Біз ата-анамыздың, тіпті өзіміздің де жасымыз ұлғайған сайын ұсақ-түйек нәрселерді ұмытып кетуімізді қалыпты жағдай деп санаймыз. Бірақ кейде бұл ұмытшақтық нормадан асып түседі. Біз есте сақтау қабілетімізді күнделікті жұмыстарды орындай алмайтындай және ең жақын достарымызды тани алмайтындай дәрежеде жоғалтамыз. Біз бұл жағдайды жай ғана деменция деп атаймыз. Неліктен бұлай болады? Көптеген адамдар мұны тек миға байланысты мәселе деп ойлайды. Бірақ жаңа зерттеулер жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен есте сақтау қабілетінің жоғалуының бұл ауыр ауруы арасында біз ойлағаннан да үлкен байланыс бар екенін көрсетеді.
Бұл соңғы жаңалық не?
Ұлыбританиядағы Лондон университетінің колледжінің (UCL) зерттеушілері жақында жүргізген зерттеу өте маңызды жаңалық ашты. Олар 70 жыл бойы жиналған деректері бар 27 ғылыми мақаланы талдады. Олардың басты мақсаты деменцияның негізгі қауіп факторлары қандай екенін және олардың уақыт өте келе қалай өзгергенін анықтау болды. Бұл таңқаларлық ақпарат әлемге әйгілі «The Lancet Public Health» медициналық журналында да жарияланды.
Қарапайым тілмен айтқанда, олар былай дейді: бұрын деменцияның негізгі себептері деп санайтын кейбір нәрселер қазір онша маңызды емес. Керісінше, жүрек пен қан тамырларының денсаулығына қатысты мәселелер қазір деменцияның негізгі қауіп факторларына айналуда. Бұл жүрегіңіздің саулығын сақтау миыңыздың саулығын сақтауға жасай алатын ең үлкен инвестициялардың бірі екенін білдіреді.
Уақыт өте келе қауіп факторлары өзгерді ме?
Иә, әрине. Ондаған жылдар бойы деменцияның негізгі қауіп факторлары гипертония, семіздік, қант диабеті, темекі шегу және білім деңгейінің төмендігі болып анықталды.
Дегенмен, бұл факторлардың әсері уақыт өте келе өзгерді. Ойлап көріңізші, тіпті біздің елімізде де темекі шегуге қарсы ақпараттық-түсіндіру бағдарламалары бұрынғыға қарағанда көбірек. Сондай-ақ, үкіметтің барлығына білім беру жөніндегі күш-жігерінің арқасында бұл екі фактордың әсері қазір аздап төмендеді.
Бірақ сонымен бірге, өмір салтымыздың өзгеруімен семіздік пен қант диабетімен ауыратын адамдар саны күн сайын артып келеді. Сондықтан қазір бұл екі фактор деменцияның дамуына бұрынғыға қарағанда әлдеқайда көп ықпал етеді.
Бұл айырмашылықты төмендегі кестеден оңай түсінуге болады.
| Тәуекел факторы | Өткеннің әсері | Қазіргі жағдайдың әсері |
|---|---|---|
| Темекі шегу | Бұл өте жоғары тәуекел деп саналды. | Ақпараттандыру бағдарламаларының арқасында әсер азайды . |
| Білім деңгейі | Білімнің төмендігі үлкен қауіп төндірді. | Білім беру мүмкіндіктері кеңейген сайын әсері азайды . |
| Семіздік | Ол тәуекел ретінде анықталды. | Өмір салтының өзгеруіне байланысты әсері айтарлықтай артты . |
| Қант диабеті (қант диабеті) | Ол тәуекел ретінде анықталды. | Дұрыс тамақтанбау және жаттығулардың болмауына байланысты бұл әсер айтарлықтай артты . |
Ең үлкен кінәлі кім? - Қан қысымының жоғарылауы
Осының бәрінің ортасында бір қауіп факторы бұрынғыдай қауіпті болып қала береді. Бұл жоғары қан қысымы немесе бәріміз білетін «қысым» . Дәрігерлер, қоғамдық денсаулық сақтау топтарының бұл туралы барлық әңгімелеріне және қан қысымын бақылауға кеңес бергеніне қарамастан, бұл зерттеу жоғары қан қысымы әлі де деменцияның ең үлкен қауіп факторы болып табылатынын айтады.
Елестетіп көріңізші, қан қысымы жоғары болған кезде ол тек жүрегімізге ғана емес, сонымен қатар миды қанмен қамтамасыз ететін нәзік қан тамырларына да зиян келтіреді. Бұл зақым уақыт өте келе жалғасса, ми жасушалары қажетті оттегі мен қоректік заттардан айырылады. Міне, осының бәрі ақырында есте сақтау қабілетінің жоғалуына және деменцияға әкеледі.
Мұның алдын ала аламыз ба?
Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ жақсы жаңалық - оның алдын алу үшін біз көптеген нәрселер жасай аламыз. Бұл зерттеушілердің айтуынша, егер біз өзгертілетін қауіп факторларын бақылай алсақ, деменция жағдайларының 40%-ының алдын ала аламыз! Бұл аз сан емес, солай ма?
Бұл деменциямен ауыратын әрбір 10 адамның 4-інде аурудың дамуының алдын алуға болатын еді дегенді білдіреді!
Сонымен, біз не істей аламыз?
- Қан қысымыңызды бақылаңыз: Егер сізде қан қысымы жоғары болса, дәрігер тағайындаған дәріні уақытында қабылдаңыз және қан қысымыңызды үнемі тексертіп тұрыңыз.
- Қандағы қант деңгейін бақылаңыз: Егер сізде қант диабеті болса, оны бақылауда ұстаңыз. Дәрігердің нұсқауларын, соның ішінде диетаны, жаттығуларды және дене шынықтыруды орындау өте маңызды.
- Салмағыңызды бақылаңыз: Бойыңызға сәйкес келетін салмақты сақтауға тырысыңыз.
- Дұрыс тамақтану: Май, тұз және қант мөлшері аз, ал жемістер мен көкөністерге бай тағамдарды жеңіз.
- Жаттығу: Күніне кемінде 30 минут орташа жаттығу жасаңыз. Жаяу жүру, жүгіру немесе велосипед тебу сияқты кез келген жаттығу жақсы.
- Темекі шегуді және алкогольді ішімдіктерді ішуді тоқтатыңыз: бұлар жүрек пен миға өте зиянды.
Осы нәрселерді бүгін бастау - болашағыңызға жасай алатын ең үлкен инвестиция. Жасыңыз қаншада болса да, салауатты өмір салтын ұстануға ешқашан кеш емес. Егер сіз бұл туралы көбірек білгіңіз келсе немесе сұрақтарыңыз болса, отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Ол сізге ең жақсы кеңес береді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүрегіңіздің денсаулығы мен миыңыздың денсаулығы арасында өте тығыз байланыс бар. Жүрегіңіз сау болса, миыңыз да сау болады.
- Жоғары қан қысымы деменцияның негізгі және бақыланатын қауіп факторы болып табылады.
- Қант диабеті және семіздік сияқты аурулар қазір деменция қаупін арттыратын негізгі факторларға айналды.
- Салауатты өмір салтын ұстану (дұрыс тамақтану, жаттығу және темекі шегуден бас тарту) және дәрігердің кеңесін орындау арқылы сіз деменция қаупін айтарлықтай азайта аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз