Қазіргі кезде барлық жерде суық! Тұмаудан (тұмаудан) қалай қорғануға болады?

Қазіргі таңда барлығы дерлік суық тиюмен немесе тұмаумен ауырады. Кеңседе, мектепте, автобуста, қайда барсаңыз да, біреу жөтеліп немесе түшкіріп жатады. Бұл қалыпты жағдай болып көрінгенімен, кейде бұл жай суық тию емес, тұмау немесе біз «тұмау» деп атайтын нәрсе. Көпшілік адамдар үшін бұл аурумен ауырған кезде бір-екі апта үйде болғаннан кейін жазылып кетеді. Бірақ астма, жүрек ауруы, қант диабеті немесе әлсіз иммундық жүйесі бар адамдар үшін бұл қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан, ең жақсысы - ауру пайда болғанға дейін оны болдырмау. Онымен не істеуге болатынын көрейік.

Вакцинация - ең жақсы қорғаныс

Медицина мамандарының пікірінше, тұмаудан қорғанудың ең жақсы және тиімді жолы - вакцина алу. Әдетте бұл вакцинаны жыл сайын алу ұсынылады.

Бұл вакциналар денсаулық сақтау мамандарының болжамы бойынша сол кезде ең көп таралған вирус штамдарын нысанаға алуға арналған. Сіз H1N1 (шошқа тұмауы) вирусының өршуін есіңізде сақтаған боларсыз. Бұл вакциналар сол штамдардан қорғауға арналған. Кейбір вакциналар вирустың төрт штаммынан, яғни квадривалентті вакциналардан қорғайды.

Вакциналардың түрлері туралы аздап білейік, солай ма?

Тұмауға қарсы вакциналардың бірнеше түрі бар. Жасыңыз бен денсаулық жағдайыңызға байланысты қай вакцина сізге ең қолайлы екенін дәрігеріңізбен кеңесіп шеше аласыз.

Микробтардан сақ болайық!

Тұмау вирусы өте оңай таралады. Елестетіп көріңізші, егер сіздің жаныңызда ауырып жатқан біреу түшкірсе немесе жөтелсе, вирусы бар тамшылар тікелей мұрныңыз бен аузыңызға түсуі мүмкін.

Сонымен қатар, вирусты вируспен ластанған бетке тию арқылы да жұқтыруға болады. Мысалы, вирус жұқтырған адам пайдаланған беттерде, мысалы, үстелде, есік тұтқасында, кеңсе телефонында немесе автобус орындығында 8 сағатқа дейін тіршілік ете алады. Егер сіз мұндай бетке тиіп, содан кейін сол қолыңызбен көзіңізге, мұрныңызға немесе аузыңызға тисеңіз, вирусты өзіңізге жұқтырасыз.

Сондықтан мына нәрселерге абай болыңыз:

• Қолыңызды жиі жуыңыз. Қолыңызды сабынмен және жылы сумен мұқият жуыңыз. Бұл әсіресе үйден үйге келгеннен кейін, біреумен қол алысқаннан кейін немесе қоғамдық орындарға тигеннен кейін маңызды.
• Қолды зарарсыздандыратын құралды жаныңызда ұстаңыз. Бұл қолыңызды әрдайым жууға болмайтын жерлерде өте пайдалы. Спирт негізіндегі құрал ең жақсысы.
• Бетіңізге қажетсіз тигізбеңіз. Бүгін қолыңызды жумай көзіңізге, мұрныңызға және аузыңызға тигізу әдетінен арылыңыз.
• Қазіргі уақытта бөлісу жақсы идея емес. Әсіресе, тәрелке, су стақандары және ас құралдары сияқты заттарды басқалармен бөліспеңіз.

Денеңізге де күтім жасаңыз.

Егер иммундық жүйеңіз мықты болса, денеңізге тек тұмаумен ғана емес, кез келген микробпен күресу оңайырақ болады. Ол үшін денсаулығыңызды сақтауыңыз керек.

• Дұрыс, құнарлы тамақтаныңыз. Диетаңызға көбірек көкөністер, жемістер мен шөптерді қосыңыз.
• Жаттығу жасаңыз. Аптасына кемінде 5 күн, күніне кемінде 30 минут терлететін жаттығу түрін жасаңыз.
• Ұйқыңыз жеткілікті болсын. 7-ден 9 сағатқа дейін жақсы ұйықтау иммундық жүйеңіз үшін өте маңызды.

Бұл қарапайым заттар сіздің денеңізге вирустармен күресуге қажетті күш береді.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл сізге де әсер етеді.

Темекі шегу қатерлі ісік ауруының қаупін арттырады, терінің әжімдерін тездетеді және тұмаумен ауыру қаупін арттырады. Зерттеулер темекі шегушілер темекі шекпейтіндерге қарағанда тұмаумен жиі ауыратынын және ауырған кезде ауырып қалу ықтималдығы жоғары екенін анықтады. Сондықтан тұмаудан аулақ болу темекіні тастауды қарастырудың тағы бір жақсы себебі болып табылады. Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, көмек сұраңыз.

Дене қызуы көтерілсе не істеу керек?

Осының бәріне қарамастан, кейде біз ауырып қалуымыз мүмкін. Егер бұлай болса, басқалар туралы да ойланыңыз. Ауырғаннан кейін бір аптаға дейін басқа біреуге жұқтыруыңыз мүмкін.

• Медициналық көмекке жүгініңіз: Тұмауға ұқсас белгілерді сезіне бастағаннан кейін дереу дәрігерге қаралыңыз. Кейде дәрігеріңіз осельтамивир (Тамифлю) сияқты вирусқа қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін. Дегенмен, бұл препараттар аурудың алғашқы екі күнінде, ерте қабылданса, ең тиімді болады.
• Үйде болыңыз: Өзіңізді жақсы сезінгенше үйде болып, демалыңыз. Дене қызуыңыз толығымен басылғанша және ешқандай дәрі қабылдамағанша жұмысқа немесе мектепке бармаңыз.
• Басқаларды қорғаңыз: Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңызды қолыңызбен жабудың орнына, шынтағыңызға жөтеліңіз. Бұл микробтардың қолыңызға таралуына жол бермейді. Пайдаланылған майлықтарды лақтырмай, қоқысқа мұқият тастаңыз.