Сіз «Омега-3» туралы теледидардан, интернеттен және әртүрлі «қоспалар» туралы естіген шығарсыз, солай ма? Зығыр майы немесе оны ағылшынша атайтынымыз қазіргі кезде көптеген адамдар арасында танымал өнім. Мүмкін, сіздің досыңыз оны қолданып жүрген шығар немесе өзіңіз қолданып көруді ойлаған шығарсыз. Сонымен, бүгін зығыр майының шын мәнінде не екені, оның денсаулығымызға қандай пайдасы бар және оны қолданар алдында білуіміз керек нәрселер туралы әңгімелесейік.
Зығыр майы дегеніміз не?
Өте қарапайым. Зығыр дәні - бәрімізге белгілі нәрсе. Бұл зығыр тұқымдарынан алынатын майды біз зығыр майы деп атаймыз. Кейде оны «зығыр майы» деп те атайды. Бұл майдың ерекшелігі - оның құрамында омега-3 май қышқылдары көп.
Омега-3 туралы ойлағанда, сіз балық майын еске түсіретін шығарсыз. Зығыр майы - өсімдік тектес омега-3 көзі. Дәлірек айтқанда, оның құрамында альфа-линолен қышқылы (ALA) деп аталатын омега-3 түрі бар. Біздің денеміз ALA-ны басқа маңызды омега-3-терге, EPA және DHA-ға айналдыра алса да, ол өте аз мөлшерде жүзеге асырылады. Біз мұны да есте ұстауымыз керек.
Зығыр майы неліктен соншалықты танымал? Пайдасы қандай?
Көптеген адамдар оны денсаулыққа пайдалы қасиеттеріне байланысты пайдаланады.
- Жүрек денсаулығы үшін: Кейбір зерттеулер зығыр майындағы омега-3 май қышқылдарының қан қысымын белгілі бір дәрежеде бақылауға және жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетінін анықтады.
- Ми қызметі үшін: Омега-3 ми жасушалары үшін өте маңызды. Сондықтан ол есте сақтау және оқу қабілеті сияқты нәрселерге қолдау көрсете алады.
- Көз денсаулығы үшін: Зығыр майы кейбір адамдардағы құрғақ көз ауруларын жеңілдетуге көмектесуі мүмкін.
- Қабынуды азайтады: Денеміздегі созылмалы қабыну көптеген аурулардың түпкі себебі болуы мүмкін. Зығыр майы бұл қабыну жағдайларын азайту қабілетіне ие.
Бірақ біз мынаны міндетті түрде есте ұстауымыз керек . Зығыр майы - бұл тек «қосымша тағам». Яғни, біздің рационымызға қосуға болатын нәрсе. Бұл ауруды емдейтін «дәрі» емес. Сондықтан дәрігер тағайындаған дәріні қабылдауды тоқтатып, оны медициналық кеңессіз ауруды емдеу үшін қолдану ешқашан жақсы идея емес.
Бұл адамдар мұны қолданар алдында екі рет ойлануы керек!
Кез келген қоспаны қолданар алдында дәрігермен кеңесу өте маңызды, әсіресе келесі аурулардың кез келгені болса:
- Ішектің қабыну ауруы (ІҚА): Егер сізде Крон ауруы немесе ойық жаралы колит сияқты ауру болса, зығыр майы симптомдарды күшейтуі мүмкін.
- Асқазанның басқа бұзылуы немесе ішек проблемалары: Егер сізде асқазанның жиі бұзылуы немесе ішектің басқа проблемалары болса, бұл туралы дәрігерге айтыңыз.
- Аллергия: Егер сізде тек зығыр дәніне ғана емес, кез келген тағамға, дәрі-дәрмекке немесе бояғышқа аллергия болса, мұны қолданар алдында ескеріңіз.
- Жүкті немесе бала емізетін аналар: Егер сіз жүкті болсаңыз, жүкті болуға тырыссаңыз немесе бала емізіп жүрсеңіз, зығыр майын медициналық кеңессіз қолданбаңыз. Оның туылмаған немесе бала емізетін нәрестеге қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы деректер жеткіліксіз.
Зығыр майын қолданудың дұрыс жолы қандай?
Егер сіз дәрігермен сөйлесіп, зығыр майын қолдануды шешсеңіз, осы мәселелерді ескеріңіз.
- Жапсырманы оқыңыз: Бөтелкедегі немесе қаптамадағы нұсқауларды мұқият оқып, оларды тиісінше орындаңыз.
- Жақсылап шайқаңыз: Егер сұйықтық ретінде қолданылса, қолданар алдында бөтелкені жақсылап шайқаңыз.
- Дұрыс өлшеу: Үйде кәдімгі шай қасықтарын пайдаланбаңыз, себебі олар дәл емес. Дәрі-дәрмекті өлшеуге арналған арнайы белгіленген қасықты немесе тамызғышты пайдаланыңыз.
- Сұйықтықты қалай қабылдау керек: Егер ол сұйық болса, алдымен оны аузыңызда біраз уақыт ұстап, шайқап, содан кейін жұту керек деп нұсқау берілуі мүмкін.
- Балаларға берген кезде: Балаларға берген кезде педиатрмен кеңесіп, оның кеңесін алыңыз. Балаларға берген кезде ерекше күтім қажет болуы мүмкін.
Тым көп қабылдасаңыз не болады? (Артық дозалану)
Егер сіз немесе балаңыз ойлағаннан көп қабылдаса, үрейленбеңіз. Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына дереу қоңырау шалыңыз. Немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
Жанама әсерлері туралы да білейік.
Көпшілік адамдарда ешқандай проблема болмаса да, кейбір адамдар жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Оларды екі санатқа бөлейік.
| Жанама әсері | Сипаттама және не істеу керек |
|---|---|
| Жедел көмекті қажет ететін ауыр аллергиялар | Тері зақымданулары, экзема тәрізді жағдай, қышу. Беттің, еріннің, тілдің немесе тамақтың ісінуі. Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, зығыр майын қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз. Егер тыныс алу қиындаса немесе қатты ісіну пайда болса, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. |
| Әдетте ауыр емес жанама әсерлер | Диарея. Әдетте бұл ауыр емес, бірақ егер ол жалғасса немесе сізді мазаласа, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. |
Басқа дәрі-дәрмектермен проблемалар туындауы мүмкін бе?
Ешқандай елеулі проблемалар туралы хабарланбағанымен, мұны ескеру маңызды. Егер сіз қанды сұйылтатын дәрілерді (мысалы, варфарин, аспирин), қант диабетіне қарсы дәрілерді немесе жоғары қан қысымына қарсы дәрілерді қабылдап жүрсеңіз, зығыр майын қолданар алдында дәрігеріңізге хабарлаңыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, дәрігерге қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектер, дәрумендер немесе шөп қоспалары туралы айту маңызды. Сіз білмейтін мәселелер болуы мүмкін. Сондықтан ештеңені жасырмаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Зығыр майы - бұл омега-3-ке бай қоспа, аурудың емі емес.
- Кез келген қоспаны қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе басқа медициналық жағдайларыңыз болса, жүкті болсаңыз немесе бала емізетін ана болсаңыз.
- Бөтелкедегі жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және тек тағайындалған дозаны қабылдаңыз. Үйде шай қасықпен өлшемеңіз.
- Аллергиялық белгілер пайда болса (беттің ісінуі, тыныс алудың қиындауы, тері бөртпелері), дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Балалар мен үй жануарларының қолы жетпейтін жерде, бөлме температурасында сақтаңыз. Ашылғаннан кейін, жапсырмадағы нұсқауларға сәйкес көрсетілген уақыт ішінде пайдаланыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз