Денеңіздегі таңғажайып байланыс жүйесі: гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безі (ГГББ) осі туралы білейік.

Біздің денелерімізде таңғажайып байланыс жүйелері, яғни бір-бірімен байланысу жолдары бар деп ойлап көрдіңіз бе? Бұл телефон желісі сияқты. Осындай ерекше жүйелердің бірі - HPA осі (Гипоталамус-Гипофизарлық-Бүйрек үсті безі (HPA) осі) . Бұл біздің денеміздің стрессті бақылау үшін өте маңызды бөлігі. Бұл туралы толығырақ айтып берейік пе? Бұл не, ол қалай жұмыс істейді және бізге не әсер етеді?

Бұл HPA осі неге жатады? Ол қандай мүшелер жүйесіне жатады?

Атауы сәл күрделі болып көрінуі мүмкін, солай ма? Бірақ қарапайым тілмен айтқанда, HPA осі - біздің денеміздегі үш негізгі органның жиынтығы. Олар команда сияқты бірге жұмыс істейді. Олардың барлығы гормондар шығаратын жүйе болып табылатын эндокриндік жүйенің бөлігі. Ол сондай-ақ нейроэндокриндік жүйе деп аталады, себебі ол жүйке жүйесінің тітіркендіргіштеріне жауап ретінде қанға гормондар бөледі.

Сонымен, бұл үш орган қандай?

• Гипоталамус: Бұл миыңыздың ішіндегі кішкентай басқару орталығы сияқты. Оны үйіңіздегі негізгі қосқыш тақтасы деп елестетіңіз. Ол дене температурасы, аштық, көңіл-күй және ұйқы режимі сияқты нәрселерді тепе-теңдікте ұстайды. Ол мұны вегетативті жүйке жүйеңізге тікелей әсер ету немесе гормондарды басқару арқылы жасайды.

• Гипофиз безі: Бұл сондай-ақ мидың астында, жоғарыда аталған гипоталамустың астында орналасқан бұршақ тәрізді без. Кішкентай болғанымен, оның қызметі өте үлкен. Ол біздің денеміз үшін маңызды бірқатар гормондарды шығарады. Ол сондай-ақ басқа да көптеген эндокриндік бездердің қызметін басқарады. Бұл гипофиз безінің алдыңғы бөлігі, алдыңғы гипофиз, HPA осіне қосылған.

• Бүйрек үсті бездері: Бұлар бүйректеріңіздің үстінде, кішкентай қалпақтар сияқты орналасқан. Олар екі кішкентай, үшбұрышты пішінді бездер. Олар сондай-ақ денеміздегі көптеген маңызды функцияларды басқаруға көмектесетін арнайы гормондар шығарады. Бұл бүйрек үсті бездерінің сыртқы бөлігі, бүйрек үсті безінің қыртысы, HPA осіне қатысады.

Түсіндіңіз бе? Бұл үшеуі HPA осінің негізгі ойыншылары.

Сонымен, бұл HPA осінің рөлі қандай? Неліктен ол біз үшін соншалықты маңызды?

Қарапайым тілмен айтқанда, HPA осінің негізгі және ең маңызды функциясы - кортизол деп аталатын гормонды өндіру және қанға босату. Сіз бұл кортизолды «стресс гормоны» ретінде естіген боларсыз. Ол глюкокортикоидтар деп аталатын стероидты гормондар класына жатады.

Сонымен, сізде қысым, қиындық, қорқыныш, мазасыздық бар (біз мұны осылай атаймыз)Стресс тудыратын жағдайға тап болған кезде, денеңіз HPA осін белсендіру және кортизолды бөлу арқылы онымен күресуге дереу дайындалады. Бұл өте автоматты, инстинктивті процесс.

Елестетіп көріңізші, көшеде келе жатқанда кенеттен ит сізге қарай жүгіріп келсе, жүрек соғысыңыз жиілеп, денеңіз терлеп, тыныс алуыңыз жиілейді, солай ма? Мұндай кезде сізді төтенше жағдайға дайындайтын нәрсе - HPA осі.

Сонымен қатар, сіз «күрес немесе қашу» реакциясы туралы естідіңіз бе? Бұл біздің денеміз қауіпті көргенде бірден күресуге (күресуге) немесе қашуға (қашуға) дайындалу тәсілі. Бұл сондай-ақ HPA осімен, сондай-ақ бүйрек үсті бездерінің басқа бөлігі шығаратын адреналин (эпинефрин) гормонымен тығыз байланысты.

Біздің адам денеміз стрессті сезіну және оған жауап беру үшін жасалған. Біз қиындықтар мен өзгерістерге тап болған кезде, денеміз қысқа мерзімде физикалық және психикалық тұрғыдан бейімделуге жауап береді. Бұл стресске реакция кейде жақсы. Ол бізді сергек ұстайды, әрекет етуге итермелейді және қауіптен аулақ болуға көмектеседі. Дегенмен, созылмалы немесе ұзақ мерзімді стресс біздің денемізге зиянды болуы мүмкін.

HPA осі қалай жұмыс істейді? Гормондардың бұл тізбегі қалай жұмыс істейді?

Бұл тізбекті реакция сияқты болатын нәрсе. Кенеттен сізде мәселе, қорқыныш немесе үлкен қиындық туындағанын елестетіп көріңіз. Содан кейін мына нәрсе болады:

1. Алдымен, вегетативті жүйке жүйеңіз бұл стресстік жағдайды анықтап, миыңыздағы гипоталамусқа «Төтенше жағдай! Қазір әрекет етіңіз!» деген сигнал жібереді.

2. Бұл сигналды алғаннан кейін гипоталамус қанға кортикотропинді босататын гормон (CRH) деп аталатын гормонды бөліп шығарады.

3. Бұл CRH гормоны қан арқылы өтіп, алдыңғы гипофиз безіне : «Жарайды, енді сенің кезегің!» - деп хабарлайды. Содан кейін гипофиз безі адренокортикотропты гормон (АКТГ) деп аталатын тағы бір гормон бөледі.

4. Соңында, қан арқылы өтіп, бүйректің үстінде орналасқан бүйрек үсті безінің қыртысына әсер ететін осы ACTH гормоны оған «кортизол өндіруді» бұйырады!

Түсіндіңіз бе? Бұл бірінен соң бірі жалғасатын, кезең-кезеңімен жүретін процесс.

Бірақ бұл үнемі бола бермейді. Өйткені егер солай болса, біздің денемізге пайдалы болмас еді. HPA осі өте нәзік теріс кері байланыс циклінен тұрады.Яғни, қандағы кортизол деңгейі қажетті деңгейге жеткенде, кортизолдың жоғарылауы кері қайтып, гипоталамус пен гипофизге: «Жеткілікті, CRH және ACTH өндіруді тоқтатыңыз», - деген сигнал береді. Сондықтан біздің стресстік реакциямыз бақыланады, тек қажет болған кезде ғана белсендіріледі және қалыпты жағдайға оралады.

Дегенмен, біз үнемі немесе шамадан тыс күйзеліске ұшыраған кезде немесе басқа себептермен осы HPA осінің жұмысында кейбір бұзушылықтар орын алуы мүмкін.

HPA осіне қандай жағдайлар әсер етеді? Бұл жүйеде мәселелер туындауы мүмкін бе?

Иә, HPA осі шамадан тыс белсенді болуы мүмкін, бірақ ол сонымен қатар белсенді емес болуы мүмкін.

HPA осінің дисфункциясы

Біз үнемі созылмалы күйзеліске ұшыраған кезде, осы HPA осінің қызметі бұзылуы мүмкін және денедегі кортизол деңгейі үнемі жоғары болып қалуы мүмкін . Бұл жағдай әдетте HPA осінің дисфункциясы деп аталады. Кортизолдың бұл тұрақты жоғары деңгейі әртүрлі денсаулық проблемаларының қаупін арттырады. Мысалы:

• Иммундық жүйенің дисфункциясы: ауруға бейімділіктің жоғарылауы, бүкіл денеде қабынудың жоғарылауы және белгілі бір аутоиммундық жағдайлардың даму қаупі (яғни, дененің иммундық жүйесі өз жасушаларына шабуыл жасайтын аурулар).
• Психикалық денсаулық мәселелері: Көңіл-күйдің бұзылуы (мысалы, депрессия), мазасыздық бұзылыстары және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) пайда болуы мүмкін.
• Метаболикалық аурулар: қант диабеті , семіздік және кейбір қатерлі ісік түрлері қауіп төндіруі мүмкін.
• Жүрек-қан тамырлары аурулары: жоғары қан қысымы және қан тамырларының зақымдануы сияқты аурулар.

Сонымен қатар, зерттеушілер HPA осінің дисфункциясы есте сақтау қабілетінің жоғалуымен және Альцгеймер ауруы сияқты нейродегенеративті жағдайлармен байланысты болуы мүмкін екенін анықтап жатыр. HPA осінің дисфункциясы - күрделі физиологиялық ұғым. Оның себептері мен денсаулыққа әсері әлі де зерттелуде.

Мұның емі бар ма?

Бүгінгі күнге дейін HPA осінің дисфункциясына бағытталған тікелей емдеу әдісі жоқ. Дегенмен, зерттеушілер оны әртүрлі медициналық жағдайлармен байланыстыру және емдеу әдістерін әзірлеу үшін белсенді жұмыс істеуде.

HPA осін басу

Екінші жағынан, кейде HPA осі дисфункцияға ұшырауы мүмкін. Бұл деп аталадыHPA осінің басылуы . Бұл жағдай, әсіресе, белгілі бір медициналық жағдайлар үшін ұзақ уақыт бойы экзогендік жолмен өндірілетін глюкокортикоидтарды немесе кортикостероидтарды (мысалы, преднизолон) қолданған кезде пайда болуы мүмкін.

Кортикостероидтар қандай жағдайларда қолданылады?

• Астма
• ӨСОА (созылмалы обструктивті өкпе ауруы) - яғни созылмалы өкпе ауруы.
• Органдарды трансплантациялаудан кейін
• Кейбір қатерлі ісік түрлері үшін
• Ревматологиялық жағдайлар (мысалы, артрит)
• Кейбір ауырсыну бұзылыстары

HPA осі осылай басылған кезде, дененің кортизол өндірісі төмендейді. Бұл дененің стресске жауап беру қабілетін әлсіретеді және инфекциялармен күресу қабілетін төмендетеді. Кортизол деңгейінің төмен болуы жиі, кейде ауыр инфекциялардың қаупін арттырады. Төтенше жағдайларда HPA осінің басылуы бүйрек үсті безінің дағдарысы деп аталатын өмірге қауіп төндіретін төтенше жағдайға әкелуі мүмкін.

Дегенмен, кортикостероидтарды қабылдаудан HPA осінің басылуын барлығы бірдей сезінбейді. Дегенмен, егер сіз осы дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігеріңізбен ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер туралы сөйлесіп, жақсы хабардар болу маңызды.

HPA осінің саулығын қалай сақтаймыз?

Сонымен, біз осы бағалы HPA осіне қалай қамқорлық жасаймыз және оның дұрыс жұмыс істеуін қалай қамтамасыз етеміз? Шын мәнінде, зерттеушілер әлі де осы HPA осі және оны қорғау үшін не істей алатынымыз туралы көп нәрсе білуде. Бірақ қазіргі уақытта ең жақсы және ең маңызды нәрсе - стрессті бақылау және оны дұрыс басқару.

Әрине, біз өміріміздегі барлық стрессті толығымен жоя алмаймыз. Бұл практикалық емес. Бірақ біз оның шыдауға болмайтындай болуына жол бермеу арқылы оның денемізге келтіретін зиянын азайтуға тырыса аламыз.

Күнделікті өміріңізге қосуға болатын бірнеше қарапайым нәрселер:

• Релаксациялық әрекеттерді жасап көріңіз: күніне бірнеше минут медитация , йога , терең тыныс алу жаттығулары және бұлшықеттерді босаңсыту әдістері сияқты нәрселерді жасап көріңіз. Бұлар ақыл-ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі.
• Денеңізге жақсы күтім жасаңыз: пайдалы, теңгерімді тамақтану. Үнемі жаттығу жасау. Күніне жеткілікті ұйықтау (әдетте 7-8 сағат).
• Оң көзқарасты сақтаңыз: Барлығына оң көзқараспен қараңыз. Қолыңызда бар нәрсеге ризашылық білдіріп, бақытты болыңыз.
• Басқара алмайтын нәрселерден арылыңыз:Бұл дүниедегі барлық нәрсені басқара алмайтынымызды түсініңіз. Өзгерте алмайтын нәрселер туралы үнемі уайымдап, уайымдаудың қажеті жоқ.
• «Жоқ» деп айтуға үйреніңіз: Егер сіз өте бос болмасаңыз, егер сіз қазірдің өзінде стрессті сезінсеңіз, қосымша жауапкершіліктер мен тапсырмаларды алып, көбірек стресс тудырмаңыз.
• Сізді қолдайтын және бақытты ететін адамдармен уақыт өткізіңіз: Сізді тыныштандыратын, күлдіретін, сізге рухани күш беретін және қажет болған жағдайда практикалық көмек көрсететін жақсы достарыңыз бен отбасыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз.

Егер сіз өзіңіздің стрессіңіз туралы алаңдасаңыз және онымен күресу қиындап бара жатқанын сезсеңіз, дәрігеріңізден немесе сенімді денсаулық сақтау маманынан көмек пен басшылық сұраудан тартынбаңыз.

Соңында, есте сақтау керек ең маңызды нәрсе

Стресс – біздің өмірімізде белгілі бір дәрежеде бастан кешіретін нәрсе, ол адам тәжірибесінің бір бөлігі. Бақытымызға орай, біздің денемізде осындай қауіптер мен қиындықтармен күресу және бізді қауіптен қорғау үшін HPA осі деп аталатын өте ақылды және мамандандырылған механизм бар.

Дегенмен, біз шамадан тыс немесе ұзаққа созылған күйзеліске ұшыраған кезде, осы HPA осінің нәзік тепе-теңдігі жоғалатынын, оның жұмысы бұзылатынын және әртүрлі денсаулыққа қатысты мәселелер туындауы мүмкін екенін есте ұстауымыз керек. Зерттеушілер әлі де осы HPA осінің ішкі және сыртқы жағын, яғни оның барлық әрекеттерін терең зерттеуде.

Осы уақытта біз жасай алатын ең жақсы нәрсе - стресс тудыратын нәрселерден мүмкіндігінше аулақ болуға тырысу және туындайтын стрессті басқару. Егер сіз өміріңіз тым стрессті сезінсеңіз және онымен күресу қиын болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізге көмектесуге және бағыт-бағдар беруге дайын.

HPA осі, стресс, кортизол, гипоталамус, гипофиз, бүйрек үсті бездері, гормондар