Бірдеңені бастамас бұрын жүз рет «Егер мен кішкентай қателік жіберсем ше?» деп ойлайсыз ба? Немесе жұмысыңыздағы ең кішкентай кемшілік үшін күндерді уайымдап өткізесіз бе? Барлығы 100% мінсіз болуы керек деп ойлайсыз ба, әйтпесе сіз сәтсіздікке ұшырайсыз ба? Мұндай сезіммен өмір сүру өте қиын. Бүгін біз осы шектен шыққан қорқыныш немесе оның медициналық атауы - ателофобия туралы айтатын боламыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, ателофобия дегеніміз не?
Ателофобия – қателік жасаудан, мінсіз болуға мәжбүр болудан шамадан тыс, бақылаусыз қорқыныш. Мұндай қорқынышы бар адамдар өздерін қатал бағалайды. Олар өздеріне ешқашан қол жеткізе алмайтын биік мақсаттар қояды. Олар өткен қателіктері туралы алаңдайды немесе болашақта қателік жасаудан үнемі қорқады.
Бұл жағдай қатты мазасыздыққа , депрессияға , өзін-өзі төмен бағалауға және тіпті үрей шабуылдарына әкелуі мүмкін.
Бұл перфекционизмнен өзгеше ме?
Иә. Екеуінің арасында аздап айырмашылық бар.
- Перфекционизм – бұл жеке бастың қасиеті. Бұл сіздің барлық нәрсені өте жоғары деңгейде жасауға тырысатыныңызды, жұмысты ешқандай кемшіліксіз аяқтауға тырысатыныңызды білдіреді.
- Ателофобия - бұл одан тыс нәрсе. Бұл қателік жасаудан қорқу (фобия) . Мұндай қорқынышы бар адам қателік жіберуі мүмкін деп ойлайтын кез келген жағдайдан аулақ болуға тырысады. Олар мұндай мүмкіндікті үлкен қауіп ретінде қабылдайды.
Бұл қорқыныш олардың өмірінің барлық саласына әсер етуі мүмкін. Ол мектептегі жұмысына, жұмысына, отбасылық өміріне және әлеуметтік қарым-қатынастарына әсер етуі мүмкін.
Ателофобияның себептері қандай?
Бұл фобия түрінің көп жағдайда неліктен пайда болатынын нақты анықтау қиын. Дегенмен, бұл аурудың дамуына ықпал ететін бірнеше факторлар бар.
- Өткендегі жарақаттық оқиғалар: Бала кезіңізде жасаған кішігірім қателігіңіз үшін қатты жазаланғаныңызды немесе қорланғаныңызды елестетіп көріңіз. Содан кейін сіздің санаңыз «қателік жасау қауіпті нәрсе» деген хабарламаны жазып алуы мүмкін.
- Отбасылық анамнез: Егер сіздің отбасыңызда біреудің фобия және мазасыздық сияқты психикалық денсаулық проблемалары болса, сізде де осы аурудың даму қаупі болуы мүмкін.
- Басқа психикалық жағдайлар: Егер сізде басқа фобия немесе мазасыздық бұзылысы болса, бұл жағдай да пайда болуы мүмкін.
- Тәрбие ортасы: Кейбір отбасыларда «қателік жасауға болмайды» және «бәрін бірінші рет дұрыс жасау керек» сияқты берік сенімдер бар. «Не істесең де, бұл жеткіліксіз» деген сезім тудыратын ортада өскен адамда бұл қорқыныштың пайда болу ықтималдығы жоғары.
Ателофобияның белгілері қандай?
Бұл жағдай психикалық және физикалық көптеген белгілерді тудыруы мүмкін. Оларды анық түсіну үшін төмендегі кестеге назар аударайық.
| Мінездемелік түрі | Көруге болатын нәрселер |
|---|---|
| Психикалық және мінез-құлықтық сипаттамалары |
|
| Дүрбелең шабуылы кезінде пайда болуы мүмкін физикалық белгілер |
Дәрігер мұны қалай таниды?
