Сіз жиі шөлдейсіз бе? Сусыздану туралы білуіңіз керек барлық нәрсе - Nirogi Lanka

Аптап ыстық күні сезінетін қатты шөлдеуіңізді немесе асқазаныңыздың қатты бұзылуы мен құсу кезіндегі шаршауыңызды елестетіп көріңізші. Осы сәттерде денеңіз «Маған су керек!» деп айқайлайды. Бүгін біз, Nirogi Lanka , сусыздану деп аталатын бұл жағдайды талқылағымыз келеді. Бұл қарапайым мәселе болып көрінгенімен, елемеу өте қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан ескерту белгілері және оларды тиімді басқару жолдары туралы жақсы хабардар болу өте маңызды.

Сусыздану дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Қарапайым тілмен айтқанда, сусыздану денеңіз сіз қабылдағаннан көп сұйықтық жоғалтқанда пайда болады. Су денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Күн сайын сіз терлеу, зәр шығару және тіпті тыныс алу сияқты процестер арқылы сұйықтық жоғалтасыз. Егер сіз алмастыратыннан көп сұйықтық жоғалтсаңыз, денеңіз сусыздану күйіне өтеді.

Қатты терлеген ыстық күнді немесе қызба, құсу немесе диарея болған кезді елестетіп көріңіз. Мұндай жағдайларда денеңіз көп мөлшерде сұйықтық жоғалтады. Кейде сіз жеткілікті су ішуді ұмытып кетуіңіз немесе зәр шығару жиілігін арттыратын дәрі-дәрмектерді қабылдауыңыз мүмкін. Осы факторлардың барлығы сусыздануға әкелуі мүмкін.

Шөлдеген кезде, бұл сіздің денеңіздің сізге «Маған көбірек су керек» деген алғашқы сигналы . Сол сәтте сіз дереу су ішуіңіз керек. Әдетте, аздап сусыздануды жеткілікті сұйықтық ішу арқылы шешуге болады. Дегенмен, оны байқау әрқашан оңай емес. Мысалы, егде жастағы отбасы мүшелері ішуді ұмытып кетуі мүмкін, ал нәрестелер сізге шөлдегенін айта алмайды. Сондықтан біз жақындарымызға қамқор болуымыз керек. Егер сусыздану орташа немесе ауыр дәрежеге жетсе, сізге медициналық көмек және көктамыр ішіне (IV) сұйықтықтар қажет болуы мүмкін. Есіңізде болсын, егер емделмесе, ауыр сусыздану өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Неліктен су сіздің денеңіз үшін соншалықты маңызды?

Денеңіздің шамамен 78% судан тұратынын білесіз бе? Миыңыздың 73% судан тұратынын, жүрегіңіздің де соған ұқсас екенін білесіз бе? Сүйектеріңіздің 31% судан, ал бұлшықеттеріңіз бен бүйректеріңіздің 79% судан тұратынын білесіз. Теріңіздің 64% судан, ал таңқаларлықтай, өкпеңіздің шамамен 83% судан тұратынын білесіз бе?

Сонымен, бұл судың сіз үшін шын мәнінде қандай пайдасы бар?

• Ол тағамды қорытуға және қалдықтарды шығаруға көмектеседі.
• Ол майлағыш ретінде әрекет ету арқылы буындарыңыздың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
• Ас қорыту үшін сілекей өндіруге көмектеседі.
• Ол денеңіздегі химиялық тепе-теңдікті сақтайды. Су миыңыздың гормондар мен нейротрансмиттерлер өндіруі үшін өте маңызды.
• Ол оттегіні бүкіл денеңізге тасымалдауға көмектеседі.
• Ол сүйектеріңізге жастық береді.
• Ол сіздің дене температураңызды реттейді.
• Ол миыңыз, жұлыныңыз және тіпті жүкті болсаңыз, балаңыз үшін амортизатор ретінде әрекет етеді.

Ыстық ауа райында су шынымен де өте маңызды. Ол денеңіздің қызып кетуіне жол бермейді. Жаттығу жасаған кезде бұлшықеттеріңіз жылу шығарады; тіндердің зақымдануын болдырмау үшін денеңіз бұл жылуды шығаруы керек. Денеңіздің салқындауы негізінен терлеу арқылы жүзеге асырылады. Тер буланған кезде, ол астындағы тіндерді салқындатады. Нәтижесінде, қатты терлеу денеңіздегі сұйықтық деңгейін төмендетеді, бұл қалыпты дене функцияларын бұзуы мүмкін.

Сусызданудың белгілері қандай? (Сусыздану белгілері)

Егер сіз немесе сіздің балаңыз қатты сусызданудан зардап шегіп жатыр деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз .

Балалардағы белгілері:

Кішкентайыңыздағы келесі белгілерге назар аударыңыз:

• Құрғақ немесе жабысқақ тіл мен ерін.
• Жылаған кезде көз жасы шықпайды.
• Күніне алтыдан аз су жаялық кию (нәрестелерде) немесе сегіз сағат немесе одан да көп уақыт бойы зәр шығармау (үлкен балаларда).
• Бастың жоғарғы жағындағы жұмсақ нүкте .
• Шүңірейген көздер.
• Құрғақ, әжімделген тері.
• Терең немесе жылдам тыныс алу.
• Суық, дақ түскен немесе бозғылт қолдар мен аяқтар.

Ересектердегі белгілері:

Мына көрсеткіштерге назар аударыңыз:

• Бас ауруы, сананың шатасуы немесе бағдардан адасу сезімі.
• Шаршау.
• Бас айналу, әлсіздік немесе бас айналу.
• Ауыздың құрғауы және кейде құрғақ жөтел.
• Жүрек соғысы жылдам, бірақ қан қысымы төмен.
• Тәбеттің жоғалуы, кейде қантқа қатты құмарлықпен бірге жүреді.
• Терінің қызаруы немесе қызаруы.
• Аяқтардағы ісіну.
• Бұлшықет құрысуы.
• Ыстыққа немесе қалыптан тыс суыққа төзбеушілік.
• Іш қату.
• Қара түсті зәр . Зәріңіз әдетте мөлдір немесе бозғылт сары түсті болуы керек.

Сусыздану туралы жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптар

Сусыздану қызбаны тудыра ма?

Жоқ, сусыздану әдетте қызбаны тудырмайды. Дегенмен, қызбаны тудыратын көптеген аурулар да сусыздануға әкеледі.

Сусыздану қан қысымыма қалай әсер етеді?

Сусыздану қан қысымыңызды қауіпті деңгейге дейін айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Бұған жауап ретінде денеңіз оны өтеуге тырысуы мүмкін, кейде қан қысымының кенеттен көтерілуіне әкеледі.

Сусыздану диареяны тудыра ма?

Жоқ, бірақ диарея сусызданудың негізгі себебі болып табылады, себебі ол сұйықтықтың шамадан тыс жоғалуына әкеледі.

Сусыздану жүрек айнуын тудыра ма?

Иә, сусыздану сананың шатасуына және «сусызданудан бас ауруына» әкелуі мүмкін, бұл үшін жүрек айнуы мен құсу жиі кездесетін белгілер болып табылады.

Сусызданудың себебі неде?

Қарапайым тілмен айтқанда, сусыздану сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішпегенде немесе терлеу, құсу немесе диарея арқылы сұйықтықты тез жоғалтқанда пайда болады. Диуретиктер (көбінесе «су таблеткалары» деп аталады) сияқты кейбір дәрі-дәрмектер зәр шығаруды күшейтіп, сусыздануға ықпал етуі мүмкін.

Сусыздану қаупі кімде жоғары? (Қауіп факторлары)

Кез келген адам жеткілікті сұйықтық ішпесе, сусыздануы мүмкін болса да, нәрестелер мен жас балалардың шөлдегенін оңай жеткізе алмайтындықтан, олардың қаупі әлдеқайда жоғары. Бұл әсіресе олардың жағдайы нашар болған кезде өте маңызды. Сондықтан, балаңыздың сұйықтық қабылдауын мұқият бақылаңыз.

Сонымен қатар, 65 жастан асқан ересектер үшін қауіп жоғарылайды. Жасымыз ұлғайған сайын денеміздегі судың жалпы мөлшері табиғи түрде азаяды, ал шөлдеу сезіміміз азаюы мүмкін. Егер сіз, әсіресе когнитивтік проблемалары немесе есте сақтау қабілеті нашар адамдарға күтім жасайтын болсаңыз, оларға жиі сұйықтық беріңіз. Тіпті олар зәр шығару жолдарының инфекциясы (ЗЖИ) сияқты ыңғайсыз жағдайдан зардап шегетін болса да, сұйықтықты үнемі қабылдауды ынталандыру өте маңызды.

Сусыздану қауіпті болуы мүмкін бе? (Асқынулар)

Егер сізде немесе балаңызда қатты сусыздану белгілері байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз . Ауыр сусыздану келесідей күрделі асқынуларға әкелуі мүмкін:

• Электролит теңгерімсіздігі (бұл минералдар дененің ішкі батарея жүйесі сияқты әрекет етеді)
• Жылу соққысы сияқты ыстыққа байланысты аурулар
• Бүйрек мәселелері, соның ішінде бүйрек тастары және бүйрек жеткіліксіздігі
• Шок , кома немесе ең ауыр жағдайларда тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Есіңізде болсын, сусыздануды жеңіл қабылдауға болмайды. Күмәнданған кезде дереу дәрігерге қаралыңыз.

Сусыздану қалай диагноз қойылады?

Егер сіз шөлдеп тұрсаңыз, онда сіз сусызданып қалған болуыңыз мүмкін; бұл сіздің денеңіздің көбірек сұйықтық қажет екендігі туралы қарапайым сигналы. Егер сіз сусыздануға күдіктеніп дәрігерге барсаңыз, олар сіздің белгілеріңіз бен физикалық тексеруіңізге негізделген жағдайды анықтайды. Кейде диагнозды растау үшін зертханалық зерттеулер қолданылады, соның ішінде:

• Электролит деңгейін тексеру және бүйрек қызметін бағалау үшін қан анализі .
• Сусызданудың негізгі себептерін анықтау үшін зәр анализі .

Сусызданудың әртүрлі деңгейлері бар ма?

Дәрігерлер сусыздануды келесі деңгейлерге жіктейді:

• Жеңіл: Сізге тек ауыз арқылы сұйықтық қабылдауды көбейту қажет болуы мүмкін. Көп су ішіңіз. Дегенмен, егер сіз қатты терлесеңіз немесе құсу немесе диарея салдарынан сұйықтық жоғалтсаңыз, электролиттерді алмастыратын сусындар (мысалы, ORS) ұсынылады. Он-он бес минут ішінде өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
• Орташа: Орташа сусыздану кезінде көктамыр ішіне сұйықтық енгізу қажет болуы мүмкін. Бұл әдетте жедел жәрдем бөлімінде немесе ауруханада емделеді.
• Ауыр: Егер сіздің симптомдарыңыз ауыр болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз . 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз.

Сіз медицина қызметкерімен кеңескен кезде, олар сіздің сусыздану деңгейіңізді анықтап, Nirogi Lanka клиникасында тиісті емдеуді тағайындайды.

Сусызданудан қалай тез арылуға болады?

Сұйықтық қабылдауға назар аударыңыз. Сондай-ақ, жоғалған сұйықтықты сумен араластырылған ішке қабылдауға арналған регидратациялық пакеттерді (ОРС) тиімді түрде толтыруға болады.

Үйде сусызданумен ауыратын балаға қалай көмектесуге болады?

Педиатрыңыздың нұсқауларын дәл орындаңыз.

• 2 жасқа толмаған балаларға дәрігердің нұсқауынсыз рецептсіз (OTC) диареяға қарсы дәрі бермеңіз.
• Қантсыз сұйықтықтар беріңіз (қанты көп газдалған сусындар, жеміс шырындары немесе желе диареяны жиі күшейтуі мүмкін).
• Егер сіз балаңызды емізетін болсаңыз, әдеттегідей емізуді жалғастырыңыз.
• Дәрігердің нұсқауы бойынша электролит ерітінділерін қолданыңыз.
• Ұсынылатын сұйықтық пен тамақ мөлшерін біртіндеп арттырыңыз.
• Ацетаминофенді қызбаға қарсы нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз. Балаға аспирин бермеңіз .
• Балаңыздың жеткілікті демалуын қамтамасыз етіңіз.
• Сусыздану белгілерінің күшеюін немесе қайта оралуын бақылаңыз.

Сусыздануды емдеу үшін қандай ауруханалық емдеу әдістері бар?

Көптеген жағдайларды үйде емдеуге болатын болса да, ауыр жағдайларда ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін. Емдеу әдістеріне мыналар кіреді:

• Көктамыр ішіне енгізілетін сұйықтықтар .
• Электролит теңгерімсіздігін бақылау және түзету.
• Қызбаны басқаруға арналған ацетаминофен .
• Қажетті демалыс және бақылау.

Сусыздану қанша уақытқа созылады?

Негізгі себеп жойылғаннан кейін және сіз сұйықтықты тиісті түрде толтыра бастағаннан кейін, жеңіл және орташа дегидратация бір күннен аз уақыт ішінде жойылуы керек. Ауыр жағдайларда ауруханада емдеу қажет, бірақ тиісті емдеумен әдетте екі-үш күн ішінде жазылу күтіледі.

Сусызданудың алдын алуға бола ма?

Иә, әрине! Сұйықтықты тұтынуды ескеру арқылы сусызданудың алдын алуға болады. Күні бойы, соның ішінде тамақпен бірге үнемі су ішіңіз. Газдалған сусындардан, алкогольден және кофеинді сусындардан бас тартқан дұрыс. Сусыздануыңызды тексерудің қарапайым жолы - зәріңіздің түсіне қарау. Егер ол мөлдір немесе ашық сары болса, сіздің жағдайыңыз жақсы; егер ол қою болса, көбірек су ішуді ұмытпаңыз.

Белсенді адамдар, мысалы, спортшылар немесе жаттығу жасайтындар, кез келген ашық ауадағы іс-шарадан бір-екі сағат бұрын кемінде 16-20 унция (шамамен 470-590 мл) су ішуге тырысуы керек. Сыртта жүргенде әр 10-15 минут сайын 6-12 унция (шамамен 180-350 мл) су ішуді жалғастырыңыз. Іс-шара аяқталғаннан кейін, кем дегенде тағы 16-24 унция (шамамен 470-710 мл) ішу арқылы сұйықтықтарыңызды толықтырыңыз.

Күн сайын қанша су қажет?

Сізге қажетті судың нақты мөлшері салмағыңызға, жасыңызға, белсенділік деңгейіңізге, тұратын климатыңызға және басқа да жеке факторларға байланысты. Егер сізде қант диабеті , жүрек ауруы немесе муковисцидоз сияқты аурулар болса, сіз өте сақ болуыңыз керек. Сіздің талаптарыңыз ауа райына және киетін киіміңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Жалпы кеңес күніне сегіз стакан су ішу болғанымен, Nirogi Lanka дәрігеріңізбен кеңесу сіздің нақты денсаулық қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дұрыс мөлшерді анықтаудың ең жақсы жолы.

Қандай сұйықтықтар сізді ылғалдандырады, ал қайсысы сусыздануға әкеледі?

Кейбір сусындар басқаларына қарағанда сусызданудың алдын алуда жақсырақ. Егер сіз жеңіл немесе орташа белсенділікпен айналыссаңыз, мысалы, бір сағаттан аз серуендесеңіз, қарапайым су жеткілікті. Дегенмен, егер сіз ұзақ уақыт жаттығу жасасаңыз немесе күн астында бірнеше сағат өткізсеңіз, спорттық сусын пайдалы болуы мүмкін. Бұл сусындар тек сұйықтықтарды ғана емес, сонымен қатар термен жоғалған натрий мен калий сияқты электролиттерді де қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл минералдардың теңгерімсіздігі бұлшықет құрысуын қоса алғанда, мәселелерді тудыруы мүмкін.

Біз әдетте оңтайлы ылғалдандыру үшін алкоголь немесе кофеинді ұсынбаймыз, себебі олар денеңізден суды тартып, сусыздануға ықпал етуі мүмкін. Жеміс шырындары көбінесе көмірсулардың көп мөлшерін қамтиды және натрий мөлшері аз, бұл ас қорыту жүйесінің ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін.

Сіз және сіздің жақындарыңыз қалай дұрыс суару әдеттерін қалыптастыра алады?

• Қайта пайдалануға болатын су бөтелкесін әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
• Тамақтану кезінде қантты сусындардың орнына суды таңдаңыз.
• Табиғи дәм үшін лайм немесе лимон тілімін қосыңыз немесе қантсыз дәм күшейткіштерді қолданып көріңіз.
• Сорпалар, жемістер мен көкөністер сияқты суға бай тағамдарды жеңіз.
• Егер сіз бірден көп мөлшерде ішу қиын болса, күні бойы біркелкі ішіңіз.

Балаңыздың сусыздануына күдіктенсеңіз, не істеу керек?

Балаңызда келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу педиатрға хабарласыңыз:

• Сусыздану белгілері.
• Тұрақты құсу немесе диарея.
• Сегіз сағат бойы зәр шығарылмады немесе құрғақ жаялықтар киілмеді.
• Шамадан тыс ұйқышылдық немесе летаргия.

Сусыздану үшін жедел жәрдем бөліміне қашан бару керек?

Егер сіз қатты сусыздануға күдіктенсеңіз, жедел жәрдемге жүгінуден тартынбаңыз. Сусыздану бүйрек тастары, бүйрек жеткіліксіздігі немесе аптап ыстық соққысы сияқты өмірге қауіп төндіретін асқынуларға әкелуі мүмкін. Егер сізде қатты сусыздану немесе аптап ыстық соққысы белгілері байқалса, 111 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе келесідей белгілер байқалса, дереу жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз:

• Дене қызуының 103°F (39,4°C) немесе одан жоғары болуы.
• Бұлшықеттің тартылуы.
• Қызыл, ыстық және құрғақ тері.
• Жүрек айнуы.
• Жүректің жылдам соғуы.
• Ұстамалар .
• Терлеудің болмауы.
• Шатасуы, психикалық жағдайдың өзгеруі немесе сөйлеудің бұзылуы.
• Бас айналу.
• Естен тану.
• Галлюцинациялар.

Дәрігерге қою керек маңызды сұрақтар

Дәрігеріңізге келесі сұрақтарды қоюды қарастырыңыз:

• Менің сусыздануыма не себеп болды?
• Болашақта сусызданудың алдын қалай алуға болады?
• Қазіргі дәрі-дәрмектерімнің кез келгенін түзетуім керек пе?
• Егер маған қарапайым судың дәмі ұнамаса, сусызданудың басқа пайдалы жолдары бар ма?
• Балама дәрі-дәрмек қажет пе және егер қажет болса, оны қалай беру керек?
• Баламның сауығуы қанша уақытты алады?
• Қайтадан келу қажет пе?
• Қалпына келтіру кезінде қосуым немесе болдырмауым керек нақты тағамдар бар ма?
• Кеңсеңізге дереу хабарласуды қажет ететін қандай нақты белгілерді іздеуім керек?

Соңғы үйге жеткізу туралы хабарлама

Сусыздану дегеніміз - ағзаңыздың дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті судың жоқтығы. Бұл көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін және егер оған мән берілмесе, денсаулыққа байланысты күрделі мәселеге айналуы мүмкін. Есіңізде болсын: егер сіз шөлдесеңіз, онда сіз қазірдің өзінде сусыздануды бастан кешіріп жатырсыз. Шөлдеген бойда су ішіңіз; бес-он минут ішінде симптомдарыңыздың жақсарғанын байқайсыз. Әркімнің суға деген қажеттілігі әртүрлі болғандықтан, денсаулығыңызды сақтау үшін қанша су қажет екенін анықтау үшін дәрігермен кеңескен дұрыс. Nirogi Lanka-мен сусыздануды сақтау сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды!

Кілт сөздер: Сусыздану, су қабылдау, белгілері, балалар, ересектер