) көруден қатты қорқыныш пен мазасыздық болады. Кейбір адамдарда барлық «ұсқынсыз» нәрселерден қорқу болуы мүмкін, ал басқаларында тек белгілі бір нәрседен қорқу болуы мүмкін.

Ең бастысы, мұндай қорқынышы бар адамдар өз қорқыныштарының ерекше екенін және оларды басқару қиын екенін білуі мүмкін. Бірақ оны басқару оңай емес.

Бұл қорқынышты қандай жағдайлар тудырады?

Мұндағы ерекшелік - фобиялардың көпшілігі объективті. Яғни, қорқыныштың себебі барлығына түсінікті. Мысалы, егер біреу жыланнан қорқатын болса (опидиофобия), «жыланның» не екені туралы ешқандай пікірталас жоқ. Жылан - бұл жай ғана жылан.

Бірақ какофобия субъективті . Яғни, қорқынышы бар адам ненің «ұсқынсыз» және ненің «әдемі» екенін өзі шешеді. Бір адам «ұсқынсыз» деп қорқатын нәрсе какофобиясы бар басқа адам үшін ондай болмауы мүмкін. Мысалы, бір адам үшін ескі, тозығы жеткен ғимаратты көру үлкен жиіркеніш пен қорқыныш тудыруы мүмкін. Басқа біреу үшін бұл жай ғана ескі ғимарат болуы мүмкін.

Бұл «жалқаулықтан қорқу» жағдайы қаншалықты жиі кездеседі?

Канша адамның какофобия сияқты белгілі бір фобиясы бар екенін нақты айту қиын. Көптеген адамдар оның бар екенін ашық мойындамайды, ал кейбіреулері тіпті оның бар екенін де білмейді. Бірақ зерттеулер Америка Құрама Штаттарындағы әрбір он ересек адамның бірі және әрбір бес жас баланың бірі өмірінің бір кезеңінде белгілі бір фобиямен күресуге мәжбүр болатынын көрсетеді.

Неліктен бұл қорқыныш пайда болады? Себептері қандай?

Психикалық денсаулық сақтау мамандары әлі күнге дейін какофобия сияқты нақты фобиялардың нақты себебін нақты білмейді, бірақ олар көбінесе факторлардың үйлесімінен туындайды деп санайды:

• Қоршаған орта:Кейбір адамдар адамдардың және заттардың сыртқы келбетіне үлкен мән беретін ортада өседі. Олар үнемі «Мынау әдемі, мынау ұсқынсыз», «Олай киінгенде ұсқынсыз көрінеді» сияқты сөздерді естігенде, бұл белгілі бір мінез-құлық пен қорқынышқа әкелуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, жас кезінен бастап туыстары мен таныстары «Ой, бұл бала аздап қара емес пе?» немесе «Шашы қысқа көрінеді» сияқты сөздер айтқан кезде, сол бала өзінің сыртқы келбетіне қатысты қажетсіз мазасыздық сезінуі мүмкін.
• Генетика: Мазасыздық пен ерекше қорқыныштар отбасыларда болуы мүмкін, яғни егер сіздің отбасыңызда біреуде осындай жағдайлар болса, сізде де оларды дамыту мүмкіндігі жоғары.
• Жарақаттанған тәжірибелер: Какофобия өмірдегі кейбір жарақаттық тәжірибелерден де туындауы мүмкін. Мысалы, ата-ананың балаға қайта-қайта «Сен ұсқынсызсың» деп айтуы немесе мектептегі басқа баланың сіздің сыртқы келбетіңізді мазақ етуі (қорқыту). Бұл нәрселер санаға терең сіңіп, кейінірек осы фобия түріне әкелуі мүмкін.

Какофобияның белгілері қандай?

Какофобиямен ауыратын адам «ұсқынсыз» деп санайтын нәрсе туралы ойлағанда немесе көргенде мазасыздық белгілерін сезінуі мүмкін. Міне, кейбір белгілері:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну (қалтырау).
• Бас айналу және жеңілдік.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы.
• Жүрек айнуы.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу).
• Дірілдеу немесе дірілдеу.
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).

Осы физикалық белгілерден басқа, какофобиясы бар адамдар да белгілі бір мінез-құлық үлгілерін көрсетуі мүмкін:

• «Ұсқынсыз» нәрселерге тап боламын деп ойлайтын орындар мен жағдайлардан аулақ болыңыз. Бұл білім беру, кәсіби немесе тіпті маңызды жеке міндеттерден аулақ болуға әкелуі мүмкін. Мысалы, сіз өзіңізді ұсқынсыз деп ойлап, кешке немесе үйлену тойына барудан аулақ болуыңыз мүмкін.
• Өзіне және басқаларға шамадан тыс сын көзбен қарау (өзін-өзі төмен бағалау). Сыртқы келбетінің ең ұсақ бөлшектеріне де алаңдау және басқалардың сыртқы келбетіндегі кемшіліктерді табу.
• «Ұсқынсыз» көрінбеу үшін косметикалық процедураларға, тіпті хирургиялық араласуға көп уақыт пен ақша жұмсау.
• Сыртқа шығуға дайындалу көп уақытты алады, сыртқы келбетіңізге көп күш жұмсалады.
• «Ұсқынсыз» екеніңіз туралы үнемі орынсыз уайымдау.

Какофобия қалай анықталады?

Нақты фобияларды диагностикалау үшін арнайы тесттер жоқ. Дәрігер сізбен сөйлесу арқылы бұл жағдайды анықтай алады. Дәрігер сізден келесілер туралы сұрайды:

• Сіздің белгілеріңіз қандай?
• Бұлар қанша уақыттан бері бар?
• Бұлар сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете ме?

Егер сіздің «кірден» қорқуыңыз келесі себептердің кез келгенінен туындаса, дәрігер какофобия диагнозын қоюы мүмкін:

• Егер бұл шамадан тыс мазасыздықты тудырса.
• Егер бұл айтарлықтай стресс тудырса немесе күнделікті өміріңізге әсер етсе.
• Егер бұл жағдай кем дегенде алты ай бойы болса.
• Егер сіз сұлу болу үмітімен ақылға сыймайтын шаралар (мысалы, қажетсіз хирургиялық араласу) қабылдауға азғырылсаңыз.
• Егер сіз «ұсқынсыз» нәрселерге тап боламын деп ойлайтын нақты жағдайлардан аулақ болсаңыз.
• Егер мазасыздық физикалық симптомдарды немесе үрей шабуылдарын тудырса.

Какофобияны емдеудің қандай әдістері бар?

Жеңіл какофобиясы бар адамдарға емдеу қажет болмауы мүмкін, бірақ егер бұл қорқыныш физикалық белгілерді тудырса немесе сіздің өміріңізге әсер етсе, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Какофобияны емдеудің кейбір мүмкін әдістері:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл психотерапияның құрылымдалған түрі. Ол адамға өз ойлары мен сезімдерін түсінуге және басқаруға көмектеседі. Бұл сөйлесу терапиясы оларға «ұсқынсыз» нәрсе туралы ойлағанда немесе кездескенде пайда болатын теріс ойларды өзгертуге көмектеседі. КМТ-ның бір түрі - диалектикалық мінез-құлық терапиясы (КМТ) . КМТ-да терапевт адамнан «ұсқынсыз» деп санайтын нәрсе туралы ойлануды, содан кейін күлімсіреуді сұрайды. Уақыт өте келе, бұл оларға «ұсқынсыз» нәрсемен байланысты сезімдерді өзгертуге көмектеседі.
• Экспозиция терапиясы: Бұл кейде десенсибилизация деп аталады. Бұл сізге қорқыныштарыңызбен бетпе-бет келуге көмектесуді қамтиды. Бұл терапияда сіз бақыланатын ортада қорқыныштарыңызбен біртіндеп танысасыз. Сіз онша қорқынышты емес нәрседен бастайсыз. Мысалы, сізге аздап «ұсқынсыз» деп ойлайтын сурет көрсетіледі. Экспозицияны біртіндеп арттырған сайын, сіз какофобияны басқаруды үйрене аласыз.
• Гипнотерапия: Гипнотерапия адамды транс тәрізді, бірақ сергек күйге түсіруі мүмкін. Гипнозға ұшыраған адам ұсыныстар мен өзгерістерге ашық болады. Гипнозшы гипнозға ұшыраған адамды олар «ұсқынсыз» деп ойлаған нәрсе ондай емес екеніне сендіре алады. Немесе олар оларды «ұсқынсыздықтан» қорқуға болмайтын нәрсеге сендіре алады.
• Дәрі-дәрмектер: Мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер мазасыздықты және онымен байланысты белгілерді азайтуға көмектеседі. Бұл дәрі-дәрмектер какофобияны толық емдей алмайды. Дегенмен, олар қажет болған жағдайда кейбір жағдайларды жеңуге көмектеседі.

Какофобия қаупін азайта аламын ба?

Психикалық денсаулық саласындағы мамандар какофобияның себептерін толық түсінбейтіндіктен, оның алдын алудың дәлелденген жолы жоқ.

Дегенмен, какофобияны емдеу онымен байланысты болуы мүмкін басқа да мазасыздық бұзылыстарының дамуының алдын алуға көмектеседі. Мұндай бұзылуларға мыналар жатады:

• Қосымша фобиялар
• Дене дисморфиялық бұзылысы
• Депрессия
• Тамақтану бұзылыстары
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)

Какофобияны толығымен емдеуге бола ма?

Какофобияның нақты «емі» болмаса да, тұрақты емделуге баратын көптеген адамдар бұл жағдайды жақсы басқара алады.

«Жаман» нәрселерден қорқуды қалай жеңуге болады?

Көптеген адамдар белгілі бір фобияларды және онымен байланысты мазасыздық белгілерін басқара алады. Какофобиямен ауыратын адамдар «ұсқынсыз» деп санайтын нәрсеге тап болған кезде өздеріне көмектесетін бірнеше жол бар:

• Тыныс алу жаттығулары: Терең тыныс алып, баяу дем шығару арқылы ойыңызды тыныштандыра аласыз.
• Бұлшықеттерді босаңсыту жаттығулары: Денеңіздегі бұлшықеттерді шиеленістіріп, содан кейін босаңсыту арқылы стрессті азайтуға болады.
• Медитация: Саналылық жаттығулары қажетсіз ойларды басқаруға көмектеседі.
• Йога: Физикалық жаттығуларды, тыныс алу техникасын және медитацияны біріктіретін йога ақыл-ой мен денеге пайдалы.

Есіңізде болсын, какофобия - мазасыздықтың бұзылуы. Ол «ұсқынсыздықтан» шамадан тыс, иррационалды қорқынышпен сипатталады. Мұндай аурумен ауыратын адамдар «ұсқынсыз» болудан немесе «ұсқынсыз» деп санайтын нәрсеге тап болудан алаңдауы мүмкін. Бұл қорқыныш субъективті, яғни «ұсқынсыз» деп саналатын нәрсе әр адамда әртүрлі болады. Егер емделмесе, какофобия басқа психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер сізде осы белгілер болса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралған дұрыс.

Бұл әңгімеден үйге алуымыз керек ең маңызды нәрсе не? (Үйге алу туралы хабарлама)

Жарайды, енді бүгін біз талқылаған какофобия туралы біраз түсінікке ие болдыңыз. Ең бастысы, егер сізде осындай қорқыныш болса, сіз жалғыз емес екеніңізді түсінуіңіз керек.

• «Ұсқынсыз» деген субъективті түсінік: сіз ұсқынсыз деп санайтын нәрсе басқа біреу үшін ондай болмауы мүмкін. Сонымен қатар, сіз қоғамның «әдемі» немесе «ұсқынсыз» дегенге қоятын стандарттарына бағынудың қажеті жоқ.
• Көмек сұраудан қорықпаңыз: Егер бұл қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізге және бақытыңызға әсер етсе, міндетті түрде психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге немесе дәрігерге қаралыңыз. Бұл әлсіздік емес, бұл өзіңіз туралы ойлануға бағытталған күшті қадам.
• Емдеу әдістері бар: Бұл жағдайды көбінесе CBT және экспозициялық терапия сияқты емдеу әдістерімен басқаруға болады.
• Өзіне деген мейірімділікті жаттықтырыңыз:Өзіңізге мейірімді болыңыз. Сыртқы келбетіңізді сынағанның орнына, жақсы қасиеттеріңіз бен қабілеттеріңізді бағалаңыз.

Есіңізде болсын, әркім бірдей әдемі болуы міндетті емес. Әртүрлілік әлемді әдемі етеді. Сіз қандай болсаңыз, сондай құндысыз.

Какофобия , ұсқынсыздан қорқу, сыртқы келбеттен қорқу, психикалық қорқыныш, мазасыздық, фобия