Ателофобияны диагностикалау үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Дәрігер сіздің симптомдарыңызды мұқият тексеріп, қорқынышыңыз туралы егжей-тегжейлі сұрақ қояды. Дәрігерге сезімдеріңіз бен қорқыныш себептеріңіз туралы мүмкіндігінше көбірек айту маңызды.
Әдетте, егер келесі тармақтар сізге қатысты болса, дәрігеріңіз сізде ателофобия бар деген қорытынды жасауы мүмкін.
- Егер сіз қателік жіберуім мүмкін деп ойлайтын жағдайлардан әдейі аулақ болсаңыз .
- Егер сізде бұл белгілер алты ай немесе одан да көп уақыт бойы байқалса.
- Егер сіз қателік жасау туралы ойда қатты мазасыздықты сезінсеңіз.
- Егер бұл қорқыныш сіздің үйде, жұмыста немесе мектептегі жұмысыңыздың нәтижесіне әсер еткен болса.
Маңыздысы, бұл жағдай басқа да бірнеше психикалық денсаулық мәселелерімен қатар жүруі мүмкін. Мысалы , обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) , жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ТСБ) және басқа да мазасыздық бұзылыстары бірге пайда болуы мүмкін.
Бұл жағдайды емдеудің қандай әдістері бар?
Жақсы жаңалық - бұл жағдайды басқару және емдеудің тиімді әдістері бар. Дәрігер сізге ең қолайлы емдеуді таңдауға көмектеседі.
| Емдеу әдісі | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) | Бұл кеңес беру сияқты терапия түрі. Бұл қателіктерге деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектеседі. Бұл қателіктер сәтсіздік емес, тәжірибеден үйрену екенін түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ, қорқыныштарыңызды не тудыратынын анықтауға көмектеседі. |
| Экспозиция терапиясы | Мұнда сіз қауіпсіз, бақыланатын ортада қорқатын нәрселеріңізге біртіндеп өзіңізді танытасыз. Содан кейін сіз олармен күресудің орнына сол қорқыныштарға қалай қарсы тұруды үйренесіз. |
| Өмір салтын өзгерту | Теңгерімді тамақтану және үнемі жаттығулар психикалық денсаулықты жақсартуда үлкен рөл атқара алады. Сондай-ақ, терең тыныс алу жаттығулары, йога және медитация мазасыздықты бақылауға көмектеседі. |
| Дәрі-дәрмек | Дәрі-дәрмектер қорқынышыңыздың негізгі себебін жоймайды. Бірақ олар ателофобиямен бірге жүретін депрессия және мазасыздық сияқты белгілерді басқаруға көмектесе алады. Антидепрессанттарды немесе мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің рецептісімен қабылдауға болады. |
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, ұялмаңыз немесе қорықпаңыз. Көмек сұрау маңызды. Әсіресе, егер сізде келесілердің кез келгені болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.
- Егер сіз қателік жасаудан қорқып , күнделікті тапсырмаларыңызды орындай алмайтындай ыңғайсыздық сезінсеңіз.
- Егер сізде үрейлі ұстаманың белгілері байқалса (мысалы, кеудедегі ауырсыну, тыныс алудың қиындауы, тершеңдік).
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ателофобия сіз ойлаған нәрсе емес. Бұл танылған медициналық жағдай. Сондықтан мұндай сезімнен ұялмаңыз.
- Бұл жағдай жай ғана «перфекционист» болудан әлдеқайда ауыр. Ол сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін.
- Қателіктер жасау - біздің барлығымыздың өміріміздің бір бөлігі. Біз сол қателіктерден көп нәрсе үйренеміз.
- Бұл емдеу арқылы толықтай жазылып кетуге болатын жағдай. Сондықтан жалғыз ауырмаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіп, көмек сұраңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз