Сіз үнемі шөлдейсіз бе? Сусыздану туралы бәрі!

Күн шуақты күні қандай қатты шөлдегеніңізді елестетіп көріңізші. Немесе асқазаныңыз қатты ауырып, құсып, әлсіздік сезінгенде... Міне, сол кезде денеміз бізге: «Маған су керек!» дейді. Бүгін біз сусыздану туралы, яғни денеңізде су жеткіліксіз болған кезде айтамыз. Бұл сіз ойлағандай қарапайым емес және кейде қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан бұл туралы білу өте маңызды.

Сусыздану дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Қарапайым тілмен айтқанда, сусыздану - бұл біздің денемізде су жеткіліксіз болған кезде. Су біздің денеміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Терлегенде, зәр шығарғанда және тыныс алғанда біз біраз су жоғалтамыз. Демек, сусыздану біз ішетін судан көп су жоғалтқанда пайда болады.

Елестетіп көріңізші, өте ыстық күні терлеп, душ қабылдайсыз. Немесе дене қызуыңыз көтеріліп, құсып, диарея болады. Мұндай кезде денеден көп су жоғалады. Сондай-ақ, кейбір адамдар су ішуге жалқау болады. Жиі зәр шығаруды тудыратын кейбір дәрі-дәрмектер бар. Бұлар да сусыздануға әкелуі мүмкін.

Шөлдеген кезде, денеңіз сізге беретін алғашқы сигнал - «Менің суым жеткіліксіз». Сол кезде тез арада су ішу керек. Әдетте, жеңіл сусыздануды су ішу арқылы емдеуге болады. Бірақ мұны анықтау әрқашан оңай емес. Кейде егде жастағы ана немесе әке су ішуді ұмытып кетеді. Зәрі көп нәресте шөлдегенін түсінбейді. Сондықтан біз жақындарымызға қамқорлық жасауымыз керек. Егер сусыздану орташа немесе ауыр болса, сізге ауруханаға барып, тұзды ерітінді (көктамыр ішіне сұйықтық) беру қажет болуы мүмкін. Дұрыс емделмесе, ауыр сусыздану өмірге қауіп төндіруі мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Неліктен су біздің денеміз үшін соншалықты маңызды?

Біздің денеміздің тек 78% судан тұратынын білесіз бе? Миымыз 73% судан тұрады, жүрегіміз де солай. Сүйектеріміз 31% судан, бұлшық еттеріміз бен бүйректеріміз 79% судан, ал теріміз 64% судан тұрады. Бұл керемет емес пе? Өкпеміз 83% судан тұрады!

Сонымен, бұл су біздің денемізде не істейді?

• Тағамды қорытуға және қалдықтарды шығаруға көмектеседі.
• Су буындарымыздың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Ол оларды майлайды.
• Сілекей шығаруға көмектеседі (тамақ жеу үшін сілекей қажет).
• Ол денедегі химиялық заттардың тепе-теңдігін сақтайды. Су миға арналған гормондар мен нейротрансмиттерлерді жасау үшін өте маңызды.
• Ол оттегінің бүкіл денеге тасымалдануына көмектеседі.
• Бұл біздің сүйектерімізге арналған жастық сияқты.
• Дене температурасын бақылайды .
• Ол миымыз, жұлынымыз және, егер сіз жүкті болсаңыз, балаңыз үшін амортизатор қызметін атқарады.

Су – тіршілік, әсіресе ыстық ауа райында. Су денеңізді салқын ұстауға көмектеседі. Жаттығу жасаған кезде бұлшықеттеріңіз жылу шығарады. Денеңіздің қызып кетуіне жол бермеу үшін сол жылуды сыртқа шығару керек. Терлеу – ыстық ауа райында дененің жылуды жоғалтуының негізгі жолы. Тер буланған кезде, астындағы тіндер салқындайды. Сондықтан, көп терлеген кезде денеңіздің су деңгейі төмендейді, ал судың жоғалуы қалыпты дене функцияларына әсер етеді.

Сусыздану белгілері қандай? (Сусыздану белгілері)

Егер сіз немесе сіздің балаңыз қатты сусызданды деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек .

Жас балалардағы белгілері:

Балаңыздың зәрін келесідей тексеріңіз:

• Тіл мен еріндер құрғақ сезіледі.
• Жылаған кезде көз жасы шықпайды.
• Күніне алтыдан аз су жаялық (емшек сүтімен қоректенетін нәрестелер үшін) немесе сегіз сағат бойы зәр шығармау (үлкенірек нәрестелер үшін).
• Ол нәрестенің басының маңдайының үстіндегі жұмсақ нүктеге кіріп кеткен сияқты.
• Көзім ішіне кіріп кеткен сияқты.
• Тері құрғақ және әжімделген көрінеді.
• Тыныс алуы тез және терең.
• Қолдар мен аяқтар суық, түсі өзгеруі мүмкін (дақтар).

Ересектердегі симптомдар:

Сіз де осындай нәрселерді сезінетініңізді тексеріңіз:

• Бас ауруы, шатасу және үмітсіздік.
• Шаршау.
• Бас айналу, жансыздық сезімі, көздің көкшілденуі.
• Аузыңыз құрғап, құрғақ жөтел болуы мүмкін.
• Жүрек соғуы жиілегенімен, қан қысымы төмен.
• Тағам дәмсіз, бірақ кейде тәтті бірдеңе жегім келеді.
• Тері қызарған (қызарған).
• Аяқтар ісінеді.
• Бұлшықет құрысуы.
• Мен ыстыққа шыдай алмаймын, немесе тоңып қалғандай сезінемін.
• Іш қату.
• Зәрдің түсі қою . Зәріңіз мөлдір, ашық сары болуы керек.

Сусыздану туралы кейбір сұрақтар мен жауаптар

Сусыздану қызбаны тудыра ма?

Жоқ, сусыздану әдетте қызбаны тудырмайды. Дегенмен, қызбаны тудыратын көптеген аурулар сусыздануды тудыруы мүмкін.

Сусыздануға байланысты қан қысымы не болады?

Сусыздану қан қысымыңыздың қауіпті түрде төмендеуіне әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайда денеңіз оны түзетуге тырысады. Бірақ бұлай болған кезде, кейде шамадан тыс түзетулер енгізіп, қан қысымыңыздың кенеттен көтерілуіне әкелуі мүмкін.

Сусыздану диареяны тудыруы мүмкін бе?

Жоқ, бірақ диарея сусыздануға әкелуі мүмкін. Диарея қатты болған кезде, денеден көп сұйықтық жоғалады.

Жүрек айнуы сусызданудан туындай ма?

Иә, сусыздану бас айналуды және сусыздануды тудыруы мүмкін. Бұл бас ауруының бір белгісі - жүрек айну және құсу.

Неліктен бізде сусыздану бар? (Сусыздану себептері)

Қарапайым тілмен айтқанда, сусыздану жеткілікті мөлшерде су ішпегенде немесе терлеу, құсу және/немесе диарея сияқты себептермен суды тым тез жоғалтқанда пайда болады. Диуретиктер (су таблеткалары деп те аталады) сияқты кейбір дәрі-дәрмектер зәр шығаруды жиілетуі мүмкін, бұл сусыздануға әкелуі мүмкін.

Сусызданудың даму қаупі кімде жоғары? (Қауіп факторлары)

Кез келген адам жеткілікті су ішпесе, сусыздануы мүмкін. Дегенмен, нәрестелер мен балалар шөлдегенін білмейтіндіктен, қауіп төнеді. Бұл әсіресе ауырған кезде маңызды. Сондықтан балаңыздың қанша сұйықтық ішетінін бақылап отырыңыз.

Сонымен қатар, 65 жастан асқан ересектер жоғары қауіп тобына жатады. Олардың денесінде су аз болады және олар шөлдегенін байқамауы мүмкін. Егер сіз біреуге, әсіресе есте сақтау қабілеті нашар адамға күтім жасайтын болсаңыз, оларға жиі ішетін нәрсе беріңіз. Олар зәр шығару жолдарының инфекциясы (ЗЖИ) сияқты ауыр инфекциямен ауырса да, оларға сұйықтық беруді тоқтатпаңыз.

