Кеңседе, автобуста жүргенде, балалар мектептен қайтып келе жатқанда... біз жиі суық тиіп қаламыз, солай ма? Бір рет суық тигеннен кейін бірнеше күн бойы өте ыңғайсыз болуы мүмкін және біз ешқандай жұмыс істей алмаймыз. Егер мен сізге бұл жағымсыз суықтан аулақ болудың өте қарапайым және өте тиімді жолы бар деп айтсам, сенер ме едіңіз? Ол үшін үлкен жоспарлар қажет емес, тек үш сөзді есте сақтаңыз: "Қолыңызды мұқият жуыңыз!"
Бұл ауру бізге қалай жұғады?
Бұл өте қарапайым. Суық тиюдің негізгі таралу жолы - жұқтырған адамның жөтелгенде немесе түшкіргенде аузынан немесе мұрнынан шығатын тамшылар. Бұл тамшылардың құрамында суық тиюді тудыратын миллиондаған вирустар бар.
Елестетіп көріңізші, кеңсеңіздегі біреу түшкіреді. Микробтарға толы тамшылар алдындағы үстелге, компьютер пернетақтасына, есік тұтқасына, телефонға және т.б. түседі. Немесе олар бұл заттарға түшкірген қолымен тиеді. Содан кейін сіз байқамай келіп, сол есік тұтқасына тиесіз немесе сол пернетақтаны пайдаланасыз.
Енді не болады? Микробтар сіздің қолыңызда. Содан кейін, сіз байқамай, сол қолыңызбен аузыңызға, мұрныңызға немесе көзіңізге тиесіз. Сол кезде қолыңыздағы вирус денеңізге еніп, сізді жұқтырады. Бұл өте қысқа мерзімде болуы мүмкін.
Қолды жуу неге соншалықты маңызды?
Суық тиюді тудыратын кейбір вирустар есік тұтқалары мен үстелдер сияқты беттерде бірнеше сағат бойы өмір сүре алады. Сондықтан, бұл микробтардың денемізге енуіне жол бермеудің ең жақсы және ең оңай жолы - қолымызды жиі және мұқият жуу.
Сондай-ақ, суық тиіп қалдыңыз деп елестетіп көріңіз. Егер қолыңызды дұрыс жусаңыз, басқа біреудің ауру жұқтыруының алдын ала аласыз. Бұл басқалар үшін үлкен көмек.
Бұл оқиғаны растайтын ғылыми дәлелдер бар. АҚШ әскери жаттығу лагерінде жүргізілген зерттеуде сарбаздарға күніне кемінде бес рет қолдарын жуу тапсырылды. Екі жылдан кейін олар тыныс алу жолдарының ауруларының (мысалы, суық тию) саны бағдарламадан бұрынғы жылмен салыстырғанда 45%-ға азайғанын анықтады. Кішкентай әдеттің қаншалықты үлкен өзгеріс әкелетінін көріңіз!
Қолды дұрыс жуудың жолы осы!
Көпшілігіміз қолымыз бос емес болғандықтан, қолымызды дұрыс жууды ұмытып кетеміз. Аздап су қосып, сүрту жеткіліксіз. Міне, мұны қалай дұрыс жасау керек.
1. Алдымен қолыңызды таза сумен мұқият сулаңыз.
2. Келесіде, қанша сабын қажет болса, сонша алыңыз. Сұйық сабын ең жақсысы.
3. Енді ең бастысы. Қолдарыңызды бір-біріне жақсылап уқалаңыз. Саусақтарыңыздың арасына, алақаныңызға, білектеріңіздің сыртына, әсіресе тырнақтардың астына.Қолыңызды сабынмен мұқият жуыңыз. Микробтардың көпшілігі тырнақтарыңыздың астында жасырынған. Уақытыңыз болса, кішкентай тырнақ щеткасын қолданған дұрыс.
Есіңізде болсын, қолдарыңызды кем дегенде 20 секунд бойы осылай уқалауыңыз керек. Бұл шамамен «Туған күніңізбен» әнін екі рет ойша айтуға кететін уақыт.
4. Содан кейін қолыңызды сабынмен және сумен мұқият жуыңыз.
5. Соңында, қолыңызды таза шүберекпен, қағаз сүлгімен немесе ауа кептіргішпен мұқият құрғатыңыз.
Қосымша кеңес: егер сіз қоғамдық дәретханада қолыңызды жуып жатсаңыз, қолыңызды кептіру үшін қолданған майлықпен кранды жабыңыз. Осылайша, кранға микробтар қайта түспейді. Сондай-ақ, есікті шынтағыңызбен итеріп ашуға тырысыңыз немесе есік тұтқасын ұстау үшін майлық пайдаланыңыз.
Қолыңызды күніне неше рет жуу керек?
Қолды үнемі жуу керек дегенде, бұл қандай уақытты білдіреді? Дәл осындай уақыттарда қолды үнемі жуу әдетке айналады, бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
| Мүмкіндік | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Тамақтану алдында және тамақ дайындау алдында | Қолыңыздағы микробтардың тамақ арқылы денеңізге енуіне жол бермеңіз. |
| Дәретханаға барғаннан кейін | Нәжістегі микробтардың басқа жерлерге таралуын тоқтатыңыз. |
| Сыртқа шығып (мысалы, кеңседен, мектептен, дүкеннен) үйге келген бойда | Үйге сырттан әкелінген микробтардың таралуын болдырмаңыз. |
| Жөтелгеннен, түшкіргеннен немесе мұрныңызды үрлегеннен кейін | Тыныс алу жүйесінен басқаларға және қоршаған ортаға микробтардың таралуын тоқтату үшін. |
| Үй жануарларын сипап болғаннан кейін | Жануарлардың денесінде болуы мүмкін микробтарды жою үшін. |
| Қоқысқа тигеннен кейін | Қоқыстан көп мөлшерде микробтарды жою үшін. |
Жақын маңдағы өзенде су болмаса не істейсіз?
Біз әрқашан қолымызды жуатын жерде бола бермейміз. Автобуста немесе жолда жүргенде не істейміз?
Міне, осы жерде спирт негізіндегі қолға арналған зарарсыздандырғыш өте пайдалы. Сөмкеңізде әрқашан зарарсыздандырғыштың кішкентай бөтелкесін алып жүргеніңіз жөн.
Бірақ дезинфекциялық құралдарды қолданған кезде мыналарға назар аударыңыз:
- Сіз қолданатын зарарсыздандырғыштың құрамында кемінде 60% спирт болуы керек. Ол жапсырмада көрсетілуі керек.
- Дезинфекциялаушы құрал алып, оны қолыңызға (алақаныңызға, арқаңызға, саусақтарыңыздың арасына, тырнақтарыңыздың айналасына) толығымен құрғағанша жағыңыз.
Бірақ есіңізде болсын, бұл тек уақытша шешім. Сабын мен су қолжетімді болған кезде қолыңызды мұқият жуу әрқашан ең жақсы шешім. Дезинфекциялаушы құрал қолыңыздан кірді кетірмейді, тек микробтарды өлтіреді.
Тіпті суық тию сияқты жеңіл ауру біздің күнделікті өмірімізді бұзуы мүмкін. Сонымен, егер біз осы қарапайым, арзан әдетпен одан аулақ бола алсақ, бұл қаншалықты құнды болар еді? Бұл туралы отбасыңыз бен достарыңызға айтыңыз. Егер барлығымыз осы жақсы әдетті ұстансақ, біз денсаулығымызды сақтай аламыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Суық тиюдің алдын алудың ең жақсы және қарапайым жолы - қолды сабынмен және сумен үнемі мұқият жуу.
- Қолыңызды жуған кезде, оларды кем дегенде 20 секунд бойы мұқият сүртіңіз.
- Тамақтанар алдында, дәретханаға барғаннан кейін және сырттан үйге оралғаннан кейін қолыңызды міндетті түрде жуыңыз.
- Сабын мен су болмаған кезде, құрамында 60%-дан астам спирт бар зарарсыздандырғышты пайдаланыңыз.
- Көздеріңізді, мұрныңызды және аузыңызды жумай ұстамаңыз, себебі бұл микробтардың ағзаға енуінің негізгі жолдары.
- Егер сізде суық тию болса, қолыңызды жиі жуу оның басқаларға таралуының алдын алуға көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз