Денеңіздегі жасырын энергия орталығы - эндотелий туралы білейік.

Қанның денемізде ағатынын бәріміз білеміз, солай ма? Бұл қан тек су құбырларына ұқсайтын қан тамырлары деп аталатын түтікшелер желісі арқылы ағады. Сонымен, сіз бұл түтікшелердің ішкі жағы қандай болатынын ойлап көрдіңіз бе? Бүгін біз сол түтікшелердің ішін қаптайтын таңғажайып, өте жұқа жасуша қабаты туралы айтатын боламыз. Біз мұны «эндотелий» деп атаймыз. Бұл жай ғана жабын емес, бұл бүкіл денеңіздің денсаулығына әсер ететін көптеген өте маңызды функцияларды орындайтын ұсақ жасушалар жүйесі.

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл эндотелий дегеніміз не?

Денеңіздегі әрбір қан тамыры өте жұқа, тегіс қабықшамен қапталған, тек бір жасуша қалыңдығы қабырға суреті сияқты. Бұл эндотелий. Ол эндотелий жасушалары деп аталатын ерекше жасуша түрінен тұрады деп елестетіп көріңізші.

Дәл осы эндотелий денеңіздің келесі жерлерінде кездеседі:

• Артериялар: қанды жүректен дененің басқа бөліктеріне тасымалдайтын ірі тамырлар.
• Веналар: Қанды денеден жүрекке қайтаратын қан тамырлары.
• Капиллярлар: өте жұқа, ұсақ қан тамырлары.
• Лимфа капиллярлары: Біздің лимфа жүйемізге жататын тамырлар.

Бұл жай ғана қабырға емес. Ол қаныңыз бен денеңіздің қалған тіндері арасында ақпарат пен қоректік заттар алмасудың негізгі орталығы ретінде қызмет етеді. Бұл өте маңызды, сондықтан ғалымдар қазір эндотелийді денеміздегі ең үлкен органдардың бірі деп санайды. Иә, бұл бауыр мен жүрек сияқты орган.

Эндотелий біздің денемізге қандай қызмет көрсетеді?

Бұл кішкентай жасуша қабатының жұмысы таңғажайып. Негізгі функцияларының кейбірін қарастырайық.

Қан тамырларының жиырылуын және кеңеюін бақылайды

Қан тамырларыңыз қажет болған кезде кеңеюі (тамырларды кеңейтуі) және қажет болған кезде тарылуы (тамырларды тарылтуы) керек. Бұл эндотелиймен бақыланады.

Мұны былай ойлап көріңіз.

• Жаттығу жасаған кезде: Бұлшықеттеріңізге көбірек қан мен оттегі қажет. Эндотелий сол аймақтағы қан тамырларын кеңейту үшін сигналдар жібереді, бұл қанның оңай ағуына мүмкіндік береді.
• Өте суық күні: Денеңіздің жылуын сақтап қалғыңыз келеді. Бұл қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы қан тамырларының аздап тарылуына әкеліп соғады, бұл негізгі органдарыңызға қанның ағуын қамтамасыз етеді.

Осылайша, бұл қан қысымын бақылауға және барлық мүшелерге қажетті мөлшерде қанның түсуін қамтамасыз етуге үлкен көмектеседі.

Қаннан тіндерге өтетін сұйықтық мөлшерін басқарады

Эндотелий сүзгі сияқты. Ол қандағы қоректік заттар мен оттегінің тіндерге өтуіне мүмкіндік береді, сонымен қатар зиянды заттар мен токсиндердің қанға енуіне жол бермейтін қорғаныс тосқауылы ретінде әрекет етеді. Дегенмен, инфекция болған кезде біздің иммундық жасушаларымыз қаннан шығып, инфекция орналасқан жерге баруы керек. Содан кейін эндотелийдің өзі сол жасушалардың сол жерге жетуіне жол ашады.

Қанның ұюының (тромбоздың) алдын алады

Әдетте, қан тамырларының ішіндегі қан ұйығыштары өте қауіпті, солай ма? Бұл жүрек талмасы және инсульт сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін. Сау эндотелий қанның сұйықтығын сақтайтын және қажетсіз ұйығыштардың пайда болуына жол бермейтін азот оксиді сияқты арнайы химиялық заттарды бөліп шығарады.

Эндотелий қаншалықты үлкен? Ол біздің денемізде қай жерде орналасқан?

Егер біреу сізден жүрегіңіз қайда деп сұраса, сіз кеудеңізді нұсқайсыз. Егер біреу миыңыз қайда деп сұраса, олар басыңызды нұсқайды. Бірақ егер біреу сізден эндотелий қайда деп сұраса, сіз денеңіздің кез келген бөлігін нұсқай аласыз. Ол бүкіл денеге өте кең таралған.

Ойлап көріңізші, егер орташа адамның барлық қан тамырлары бір-біріне қарама-қарсы орналасса, олардың ұзындығы шамамен 100 000 шақырым болар еді! Бұл әлемді екі рет айналып шығуға жеткілікті. Ал бұл ұзындықтың барлығын эндотелий жауып тұр. Егер оның ауданын алсақ, ол әдетте бірнеше теннис кортынан үлкен. Сондай-ақ, бұл жүйе триллионнан (1 000 000 000 000) астам эндотелий жасушаларынан тұрады.

Эндотелий дисфункциясы дегеніміз не?

Бұл біздің барлығымыз назар аударуымыз керек ең маңызды бөлік. «Эндотелий дисфункциясы» дегеніміз жай ғана эндотелий жасушаларының зақымдалғанын және өз жұмысын дұрыс атқара алмайтынын білдіреді. Бұл жолдағы асфальттың жұлынып, көліктердің жүруін қиындататынына ұқсайды.

Эндотелийдің өзі әлсірегенде не болады?

Эндотелий зақымдалған кезде оның тегіс беті кедір-бұдыр болады. Содан кейін жаман холестерин (LDL) сол кедір-бұдыр жерлерде жинала бастайды. Бұған жауап ретінде дененің иммундық жүйесінің жасушалары келіп, сол жерге жиналады. Мұның бәрі жиналып, уақыт өте келе «май қабатын» (бляшканы) түзеді.

Бұл майлы қабат өскен сайын қан тамыры іштен тарылады. Бұл қан ағымына кедергі келтіреді. Егер бір күні бұл майлы қабат жарылып кетсе, сол жерде қан ұйығышы пайда болып, қан тамырын толығымен бітеп тастауы мүмкін.

Сондықтан эндотелийі әлсіреген адамда келесі қауіп факторлары болуы мүмкін:

• Жүрек ұстамасы
• Инсульт
• Коронарлық артерия ауруы
• Перифериялық артерия ауруы
• Бүйрек ауруы
• Инсулинге төзімділік

Сонымен, бұл эндотелийдің денсаулығын қалай сақтаймыз?

Жақсы жаңалық - біз өмір салтымызды өзгерту арқылы осы бағалы эндотелийімізді қорғай аламыз.

Қарапайым тілмен айтқанда, біздің денеміз «еркін радикалдар» деп аталатын зиянды бөлшектердің бір түрін шығарады. Бұлар біздің эндотелий жасушаларымызға зиян келтіреді. Бұл зиянды бөлшектерді жоюға көмектесетін пайдалы заттар «антиоксиданттар» деп аталады. Сондықтан бізге антиоксиданттарға бай тағамдарды жеу арқылы еркін радикалдардың өндірісін азайту керек.

Жақсы істер

Антиоксиданттарға бай тағамдарды көбірек жеңіз.

• Қою жасыл көкөністер: шпинат, қырыққабат, көкжидек.
• Ашық түсті жемістер мен көкөністер: қызанақ, сәбіз, қызылша, болгар бұрышы, апельсин, грейпфрут.
• Тұтас дәнді дақылдар: қоңыр күріш, сұлы және тары.
• Пайдалы майлар: зәйтүн майы, авокадо.

Сіз дәрігеріңізбен осы диета түрі (мысалы, Жерорта теңізі диетасы) туралы сөйлесіп, өзіңізге сәйкес өзгерістер енгізе аласыз.

Жаман нәрселерден аулақ болу керек

Бұл заттар ағзадағы бос радикалдардың мөлшерін арттырады.

• Темекі шегу: Бұл бірінші нөмірлі жау. Бүгін тастаңыз.
• Қант пен тәттілерге бай тағамдар: Бұлар ағзадағы қабынуды күшейтеді.
• Өңделген тағамдар: Олардың құрамында зиянды майлар мен химиялық заттар болуы мүмкін.
• Шамадан тыс стресс.
• Ұйқы жеткіліксіз.

Сонымен қатар, үнемі жаттығу эндотелий денсаулығы үшін өте маңызды. Жаттығу жасаған кезде азот оксидінің өндірісі артады, бұл қан тамырларыңыздың саулығын сақтайды. Тіпті күніне 30 минут жаяу жүру сияқты қарапайым нәрсе де үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

Егер сізде жоғары қан қысымы, қант диабеті немесе холестерин сияқты медициналық жағдай болса, дәрігердің емдеу жоспарын дәл орындау маңызды. Бұл дәрі-дәрмектердің мақсаты - бұл жағдайларды бақылау және эндотелийдің зақымдануын азайту.