Сусыздану қауіпті болуы мүмкін бе? (Асқынулар)

Егер сізде немесе балаңызда қатты сусыздану белгілері байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз . Ауыр сусыздану келесідей күрделі асқынуларға әкелуі мүмкін:

• Электролит теңгерімсіздігі (бұл біздің денемізде батареялар сияқты әрекет ететін ұсақ-түйек заттар)
• Жылу соққысы сияқты ыстыққа байланысты аурулар
• Бүйрек проблемалары, соның ішінде бүйрек тастары және бүйрек жеткіліксіздігі
• Шок , кома және тіпті өлім болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, сусыздану - бұл әзіл емес. Күмәніңіз болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Сусыздануды қалай анықтауға болады? (Диагноз)

Егер сіз шөлдегеніңізді сезсеңіз, сіз қазірдің өзінде сусызданғансыз. Бұл сізге көбірек сұйықтық қажет екенін білудің ең оңай жолы. Егер сіз сусыздандым деп ойлап дәрігерге барсаңыз, ол сіздің симптомдарыңызды қарап, физикалық тексеруден өткеннен кейін жағдайды анықтайды. Кейде сусыздануды зертханалық зерттеулер арқылы да анықтауға болады. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• Электролит деңгейін және бүйрек функциясын тексеру үшін қан анализі .
• Сусыздануды тудыруы мүмкін нәрселерді тексеру үшін зәр анализі .

Сусызданудың әртүрлі деңгейлері бар ма? (Сусыздану деңгейлері)

Дәрігерлер сусыздануды келесідей жіктейді:

• Жеңіл: Сізге тек ауыз арқылы көп сұйықтық ішу керек. Су ішіңіз. Бірақ егер сіз көп терлесеңіз немесе құсу/асқазанның бұзылуынан сұйықтық жоғалтсаңыз,Электролиттері бар сусын (мысалы, Дживани) ішкен дұрыс. Шамамен бес-он минуттан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз.
• Орташа: Орташа сусыздану көктамыр ішіне сұйықтық енгізуді (көктамыр ішіне гидратация) қажет етеді. Мұны жедел жәрдем бөлімінен немесе ауруханадан алуға болады.
• Ауыр: Егер сусыздану белгілері ауыр болса, дереу дәрігерге қаралыңыз . 911 нөміріне қоңырау шалыңыз (Шри-Ланкада 1990) немесе жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

Дәрігерге барған кезде, ол емдеуді тағайындамас бұрын сіздің денсаулық деңгейіңізді анықтайды.

Сусызданудан тез арылу үшін не істеуге болады?

Су ішіңіз. Денеңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін суда ерітіп, ішетін пероральды регидратация пакеттерін (ORS) де пайдалануға болады (мысалы, Jeevani).

Үйде сусызданған балаға қалай көмектесуге болады?

Балаңыздың дәрігері берген нұсқауларды дәл орындаңыз.

• Дәрігердің кеңесінсіз 2 жасқа толмаған балаларға асқазанның бұзылуына қарсы рецептсіз (OTC) дәрі бермеңіз.
• Балаңызға қантсыз сұйықтық беріңіз (қантты газдалған сусындар, жеміс сусындары және желе асқазанның бұзылуын күшейтуі мүмкін).
• Балаңызды әдеттегідей емізуді жалғастырыңыз.
• Дәрігердің ұсынысы бойынша электролит ерітінділерін беру пайдалы болуы мүмкін.
• Балаға берілетін сұйықтық пен тамақ мөлшерін біртіндеп арттырыңыз.
• Қызбаны басуға парацетамол (ацетаминофен) (мысалы, Панадол) беріңіз. Балаңызға аспирин бермеңіз .
• Баланың жақсы демалуына мүмкіндік беріңіз.
• Сусыздану белгілері күшейе ме немесе қайта орала ма, мұқият бақылаңыз.

Ауруханаларда сусыздануды емдеудің қандай әдістері бар?

Сусыздануды әдетте үйде емдеуге болады, бірақ ауыр жағдайларда ауруханада болу қажет болуы мүмкін. Ауруханада емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• Көктамыр ішіне енгізілетін сұйықтықтар (көктамыр ішіне енгізілетін сұйықтықтар) .
• Электролиттік теңгерімсіздікті бақылау.
• Қызбаға қарсы парацетамол (ацетаминофен) .
• Демалыңыз.

Сусыздану қанша уақытқа созылуы мүмкін?

Егер сіз сусызданудың себебін емдеп, жеткілікті сұйықтық ішсеңіз, жеңіл және орташа сусыздану бір күннен аз уақыт ішінде жақсаруы керек. Ауыр сусыздану ауруханада емдеуді қажет етеді. Дұрыс емделсе, сусыздану екі-үш күн ішінде жақсаруы керек.

Сусызданудың алдын алу мүмкін емес пе?

Иә, мүмкін! Қанша сұйықтық ішетініңізді ескеру арқылы сусызданудың алдын алуға болады. Күні бойы, соның ішінде тамақпен бірге су ішіңіз. Газдалған сусындардан, алкогольден және кофеинді сусындардан аулақ болыңыз. Судың жеткілікті екенін білудің бір жолы - зәріңіздің түсін тексеру. Егер ол мөлдір, ашық сары болса, бәрі жақсы. Егер ол қоюырақ болса, көбірек су ішіңіз.

Белсенді адамдар, яғни спортпен шұғылданатындар немесе жаттығулар жасайтындар, ашық ауадағы іс-шарадан бір-екі сағат бұрын кемінде 16-20 унция (шамамен 470-590 миллилитр) су ішуі керек. Осыдан кейін, сыртта жүргенде әр 10-15 минут сайын 6-12 унция (шамамен 180-350 миллилитр) су ішу керек. Іс-шара аяқталғаннан кейін де көбірек су ішу керек. Жоғалтқан суды толтыру үшін кемінде тағы 16-24 унция (шамамен 470-710 миллилитр) су ішіңіз.

Күніне қанша су ішуіміз керек?

Сізге қанша су қажет екені сіздің салмағыңызға, жасыңызға, белсенділік деңгейіңізге, тұратын климатыңызға және басқа да факторларға байланысты. Қант диабеті , жүрек ауруы және муковисцидоз сияқты аурулары бар адамдар бұған ерекше назар аударуы керек. Сізге қажетті су мөлшері климатқа және киетін киіміңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Жалпы ұсыныс күніне сегіз стакан су ішу болғанымен, өзіңізге қажетті мөлшерді анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.

Қандай сусындар ағзаға су қосады? Қандай сусындар ағзаны құрғатады?

Кейбір сусындар басқаларына қарағанда сусызданудың алдын алуда жақсырақ. Егер сіз бір сағаттан аз уақыт жүру сияқты төмен немесе орташа қарқындылықтағы жаттығулармен айналыссаңыз, тек су жеткілікті. Егер сіз одан ұзағырақ жаттығу жасағыңыз келсе немесе күн астында бірнеше сағаттан артық уақыт өткізсеңіз, спорттық сусын ішуге болады. Бұлар тек сұйықтықтарды ғана емес, сонымен қатар термен жоғалатын натрий мен калий сияқты электролиттерді де алмастырады. Натрий мен калийдің тым көп және тым аз мөлшері проблемалар тудыруы мүмкін. Бұлшықет құрысуы электролиттердің жетіспеушілігінен де туындауы мүмкін.

Дәрігерлер оңтайлы ылғалдану үшін алкогольді немесе кофеинді сусындарды ұсынбайды. Бұл сұйықтықтар денеден суды тартып, сусыздануға ықпал етеді. Жеміс шырындары мен жеміс сусындарының құрамында көмірсулар көп, натрий аз және асқазанға түсуі қиын болуы мүмкін.

Мен және менің жақындарым көбірек су ішуге қалай үйрене аламыз?

• Әрқашан жаныңызда су бөтелкесін ұстаңыз. Оны толтырып қойыңыз.
• Тамақтану кезінде қантты сусындардың орнына суды таңдаңыз.
• Дәм қосыңыз. Сергітетін дәм үшін лайм немесе лимон тілімін қосуға болады. Сондай-ақ, хош иісті сусын қоспаларын қолданып көруге болады, бірақ қантпен абай болыңыз.
• Суы көп тағамдарды жеңіз. Көптеген сорпалар, жемістер мен көкөністер осы санатқа жатады.
• Егер сіз бірден көп су ішуді ұнатпасаңыз, күні бойы аз мөлшерде ішуге тырысыңыз.

Баланың сусыздануына күдіктенсеңіз, не істеу керек?

Егер балаңызда осы аурулардың бірі болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз:

• Егер сусыздану белгілері болса.
• Егер құсу немесе асқазанның ауыруы күшейсе.
• Егер сіз сегіз сағат бойы зәр шығармасаңыз немесе жаялығыңыз су болса.
• Ұйқышыл, ойнақы (летаргиялық).

Сусыздану үшін жедел жәрдем бөліміне қашан бару керек?

Егер сіз сусыздану белгілері ауыр деп ойласаңыз, көмек сұраудан тартынбаңыз. Сусыздану бүйрек тастары, бүйрек жеткіліксіздігі және аптап ыстық соққысы сияқты өмірге қауіп төндіретін жағдайларға әкелуі мүмкін. Егер сізде ауыр сусыздану немесе аптап ыстық соққысы белгілері болса, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз:

• Дене қызуы 103 Фаренгейт (39,4 Цельсий) немесе одан жоғары.
• Бұлшықеттің тартылуы.
• Тері қызарған, ыстық және құрғақ.
• Жүрек айнуы.
• Пульс тым тез төмендеп барады.
• Ұстамалар келе жатыр.
• Мен терлемеймін.
• Санасының шатасуы, психикалық жағдайдың өзгеруі және/немесе сөйлеудің анық еместігі.
• Бас айналу.
• Мен есімнен танып бара жатырмын.
• Көрінбейтін заттарды көру (галлюцинациялар).

Дәрігерге қоюға болатын маңызды сұрақтар

Дәрігеріңізден сұрағыңыз келуі мүмкін кейбір сұрақтар:

• Неліктен мен сусыздандым?
• Болашақта сусызданудың алдын қалай алуға болады?
• Сусыздану кезінде дәрі-дәрмектерімді ауыстыруым керек пе?
• Мен су ішкенді ұнатпаймын. Сусыздану үшін тағы бірдеңе ішуге бола ма?
• Балама дәрі беруім керек пе? Егер солай болса, қанша уақытқа және тәуліктің қай уақытында?
• Балам қашан сауығып кетеді?
• Баламды тағы бір тексеруден өткізуім керек пе?
• Балам жеуі керек немесе жемеуі керек тағамдар мен сусындар бар ма?
• Сізге/кеңсеңізге қандай белгілер туралы хабарлауым керек?

Соңында, мен айтуым керек... (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, сусыздану - бұл біздің денемізде жеткілікті мөлшерде судың жоғалуы. Бұл әртүрлі себептермен болуы мүмкін, ал емделмесе, қауіпті болуы мүмкін. Есіңізде болсын - егер сіз шөлдесеңіз, сіз қазірдің өзінде сусызданғансыз. Шөлдеген бойда бірден су ішіңіз. Сусыздану белгілерінің бес-он минут ішінде басылғанын байқайсыз. Күніне қажетті су мөлшері әр адамға әртүрлі болғандықтан, денсаулығыңызды сақтау үшін қанша су қажет екенін білу үшін дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс. Су денсаулықты сақтау үшін өте маңызды!

Сусыздану , сусыздану, ағзада судың жетіспеушілігі, ауыз су, белгілері, балалар, ересектер