COVID жұқтырғаннан кейін шамадан тыс шаршау ма? (COVID-19 шаршауы) Мұны ескерейік

COVID-тен айығып шыққаннан кейін өзіңізді шаршаңқы және қалжыраған сезінесіз бе? Барлық күш-қуатыңызды жоғалтып, жұмысыңызды дұрыс атқара алмайтындай сезінесіз бе? Онда алаңдамаңыз, сіз жалғыз емессіз. Бұл COVID-пен ауыратын көптеген адамдарда кездесетін өте кең таралған симптом. Бүгін біз бұл туралы толығырақ талқылаймыз.

COVID шаршауы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, денеңіз COVID вирусымен үлкен шайқас жүргізіп жатқанда, көп энергия қажет. Тіпті бұл шайқас аяқталғаннан кейін де, дененің қалпына келуі үшін біраз уақыт қажет. Қатты шаршау, шаршау және энергияның жетіспеушілігі сезімін біз COVID шаршауы деп атаймыз.

Әдетте, бұл шаршау COVID инфекциясының ауырлығына байланысты екі-үш аптаға созылуы мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдарда, әсіресе ауыр сырқаты бар адамдарда, бұл шаршау, ми тұмандығы және дене аурулары апталарға, тіпті айларға созылуы мүмкін. Бұл жағдай COVID инфекциясы толығымен жойылғаннан кейін де сақталуы мүмкін.

Ұзақ уақытқа созылған COVID және шаршау

Сіз «Ұзақ COVID» туралы естіген боларсыз.Бұл жағдайда Covid вирусы ағзадан толығымен жойылғаннан кейін де, онымен байланысты белгілер апталар немесе айлар бойы сақталады. Көптеген адамдарда бұл жағдайда кездесетін негізгі мәселе - вирустан кейінгі шаршау . Сонымен қатар, жоғарыда айтылғандай , ми тұмандануы және дененің ауырсынуы да жиі кездеседі.

Дәрігерлер әлі күнге дейін мұның себебін анықтай алмаса да, кейбір зерттеушілер ағзамыздың вируспен күресуге табиғи реакциясында бірдеңе дұрыс болмауы мүмкін дейді. Олардың пікірінше, бұл шаршау миалгиялық энцефаломиелит/созылмалы шаршау синдромы (ME/CFS) деп аталатын күрделі аурудың белгілеріне ұқсас.

Бұл шаршауды басқару үшін не істей аламын?

COVID-19 кезінде немесе онымен бірге жүретін ұзақ мерзімді шаршау кезінде күнделікті тапсырмаларды орындау өте қиын болуы мүмкін. Бірақ осы бірнеше кеңестерді орындау күшіңізді қалпына келтіруге көмектеседі.

• Жағдайды қабылдаңыз: Біріншіден, сіз бұл шаршаудың COVID-19-дың нақты жанама әсері екенін түсінуіңіз керек. Бұл сіздің ойыңызда жоқ нәрсе.
• Түнгі ұйқыңызды қандырыңыз: Түнгі ұйқыңыздың қандыруы денеңізге энергияны үнемдеуге көмектеседі. Күніне кемінде 7-8 сағат жақсы ұйықтауға тырысыңыз.
• Психикалық сауықтыру әдістерін қолданып көріңіз: Саналы медитация және йога сияқты саналылық әдістері стресс пен шаршауды азайтуға көмектеседі.
• Жұмысыңызды жоспарлаңыз: Шектеулі энергияңызбен не істей алатыныңызды алдын ала жоспарлаңыз. Ең маңызды тапсырмаларға басымдық беріңіз. Сонда қажетсіз нәрселерге энергия жұмсауды тоқтатасыз.
• Басқалардан көмек алыңыз: Отбасы мүшесінен дүкен аралау немесе тамақ пісіру сияқты қиын істерді істеуді сұраңыз. Көмек сұраудан тартынбаңыз.
• Мүмкіндігінше белсенді болыңыз: Вирустық инфекция жұқтырған кезде денеңіз әлсіз сезінуі мүмкін екені рас. Бірақ жай отырудың орнына, серуендеу немесе жеңіл жаттығулар жасау сияқты әрекеттер сізге күш-қуатыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.
• Күнделік жүргізіңіз: Сізді не шаршататынын және не нәрсе шаршататынын жазып алыңыз. Бұл сізге энергияңызды сорып алатын әрекеттерден аулақ болуға көмектеседі.
• Құнарлы тағамдарды жеңіз: Құнарлы тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Әсіресе, диетаңызға жемістерді, көкөністерді және көкөністерді қосыңыз. Қантты сусындар мен өңделген тағамдардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
• Көп су ішіңіз: Дене сусызданған кезде шаршау күшейеді. Сондықтан күні бойы көп су ішуді ұмытпаңыз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Сізде COVID-19 бар,Егер бұл шаршау екі-үш аптадан артық созылса, дәрігерге бұл туралы айтқан дұрыс.

Әсіресе келесі жағдайларда медициналық кеңес алуды ұмытпаңыз:

• Егер шаршауыңыз жақсарудың орнына күшейе түссе .
• Егер төрт аптадан кейін симптомдарда өзгеріс болмаса.
• Егер сіз бұл туралы қатты алаңдасаңыз немесе басқа жаңа белгілер пайда болса.

Дәрігерлер мен сарапшылар COVID-19 пандемиясын тудыратын коронавирус туралы әлі де жаңа нәрселерді үйренуде. Қазіргі уақытта ең жақсы қорғаныс - вакцинация алу. COVID инфекциясы мен оның белгілерінің алдын алу үшін үкімет ұсынған вакциналарды алу өте маңызды. Егер сіз бұрыннан COVID жұқтырған болсаңыз, инфекцияңыз жойылғаннан кейін вакцинация алыңыз. Егер сізде бұл туралы сұрақтар туындаса, дәрігеріңізден кеңес алыңыз.