Бүгінде кеңседегі бірнеше адам суық тиюмен ауырады. Автобусқа отырғанда да екі-үш адам түшкіріп, жөтеліп жатады. Бұл қазіргі кезде өте жиі кездесетін жағдай емес пе? Жылына кем дегенде екі-үш рет суық тимейтін адамды табу қиын. Бірақ біз үнемі ауырып қалғымыз келмейді. Егер біз бірнеше ұсақ-түйекке мән берсек, бұл жағымсыз аурулардан оңай аулақ бола аламыз. Ендеше, денсаулығымызды қалай сақтауға және осы вирустардан қалай аулақ болуға болатынын қарастырайық.
Алдын ала дайындалуымыз керек пе? - Тұмауға қарсы вакцина туралы да білейік
Біздің елімізде суық тию және тұмау сияқты аурулар жиі кездесетін белгілі бір мезгілдер бар. Әдетте, бұл жағдай жаңбыр көп жауып, ауа райы аздап суық болған кезде күшейеді. Сондықтан мұндай мезгілдерде абай болуымыз керек.
Егер сіз осы санаттарға жатсаңыз, әсіресе абай болу керек:
- Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз.
- Егер сізде астма, қант диабеті немесе жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулар болса.
- Егер сіз иммундық жүйеңізді әлсірететін кез келген дәрі қабылдасаңыз.
- Егер сіз 2 жасқа толмаған балалармен байланыста болсаңыз.
Егер осы топтардағы адамдар тұмау вирусын жұқтырса, олардың ауыр ауруға шалдығу ықтималдығы жоғары .
Мұның ең жақсы шешімі - тұмауға қарсы вакцина алу. Вакцина алғаннан кейін қорғаныстың басталуы үшін шамамен екі апта қажет. Сондықтан, тұмау маусымы басталғанға дейін вакцинаны ертерек алған дұрыс.
Есіңізде болсын, бұл вакцина сізді суық тиюден қорғамайды. Бірақ ол сізді сол жылы ең көп таралған тұмау вирустарының ауыр штамдарынан қорғай алады. Сондай-ақ, егер сіз вакцина алғаннан кейін суық тиіп қалсаңыз, белгілері онша ауыр болмайды.
Біреу түшкіріп жатыр ма? Артқа шегін!
Суық тию және тұмау вирустары адамнан адамға ауа арқылы таралады. Мысалы, жұқтырған адам жөтелгенде, түшкіргенде немесе сөйлегенде, көзбен көруге болмайтын кішкентай шырыш тамшылары ауаға шығады. Олар денеге жақын жердегі біреудің мұрны немесе аузынан енуі мүмкін.
Сонымен, науқас адамнан қаншалықты алыс болу керек? Бұл микробтар 6 футқа дейін таралуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз ауырып қалсаңыз, олардан мүмкіндігінше алыс болыңыз. Бұл әсіресе мұрынның бітелуі, жөтел және дененің ауыруы сияқты белгілер басталған алғашқы күндерде байқалады.
Қолдарыңыз - сіздің ең үлкен қорғаушыңыз!
Біз күніне неше рет бетімізге білмей қол тигіземіз? Бұл микробтардың денемізге енуінің ең оңай жолы - көз, мұрын және ауыз арқылы. Тұмау вирусы есік тұтқасы, үстел немесе пернетақта сияқты қатты беттерде 8 сағатқа дейін тіршілік ете алады. Кейбір суық тию вирустары тіпті таза беттерде де бірнеше ай бойы тіршілік ете алады.
Сондықтан, өзіңізді осы микробтардан қорғаудың ең жақсы және қарапайым жолы - қолыңызды үнемі жуу.
| Қолды қашан жуу керек | Қолды дұрыс жуудың жолы осы. |
|---|---|
|
|
| Арнайы ескерту: Сабын мен су болмаған кезде, спирт негізіндегі қолға арналған ысқылау құралын пайдаланыңыз. | |
Үйде қолданатын ұсақ-түйек заттар туралы ойланыңыз.
Бөлек сүлгілерді пайдаланыңыз.
Біз қолданған майлықты басқа ешкім пайдаланбайтынын бәріміз білеміз. Бірақ көпшілігіміз дымқыл сүлгілер микробтардың көбеюіне жақсы орта екенін ұмытып кетеміз. Егер үйде біреу суық тиіп қалса, оған бөлек сүлгі беріңіз. Басқалар пайдалануы үшін бөлек орамал сақтаңыз. Мүмкін болса, қағаз сүлгілерді қолданған дұрыс.
Үйдегі ауа ылғалдылығын сақтаңыз
Егер үйіңіздегі немесе кеңсеңіздегі ауа тым құрғақ болса, тұмау вирустары ауада ұзақ уақыт қалуы мүмкін. Ылғалдандырғышты пайдалану ауадағы микробтардың мөлшерін азайтуға және олардың денеңізге ену ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
Салауатты өмір салты - аурудың ең жақсы емі.
Соңында, ең бастысы - иммундық жүйеңізді мықты ұстау. Микробтармен күресетін - біздің әскеріміз. Бұл сізге көмектеседі:
- Ұйқының жеткілікті болуын қамтамасыз етіңіз: Күніне 7-8 сағат жақсы ұйықтау өте маңызды.
- Жаттығу: Күн сайын аздап жаттығу жасау денені нығайтады.
- Дұрыс тамақтану: көбірек жемістерді, көкөністерді, бұршақ тұқымдастарды және дәнді дақылдарды жеңіз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу суық тию мен тұмау белгілерін күшейтуі мүмкін, сондықтан қазір темекіні тастаудың ең жақсы уақыты.
- Алкогольді шектеңіз: Егер сіз алкогольді ішсеңіз, оны өте аз мөлшерде ғана ішіңіз.
Егер сіз осы қарапайым нәрселерді күнделікті өміріңізге қоссаңыз, сіз де жиі ауырып қалмай, денсаулығыңызды жақсартып, бақытты бола аласыз. Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса, дене қызуыңыз түспесе немесе тыныс алуыңыз қиындаса, дәрігерге көрініңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тұмауға қарсы вакцинаны жыл сайын алу өте маңызды, әсіресе егер сіз қауіп тобында болсаңыз.
- Қолыңызды сабынмен және сумен үнемі және дұрыс жуыңыз. Көзіңізге, мұрныңызға және аузыңызға қажетсіз тигізбеңіз.
- Ауру адамдардан қауіпсіз қашықтықты сақтаңыз.
- Иммундық жүйеңізді жеткілікті ұйқы, дұрыс тамақтану және жаттығу арқылы нығайтыңыз.
- Егер сіз ауырып қалсаңыз, ауруды басқаларға жұқтырмас үшін үйде болыңыз. Симптомдар күшейген жағдайда дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න