Сізде депрессия болды ма, бірақ сіз оны білмедіңіз бе? Бұл таңқаларлық сұрақ болып көрінуі мүмкін. Сіз: «О, егер менде осындай нәрсе болса, мен білер едім» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ шын мәнінде олай болмауы мүмкін. Себебі депрессия біздің өмірімізге өте баяу енеді, біз оны байқамай да. Біртіндеп сіздің ойлауыңыз бен сезіміңіз, өмірге деген көзқарасыңыз, тіпті сіз білмесеңіз де, осы депрессияның қара көлеңкесімен жабылады.
Депрессия тек үнемі қайғырумен шектеле ме?
Көптеген адамдар депрессияны бірнеше күнге созылатын және кетпейтін қайғы сезімі деп ойлайды. Бірақ шындық мүлдем басқаша. Депрессияның белгілері әртүрлі формада болуы мүмкін. Мүмкін сіз бұл мақаланы «бірдеңе дұрыс емес» деп ойлағандықтан оқып отырған шығарсыз.
Ойлап көріңізші, сіз үнемі шаршағандай сезінесіз бе? Үнемі ұйықтағыңыз келе ме? Немесе түнде ұйықтамайсыз ба? Есте сақтау қабілетіңіз төмендей ме, әлде бұрын ұнатқан нәрселеріңізден ләззат алмай жүрсіз бе? Мұның бәрі депрессияның белгілері болуы мүмкін. «Мен депрессияда емеспін, бірақ қазір ештеңеге мән бермеймін» деген сезім өте кең таралған, әсіресе әйелдер арасында. Сол енжарлық, ештеңеге мән бермеу сезімі де депрессияның күшті белгісі болуы мүмкін .
Қарапайым тілмен айтқанда, шамадан тыс шаршау, ұйқысыздық және өмірден қуаныш жоғалту депрессияның белгілері болуы мүмкін.
Бұл белгілер кейде бұлыңғыр болуы мүмкін болса да, біз бәріміз түсінуіміз керек ең маңызды нәрсе - депрессия - өмірімізді қиындататын, отбасыларды бөліп-жаратын және сайып келгенде суицидке әкелетін ауыр ауру. Жаңа зерттеулер тіпті депрессияның миымызға ұзақ мерзімді, ауыр зақым келтіретінін дәлелдеді. Бұл болашақта депрессияның қайта даму қаупін арттырады.
Жақсы жаңалық - депрессия - емделуге болатын ауру . Сондықтан, егер сізде немесе таныстарыңыздың біреуінде осы ауру бар деп күдіктенсеңіз, бұл туралы толығырақ сөйлесейік.
Әйелдердегі депрессияның ерекше белгілері
Әйелдер депрессиядан ерлерге қарағанда екі есе көп зардап шегеді. Оларға қате диагноз қойылу ықтималдығы да жоғары. Сондықтан бұл белгілерді білу маңызды.
| Симптом | Не болуы мүмкін? |
|---|---|
| Салмақ, ұйқы және тәбеттің өзгеруі | Кейбір адамдар шамадан тыс ұйықтайды, ал басқаларында ұйқысыздық болады. Сондай-ақ, олар тәбетінің жоғарылауын немесе тәбетінің мүлдем жоғалуын сезінуі мүмкін. |
| Кетілмейтін физикалық ауырсыну | Тұрақты шаршау, бас ауруы, бел ауруы, асқазанның бұзылуы (ас қорыту проблемалары) және етеккір циклінің проблемалары сияқты жағдайлар. |
| Психикалық тұрақсыздық және ашулану | Үнемі мазасыздық пен уайым сезімі (мазасыздық). Ұсақ-түйек нәрселерге тез ашулану және ашушаңдық. |
| Ұмытшақтық және шоғырлану қиындығы | Зейін қоюдың мүмкін еместігі, заттарды жиі ұмытып кету. |
| Өмірге пессимистік көзқарас | Бәрі дұрыс емес, ештеңе дұрыс болмай жатыр деген ойлар. Өмірде бақытты болатын ештеңе таба алмау. |
| Кінә және дәрменсіздік сезімдері | Үнемі қателік жібергендей сезіну, өзіңізді дәрменсіз деп ойлау. |
| Апатия | Бұрын ұнататын іс-әрекеттерге (мысалы, достармен сөйлесу, хобби) қызығушылықтың немесе ләззаттың жоғалуы. |
| Суицидтік ойлар | Өмір деген мағынасыз немесе өлгенім жөн деген ойлардың болуы. Бұл өте кенеттен пайда болған және күрделі жағдай. |
«Маскалы депрессия» дегеніміз не?
Кейде депрессия тікелей қайғы ретінде көрінбейді. Керісінше, ол белгілі бір мінез-құлық үлгілерінде көрінеді. Психологтар мұны «жасырын депрессия» деп атайды. Мысалы:
- Қажетсіз және шектеусіз сауда жасау .
- Үнемі жұмыс істеп .
- Шексіз тамақтану немесе ішу .
Егер сіз бұл әрекеттерді жасамаған кезде терең босаңсыту мен мазасыздықты сезінсеңіз, бұл ішкі депрессияның белгісі болуы мүмкін.
Неліктен біз депрессияға түсеміз? Себептері қандай?
Мамандардың айтуынша, депрессия бірнеше факторлардың үйлесімінен туындайды.
- Генетикалық факторлар: Депрессия отбасыларда дамиды. Бұл кейбір адамдардың ми химиясы генетикалық әсерлерге байланысты депрессияға бейім болуы мүмкін дегенді білдіреді.
- Өмірлік оқиғалар: Маңызды мәселелер мен өмірлік дағдарыстар - мысалы, романтикалық қарым-қатынастың үзілуі, жұмыстан айырылу немесе жақын адамның қайтыс болуы - депрессияны тез арада тудыруы мүмкін. Тұрақты кедейлік, жұмыссыздық, әлеуметтік оқшаулану және балалық шақтағы жарақат та негізгі қауіп факторлары болып табылады.
- Медициналық себептер: Созылмалы ауырсыну немесе қант диабеті, қатерлі ісік және гипотиреоз сияқты медициналық жағдайлар депрессияға әкелуі мүмкін. Кейбір тамақтанудың жетіспеушілігі және кейбір дәрі-дәрмектер де депрессияны тудыруы мүмкін. Сондықтан депрессияны емдеуді бастамас бұрын дәрігерге толық медициналық тексеруден өту маңызды.
- Жынысы: Бұрын талқылағанымыздай, әйелдерде депрессияның даму қаупі жоғары. Мұның басты себебі - етеккір, босану және менопауза кезінде болатын негізгі гормоналды өзгерістер.
- Стресс: Ұзақ уақытқа созылған стресс пен депрессия арасында тығыз байланыс бар.
Депрессия қалай емделеді?
Егер сізде екі аптадан астам уақытқа созылатын депрессия белгілері болса, әсіресе олар сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, міндетті түрде емделуіңіз керек.
Бірінші қадам - отбасылық дәрігерге көріну. Ол сіздің белгілеріңіздің физикалық жағдайға байланысты екенін тексеріп, қажет болған жағдайда сізді психикалық денсаулық маманына жолдай алады.
Депрессияны емдеудің екі негізгі әдісі бар: психотерапия және дәрі-дәрмек.
1. Психотерапия:Қарапайым тілмен айтқанда, бұл білікті кеңесші немесе психиатрмен сөйлесуді қамтитын емдеу түрі. Оның жанама әсерлері жоқ және көбінесе дәрі-дәрмек сияқты тиімді. Мысалы, тұлғааралық терапия (IPT) пациенттің отбасымен және достарымен қарым-қатынасын жақсарту арқылы депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі.
2. Антидепрессанттар: Бұл дәрі-дәрмектер әсіресе ауыр немесе ұзақ мерзімді депрессия кезінде тиімді. Олар мидағы нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттарды қайта теңестіру арқылы жұмыс істейді. Дәрі-дәрмектердің көптеген түрлері бар, сондықтан сізге ең қолайлысын табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеу маңызды.
Көптеген зерттеулер осы екі емдеу әдісін бірге қолдану ең сәтті нәтиже беретінін көрсетті (емдеу деңгейі 70%-дан астам).
Өзіңіз жасай алатын нәрселер
Емдеу кезінде өзіңізге қамқорлық жасау өте маңызды.
- Алкоголь мен есірткіден толығымен бас тартыңыз.
- Мүмкіндігінше көбірек ұйықтаңыз.
- Жаттығу! Бұл таңқаларлықтай пайдалы. Зерттеулер жаттығудың жеңіл және орташа депрессияға қарсы дәрі-дәрмек сияқты тиімді екенін көрсетті.
Ең бастысы, депрессияның өздігінен жазылуын күтпеу керек. Егер емделмесе, депрессия көңіл-күйіңізге ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулығыңызға да зиян келтіруі мүмкін. Ол жүрек ауруының қаупін арттырады және иммундық жүйеңізді әлсіретеді. Ал егер емделмесе, депрессия қайталануы мүмкін, ол әр қайталанған сайын күшейе түседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек үнемі қайғыруды білдірмейді. Үнемі шаршауды, ештеңеге қызығушылықтың болмауын (апатияны) және физикалық ауырсынуды да ескеріңіз.
- Депрессия әйелдерге әртүрлі әсер етуі мүмкін. Гормоналды өзгерістер мен «жасырын» белгілерден (шамадан тыс сауда жасау, жаттығу жасау) сақ болыңыз.
- Егер симптомдар екі аптадан астам уақытқа созылса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.
- Психотерапия және дәрі-дәрмектер өте тиімді. Екеуі де бірге қолданылған кезде ең жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
- Өзіңізге көмектесіңіз. Жақсы жаттығыңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және алкогольден аулақ болыңыз. Бұл сіздің қалпына келу жолыңызда үлкен күш болады.
- Депрессияның өздігінен жойылып кетуін күтпеңіз. Егер емделмесе, ол қайта пайда болып, жалпы денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз