Қан анализін қараған кезде холестерин және триглицеридтер сияқты сөздерді кездестіріп көрдіңіз бе? Мүмкін дәрігеріңіз сізге: «Сіздің холестериніңіз сәл жоғары, абай болыңыз» деп айтқан шығар. Біз бәріміз «холестерин» сөзінен қорқамыз, солай ма? Бірақ бұл липидтер немесе әдетте біз оларды атайтындай, денеміздегі майлар дегеніміз не? Олар тек денемізге зиян ба? Немесе пайдалылары бар ма? Ойыңыздағы барлық сұрақтарды анықтау үшін бүгін осы туралы әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл липидтер дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, липидтер - біздің денеміздегі майлы немесе балауыз тәрізді химиялық қосылыстар тобы. Ең үлкен айырмашылығы - олар суда ерімейді. Егер сіз бір стақан суға кокос майын салсаңыз, ол үстінде қалқып жүреді, бірақ сумен араласпайды, солай ма? Липидтер біздің қанымызда осылай кездеседі.
Бұл липидтер біздің ағзамыздағы көптеген маңызды функциялар үшін өте маңызды. Бұл липидтердің жай ғана «зиянды» емес екенін білдіреді. Бірақ кез келген нәрсе сияқты, мәселелер олардың тым көп болуында туындайды.
Біз жиі еститін липидтердің түрлері және олардың тарихы
Липидтер туралы айтқан кезде, бірнеше негізгі факторларды білу маңызды. Сіз бұл атауларды бұрын естіген боларсыз.
1. Холестерин: Бұл липидтер тұқымдасының ең танымал мүшесі. Холестерин біздің ағзамызға майлар мен дәрумендерді сіңіру және гормондар өндіру үшін өте маңызды.
2. Триглицеридтер: Бұл біздің денеміздің энергияны сақтаудың негізгі жолы. Біз жейтін тағамнан алатын қосымша калориялар денеде триглицеридтерге айналады және май жасушаларында сақталады.
Бірақ мұнда кішкене мәселе бар. Бұрын айтқанымдай, холестерин мен триглицеридтер суда ерімейді. Біздің қанымыз негізінен судан тұрады. Сонымен, олар қан арқылы бүкіл денеге қалай таралады?
Өзеннен өткіңіз келеді, бірақ жүзе алмайсыз деп елестетіп көріңіз. Не істейсіз? Қайыққа мінесіз, солай ма? Сол сияқты, бұл липидтер қан арқылы жүру үшін «қайық» түрін де пайдаланады. Біз бұл қайықтарды липопротеиндер деп атаймыз. Олар липидтер мен ақуыздардан тұрады.
Біз естіген «жақсы» және «жаман» холестерин туралы әңгіме осы липопротеиндерге негізделген.
| Липопротеин түрі | Біз білетін есім | Сіз жасайтын нәрсе қарапайым. |
|---|---|---|
| Жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) | «Жақсы» холестерин | Бұл қалалық қоқыс таситын көлікке ұқсайды. Ол дененің әртүрлі бөліктерінен қажетсіз холестеринді жинап, оны жою үшін бауырға апарады. Сондықтан ол қан тамырларымызды таза ұстауға көмектеседі. HDL деңгейінің жоғары болуы өте жақсы. |
| Төмен тығыздықты липопротеин (ТТЛП) | «Жаман» холестерин | Міне, осы мәселе туындатады. LDL деңгейі жоғарылаған кезде, бұл холестерин қан тамырларымыздың қабырғаларына жинала бастайды. Уақыт өте келе олар жиналып, қан тамырларын бітеп тастауы мүмкін. Бұл жүрек талмасы мен инсульт сияқты аурулардың негізгі себебі болып табылады. |
| Өте төмен тығыздықтағы липопротеин (ТТЛП) | Триглицеридтерді тасымалдаушы | Оның негізгі қызметі - триглицеридтерді бауырдан дене жасушаларына тасымалдау. Бұл VLDL триглицеридтерді «ыдыратқаннан» кейін, қалғаны бұрын айтылған «жаман» LDL-ге айналады. |
Липидтердің ағзаға басқа да пайдасы
Холестерин мәселесінен басқа, липидтердің біздің денеміз үшін басқа да көптеген пайдасы бар.
- Энергияны сақтау және тасымалдау: Триглицеридтер біздің денеміздегі негізгі энергия сақтау орны ретінде әрекет етеді.
- Жасушаларға хабарлама жіберу: Стероидты гормондар - бұл біздің денеміздегі жасушалар арасында хабарламалар жіберетін липид түрі.
- Ас қорытуға көмектеседі: Бауыр холестеринді пайдаланып өндіретін өт тұздары біз жейтін тағамдардағы майларды қорытуға көмектеседі.
- Жасушаларды қорғау: Денеміздегі әрбір жасушаның сыртқы қабығы бар. Ол жасуша мембранасы деп аталады. Ол липидтерден тұрады. Ол үйдің қақпасы сияқты. Бұл липидті қабықша жасушаға кімнің кіре алатынын және кімнің шыға алатынын анықтайды.
Липидтер деңгейі бұзылған кезде пайда болатын аурулар
Әдетте, біздің ағзамыз қажетті мөлшерде липидтер өндіреді. Бірақ кейде бұл тепе-теңдік бұзылады. Содан кейін әртүрлі аурулар пайда болуы мүмкін.
- Гиперлипидемия: Бұл қандағы липидтер (холестерин, триглицеридтер) деңгейінің шамадан тыс жоғарылауы.
- Гиполипидемия: Бұл қандағы липидтердің төмен деңгейі. Бұл өте сирек кездесетін жағдай.
- Атеросклероз: Бұл ең қауіпті салдар. LDL немесе «жаман» холестерин қан тамырларының қабырғаларында жиналып, олардың ішінен тарылып, қатаюына әкеледі. Мұны біз «артериялардың қатаюы» деп атаймыз.
- Коронарлық артерия ауруы: жүрекке қан беретін артериялардың бітелуінен туындайтын жағдай. Бұл жүрек талмасына әкелуі мүмкін.
- Гипертриглицеридемия: қандағы триглицеридтер деңгейінің жоғарылауы.
Липидтердің жоғары деңгейін көрсететін белгілер бар ма?
Мұндағы ең қауіптісі - көптеген адамдар қандағы холестерин деңгейі қаншалықты жоғары болса да, ешқандай белгілерді сезінбейді . Сондықтан кейбір адамдар оны «үнсіз өлтіруші» деп атайды. Белгілері қан тамырлары тым тарылғаннан кейін ғана пайда болады.
Дегенмен, холестерин деңгейі өте жоғары кейбір адамдарда келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
- Ксантелазма: көз айналасындағы теріде, әсіресе көздің ішкі жағында кішкентай, сарғыш түсті бөртпелер.
- Ксантома: Дененің басқа бөліктерінде, әсіресе аяқ-қол буындарының айналасында тері астындағы майдың жиналуынан пайда болған түйін.
- Қасаң қабық доғасы: Көздің қасаң қабығының айналасындағы ақ немесе сұр сақина. Бұл жас ұлғайған сайын жиі кездеседі, бірақ егер сіз мұны жас адамда байқасаңыз, бұл холестерин деңгейінің жоғары болуының белгісі болуы мүмкін.
Липидтер деңгейімнің нақты қандай екенін қалай білуге болады?
Денеңіздің липидтер деңгейін білудің жалғыз жолы - липидтік профиль деп аталатын қан анализін жасау. Бұл өте қарапайым қан анализі.
Ең бастысы: бұл тестті жасамас бұрын, шамамен 10-12 сағат бойы ештеңе жемеуіңіз керек (судан басқа) . Бұл ораза деп аталады. Ең жақсысы - кешкі сағат 8-ден кейін ештеңе жемей, келесі күні таңертең қан тапсыру. Сонда нәтижелер өте дәл болады.
Сондай-ақ, ауырып немесе күйзеліске түскен кезде бұл тестті жасамаңыз, себебі мұндай кезде нәтижелер сәл өзгеше болуы мүмкін. Сондай-ақ, дәрігерге қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектеріңіз туралы айтыңыз.
Есептегі сандар не дейді?
Әдетте, липидтік профиль есебіндегі мәндер келесідей (бұл қалыпты мәндер, және дәрігер сіздің денсаулық жағдайыңызға байланысты мақсаттарды реттеуі мүмкін):
- Жалпы холестерин: 200 мг/дл-ден аз болғаны дұрыс.
- LDL холестерині («зиянды»): 130 мг/дл-ден аз жақсы. Бірақ егер сізде қант диабеті немесе жүрек ауруы болса, дәрігеріңіз оны 100 мг/дл немесе тіпті 70 мг/дл-ден төмен ұстауды ұсынуы мүмкін.
- HDL холестерині («жақсы»): 60 мг/дл-ден жоғары деңгей қауіпсіз деп саналады. Бұл көрсеткіш неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы.
- Триглицеридтер: 150 мг/дл-ден аз болса жақсы.
Липидтер деңгейін бақылау үшін не істей аламыз
Жақсы жаңалық - липидтер деңгейін өмір салтын өзгерту арқылы бақылауға болады.
1. Диетаның өзгеруі
- Қаныққан май мөлшерін азайтыңыз: бұл біздің LDL деңгейімізді арттыратын негізгі жаулар. Кокос сүті, майлы тағамдар, қызыл ет (сиыр еті, шошқа еті), майлы сүт өнімдері (ірімшік, сары май) және фаст-фуд қосылған тағамдарды мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Пайдалы майларды таңдаңыз: Зәйтүн майы, рапс майы, авокадо, жержаңғақ және кешью жаңғағы сияқты жаңғақтарда пайдалы майлар бар.
- Талшыққа бай тағамдарды көбірек жеңіз: Диетаңызға дәнді дақылдарды (қоңыр күріш, сұлы, арпа), көкөністерді, жемістерді және бұршақ тұқымдастарды (нұт, бұршақ, жасыл бұршақ) көбірек қосыңыз. Талшық организмнен холестеринді шығаруға көмектеседі.
- Қантты және ұн қосылған тағамдарды шектеңіз: Тәтті сусындар, торттар, печенье және нан сияқты тағамдар триглицерид деңгейін арттырады.
2. Жаттығу
Аптасына кемінде 5 күн, күніне кемінде 30 минут бойы жылдам жаяу жүру, жүгіру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты жаттығулармен айналысу арқылы сіз «жақсы» HDL холестерин деңгейін арттырып, «жаман» LDL және триглицерид деңгейлерін төмендете аласыз.
3. Өмір салтын өзгертудің басқа да тәсілдері
- Салауатты салмақты сақтаңыз: Дене салмағы артқан сайын липидтер деңгейі де артады. Салмақты аздап жоғалтудың өзі үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Темекі шегуден толығымен бас тартыңыз: Темекі шегу HDL («жақсы») холестерин деңгейін төмендетеді және қан тамырларына зиян келтіреді, атеросклероз процесін жеделдетеді.
- Жақсы ұйықтаңыз: Күніне 7-9 сағат ұйықтау жалпы денсаулық үшін өте маңызды.
- Дәрігердің кеңесін орындаңыз: Егер липидтер деңгейін тек өмір салтын өзгерту арқылы бақылау мүмкін болмаса, дәрігеріңіз дәрі тағайындауы мүмкін. Статиндер - ең көп қолданылатын дәрілер класы. Сондай-ақ өт қышқылының секвестранттары, фибраттар және PCSK9 ингибиторлары сияқты басқа да дәрілер бар. Дәрігер тағайындаған дәрілерді нұсқаулыққа сәйкес қабылдау маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Липидтер - біздің денеміздің тіршілік етуі үшін маңызды май түрі. Дегенмен, LDL («жаман» холестерин) мен триглицеридтердің жоғарылауы жүрек ауруының негізгі себебі болып табылады.
- Жоғары холестерин көбінесе ешқандай белгілерді тудырмайды , сондықтан үнемі медициналық тексеруден өту маңызды.
- Липидтер деңгейін білу үшін «липидті профиль» қан анализін алыңыз.
- Липидтер деңгейін дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу жасау, темекі шегуден бас тарту және салмақты қалыпты ұстау арқылы жақсы бақылауға болады.
- Жүрек денсаулығын сақтаудың ең жақсы жолы - дәрігердің нұсқауларын орындау және тағайындалған дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдау.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න