Кейде өмірімізде өзімізді өте ауыр, жалғыз және қайғылы сезінеміз, солай ма? Кейде санамыз шатасып, отбасымызбен, достарымызбен немесе жұмысымызбен байланысты мәселелерге байланысты ештеңе істей алмайтындай күйзеліске түсеміз. Мұндай қарым-қатынастардағы мәселелер сіздің психикалық денсаулығыңызға тікелей әсер етеді деп ойлап көрдіңіз бе? Бүгін біз дәл сол мәселенің шешімін табатын өте тиімді емдеу әдісі туралы әңгімелесеміз.
Қарапайым тілмен айтқанда, IPT дегеніміз не?
IPT толық атауы - тұлғааралық психотерапия . Сингал тілінде оны "тұлғааралық психотерапия" деп атауға болады. Бірақ оны осылай айтқанда, түсіну қиын емес пе?
Жарайды, былай деп түсіндірейік. «Тұлғааралық» дегеніміз «адамдар арасындағы қарым-қатынас» дегенді білдіреді. «Психотерапия» - сөйлесу арқылы психологиялық әл-ауқат беретін емдеу түрі. Сонымен, қарапайым тілмен айтқанда, IPT - стрессті, қайғы мен мазасыздықты азайтуға және өміріңіздегі басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектесетін арнайы сөйлесу терапиясының түрі.
Бұл емдеуде сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды және олардың қарым-қатынастарыңызға қалай әсер ететінін жақсырақ түсіну үшін психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау маманымен жұмыс істейсіз. Сондай-ақ, қиын кезеңдерде жақындарыңыздан қолдау алуды үйренесіз.
IPT емі әдетте шектеулі сеанстардан тұрады. Кейде дәрігеріңіз бұл еммен қатар көңіл-күйіңізді басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектерді де тағайындауы мүмкін.
IPT емі қандай психикалық денсаулық мәселелеріне көмектеседі?
Психологтар және басқа да психикалық денсаулық сақтау мамандары IPT-ны депрессиялық бұзылысы бар адамдарға көмектесу үшін жиі қолданады. Басқа психикалық денсаулық жағдайларымен салыстырғанда, IPT депрессияны емдеуде тиімді екендігі туралы айқын дәлелдер бар.
ИПТ депрессияны емдеудің негізгі әдісі ретінде немесе жастан кәріге дейінгі кез келген адам үшін ұзақ мерзімді емдеу ретінде қолданылуы мүмкін. Әдетте бұл емді аптасына бір рет 12-16 апта бойы қабылдау ұсынылады.
Бірақ депрессияны басқаруға көмектесетін басқа да емдеу әдістері бар екенін есте ұстаған жөн. Мысалы , когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) . Әр адам әртүрлі. Сондықтан бір емдеу әдісі сізге басқасына қарағанда жақсырақ әсер етуі мүмкін. Сізге ең қолайлысы туралы дәрігеріңізбен сөйлесе аласыз.
Депрессиядан басқа, IPT емдеу келесі психикалық денсаулық жағдайларын басқаруға да көмектеседі:
- Булимия жүйкесі - шамадан тыс тамақтану және содан кейін зәр шығаруға тырысумен сипатталатын тамақтану бұзылысы.
- Шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы - бақылаусыз шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы.
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) - ауыр жарақаттық оқиғадан кейін пайда болатын психикалық жағдай.
- Мазасыздық бұзылыстары - шамадан тыс қорқыныш пен мазасыздықты тудыратын жағдайлар.
Бұл IPT емі қалай жұмыс істейді?
ИПТ емдеудің негізгі принциптері:
Өміріңіздегі проблемалы қарым-қатынастар сіздің қазіргі көңіл-күйіңізбен тікелей байланысты. Бұл қарым-қатынастарды жақсарту көңіл-күйіңізді және психикалық денсаулық белгілерін жақсарта алады. Ал көңіл-күйіңіз бен белгілеріңіз жақсарған кезде, қарым-қатынасыңыз одан да жақсарады.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл тұйық шеңбер сияқты. Басқалармен қарым-қатынасыңыз неғұрлым жақсы болса, белгілеріңіз соғұрлым жақсы болады. Белгілеріңіз неғұрлым жақсы болса, қарым-қатынасыңыз соғұрлым берік болады.
Бұл емдеу процесінде терапевт кез келген мәселелер немесе қарым-қатынас мәселелері туралы қорықпай ашық сөйлесе алатын қолдаушы, сын айтпайтын және қауіпсіз орта жасайды.
ИПТ емдеуде негізінен қарастырылатын бірнеше проблемалық салалар бар. Оларды толығырақ қарастырайық.
| Проблемалық аймақ | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Қайғы мен жоқтау | Жақын адамның қайтыс болуы сияқты оқиғамен байланысты қайғы мен мазасыздықпен қалай күресуге болады. Кейде бұл қайғы ұзақ уақыт бойы есте сақталуы мүмкін. |
| Тұлғааралық рөлдік даулар | Жұбайымен, балаларымен, ата-аналарымен, бастықпен немесе әріптестерімен жиі қақтығыстар. Бұл қақтығыстар екі тараптың да қажеттіліктерінің әртүрлі болуына байланысты туындауы мүмкін. |
| Рөлдік ауысулар | Өмірдегі маңызды өзгерістер. Мысалы, үйлену, балалы болу, жұмыс орнын ауыстыру, зейнетке шығу немесе жаңа қалаға көшу кезінде туындайтын стресс. |
| Тұлғааралық кемшіліктер | Жаңа қарым-қатынас бастау немесе бар қарым-қатынастарды сақтау қиындықтары. Қоғамнан оқшауланған және жалғыз сезіну. |
Терапевт сізбен осы қиындықтар және олардың көңіл-күйіңізге қалай әсер ететіні туралы әңгімелеседі. Сонымен қатар, олар сізге әлеуметтік қолдау табуға және қарым-қатынасыңыздың сапасын жақсартуға көмектеседі.
Ең бастысы, IPT терапевтері сізге әрқашан: «Психикалық денсаулығыңыз үшін кінәлі емессіз», - деп айтады. Керісінше, олар сіздің симптомдарыңызды тудыруы мүмкін қарым-қатынас мәселелерін шешу арқылы өзіңізді емдеуге мүмкіндік береді.
Бұл емдеу сізге бірден нәтиже бермейді. Кейде бұл уақытты қажет етеді және сізге қиын нәрселер туралы айтуға тура келуі мүмкін. Терапевтіңізді осы сапарда сізбен бірге жүрген серіктес ретінде елестетіңіз. Мақсаттарыңызға жету үшін бірге жұмыс істеген кезде, уақыт өте келе өзіңіздің ілгерілеуіңізді көресіз.
Бұл емдеудің артықшылықтары мен қиындықтары қандай?
ИПТ терапиясы арқылы сіз өзіңіздің сезімдеріңізді, ойларыңызды және мінез-құлқыңызды, сондай-ақ олардың сіздің қарым-қатынасыңыз бен көңіл-күйіңізге қалай әсер ететінін жақсырақ түсінесіз. Емдеуден кейін көптеген адамдар басқалармен қарым-қатынас жасаудың салауатты жолдарын қабылдай бастайды.
IPT терапиясы өміріңіздегі стресстік оқиғаларды жоймайды, бірақ олармен оңтайлы күресуге және жалпы жақсы көңіл-күй қалыптастыруға көмектеседі.
Сонымен қатар, зерттеулер депрессияны басқаруда дәрі-дәрмектермен (мысалы, антидепрессанттармен) біріктірілген IPT терапиясының жалғыз дәрі-дәрмекпен емдеуге қарағанда тиімдірек екенін көрсетті.
Кейде терапия кезінде сіз өзіңізді аздап эмоционалды сезінуіңіз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Себебі сіз ішіңізде көміліп қалған ауыр сезімдер туралы айтып отырған боларсыз. Бірақ алаңдамаңыз. Терапевт сізге осы сезімдермен күресуге көмектеседі. Сондай-ақ, сіз үйренген дағдыларды осы жағымсыз сезімдерді жеңу үшін пайдалана аласыз.
Бұл емді қанша уақыт қабылдауым керек?
ИПТ емі әдетте 12-16 аптаға созылады. Дегенмен, әркім әртүрлі және психикалық денсаулық жағдайлары күрделі болғандықтан, емдеу ұзақтығы әр адамға әртүрлі болуы мүмкін.
Ойларыңыз бен сезімдеріңізді бақылауға алып, өмір сүру сапасын жақсартуға қанша уақыт кететіні туралы ойдан көңіліңіз қалмасын. Ең бастысы, сіз көмек сұрадыңыз. Тіпті кішкентай жақсарту да үлкен жеңіс.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Емдеу кезінде өзіңізді жайсыз сезіну қалыпты жағдай. Дегенмен, егер психикалық симптомдарыңыз күшейе түссе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Егер сізде суицид туралы ойлар болса, кешіктірмеңіз және дәрігерге көрініңіз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Шри-Ланкада бұл мәселе бойынша көмек ала алатын арнайы телефон нөмірлері де бар. Сіз Ұлттық психикалық денсаулық институтының 1926 сенім телефонына немесе Sumithrayo сияқты ұйымдарға қоңырау шалу арқылы көмек ала аласыз. Сіз жалғыз емессіз, сізге көмектесетін біреу әрқашан табылады.
IPT жасайтын терапевтті қалай табуға болады?
Өзіңізге сәйкес келетін терапевтті табу кейде біраз уақытты алуы мүмкін, бірақ бас тартпаңыз.
- Отбасылық дәрігеріңізден (ЖТД) сұраңыз: Интраприцептивті терапиямен айналысатын жақсы психолог немесе психиатр туралы сұраңыз.
- Сенiмдi достарыңыздан немесе отбасыңыздан сұраңыз: олар бұл туралы бiлуi мүмкiн.
- Дәрігердің жолдамасына жүгініңіз: Психиатр немесе психолог мұны істеуге құқылы.
Таңдаған кез келген терапевтіңіздің мемлекет бекіткен, лицензияланған психикалық денсаулық кеңесшісі екеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, олардың сіздің мәселеңізді (мысалы, депрессия, тамақтанудың бұзылуы, мазасыздық) емдейтініне көз жеткізіңіз.
Психикалық денсаулық проблемаңыз бар екенін мойындау және көмек сұрау үлкен қиындық тудыруы мүмкін. Бірақ бұл өзіңіз үшін жасай алатын ең үлкен нәрселердің бірі. IPT сізге депрессияңызды тудыратын кедергілерді түсінуге және оларды жеңуге көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- IPT - бұл қарым-қатынасыңыз бен көңіл-күйіңіз арасындағы байланысқа бағытталған тиімді сөйлесу терапиясы.
- IPT емі, әсіресе депрессия кезінде өте тиімді екені дәлелденген.
- Бұл қысқа мерзімді емдеу, әдетте 12-16 апта.
- Бұл терапия сізді кінәламайды. Керісінше, ол сізге қарым-қатынастарыңыздағы мәселелерді шешу үшін қажетті дағдыларды үйретеді.
- Егер сіз депрессияны бастан кешіріп жатсаңыз, IPT емі сізге сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден ешқашан қорықпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз