Қатерлі ісікке шалдыққаныңызды білгенде, өзіңізді қатты күйзеліске ұшыратып, таң қалуыңыз қалыпты жағдай. Сіздің ойыңызда «Енді не болады?» және «Өмірім бітті ме?» сияқты мыңдаған сұрақтар болуы мүмкін. Бірақ бұл шайқастың бастамасы ғана, соңы емес. Сіз бұл шайқаста жалғыз емессіз. Емделу кезінде денеңіз бен ақылыңызға қамқорлық жасау және осы уақытты тиімді пайдалану үшін көптеген нәрселер жасай аласыз. Ендеше, осы туралы әңгімелесейік.
Ақылмен тамақтанайық.
Осы уақытта денеңізді қуаттандырудың ең жақсы жолы - теңгерімді тамақтану . Бұл сізге емдеуді көтеру үшін қажетті күш пен энергия береді. Диетаңызға осы заттарды көбірек қосуға тырысыңыз.
| Көбірек жеуге болатын нәрселер | Азайту немесе тоқтату керек нәрселер |
|---|---|
| Жаңа піскен жемістер мен көкөністер (түстері кемпірқосақпен) | Өңделген тағамдар - шұжықтар, фрикаделькалар сияқты заттар |
| Тұтас дәндер - қызыл күріш, сұлы, тары | Қызыл ет - сиыр еті, шошқа еті, ешкі еті |
| Майсыз сүт өнімдері - майсыз сүт, йогурт | Тәтті десерттер - торттар, пудингтер, печенье |
| Майсыз ет және балық - тауық еті (терісі алынып тасталған), ұсақ балық | Майлылығы жоғары сүт өнімдері – ірімшік, сары май |
Емдеу кезінде ағзаңызға қосымша ақуыз бен калория қажет болуы мүмкін. Дегенмен, жүрек айну, жұтынудың қиындауы және іш қату сияқты жанама әсерлер аштық сезімін азайтуы мүмкін. Бұл уақытта тамақсыз жүрмеңіз. Сізге сәйкес келетін пайдалы, оңай жеуге болатын және құнарлы диетаны қалай жасау керектігі туралы дәрігеріңізбен немесе диетологпен кеңесіңіз .
Күн сайын аздап белсендірек болайық.
Кейбір күндері сіз өзіңізді мүлдем дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін, бірақ мүмкіндігінше жаттығу жасау физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін маңызды.
Жаттығу бұлшықеттеріңізді нығайтады, тепе-теңдікті жақсартады және шаршауды, стрессті және депрессияны азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер оның тіпті өміріңізді ұзартуы мүмкін екенін көрсетеді.
Күніне кемінде 30 минут аэробты жаттығулар жасауға тырысыңыз. Тіпті жылдам жаяу жүру, жүзу немесе бақша өсіру сияқты қарапайым жаттығулар да жарайды. Аптасына бірнеше күн күш жаттығуларын жасай алсаңыз, тіпті жақсы.
Бірақ есіңізде болсын, кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Ол сізге қандай жаттығулар сіздің жағдайыңызға ең қолайлы екенін айтады. Содан кейін өзіңізге ұнайтын және ұнайтын әрекетті таңдаңыз.
Денсаулығымызды жақсы ұстайық.
Қатерлі ісік және оны емдеу сіздің салмағыңыздың өзгеруіне әкелуі мүмкін. Емдеу кезінде тәбеттің жоғалуы және жанама әсерлерге байланысты салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, кейбір емдеу әдістері, әсіресе сүт безі қатерлі ісігі және қуық асты безі қатерлі ісігі сияқты гормондарға байланысты қатерлі ісіктерді емдеу әдістері салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Бойыңызға сәйкес келетін салмақ қандай екенін дәрігеріңізден сұраңыз. Дұрыс тамақтану, жаттығу және салауатты әдеттерді (мысалы, отырып, теледидар көруге кететін уақытты азайту) біріктіру арқылы сол салмаққа жетуге тырысыңыз.
Отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз.
Осындай қиын кезеңдерде сенім арта алатын және қолдау көрсете алатын қолдау жүйесінің болуы өте маңызды.
Егер біреу сізге көмектесуді ұсынса, мейлі ол дүкенге барып бірдеңе алу, үй шаруасына көмектесу, дәрігерге бару немесе тамақ дайындау болсын, оны қабылдаудан тартынбаңыз. Сондай-ақ, дәрігерге бару үшін біреуді өзіңізбен бірге алып бару жақсы идея. Осылайша, дәрігердің айтқанының бәрін есте сақтайсыз.
Сондай-ақ, өзіңіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңыз туралы сөйлесетін біреудің болуы маңызды. Отбасыңыз бен достарыңыздан басқа, мүмкіндігіңіз болса, қатерлі ісікпен ауыратын науқастарды қолдау тобына қосылыңыз.Осындай жағдайды бастан кешірген адамдармен сөйлесу сізге өзіңізді жалғыз сезінбеуге көмектеседі және «мен мұны бастан кешіріп жатқан жалғыз емеспін» деген сезім береді. Дәрігер сізге онлайн немесе жеке кездесу арқылы өзіңізге сәйкес келетін қолдау тобын табуға көмектесе алады.
Темекі шегуден және алкогольден мүлдем бас тартайық.
Темекіні тастау
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, қазір темекіні тастаудың ең жақсы уақыты. Темекіні тастау және пассивті темекі түтінінен аулақ болу сіздің денсаулығыңызды жақсартып қана қоймай, сонымен қатар басқа қатерлі ісік түрлерінің пайда болу қаупінен де қорғайды.
Темекіні тастауға тырысып, бірақ сәтсіздікке ұшырағаныңыз үшін бас тартпаңыз. Біржола тастау үшін бірнеше рет әрекет ету керек болуы мүмкін. Көптеген адамдар мұны өз бетінше жасау қиын деп санайды. Сондықтан дәрігерден көмек сұраңыз. Ол сізге темекіні тастауға көмектесетін дәрі-дәрмектер немесе басқа стратегиялар туралы айтып бере алады.
Алкогольді шектеу
Алкогольді ішімдіктерді тұтыну кейбір қатерлі ісік түрлерінің қаупін арттыруы мүмкін. Сондай-ақ, ол емдеу кезінде кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесіп, ауыз қуысының жаралары сияқты жанама әсерлерді күшейтуі мүмкін. Алкогольді қатерлі ісік стрессіне қарсы шешім ретінде пайдалану да пайдалы емес.
Егер сіз алкоголь ішсеңіз, әйелдер күніне бір рет, ал ер адамдар күніне екі рет ішумен шектеліңіз. Егер сіз алкоголь ішпесеңіз, бастамаңыз.
Дәрігерге көріну мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.
Медициналық топпен байланыста болыңыз. Ешқашан кездесулерді немесе тексерулерді жіберіп алмаңыз. Емдеуден кейін қандай белгілерге назар аудару керектігін және қандай скринингтік тексерулер жүргізу керектігін біліп алыңыз. Дәрігерден кез келген сұрақтарыңыз, сезімдеріңіз немесе болашақта не күтетініңіз туралы сұраудан тартынбаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қатерлі ісікпен күресу кезінде денені қуаттандыру үшін теңдестірілген, қоректік тамақтану өте маңызды.
- Күн сайын аздап жаттығу жасау сізді физикалық және психикалық тұрғыдан күшейтеді.
- Дәрігеріңізбен кеңесіп, салмақты қалыпты ұстауға тырысыңыз.
- Бұл сапарда сіз жалғыз емессіз. Отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз. Қолдау тобына қосылыңыз.
- Темекіні толығымен тастаңыз. Алкогольді тұтынуды шектеңіз.
- Медициналық кеңестер мен жоспарланған тексерулерді ешқашан жіберіп алмаңыз. Дәрігеріңізбен үнемі байланыста болыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз