Жылына кемінде екі рет суық тиетінімізді білесіз бе? Сол сияқты, тұмау да қазіргі кезде өте кең таралған. Ойлап көріңізші, таңертең оянғанда тамағыңыз ауырады, түшкіргіңіз келеді, денеңіз дұрыс емес сезінеді... Тағы ауырып қаламын деп ойлаған кезде тітіркендіргіш болады, солай ма? Бірақ алаңдамаңыз. Егер біз дұрыс хабардар болып, бірнеше ұсақ-түйекке мән берсек, бұл тітіркендіргіш аурулардан оңай аулақ бола аламыз.
Микробтардың жасырынатын күтпеген жерлері
Біз күн сайын ұстайтын көптеген заттардың құрамында ойлағаннан да көп микробтар бар екенін білесіз бе? Кейбір жерлер туралы сұрасаңыз, таң қаласыз.
Ас үйдегі раковина: Ас үйдегі раковинада жуынатын бөлмедегі раковинаға қарағанда 100 000 есе көп микробтар болуы мүмкін екенін білесіз бе? Біз жуатын ыдыстарда қалдыратын тамақ бөлшектері және ылғал оны микробтардың мекеніне айналдырады. Сондықтан раковинаны әрқашан құрамында ағартқыш бар сияқты жақсы тазалағыш сұйықтықпен мұқият тазалаңыз.
Ылғал кір: Айталық, сіз кірді машинадан шығардыңыз делік. Бірақ егер кір 60 градустан жоғары ыстық суда жуылмаса, онда E.coli, Salmonella және Norovirus сияқты қауіпті бактериялар қалуы мүмкін. Сондықтан, жуғаннан кейін, оны мүмкіндігінше тезірек кептіріңіз. Әйтпесе, оны қайтадан жууға тура келеді. Әсіресе, іш киім сияқты заттарды бөлек жуған дұрыс.
Дәретхана: Жуынатын бөлменің микробтарға толы жер екенін бәріміз білеміз. Бірақ дәретхананы ағызған кезде құрамында микробтары бар кішкентай су тамшылары 8 фут қашықтыққа лақтырылуы мүмкін екенін білесіз бе? Бұл таңқаларлық емес, солай ма?
Ең жақсы шешім - дәретхана қақпағын су ағызбас бұрын жабу. Өте қарапайым, солай ма?
Кеңсе үстелі: Орташа қызметкер 60 минут ішінде шамамен 30 түрлі затқа қол тигізеді. Телефоннан кейін үстеліңіз кеңседегі ең көп микробқа толы орын. Кеңседе ауырып қалуымыз таңқаларлық емес. Сондықтан үстеліңізді таза және ұқыпты ұстаңыз. Үстеліңізде тамақ қалдықтары мен печенье үгінділерін қалдырмаңыз. Олар бактериялардың көбеюіне тамаша орта.
Ақша купюралары: Біз дүкенге барып, бірдеңе сатып алып, ақшасын төлеген кезде екі рет ойланбаймыз, солай ма? Бірақ сіз орташа рупий купюрасында шамамен 3000 түрлі микроб болуы мүмкін екенін білесіз бе! Мүмкін болса, дебеттік/кредиттік картаны пайдалану немесе QR жүйесімен төлеу микробтардан аулақ болудың жақсы тәсілі.
Спортзал: Спортзалға бару денсаулықты сақтау үшін қажет, бірақ ол сонымен қатар микробтарға да толы. Йога төсеніштері, кардио жабдықтары және салмақ көтеру сияқты заттарда MRSA (метициллинге төзімді алтын түсті стафилококк) болуы мүмкін.Тіпті антибиотиктерде де кейде бақылау қиын қауіпті бактериялар болуы мүмкін. Сондықтан кез келген жабдықты қолданар алдында және кейін қолыңызды мұқият жуып, тазалаңыз.
Осы жайттарды қысқаша қарастырайық.
| Микробтарға бай жер | Ең қарапайым нәрсе |
|---|---|
| Ас үйдегі раковина | Әрқашан мұқият тазалаңыз. |
| Ылғал мата | Жуғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек жуыңыз. Ыстық сумен жуған дұрыс. |
| Дәретхана | Суармас бұрын қақпақты жабыңыз. |
| Жұмыс үстелі және ақша | Қолыңызды жиі сүртіп, таза ұстаңыз. |
| Спортзал жабдықтары | Қолданар алдында және кейін қолыңызды сүртіп, жуыңыз. |
Сонымен, біз өзімізді осы микробтардан қалай қорғаймыз?
Жарайды, енді микробтардың қайда жасырынатынын білеміз. Өзімізді қорғау үшін жасай алатын ең қарапайым нәрселердің кейбірін қарастырайық.
1. Ең алдымен, қолыңызды мұқият жуыңыз!
Бұл ең маңыздысы. Біз бәріміз қолымызды жуамыз деп айтқанымызбен, сауалнамалар көрсеткендей, біздің аз ғана пайызымыз, шамамен 5%-ымыз, қолымызды дұрыс жуады .
Қолды қалай дұрыс жуу керектігі туралы мынаны қараңыз:
- Алдымен қолыңызды жақсылап сулаңыз.
- Содан кейін сабын жағып, қолдарыңызды кем дегенде 20 секунд бойы жақсылап көбіктеніп уқалаңыз. Қолдарыңызды, соның ішінде алақандарыңызды, қолдарыңыздың сыртын, саусақтарыңыздың арасын және тырнақтарыңыздың астын мұқият уқалаңыз.
- Содан кейін сумен жақсылап шайып, таза сүлгімен құрғатыңыз.
- Сабын мен су болмаған кезде,Құрамында спирт бар қолға арналған зарарсыздандырғышты қолданыңыз.
Атап айтқанда, адам көп жиналатын жерге (автобус, пойыз, супермаркет) барғаннан кейін, тамақтанар алдында және дәретханаға барғаннан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
2. Тұмауға қарсы вакцина алыңыз
Тұмауға қарсы вакцина болмаса да, тұмаудың алдын алу үшін жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алу маңызды. Бұл вакцина сізді сарапшылардың болжауынша, сол жылы ең көп таралған тұмау вирустарының штамдарынан қорғайды. Сондай-ақ, егер сіз тұмаумен ауырсаңыз, симптомдарыңыздың ауырлығын азайтуға көмектеседі.
3. Ауру адамдардан аулақ болыңыз.
Суық тию және тұмау вирустары адамнан адамға ауа арқылы таралады. Жұқтырған адам жөтелгенде, түшкіргенде немесе сөйлегенде, аузынан және мұрнынан ұсақ тамшылар 6 футқа дейін таралуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде суық тиген досыңыз немесе отбасы мүшеңіз болса, олардан мүмкіндігінше алыс болған жөн.
4. Үйіңіздің тазалығы туралы да ойланыңыз.
Егер үйіңіздегі біреудің дене қызуы көтерілсе, олар қолданатын сүлгісін бөлек ұстаңыз. Басқалар пайдалануы үшін бөлек орамал ұстаңыз. Мүмкіндігінше қағаз сүлгілерді қолданған дұрыс. Сондай-ақ, үйіңіздегі ауа өте құрғақ болса (әсіресе кондиционері бар бөлмелерде), вирустар ауада ұзақ уақыт қалуы мүмкін. Бөлмеде кішкене ыдыс су ұстап, ауаға аздап ылғал қосқан дұрыс.
5. Бетіңізге қажетсіз тиюді тоқтатыңыз.
Біз күніне жүз рет бетімізге, көзімізге, мұрнымызға және аузымызға білмей тиеміз. Бұл қолымыздағы микробтардың денемізге енуінің негізгі қақпалары. Сондықтан бетіңізге қажетсіз тию әдетінен арылуға тырысыңыз. Бұл үлкен өзгеріс әкеледі.
6. Денеңіздің иммунитетін күшейтіңіз
Түптеп келгенде, ең бастысы - иммундық жүйеңізді мықты ұстау, тіпті микробтар денеңізге енсе де, денеңіз олармен күресіп, сау болып қала алады.
- Жеткілікті ұйықтаңыз .
- Жемістерге, көкөністерге және бұршақ тұқымдастарға бай теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
- Күн сайын жаттығу жасаңыз .
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бұл темекіні тастаудың ең жақсы уақыты, себебі темекі шегу суық тию мен тұмау белгілерін күшейтуі мүмкін.
Егер сіз осы қарапайым нәрселерді әдетке айналдырсаңыз, бұл аурулардан аулақ болып, денсаулығыңызды жақсартып, бақытты бола аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Суық тию мен тұмаудың алдын алудың ең жақсы және қарапайым жолы - қолыңызды дұрыс және жиі жуу . Қолыңызды сабынмен және сумен кем дегенде 20 секунд бойы сүртіңіз.
- Жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алыңыз. Бұл сізге тұмаудан тамаша қорғаныс береді.
- Тек сенікі.Көзіңізге, мұрныңызға және аузыңызға тигізбеңіз. Бұл микробтардың таралуын болдырмаудың маңызды қадамы.
- Ауырып қалған адамдардан аз ғана қашықтықты сақтаңыз.
- Денеңіздің иммундық жүйесін жақсы ұйқы, теңдестірілген тамақтану және жаттығулар арқылы нығайтыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න